ワイ「運動したい…せや!ランニングしたろ!」識者「ランニングは膝を破壊するからやめろ」

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1 : 2024/08/13(火) 17:47:22.570 ID:zVq9qebRf
識者
「関節がボロボロになる」
「膝は消耗品」

ワイ「あ……あぁ……😨(ガクガクガク)(ドラゴンボールの悟飯風)」

2 : 2024/08/13(火) 17:47:36.606 ID:zVq9qebRf
散々脅されたんやがこれはガチなんか?😨
3 : 2024/08/13(火) 17:47:55.769 ID:GdJQ35dKq
プール行って水中ウォーキングするとええで
6 : 2024/08/13(火) 17:48:16.580 ID:zVq9qebRf
>>3
プールもええなぁ…
近くにないのが惜しまれるわ
泳ぐの好きやし今暑いからきもちええやろなぁ…
4 : 2024/08/13(火) 17:47:56.445 ID:zVq9qebRf
お金かけんでいいしええ運動やと思ったんやが
5 : 2024/08/13(火) 17:48:06.474 ID:v5Qd.t3lD
運動不足がいきなり路上走るのは実際膝壊すぞ
10 : 2024/08/13(火) 17:48:51.464 ID:zVq9qebRf
>>5
やっぱそうなんか😣
この前通勤路試しにバス使わず走ってみたら結構気持ちよかったらランニング始めようと思ったのに
7 : 2024/08/13(火) 17:48:17.639 ID:pliJTG2Lw
デブのレベルにもよる
13 : 2024/08/13(火) 17:49:08.344 ID:zVq9qebRf
>>7
BMIが適正値ならヘーキ?🤔
37 : 2024/08/13(火) 17:52:55.841 ID:pliJTG2Lw
>>13
あとはそいつの筋力次第やけど、大丈夫やないか?
やる前にうだうだ言うよりやってみたら?痛めるって言っても痛めたとて1週間くらいでなおる怪我やろうし
40 : 2024/08/13(火) 17:53:46.581 ID:zVq9qebRf
>>37
みんなサンガツや
せやな、まずはゆるめに走ってみるか
よっぽど走り込まん限りは壊れんってことか
20 : 2024/08/13(火) 17:50:07.672 ID:E.ekMC3yG
>>7
なんやランニングは膝壊すってデブ限定の話なん?
32 : 2024/08/13(火) 17:51:39.632 ID:pliJTG2Lw
>>20
運動不足のデブが急に走ったら重り持って走ってるようなもんや。だから痛める
8 : 2024/08/13(火) 17:48:32.812 ID:CAY91JQYs
家で踏み台昇降しとけよデブ
9 : 2024/08/13(火) 17:48:39.805 ID:WIXWpQVkH
水中ウォーキングは膝壊すぞ
11 : 2024/08/13(火) 17:48:52.201 ID:.KoHwAIT8
時間あるから時間かけて早歩きしてろ
12 : 2024/08/13(火) 17:49:01.633 ID:.KoHwAIT8
>>11
時間あるから、や
15 : 2024/08/13(火) 17:49:17.654 ID:.KoHwAIT8
>>12
あるなら
17 : 2024/08/13(火) 17:49:50.160 ID:zVq9qebRf
>>11
ウォーキングが安牌やろか
せっかくならガンガン走ったろ!て感じなんやが
14 : 2024/08/13(火) 17:49:16.141 ID:5mIdV5NHe
無理しなければ壊さんから
シューズはウォークマンの4000円ぐらいので充分や
16 : 2024/08/13(火) 17:49:21.548 ID:6VHvM7XlK
競歩でいいじゃん
54 : 2024/08/13(火) 17:55:52.916 ID:OcdwkLAi/
>>16
あれのほうが膝はきついぞ
18 : 2024/08/13(火) 17:49:50.801 ID:lB9VRKZUM
ガチやで
膝だけやなくてアキレス腱への負担も大きい
19 : 2024/08/13(火) 17:50:03.077 ID:IPjgzOGEh
軽いランニングで破壊される膝ならもう終わりだよ
21 : 2024/08/13(火) 17:50:08.099 ID:721Ex.YOS
ただの言い訳だろ
歳とってから膝ボロで苦しんでる元マラソンランナーがいるか?
22 : 2024/08/13(火) 17:50:16.998 ID:5D8duVrHN
最悪の場合ってだけやから平気やで
23 : 2024/08/13(火) 17:50:25.919 ID:zVq9qebRf
膝って破壊?されたら治らんのけ?🤔
それはこまるんやが
56 : 2024/08/13(火) 17:56:06.315 ID:OcdwkLAi/
>>23
治らんね
58 : 2024/08/13(火) 17:56:23.982 ID:zVq9qebRf
>>56
ヒエッツ😨
24 : 2024/08/13(火) 17:50:27.638 ID:Jou3J1a3H
プールでウォーキングはいいぞ
たまにハイカットの競泳水着の女性も見れる
25 : 2024/08/13(火) 17:50:33.268 ID:qaTHwrypV
膝が壊れるほど走るなよ
26 : 2024/08/13(火) 17:50:52.454 ID:721Ex.YOS
スポーツ全体で見たらランニングなんてほぼ後遺症0の安全なスポーツやろ
27 : 2024/08/13(火) 17:50:58.130 ID:5GzkTzbNz
その理論が本当ならマラソン走ってる人みんな車椅子になるけど
28 : 2024/08/13(火) 17:51:02.681 ID:06kxkTn7n
どんくらいデブか知らんけどそんな事言って先延ばしてたら病気で死ぬやろ
呼吸意識して早歩きでもしてろよ
29 : 2024/08/13(火) 17:51:06.668 ID:ywDV/NzLh
デブと普段歩かない引きこもりがやばい
歩かないと骨が弱くなるんや
30 : 2024/08/13(火) 17:51:13.670 ID:VZM7d1uxs
デブ下手やり過ぎ
どれかに当てはまると壊れる
31 : 2024/08/13(火) 17:51:35.870 ID:hR8gH8kuy
素人が膝壊れるほど走れるわけないやろ
どんだけ自己評価高いねん
33 : 2024/08/13(火) 17:52:32.267 ID:Y3pIRyzdE
サイクリングはいかんのか?
