食物繊維を効率よく取れる食材おしえて

1 : 2024/06/24(月) 18:07:01.600 ID:U4cFsigcl: たのむ
2 : 2024/06/24(月) 18:07:11.977 ID:U4cFsigcl: てんさいオリゴ糖ってのはよさげ
7 : 2024/06/24(月) 18:07:51.747 ID:U4cFsigcl: やっぱバナナ、芋あたりが調理もいらんし手軽か
11 : 2024/06/24(月) 18:08:05.930 ID:/Kq0PW75l: バナナが最強
12 : 2024/06/24(月) 18:08:21.637 ID:vwQx3MRz1: きのこってどうなん？
13 : 2024/06/24(月) 18:08:27.778 ID:KgHloLRVJ: ご飯炊く時に粉寒天いれろ
14 : 2024/06/24(月) 18:08:31.181 ID:exZlA.VQE: キノコとこんにゃくや
キャベツみたいな葉ものは量食わなアカンからしんどい
24 : 2024/06/24(月) 18:09:57.760 ID:bXIM5vTJy: >>14
こんにゃくを量食うのってマジでしんどいぞ
やった事あるから分かる
34 : 2024/06/24(月) 18:12:12.072 ID:myAW3VtK/: >>24
こんにゃく畑とかは?
43 : 2024/06/24(月) 18:14:32.792 ID:bXIM5vTJy: >>34
あれそんなに食物繊維入ってないぞ
15 : 2024/06/24(月) 18:08:35.820 ID:4qIo3Od21: スーパーでごぼうの総菜かってくればええやん
18 : 2024/06/24(月) 18:09:05.499 ID:U4cFsigcl: せんべえみたいなので摂るのもありかね？
21 : 2024/06/24(月) 18:09:34.514 ID:QMC78IQno: ワイはイヌリン買って飲んでるわ
23 : 2024/06/24(月) 18:09:54.456 ID:1IUlE9VAf: 飲む野菜ジュース
25 : 2024/06/24(月) 18:10:05.725 ID:F4i1niH5D: 蓮根とかいうなにに入れても美味い食材があるよね
27 : 2024/06/24(月) 18:10:53.997 ID:sX/G4NIAe: 難消化性デキストリン
28 : 2024/06/24(月) 18:11:11.170 ID:PX91nvOjU: 青汁のんどけ
iherbのorac energy greensええぞ
31 : 2024/06/24(月) 18:11:17.495 ID:tSDlVb7yj: 米を玄米に置き換えろ
毎日食べブリブリになるぞ
36 : 2024/06/24(月) 18:13:08.663 ID:qSY.OucOm: 最強は麦飯な
白米の何十倍も食物繊維ある
42 : 2024/06/24(月) 18:14:31.198 ID:jzbIyThvu: >>36
これ
白米を麦飯に替えるだけでええぞ
52 : 2024/06/24(月) 18:16:28.143 ID:qSY.OucOm: >>42
白米に麦を混ぜるだけでも十分やしな
37 : 2024/06/24(月) 18:13:22.884 ID:vwQx3MRz1: 割と根菜最強やで
ごぼう、人参、など煮込んでくえ
ワイはこれでウ●コマンになった
38 : 2024/06/24(月) 18:13:27.843 ID:lIWqmFN9G: イヌリンとキノコ
40 : 2024/06/24(月) 18:14:13.360 ID:JegaQZ/7B: セブンイレブンのゼロキロカロリーファイバー
これが最強
49 : 2024/06/24(月) 18:15:28.872 ID:8DDtn/2LZ: >>40
味が好きやから飲みすぎてお腹が緩くなるときあるわ
51 : 2024/06/24(月) 18:16:23.228 ID:U4cFsigcl: >>40
これええな
44 : 2024/06/24(月) 18:14:34.128 ID:myAW3VtK/: バナナ食ったらウ●コドバドバ出るよな
45 : 2024/06/24(月) 18:14:35.899 ID:8DDtn/2LZ: さつまいも最強やろ
50 : 2024/06/24(月) 18:16:18.193 ID:VUUAHKaft: ごぼうの漬物めっちゃうまい
53 : 2024/06/24(月) 18:18:10.880 ID:v.KsqjvzS: イージーファイバーでええぞ
55 : 2024/06/24(月) 18:18:58.607 ID:yy3.yBDWt: 何かのデータで見たけど1日の食事で食物繊維を接種する量が多いのは主食だと見たことあるから玄米や全粒粉小麦とかにしたらええんちゃう
59 : 2024/06/24(月) 18:20:53.696 ID:IGzq7a1Fc: 水溶性食物繊維の飲み物とか全く当てにならんよね
イモや麦めしやキャベツたくさん食べたらウ●コモリモリになるのに
63 : 2024/06/24(月) 18:24:06.623 ID:AubUF2b74: >>59
ウ●コ増やすのは不溶性食物繊維やからな
水溶性は善玉菌の餌
66 : 2024/06/24(月) 18:24:33.035 ID:/Kq0PW75l: >>59
これ
粉のサプリみたいな食物繊維なんていくら飲んでも全然効果ないで
60 : 2024/06/24(月) 18:21:41.329 ID:MAGr6Km/C: 下手なことしねえで難消化性デキストリン粉末で買って味噌汁に混ぜて飲め
73 : 2024/06/24(月) 18:29:32.179 ID:Hp99hT8FY: >>60
ほんこれ
61 : 2024/06/24(月) 18:22:03.633 ID:JHrIRhEEQ: そのへんの木でも齧っとけばええんちゃう
64 : 2024/06/24(月) 18:24:18.417 ID:U4cFsigcl: とりあえず麦飯にするわ
69 : 2024/06/24(月) 18:26:02.313 ID:qSY.OucOm: >>64
米と麦を半々で炊くとええで
67 : 2024/06/24(月) 18:24:56.115 ID:LmzX03G9s: 食べれる雑草
68 : 2024/06/24(月) 18:25:10.850 ID:vgISu1LyX: 20gもあるカップラーメンプロが挙がらないのは何故…？
70 : 2024/06/24(月) 18:26:44.732 ID:bXIM5vTJy: >>68
だって売ってないやん
72 : 2024/06/24(月) 18:29:01.376 ID:cP29SxTc5: キウイを皮ごと食うのがええで
74 : 2024/06/24(月) 18:30:06.884 ID:0Rc4TUiFj: 食べ物じゃないけどエビオス
75 : 2024/06/24(月) 18:30:58.236 ID:YMIvbR5wQ: 毎日豚汁一杯食えばええんとちゃう