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- 1 : 2024/05/11(土) 16:58:06.968 ID:FPvr3QWuN
- 筋トレ1時間、有酸素15分を毎日やったら筋肉によくない?
- 2 : 2024/05/11(土) 16:58:24.006 ID:EzogDInBT
- ワイも知りたいですほんまに
- 5 : 2024/05/11(土) 16:59:02.928 ID:FPvr3QWuN
- >>2
だよなンゴ - 3 : 2024/05/11(土) 16:58:42.233 ID:FPvr3QWuN
- 有酸素何分までokなんや
- 4 : 2024/05/11(土) 16:58:54.067 ID:FPvr3QWuN
- ソース付きでたのむ
- 6 : 2024/05/11(土) 16:59:28.214 ID:FPvr3QWuN
- とりあえず筋肉は維持しつつも脂肪は減らしたい
- 7 : 2024/05/11(土) 16:59:38.142 ID:FPvr3QWuN
- ほんまは筋肉も増やしたい
- 8 : 2024/05/11(土) 16:59:44.497 ID:FPvr3QWuN
- 助けてください
- 9 : 2024/05/11(土) 16:59:46.891 ID:uVUhjiKk5
- 15分の有酸素にたいして意味がないように感じる
ウォームアップとしてなら別にいいだろうけど - 11 : 2024/05/11(土) 17:00:09.699 ID:FPvr3QWuN
- >>9
やるのは筋トレ後やぞ - 10 : 2024/05/11(土) 16:59:53.078 ID:FPvr3QWuN
- マジで知りたいんです
- 12 : 2024/05/11(土) 17:00:22.023 ID:v66j/P8/2
- 僕も知りたいですよってに
- 13 : 2024/05/11(土) 17:00:37.092 ID:FPvr3QWuN
- >>12
だよなンゴ - 14 : 2024/05/11(土) 17:00:38.098 ID:ME4.V0LlF
- こういうのってしょっちゅう変わるし好きにしてええやろ
- 15 : 2024/05/11(土) 17:00:50.205 ID:FPvr3QWuN
- >>14
最新論を知りたいですよってに - 16 : 2024/05/11(土) 17:00:59.428 ID:FPvr3QWuN
- マジで筋トレ民着て
- 17 : 2024/05/11(土) 17:02:11.626 ID:f3EZcaLD7
- ほなタンク山登りまひょか
- 19 : 2024/05/11(土) 17:02:26.262 ID:ZKXzwjnju
- デブ具合による
クソデブならもっと有酸素長めにとっていい
ちょいデブくらいなら有酸素しなくていいまである
減量期に食事制限して脂肪落とせばいい - 20 : 2024/05/11(土) 17:03:32.361 ID:FPvr3QWuN
- >>19
ちょいデブですが食事制限は極力したくないんですよってに - 23 : 2024/05/11(土) 17:04:24.570 ID:f3EZcaLD7
- >>20
ほな3食ポーアイカレーでエエですよってに - 30 : 2024/05/11(土) 17:07:43.004 ID:SPpuWxkOP
- >>20
食事制限しなきゃ減量は無理、有酸素の消費カロリーなんてたかが知れてるからな - 31 : 2024/05/11(土) 17:08:02.572 ID:FPvr3QWuN
- >>30
減量じゃなくて脂肪減らしたいだけな - 34 : 2024/05/11(土) 17:09:06.038 ID:SPpuWxkOP
- >>31
それが減量だよ、脂肪は筋肉にならないから燃焼させるしかない、燃焼させるには食事制限が一番
諦めろ - 37 : 2024/05/11(土) 17:10:28.116 ID:FPvr3QWuN
- >>34
いや筋トレ後の有酸素で脂肪使われますよね - 21 : 2024/05/11(土) 17:03:57.018 ID:FPvr3QWuN
- 有酸素30分やってもいいんですか?