34 : 2024/08/13(火) 17:52:40.769 ID:WzFLuL3Ph
別にクッション性高い靴で数キロくらいは余裕やろ
35 : 2024/08/13(火) 17:52:50.567 ID:5mIdV5NHe
週2〜3
1回30分で距離6km以下
これで膝壊れんしきちんと痩せる
靴はちゃんとクッション性あるのにして最低限のストレッチ
36 : 2024/08/13(火) 17:52:52.829 ID:8ocm5yzAH
わいランニングにハマりすぎて大会連戦するレベルでむちゃむちゃやってたら膝壊れたわ
38 : 2024/08/13(火) 17:53:05.676 ID:zVq9qebRf
考えすぎやったんやろか
運動スレで毎回脅してくる人いるから不安になってさ

ちなみに膝が”壊れる”ってどういう状態なんや

39 : 2024/08/13(火) 17:53:42.773 ID:Y3pIRyzdE
重いと膝に負担かかるから痩せてからにしろ
41 : 2024/08/13(火) 17:53:53.836 ID:JObgYJPb9
ランニング慣れしたヒョロガリと不摂生のデブじゃ膝への負担がレベチや
42 : 2024/08/13(火) 17:54:01.471 ID:8PuU4svaG
ワイこの1年毎日8km走ってるけど全く体痛めてないぞ
痛めるやつは走り方おかしかったり無茶したりケアしなさすぎ
45 : 2024/08/13(火) 17:54:21.865 ID:WzFLuL3Ph
>>42
軟骨は遅効性やしな
46 : 2024/08/13(火) 17:54:43.622 ID:WIXWpQVkH
>>42
走り方がおかしかったら膝壊すこと認めてて草
47 : 2024/08/13(火) 17:54:46.375 ID:zVq9qebRf
>>42
正しい走り方ってどこで調べた?
ワイも走る前に適当にググって正しいフォーム見とこうかなと思うんやが
背筋って伸ばしたほうがええんよね?
43 : 2024/08/13(火) 17:54:07.166 ID:V4udccKY7
オッサンなったらとにかくトレッドミルで高負荷ウォーキングがええで
チョコザップで時速5キロで傾斜10-15にして30分歩け
汗ドバドバ出るし下半身鍛えられるから勃起力も上がるしサウナより健康的やわ
48 : 2024/08/13(火) 17:54:57.811 ID:pliJTG2Lw
甲子園見るの飽きてきたから元トレーナーのワイが運動ダイエットの疑問に答えるで
52 : 2024/08/13(火) 17:55:41.017 ID:zVq9qebRf
>>48
ダイエット目的ならどれぐらい走ればええとか速度はどれぐらいがええとかある?😣
すまん詳しそうやから聞いてみた
72 : 2024/08/13(火) 17:58:01.559 ID:pliJTG2Lw
>>52
厳密には食事量と運動量で変わるが今回は省略
運動習慣をつけるのが一番大事だから、先ずは「息が少し上がる程度の速度で」「20分」でいいよ
慣れてきたら時間なりスピードなり増やせばよい
83 : 2024/08/13(火) 17:59:39.834 ID:OcdwkLAi/
>>52
とにかく頻度を増やせ
速さは割とどうでもいいが
一回にかける時間と頻度を増やせ
49 : 2024/08/13(火) 17:55:11.581 ID:n34Hi1jQ2
ダッシュをやりなさい
50 : 2024/08/13(火) 17:55:36.771 ID:OcdwkLAi/
そのための厚底ランシューや
科学技術で対抗しろ
51 : 2024/08/13(火) 17:55:37.085 ID:D8GB2uNAy
プールはハードル高すぎや
家からプール入るまでに30分はかかる
55 : 2024/08/13(火) 17:55:59.979 ID:zVq9qebRf
>>51
それなンゴ
水泳もめっちゃええって聞くからやってみたいんやけどな
なんかかっこええし
57 : 2024/08/13(火) 17:56:19.878 ID:WIXWpQVkH
>>55
水中ウォーキングは膝壊すからやめろ
53 : 2024/08/13(火) 17:55:43.518 ID:IEiIbntGV
エアロバイクはどうなんや?
60 : 2024/08/13(火) 17:56:42.843 ID:vK2AU5PBa
これさ
健康促進レベルのランニングとか筋トレで身体壊すってもう生きるの向いてない個体やろ
70 : 2024/08/13(火) 17:57:51.353 ID:WIXWpQVkH
>>60
せやから安楽死制度を導入すべきなんよ日本は
生きるのに向いてない人間てのはおるんや
なのになぜか日本は生かす方向の技術とかばっかり発展する
89 : 2024/08/13(火) 18:00:22.393 ID:vK2AU5PBa
>>70
かわいそうだよな
生きるのに向いてない心身で生まれてしまって
でも普通の人は普通に運動しても身体は壊さないし自分がはずれ個体なだけってことは認識して欲しい
106 : 2024/08/13(火) 18:03:46.854 ID:f3shA5FL/
>>60
健康の範疇の運動の話なのにアスリート水準で語りだすのほんま草生えるわ
絶対運動音痴やろ
61 : 2024/08/13(火) 17:57:10.100 ID:HiQayYCRj
そんな簡単に膝壊れるなら日常生活で壊れてるわ
言い訳してないで馬鹿になって走れ話はそれからだ
62 : 2024/08/13(火) 17:57:11.883 ID:mXN9rs78r
大学まで陸上長距離やってたけどワイもランニング・ジョギングより散歩を勧めるで
64 : 2024/08/13(火) 17:57:18.589 ID:qvcmNaK1V
毎日スクワットやり始めたら膝パキパキなり始めたけどやり方間違っとるんか?
