- 暑すぎぃ🥵
- 12kmくらいか？
- >>2
ようわかったな -
元気に12km走ったで
- ワイすご
エスパーやん - この暑さでよう走る気になれるな
- >>6
この暑さのうちに慣れておかないと夏場走れなくなるししゃーない😅 - 追い込みの練習ならいいけど普段のjogのペースにしては心拍数上げすぎや
150bpmくらいにしとかなしんどいで - >>8
6kmまでビルドアップ走してたらそのあとジョグでも心拍数落ちんかった🥲
暑さに慣れてないとダメやね - 1時間で12㎞…？
- ワイおデブになりすぎて1kmも走れん……
- km5分以下のペースで走れるのええな
そこまで行ければ楽しそう - >>12
わりとすぐキロ5分までは行けると思うで - このまえ久しぶりに走ったら1kmで身体が破壊された
- 厚底クッションシューズにしてみたらキロ20秒縮まってビックリしたわ
- 明日はゆっくりジョグするわ
- ワイも普段のジョグはそのへんのペースやけど最近は５分半で15kmとか1km４分のインターバルとかしかやってないわ
- サブスリーやけどキロ5分ペースのjogはあまりしないわ
だいたい5分20秒くらい - >>18
はーえ
インターバルはどんな練習やっとる？
ウィアもサブ３目標や - >>20
週のうち3～4日はjog
あと2日はインターバルとかLT
1000*5とか2000*3とかかな
月曜日は絶対に休み - >>27
やっぱサブ３は結構走ってるんやね
２０００✕３は聞いたことなかったわ
参考にさせてもらうわサンガツ - >>29
毎週同じ練習やと飽きるから距離はいろいろカスタムしてるで
先週は1600*4、明日は1000*5みたいに - >>31
はえー
色々考えながらやってるんやなあ - >>18
サブスリーすごいな
でもジョグのスピードってあんまり変わらんのやな - >>22
jogは鍛える練習じゃなくてポイント練習するための繋ぎってイメージや
jogで追い込む必要はないと思ってる - >>30
なるほどな
ワイも最近その考えが出てき始めたところやサンガツ - >>30
はえ～参考になるわ
とりあえず週1で2時間走をするようにはしてるけどスピード練習も入れたほうがええんかね？
ワイ今日はその場のノリでやってしまったけども - ワイは長距離うんちマンだから10km1時間半で頑張ってる🥺
- ワイこれからお外出て8キロくらい歩く予定
暑そうや🥵 - ウォーキングってあかんの？
- >>23
ええぞ
ワイもお散歩好きやから歩いてるときもあるで - よう走るわ
ワイは2時間10kmのお散歩や - ワイは今年の秋でサブ3.5狙いたいわ
2月の京都マラソンで3時間45分やった - キロ５分で走るときのフォームがいまいちわからん
GWワイ、1時間ランニングを終える
エッヂ
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