- 24 : 2024/05/11(土) 17:04:57.804 ID:Rwn3CYF95
- やっていいけど食事は変えろや
- 26 : 2024/05/11(土) 17:06:42.152 ID:FPvr3QWuN
- >>24
タンパク質はとるようにしてるが制限はすまんな - 27 : 2024/05/11(土) 17:06:52.008 ID:FPvr3QWuN
- 好きな飯食いたいから運動してるんやで
- 28 : 2024/05/11(土) 17:07:23.096 ID:cGYZGtSsy
- まずそんなこと気にする筋肉量じゃねえだよ
- 29 : 2024/05/11(土) 17:07:42.719 ID:FPvr3QWuN
- >>28
そんなことはきいてない - 33 : 2024/05/11(土) 17:08:19.047 ID:cGYZGtSsy
- >>29
筋トレも有酸素も柔軟もやれや
無駄に筋肥大がーとかいう前にダンベル持てよ - 36 : 2024/05/11(土) 17:10:01.661 ID:FPvr3QWuN
- >>33
そんなことは聞いてない
お前詳しくないやろ? - 41 : 2024/05/11(土) 17:13:10.654 ID:cGYZGtSsy
- >>36
筋肉つけたいけど痩せたいって矛盾してんだよデブ
でも食事制限したくない〜有酸素は筋肉ちっちゃくなる〜とか言う前に全部やれや - 44 : 2024/05/11(土) 17:14:46.628 ID:FPvr3QWuN
- >>41
別に矛盾はしてない
お前全然詳しくないやろ?
こういう大雑把なこというやつって細かい話できないの誤魔化してるんよな
バレバレや - 38 : 2024/05/11(土) 17:11:31.771 ID:FZHKPxdN4
- 有酸素やらんでええわ
その分カロリー減らせ - 49 : 2024/05/11(土) 17:19:58.397 ID:FPvr3QWuN
- すまんがワイ未満の知識しかないやつはいらないから
- 53 : 2024/05/11(土) 17:22:33.385 ID:79eQLkFpm
- 別にいいよ
どうでも😉 - 56 : 2024/05/11(土) 17:23:30.110 ID:cGYZGtSsy
- ただのデブが筋肉隆々のマッチョみたいに同じ方法で痩せれると思ってるのか謎や
そもそもアイツらの減量や筋肉減る理論なんて一般人に関係ないぞ
ビルダーになりたいなら筋トレだけしとけば? - 57 : 2024/05/11(土) 17:23:58.224 ID:FPvr3QWuN
- >>56
いや同じ方法なら間違いなく痩せられるやろアホか - 60 : 2024/05/11(土) 17:24:28.033 ID:cGYZGtSsy
- >>57
うわぁ………… - 61 : 2024/05/11(土) 17:25:58.758 ID:FPvr3QWuN
- >>59>>60
こいつら反論できなくなってんの草 - 62 : 2024/05/11(土) 17:26:28.844 ID:FPvr3QWuN
- レスバしたいわけちゃうねん
ワイより知識があってしっかりしたソースも提示できる筋トレ民を募集してます - 63 : 2024/05/11(土) 17:27:49.789 ID:AehPzCj/J
- つべこべを考えずとりあえずやれ
- 65 : 2024/05/11(土) 17:29:54.381 ID:q1T3iRnHZ
- ソースはユーチューブ!w
- 68 : 2024/05/11(土) 17:31:23.374 ID:79eQLkFpm
- >>65
ユーチューブ側は多分論文ソースにしてるからセーフ
あんま見てないけど - 70 : 2024/05/11(土) 17:32:14.112 ID:uVUhjiKk5
- >>65
YouTubeはいいぞ
論文だけ読んで極端になりすぎてしまうのを経験談を交えて止めてくれる
漁るように見ると良い - 80 : 2024/05/11(土) 17:36:31.673 ID:FPvr3QWuN
- >>65
しかもどんな奴が話してるのかをろくにチェックしてないw - 66 : 2024/05/11(土) 17:29:59.711 ID:F1AsLWiED
- 筋トレ後にやったらそらその瞬間は脂肪燃焼するだろうけど、結局カロリー消費は同じなんだから長期的に見たらおんなじになるんじゃないの
- 69 : 2024/05/11(土) 17:31:41.336 ID:WCA25eTr1
- 痩せるほどの有酸素運動は素人に出来るわけが無いから安心して健康の為に走れ
- 71 : 2024/05/11(土) 17:33:43.004 ID:4pT8Zp2sH
- プロテイン詳しいやつおる?