65 : 2024/08/13(火) 17:57:25.375 ID:721Ex.YOS
ワイはここ最近1日平均15kmくらい走ってるけど何ともないぞ
67 : 2024/08/13(火) 17:57:42.289 ID:vObE.73wB
ランニングってそんなに痩せるんか?
68 : 2024/08/13(火) 17:57:49.343 ID:zZKoUOoZJ
プールはみんなの小便混じってそう
69 : 2024/08/13(火) 17:57:50.534 ID:35i6Pf8Ga
運動すると無限に腹が減るんやがどうすりゃいいんや
73 : 2024/08/13(火) 17:58:25.848 ID:J64Qmbqn/
>>69
食べるとお腹いっぱいになるぞ
80 : 2024/08/13(火) 17:59:24.333 ID:pliJTG2Lw
>>69
人間の脳は水分不足と空腹を間違えるんや
先ずは運動後にしっかり水分とる、それでも腹減るなら栄養不足してるのでたんぱく質を接種するとええで
81 : 2024/08/13(火) 17:59:27.446 ID:vObE.73wB
>>69
胃酸抑える薬飲んだら?
市販の買うか逆流性食道炎って言い分で通院して処方してもらうとか
87 : 2024/08/13(火) 18:00:08.823 ID:OcdwkLAi/
>>69
無限には減らないぞ
71 : 2024/08/13(火) 17:57:51.436 ID:5mIdV5NHe
市民プールはkm単位で泳いでるガチ勢が多いからスピード遅い素人にはキツイ
ジジババと一緒に歩くのもキツイ
75 : 2024/08/13(火) 17:58:55.818 ID:VJGXkIaAV
膝壊れるまでランニングするやつなんてぜってーこのスレにいないわ。起きもしない現象を心配するのがエッヂ民や
76 : 2024/08/13(火) 17:59:11.531 ID:9X52ZiIiU
ナッツ食べ始めてから痩せて肌質も改善して血圧も下がったの草
88 : 2024/08/13(火) 18:00:15.862 ID:WIXWpQVkH
>>76
ワイはナッツ食ったら水が飲めなくなるわ
ナッツも食えんとか一体どうなってるんやろうな
78 : 2024/08/13(火) 17:59:18.978 ID:zVq9qebRf
あかんもっと聞きたいこととか語りたいのに用事あるわ😣
みんなありがとう
79 : 2024/08/13(火) 17:59:20.918 ID:PjoHpquFF
鍛えないと日常生活で逝くぞ
84 : 2024/08/13(火) 17:59:42.096 ID:bs5F9HOud
草の上を走ったらマシと思いきや走るのは体重減らしてからがセオリーやな
90 : 2024/08/13(火) 18:00:52.584 ID:c5M29Bg/Y
さっきのデブスレの続きここ?
91 : 2024/08/13(火) 18:01:00.093 ID:8ocm5yzAH
キロ6分くらいのゆるふわジョグでも膝痛むわ
絶頂期はハーフで90分切るくらい走れたのに
94 : 2024/08/13(火) 18:01:26.414 ID:OcdwkLAi/
>>91
シューズは?
96 : 2024/08/13(火) 18:01:51.724 ID:721Ex.YOS
>>91
走り方おかしいんやろ
93 : 2024/08/13(火) 18:01:25.396 ID:xiPCzmrv6
ワイも散歩とカロリー管理だけで体重20キロ落としたけど
筋トレしないと体型がダサいままやから意味ないよ
筋トレが先や
95 : 2024/08/13(火) 18:01:40.311 ID:dnJ4cf5nB
よくわからないけどナイキのライバルフライ3ってやつ買ったけどこれ軽いし走りやすくてええな
97 : 2024/08/13(火) 18:01:52.474 ID:cOklRmMbt
無難にプールでええ
いくら運動しても暑くならんのがいい
99 : 2024/08/13(火) 18:02:02.488 ID:xEE1ccrzc
散歩がいいよ
100 : 2024/08/13(火) 18:02:28.855 ID:r0sxtXQyT
ワイ元デブやけど走り初めの頃なぜか土踏まずがめちゃくちゃ痛くなったわ
115 : 2024/08/13(火) 18:05:02.326 ID:OcdwkLAi/
>>100
足の裏かて筋肉あるんや(足底筋)
それが弱ってる無理に伸ばされるからそら痛くなるよ
127 : 2024/08/13(火) 18:07:01.110 ID:WIXWpQVkH
>>115
ワイはマッサージガンで足の裏ほぐしてるわ
138 : 2024/08/13(火) 18:08:13.209 ID:OcdwkLAi/
>>127
気持ちええよな
フォームローラー踏んづけるだけでも気持ちいい
101 : 2024/08/13(火) 18:02:51.411 ID:8p8wnIUv2
最強ダイエットは水泳って決まっただろ
108 : 2024/08/13(火) 18:04:03.467 ID:WIXWpQVkH
>>101
水泳は痩せないんだよなあ
ワイは1日6キロ泳ぐのを半年続けたけど結局それ異常に食っちゃうから
やっぱり食えないくらい疲れないとっておもって3キロ泳いで10キロ走るに切り替えたけど
それでやっぱり膝っていうか足はいたくなるよね
114 : 2024/08/13(火) 18:05:00.269 ID:5qrNfezwB
>>108
これどうしたらええんやろな
めちゃくちゃ腹へる
118 : 2024/08/13(火) 18:05:46.719 ID:OcdwkLAi/
>>114
そんなに泳がなければええだけや
122 : 2024/08/13(火) 18:06:34.063 ID:f3shA5FL/
>>114
有酸素運動で空腹になるのは実際防ぎようないで
だから痩せないって言われるところもあるし自制までワンセットやな
150 : 2024/08/13(火) 18:09:42.087 ID:5qrNfezwB
>>122
自制できてたら太ってないんだよね
190 : 2024/08/13(火) 18:15:16.130 ID:f3shA5FL/
>>150
草一理ある
もう摂取カロリーと相談が一番やけどそっちも自制になるんよな
そうなると本気の坂道ダッシュ数セットとか本気のクロールみたいな短時間の負荷上げるしかないやろうな
238 : 2024/08/13(火) 18:25:55.309 ID:5qrNfezwB
>>190
ワイは週2で9キロ泳いでたけど
120から100にはなったがそこで止まった
242 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:WIXWpQVkH
>>238
120キロが9キロ泳ぐのってそれ3時間くらいかかるんじゃない?
250 : 2024/08/13(火) 18:27:40.920 ID:5qrNfezwB
>>242
大体二時間かからんくらいやったな
256 : 2024/08/13(火) 18:29:03.820 ID:WIXWpQVkH
>>250
2時間で9キロって40秒サークルじゃん
かからんってことはもっと速いってそれ本当に120キロの奴が出来るレベルか?
116 : 2024/08/13(火) 18:05:10.355 ID:WIXWpQVkH
>>108
それロキソニンでハイになってるだけやないの?
いっぱいおったでトライアスロンのサークルに
102 : 2024/08/13(火) 18:02:57.778 ID:V441ONUgH
ほなマラソン選手は年取ったら歩けなくなるんか?なってへんやろ
103 : 2024/08/13(火) 18:02:59.056 ID:guwSjaOCl
膝だけは治らんからほんま大事にしろ
ワイがまだ実家に住んでたとき3年ぐらいずっと両松葉杖で出勤時間に駅にいる両膝ぐちゃぐちゃおじさんがおったわ
104 : 2024/08/13(火) 18:03:33.245 ID:XzNApofeJ
1年くらい筋トレしてたら脚が痛くなって整体行ったんやが
姿勢が悪い状態で筋トレやると変に筋肉が付いて関節に負担がかかるから
筋トレはやめてまずはヨガとストレッチで正しい姿勢を手に入れろって言われたわ
105 : 2024/08/13(火) 18:03:42.206 ID:V4udccKY7
痩せるための運動なんて20分以上続けてなんぼみたいな所あるし、そんなに走るのなんてオッサンには適性か必要なんだわ
傾斜上げて高負荷ウォーキングやれ
107 : 2024/08/13(火) 18:03:58.651 ID:8PuU4svaG
ハッサンは今大会、5000メートルと1万メートルでも銅メダルを獲得。5000メートルは予選と決勝の2レースを走っており、マラソンとの計3種目で62.195キロを走った計算になる。1万メートル決勝は9日夜に行われており、マラソンは34時間半後のスタートとなっていた。
昨年10月のシカゴマラソンでは世界歴代2位の2時間13分44秒をマークしていた。

ハッサンを見ろ
これが鉄人だ

109 : 2024/08/13(火) 18:04:09.954 ID:5mIdV5NHe
ランニングは依存性結構あるからウォーキングメインのたまにジョギングに落ち着いたわ
110 : 2024/08/13(火) 18:04:18.466 ID:j8qE.62e7
ワイは水泳で肩痛めたし登山で膝壊した
歩くのが一番楽だし続くで
111 : 2024/08/13(火) 18:04:28.214 ID:dnJ4cf5nB
ダイエット目的なら朝飯食う前にランニングした方がええんやろか
125 : 2024/08/13(火) 18:06:45.991 ID:5mIdV5NHe
>>111
そうだな
朝ならウォーキングでも充分
112 : 2024/08/13(火) 18:04:45.052 ID:BFxQdF491
ランニングしてる奴らはランナーズハイで気持ち良くなりたい「ド変態」しかいないって結論出たから
113 : 2024/08/13(火) 18:05:00.113 ID:oHmIFzDAh
ランニングは痩せるためとか何かの手段としては適さない
走ること自体が目的じゃないならやらない方がいい
117 : 2024/08/13(火) 18:05:11.069 ID:/UNIh2ZjI
トレッドミルでのんびり歩いとるで
119 : 2024/08/13(火) 18:05:51.089 ID:ywDV/NzLh
動画見ながらトレッドミルがたぶん一番続くんやろな
124 : 2024/08/13(火) 18:06:40.889 ID:OcdwkLAi/
>>119
エアロバイクでもええ
もちろんちゃんと姿勢やペダリング意識せなあかんで
120 : 2024/08/13(火) 18:06:20.126 ID:A7NFsYRQT
インターバル走は?