サバスのチョコプロテイン飲んでるんやけど他のやつでも味あんま変わらん?
サバス高いわ - 72 : 2024/05/11(土) 17:34:01.919 ID:f3EZcaLD7
- >>71
鯖入れるな〜💦 - 73 : 2024/05/11(土) 17:34:29.575 ID:AehPzCj/J
- >>71
エクスプロージョンが人気やね - 75 : 2024/05/11(土) 17:35:22.526 ID:4pT8Zp2sH
- >>72
ザバスやったんか ずっとサバスやと思ってた・・・>>73
それ見てみるわ - 78 : 2024/05/11(土) 17:36:25.409 ID:en7ieLKo0
- >>73
アレのチョコクソ美味いわ
低脂肪乳で飲んどるが甘いもの欲をガッツリ満たしてくれる - 74 : 2024/05/11(土) 17:34:46.457 ID:79eQLkFpm
- >>71
多分他のでもうまい
ザバスのチョコ飲んだことないけど - 76 : 2024/05/11(土) 17:35:39.706 ID:79eQLkFpm
- プロテインは他に色々入れるとうまいですよってに💦
- 81 : 2024/05/11(土) 17:36:49.541 ID:4pT8Zp2sH
- >>76
牛乳と水以外いれることあるんか・・・? - 82 : 2024/05/11(土) 17:38:05.267 ID:FmFMwUsXQ
- >>81
ちゃんとしたメーカーのココアとかミロとか入れると普通に美味くなるよ
カロリー?知らんな運動して消費すりゃええやろ - 84 : 2024/05/11(土) 17:38:37.270 ID:79eQLkFpm
- >>81
ジュースでもええし油入れる人もおるんやで
チョコならピーナッツバターとバナナ入れるとうまい😉 - 86 : 2024/05/11(土) 17:40:12.084 ID:o9iWwS4UH
- >>84
ピーナッツバターってちゃんと混ざるんか - 88 : 2024/05/11(土) 17:41:15.205 ID:79eQLkFpm
- >>86
すまん
混ぜるならミキサー必須や
バナナもまんま入れるしな - 89 : 2024/05/11(土) 17:41:50.430 ID:uVUhjiKk5
- >>88
めんどくさ杉内 - 92 : 2024/05/11(土) 17:42:25.670 ID:79eQLkFpm
- >>89
めんどいけどガチでくそうますぎるんや - 91 : 2024/05/11(土) 17:42:17.188 ID:o9iWwS4UH
- >>88
洗い物がね… - 93 : 2024/05/11(土) 17:42:51.820 ID:79eQLkFpm
- >>91
せやね…
そこはちょっとめんどい - 95 : 2024/05/11(土) 17:46:41.241 ID:FmFMwUsXQ
- >>91
食器洗い機あるやつ向けやな
あるんなら軽く水洗いしてぶち込むだけでええから - 87 : 2024/05/11(土) 17:40:48.891 ID:4pT8Zp2sH
- >>82 >>84
あぁ溶く液体とは別に味付けるんか - 90 : 2024/05/11(土) 17:42:02.052 ID:79eQLkFpm
- >>87
せやせや
ココア入れるならプレーンのプロテインでもええで - 98 : 2024/05/11(土) 17:47:54.663 ID:WCA25eTr1
- >>84
ピーナッツバターと混ぜるのいいな
でもカロリーの爆弾になりそうな気がするんだがワザとか - 102 : 2024/05/11(土) 17:49:17.179 ID:FmFMwUsXQ
- >>98
ドバーッとは入れないぞ(入れてもいいけど)
ちょっとだけでも十分味がつく - 104 : 2024/05/11(土) 17:51:18.962 ID:WCA25eTr1
- >>102
サンクス - 109 : 2024/05/11(土) 17:55:17.121 ID:FmFMwUsXQ
- >>104
いちごジャムいれるだけでストロベリー味にもなるしプレーンベースで味変するのが飽きないと思うわ
コーヒー紅茶でもええけどね - 115 : 2024/05/11(土) 17:58:01.174 ID:79eQLkFpm
- >>109
いいね