121 : 2024/08/13(火) 18:06:21.691 ID:UaLaakNCN
やっぱ歩くのが1番やね
123 : 2024/08/13(火) 18:06:39.594 ID:721Ex.YOS
ランニングは痩せないなんて嘘
先月から走り込み期だから月400kmペースで走ってるが白米ドカ食いしてもドンドン痩せてく
129 : 2024/08/13(火) 18:07:21.099 ID:OcdwkLAi/
>>123
負荷が足らんのやろなぁ
131 : 2024/08/13(火) 18:07:47.572 ID:WIXWpQVkH
>>123
6キロ泳いでた頃は1食4合余裕やったわ
そりゃ痩せないよな
126 : 2024/08/13(火) 18:06:48.782 ID:YANdpL4kw
ランニングはゆっくりやとめっちゃ負担かかるからなぁ
速めやとあんまり負担かからんけど有酸素の割合が減りそう
130 : 2024/08/13(火) 18:07:42.513 ID:721Ex.YOS
>>126
有酸素の割合って何だよ(笑)
141 : 2024/08/13(火) 18:08:45.543 ID:YANdpL4kw
>>130
電子伝達系を使うかどうかやな
168 : 2024/08/13(火) 18:11:30.918 ID:hBLwzB8MP
>>130
有酸素運動と無酸素運動も知らずに語ってるんかおっちゃん…
173 : 2024/08/13(火) 18:12:22.523 ID:721Ex.YOS
>>168
無酸素エネルギー使う速度なんてほぼ7秒くらいしか持たんからいわゆるランニングで使う事はありえん
192 : 2024/08/13(火) 18:15:26.202 ID:hBLwzB8MP
>>173
無酸素エネルギーってなんや?(笑)
もしかして運動中はどっちか一方やと思ってる?
208 : 2024/08/13(火) 18:18:23.083 ID:721Ex.YOS
>>192
人体がハイブリッドで動いてるのはわかるわ
でもランニングのペースで痩せる効率が変わるわけではないって話や
218 : 2024/08/13(火) 18:21:52.482 ID:hBLwzB8MP
>>208
ハイブリッドってなんや?(笑)
詳しくないから曖昧な言葉で誤魔化そうとしてるんか?
ATは人によって違うから運動不足の人がペース上げたら当然解糖系の割合は増えるやろw
やから運動不足の人はすぐゼーゼーいうて走れんなるねん
225 : 2024/08/13(火) 18:22:59.147 ID:721Ex.YOS
>>218
ダイエット目的でAT値や乳酸生作業閾値超えるペースで走るやつなんかいないだろ
あと専門用語つかってもわからんだろ
運動生理学の本は読んどるわ
煽りならよそでやってくれ
232 : 2024/08/13(火) 18:24:34.589 ID:hBLwzB8MP
>>225
速めやと有酸素の割合が減るってレスにおっちゃんが煽ったんやんけ(笑)
実際有酸素の割合減りますよってワイは教えてあげたんやがその教科書には載ってないんですかねw
237 : 2024/08/13(火) 18:25:43.777 ID:721Ex.YOS
>>232
厳密に言うと乳酸性作業閾値越えようがvo2Maxのペースだろうが酸素は使ってるんだから有酸素運動やろ
なんかおかしいこと言ってるか?
248 : 2024/08/13(火) 18:27:29.048 ID:hBLwzB8MP
>>237
解糖系が使われるようになるから無酸素の割合増えます
どうですか?(笑)理解できましたか?(笑)
257 : 2024/08/13(火) 18:29:21.744 ID:721Ex.YOS
>>248
理解できたわ
ありがとう
260 : 2024/08/13(火) 18:30:11.737 ID:hBLwzB8MP
>>257
良かったわ
これからは知ったかぶりでイキらんようになおっちゃん🤣
128 : 2024/08/13(火) 18:07:02.993 ID:vK2AU5PBa
まぁアスリートレベルの毎日20kmとかやったら壊れるのも無理ないけどさ
普通の人のランニングって週2,3回5kmずつとかのレベルやん
それで故障するってもう元々何やってもダメな身体やろ
133 : 2024/08/13(火) 18:07:57.702 ID:YANdpL4kw
>>128
逆や
アスリートは正しいフォームで正しい速度で走れるんや
一般人は疲れたらドスドスやしあかん
167 : 2024/08/13(火) 18:11:21.789 ID:vK2AU5PBa
>>133
逆ではないやろ
そんなバカみたいにドスドス走るとかハチャメチャな運動音痴なだけやん
176 : 2024/08/13(火) 18:12:46.071 ID:OcdwkLAi/
>>167
そうは言うても正しいフォームや正しい姿勢で走るのは筋力がいる
183 : 2024/08/13(火) 18:13:34.140 ID:YANdpL4kw
>>167
疲れてペース落ちたら足にかかる負担増えるから一般人の方が痛めやすいで
197 : 2024/08/13(火) 18:16:21.744 ID:vK2AU5PBa
>>183
5kmで疲れてペース落ちるもクソもないやろ
想定してる一般人のレベルが違うわ
204 : 2024/08/13(火) 18:17:38.419 ID:YANdpL4kw
>>197
いや運動不足の人の話やん今
212 : 2024/08/13(火) 18:20:15.837 ID:vK2AU5PBa
>>204
ワイは普通に運動してる一般人の話をずっとしとるねん
そいつが毎日20km走った場合は壊れてもしょうがないと言っただけやねん
223 : 2024/08/13(火) 18:22:36.615 ID:YANdpL4kw
>>212
いやこのスレが運動不足のイッチの話やのに後からそんなこと言われても…
230 : 2024/08/13(火) 18:24:05.663 ID:vK2AU5PBa
>>223
ワイの書き込みにレスしてきたんやからワイの話してる内容基準やろがい
まぁもうええわどうでも
240 : 2024/08/13(火) 18:26:16.864 ID:YANdpL4kw
>>230
いや流石にイッチの話してることに関連してやと思うやん
スレに関係ない独り言やとは思わんやん
132 : 2024/08/13(火) 18:07:56.547 ID:HEfgp7Dr.
膝とはちゃうけど最近筋トレに目覚めてベンチプレスばっかやってたら手首痛めてしもうた😭
ちゃんとパーソナルでフォーム習ってからやればよかった
134 : 2024/08/13(火) 18:07:57.689 ID:ziUVlMtqc
走ると膝より脛が痛くなるんやけど
146 : 2024/08/13(火) 18:08:59.861 ID:OcdwkLAi/
>>134
慣れるまではしゃーない
135 : 2024/08/13(火) 18:08:02.020 ID:HizPvJ5S0
ウォーキングもいいけど湯上がりかってくらい汗かくのも気持ちいいよね
137 : 2024/08/13(火) 18:08:12.427 ID:A7NFsYRQT
家でできるHIIT的なやつでいいの教えてや
147 : 2024/08/13(火) 18:09:23.612 ID:OcdwkLAi/
>>137
バービージャンプで追い込む
151 : 2024/08/13(火) 18:09:43.245 ID:xiPCzmrv6
>>137
バーピー運動
でもHITは基本ガチで辛いから舐めてると続かんで
177 : 2024/08/13(火) 18:12:48.018 ID:5mIdV5NHe
>>137
バーピー
ジャンプスクワット
マウンテンクライマー
139 : 2024/08/13(火) 18:08:23.192 ID:piJu6cuFL
慣れてない人はだいたいみんな思ってるより走るペースが速いんよ
143 : 2024/08/13(火) 18:08:52.292 ID:hQcGUYMeV
関節が消耗品〜って理論はまだ理解できる
たまにいる心臓の鼓動の回数は決められてるので〜とかいうやつはなんなんや
あの世まで持ち越す気か?
162 : 2024/08/13(火) 18:10:36.167 ID:piJu6cuFL
>>143
伝統あるゾウの時間ネズミの時間理論や
144 : 2024/08/13(火) 18:08:53.564 ID:8bvqMgSFF
痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリー を絶対守れ
有酸素運動は消費カロリーを直接増やす運動で筋トレは間接的に増やす運動や
摂取カロリーが多いなら食事制限しろ

理屈は簡単なんやで

152 : 2024/08/13(火) 18:09:44.696 ID:A7NFsYRQT
>>144
筋肉維持すれば実質毎日走ってるのと同じやのに意地でも筋トレしないアホおるよな
145 : 2024/08/13(火) 18:08:56.967 ID:/UNIh2ZjI
ベンチプレスとかあの辺やり方わかんなくてやってない
やりたいとも思ってない
159 : 2024/08/13(火) 18:10:24.970 ID:HEfgp7Dr.
>>145
わいも怖くて二の足踏んでたけどやってみたら日に日に重さを更新するのゲームみたいで楽しいで上半身も目に見えて逞しくなるし
まぁ手首痛めたんやがな🥲
148 : 2024/08/13(火) 18:09:28.088 ID:z7SQRIqJR
とりあえず早朝にコンクリの上走るランニングはやめとけ
154 : 2024/08/13(火) 18:09:54.444 ID:WIXWpQVkH
>>148
アスファルトとコンクリの区別もつかないパラリンおるな
157 : 2024/08/13(火) 18:10:10.548 ID:OcdwkLAi/
>>148
寝ぼけてるからフォームガッタガタになりやすいしな
149 : 2024/08/13(火) 18:09:29.470 ID:9D3Pi.cFc
デッドリフトみよう見真似でやったら無事腰やったわ
ベルト買ってやっと安定した
153 : 2024/08/13(火) 18:09:50.463 ID:dnJ4cf5nB
ランニング始めたらスマートウォッチで測ってる安静時心拍数くっそ下がってビビるわ
今もう48とかやけど大丈夫なんやろか
180 : 2024/08/13(火) 18:13:10.453 ID:J64Qmbqn/
>>153
血圧高くなきゃええやろ
155 : 2024/08/13(火) 18:10:02.372 ID:UAzV7gyhY
ワイが水泳やる理由は消費カロリー多いからというより胸と背中が鍛えられるからやな
ウェイトは信仰上の理由でやらんから水泳がちょうどええ
158 : 2024/08/13(火) 18:10:20.413 ID:pmeFzw3Ly
歩くとすぐ土踏まずが痛くなってつれえわ
165 : 2024/08/13(火) 18:11:06.370 ID:OcdwkLAi/
>>158
足底筋弱ってるか扁平足やね
インソールで改善できるかもな
160 : 2024/08/13(火) 18:10:27.979 ID:mWVW.qd7H
160 82なんやがどうすれば痩せんやろか
薬のせいで食べてしまう
174 : 2024/08/13(火) 18:12:37.629 ID:y1h1UP92v
>>160
そのレベルは食事制限だろ
70kgくらいまで落とさないと運動とかの段階に入れへん
188 : 2024/08/13(火) 18:14:39.206 ID:mWVW.qd7H
>>174
一応1日6キロ歩いてる
195 : 2024/08/13(火) 18:15:55.803 ID:y1h1UP92v
>>188
それで食欲増進されてそうやね
214 : 2024/08/13(火) 18:20:34.607 ID:mWVW.qd7H
>>195
たしかに
しばらく歩くの辞めて食うの抑えるわ
217 : 2024/08/13(火) 18:21:38.573 ID:OcdwkLAi/
>>214
歩く量を減らせ半分でええ
その代わり飯も減らせ
163 : 2024/08/13(火) 18:10:52.708 ID:A7NFsYRQT
近所の歩道がアスファルトよりだいぶ走りやすいんやけどなんかそう言う材質あんのかな
169 : 2024/08/13(火) 18:11:49.051 ID:OcdwkLAi/
>>163
粒度が低くて靴底のグリップのかかりがええんちゃうか
166 : 2024/08/13(火) 18:11:15.298 ID:WIXWpQVkH
まあでも水泳を効率的にやるならまずはスクワットよ
けっきょくまっすぐ泳ぐにはちゃんと壁を蹴ることや
170 : 2024/08/13(火) 18:11:57.773 ID:A7NFsYRQT
>>166
ワイ逆に足鍛えてるから平泳ぎキックは進むけどクロールじゃ全然進まん
なぜや
175 : 2024/08/13(火) 18:12:46.067 ID:piJu6cuFL
>>170
それはほぼ間違いなく脚が沈んでるな
179 : 2024/08/13(火) 18:13:08.783 ID:A7NFsYRQT
>>175
あっはい沈みますね
189 : 2024/08/13(火) 18:14:51.924 ID:OcdwkLAi/
>>179
身体を伸ばすことを意識するんや
腹筋や背筋は使うがだからと言って縮こまると身体が曲がる
181 : 2024/08/13(火) 18:13:13.989 ID:WIXWpQVkH
>>170
それはクロールが下手くそだからやろ
体幹というか姿勢がなってないんやろ
172 : 2024/08/13(火) 18:12:16.997 ID:BTyBPLTqh
走り方によってめっちゃペース変わるの何が違うのかあんまりわかんないわ
178 : 2024/08/13(火) 18:12:57.599 ID:e66AaY2VP
昨日今日で10キロずつウォーキングしたけど靴擦れ痛すぎで草
どうすればええんや拷問やろこんなん
186 : 2024/08/13(火) 18:13:58.230 ID:721Ex.YOS
>>178
単に靴があってないか通気性悪すぎる靴履いてるとか
蒸れると靴擦れするぞ特に夏場
193 : 2024/08/13(火) 18:15:37.166 ID:e66AaY2VP
>>186
皮がめくれてめっちゃ痛い
ボディソープが染みる
201 : 2024/08/13(火) 18:17:12.513 ID:OcdwkLAi/
>>193
足にワセリン塗り込んで歩け
靴下はメリノウールにしろ
194 : 2024/08/13(火) 18:15:47.444 ID:5mIdV5NHe
>>178
クッション性高い靴買う
ウォークマンでもええ
ちなランニングシューズはウォーキングには向かない
無印の痛くならない靴で20km歩いても平気
182 : 2024/08/13(火) 18:13:21.667 ID:v4g9k9GDq
安物でいいからチャリでだらだらと時間を掛けてどっかに遠征すれば飢えるほどカロリーが溶ける
185 : 2024/08/13(火) 18:13:49.670 ID:Z/aumPymf
まだやっとるんか
187 : 2024/08/13(火) 18:14:03.384 ID:9JYdauXTS
上で言ってる奴いるけどランニングも姿勢というか体幹が大事や
走るのと並行して体幹トレもやろう💪
191 : 2024/08/13(火) 18:15:18.977 ID:c5M29Bg/Y
あすけんでカロリー計算と毎日フィットボクシング25分やるだけで痩せたわ
涼しい部屋でフィットボクシング最高やで
196 : 2024/08/13(火) 18:16:01.515 ID:5mIdV5NHe
ウォークマンじゃなくてワークマンやった
199 : 2024/08/13(火) 18:16:40.345 ID:QmIdAelCV
ガチで体力落ちてるんやが朝方30分ウォーキングだけでええか?
雨の日は倉庫でなわとびちょっとだけしてる🥺
205 : 2024/08/13(火) 18:17:59.000 ID:J64Qmbqn/
>>199
ええで週2で20分以上の運動すると体にめちゃええらしい
211 : 2024/08/13(火) 18:20:00.315 ID:QmIdAelCV
>>205,206
わかった
ちょっとずつ時間伸ばしてまともになれるよう頑張る🥺
206 : 2024/08/13(火) 18:18:00.352 ID:OcdwkLAi/
>>199
ええよ
けどできれば1時間にしたいな
200 : 2024/08/13(火) 18:16:52.095 ID:X.mmw3K5/
ワイデブウォーキングしてたら踝のあたりが異様に痛くて整形いったら歩きすぎ疲労骨折なるぞって怒られたどうすりゃいいの
203 : 2024/08/13(火) 18:17:31.327 ID:f3shA5FL/
>>200
そのレベルのデブはガチで水泳位しかないやろうな
202 : 2024/08/13(火) 18:17:24.635 ID:HEfgp7Dr.
ワイ有酸素も筋トレも苦じゃない所か楽しいまであるけど食事制限だけは無理や
毎日仕事終わりにコンビニ寄ってスイーツとスナック菓子買ってしまうわ
207 : 2024/08/13(火) 18:18:06.640 ID:bs/HIF85S
水泳がええやろ
209 : 2024/08/13(火) 18:18:48.943 ID:UU60W4Vyz
部活とかで無限に走らされてたの思い出せよ
膝なんか壊れんわ
222 : 2024/08/13(火) 18:22:31.930 ID:5mIdV5NHe
>>209
間接や筋肉が柔軟な子供と比べんなよ
柔らかい身体が膝を守ってくれてんのよ
おっさんは身体ガチガチやん
210 : 2024/08/13(火) 18:19:39.825 ID:739T2728z
ワイガリだったから膝ボロになるタイミングが遅れてきたわ
運動習慣がついて前向きになってきたところで半月板が終わって振り出しに戻ってもうたわ・・・はあ
ある程度慣れてきたらフォームとかちゃんと見直すんやで
213 : 2024/08/13(火) 18:20:26.911 ID:9x30x/Qme
それまでの運動遍歴にもよるやろ
中高運動部でそれなりに真面目にやってたやつなら残ってるやろなんかしら
215 : 2024/08/13(火) 18:21:25.510 ID:/rzx7.Wft
いきなり再起不能になるわけじゃないし痛みが出るまではやったらええやん
216 : 2024/08/13(火) 18:21:26.331 ID:sz4Ma1oIt
毎度のことやけど極端な人いるなあ
219 : 2024/08/13(火) 18:22:10.014 ID:T2Z1DD3jL
ランナーって人通り少ない所走ろうとかいう脳みそついてないんか
220 : 2024/08/13(火) 18:22:23.910 ID:FMliabE1b
土とか芝生とかあればええんやけどな
デブがコンクリートで走ると痛めやすいやろな
221 : 2024/08/13(火) 18:22:31.842 ID:F/Fb6GL7T
正しいフォームなら大丈夫か?
224 : 2024/08/13(火) 18:22:39.249 ID:lPlullJAx
デブって理由つけて運動しないからデブなんよ
ワザワザ太ってる所からして趣味悪いしな
226 : 2024/08/13(火) 18:23:10.008 ID:FNjO6bTG.
水切りプロワイ、石の投げ過ぎで膝を壊し競技引退
229 : 2024/08/13(火) 18:24:02.108 ID:OcdwkLAi/
>>226
ショートアームで投げろよ
肘守りたいなら基本やろ
235 : 2024/08/13(火) 18:25:35.179 ID:FNjO6bTG.
>>229
肘じゃなくて膝や
医者いわく投石時の踏み込みが強すぎて膝壊れたらしい
243 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:J64Qmbqn/
>>235
医者に説明してるの想像したら草
245 : 2024/08/13(火) 18:27:01.473 ID:OcdwkLAi/
>>235
ハムストリングス主体じゃないからそうなる
265 : 2024/08/13(火) 18:31:45.055 ID:FNjO6bTG.
>>245
そんなん言われても膝に力入れんと石跳ばんしなぁ
227 : 2024/08/13(火) 18:23:31.815 ID:FMliabE1b
学生時代それなりの運動経験あるなしで話が噛み合わんことあるある
234 : 2024/08/13(火) 18:25:31.898 ID:vK2AU5PBa
>>227
学生時代ほとんど運動してこなかった人間の強度とか全然想像つかんわ
228 : 2024/08/13(火) 18:23:35.274 ID:9LLBkU0kQ
識者「プール行って全力でクロール1000mを1年続ければ20kgは痩せる」

サンキュー識者

231 : 2024/08/13(火) 18:24:10.218 ID:WIXWpQVkH
>>228
1000じゃ痩せねえわ
233 : 2024/08/13(火) 18:24:39.420 ID:FMliabE1b
金あるなら高いウェアやシューズ買って形から入れ
236 : 2024/08/13(火) 18:25:40.381 ID:GT9OjC2gu
まだ20代やがランニングで膝痛くなったわ
これもう治らんのか?
239 : 2024/08/13(火) 18:26:05.647 ID:FMliabE1b
運動も食事もこれなら一生続けられるって内容にしとけよ
244 : 2024/08/13(火) 18:26:54.240 ID:n4Z.WnY.S
素振りって運動的にはええんかな
249 : 2024/08/13(火) 18:27:36.521 ID:OcdwkLAi/
>>244
あかんくないけど変な歪みは出そう
246 : 2024/08/13(火) 18:27:17.547 ID:0FoqEyRql
食事制限と筋トレした方が良くね
有酸素運動ってヒョロガリにしかならんやろ
254 : 2024/08/13(火) 18:28:35.614 ID:OcdwkLAi/
>>246
有酸素運動でヒョロガリになれるまで追い込めるやつなんてガチ勢だけだぞ
もはやそれは才能や
247 : 2024/08/13(火) 18:27:28.744 ID:89Xlq/LTE
顔の脂肪がやばくてからランニング始めてハーフマラソン走れるくらいのレベルまでは来たけど体と違って全然引き締まらん😭
251 : 2024/08/13(火) 18:27:55.415 ID:u500ObSqc
田舎すぎてランニングするとジロジロ見られてて草
258 : 2024/08/13(火) 18:29:26.722 ID:5eGIIwgep
>>251
これがきっついから19〜20時ぐらいに歩いてるわ
早朝は眠くなっちゃうのでNG
266 : 2024/08/13(火) 18:31:49.653 ID:u500ObSqc
>>258
むしろ都会の方がランニングしてる人多くてやりやすいよな
252 : 2024/08/13(火) 18:28:12.401 ID:zJrZsOqMM
ナイキの糞高い厚底ランニングシューズで走ればええで
脚への負担も少ないし長距離走っても疲れにくい
253 : 2024/08/13(火) 18:28:20.095 ID:5eGIIwgep
ワイニートも最近健康気にしだしてとりあえずウォーキング始めたわ
意味あるかわからんけど
255 : 2024/08/13(火) 18:28:59.303 ID:OcdwkLAi/
>>253
そらあるよ
楽しむんやで
259 : 2024/08/13(火) 18:29:44.795 ID:fiNgHNf8t
水泳はガチでカロリー消費やばいけど
その分めっちゃお腹すくから食べちゃう🥺
261 : 2024/08/13(火) 18:30:53.895 ID:u500ObSqc
最近デブすぎて入る靴が無くなってきたわ
262 : 2024/08/13(火) 18:31:30.826 ID:YANdpL4kw
なんかレスバしてると思ったらワイのレスからで草
別でやってクレメンス
263 : 2024/08/13(火) 18:31:36.822 ID:vK2AU5PBa
数十キロの物体を跳ねながら動かす程度の筋肉は当然つくからな
ヒョロガリってどんだけ走るつもりやねん
264 : 2024/08/13(火) 18:31:44.817 ID:89Xlq/LTE
顔のむくみってどうしたらとれる?

コメント

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