ぶどうジュースにクエン酸入れたのもクソうまいで
ただクエン酸入れたら飲んだあと即うがいした方がええけど - 79 : 2024/05/11(土) 17:36:31.600 ID:79eQLkFpm
- ワイがイッチに教えたろか?😏
- 83 : 2024/05/11(土) 17:38:18.626 ID:o9iWwS4UH
- 筋トレがエネルギー消耗しないとでも思ってんのかこいつ
無駄な有酸素()なんかしてないで食事変えろよ - 101 : 2024/05/11(土) 17:49:11.481 ID:FPvr3QWuN
- >>83
筋トレで使うエネルギー量知らなさそう - 103 : 2024/05/11(土) 17:50:22.576 ID:o9iWwS4UH
- >>101
知らんのはお前やろチテショ - 105 : 2024/05/11(土) 17:51:34.388 ID:FPvr3QWuN
- >>103
いやどう見てもお前やん(笑)
筋トレそのもので消費するエネルギー量なんかたかがしれてますよ?(笑)
そんなことも知らんのかw - 106 : 2024/05/11(土) 17:52:39.842 ID:o9iWwS4UH
- >>105
たかが知れてるソース出してみ - 110 : 2024/05/11(土) 17:55:24.794 ID:FPvr3QWuN
- >>106
常識です
話にならんな(笑) - 114 : 2024/05/11(土) 17:57:49.599 ID:o9iWwS4UH
- >>110
チテショ大敗北で草
別にお前が無駄な有酸素とかやって時間無駄にしてもワイにはなんの損もないんやけどな
わざわざ良心で教えてあげたのに残念やな
1時間でも2時間でも無駄な有酸素やっときな - 118 : 2024/05/11(土) 18:00:13.575 ID:FPvr3QWuN
- >>114
君が何を言っても筋トレそのもので消費するエネルギーがゴミなのは変えようのない事実ですよ(笑)
此のスレの誰も同意しないと思うよ - 85 : 2024/05/11(土) 17:38:49.543 ID:r1isNmaZ9
- プロテイン飲んでるなんて甘えやろ
- 94 : 2024/05/11(土) 17:43:28.137 ID:79eQLkFpm
- なんか混ぜて味付ける前提ならプレーンの方がええで
- 96 : 2024/05/11(土) 17:47:00.457 ID:FmFMwUsXQ
- >>94
やね - 97 : 2024/05/11(土) 17:47:20.130 ID:79eQLkFpm
- ちなイッチのトレで糖質使い切る理論はガバガバすぎるから話にもならんで
- 99 : 2024/05/11(土) 17:48:19.607 ID:FPvr3QWuN
- >>97
どのへんがガバガバなん?
ソース付きで教えて - 107 : 2024/05/11(土) 17:53:58.350 ID:79eQLkFpm
- >>99
そもそも体内にある糖質どのくらいか知ってる? - 112 : 2024/05/11(土) 17:55:51.773 ID:FPvr3QWuN
- >>107
えっとそんなことはどうでもいいからさっさと結論だけ話せるか? - 117 : 2024/05/11(土) 17:59:56.246 ID:79eQLkFpm
- >>112
イッチがどんなに努力しても使い切れない量の糖が通常体内には存在してるんやで😉 - 100 : 2024/05/11(土) 17:48:24.074 ID:AehPzCj/J
- ダンベルで背中効かすのむずくね?
懸垂も効かせづらいしマシン羨ましい - 111 : 2024/05/11(土) 17:55:39.277 ID:79eQLkFpm
- >>100
引く前に背中の筋肉収縮させとくんやで
その状態をセット中ずっと維持するんや - 116 : 2024/05/11(土) 17:58:01.620 ID:AehPzCj/J
- >>111
収縮→解放の繰り返しやないんか
きつそうやなそれ - 119 : 2024/05/11(土) 18:00:25.448 ID:FmFMwUsXQ
- >>116
アイソメトリックトレーニングってやつやな
きついと思うってことはそこが弱いし効いてるってことや - 108 : 2024/05/11(土) 17:54:45.360 ID:o9iWwS4UH
- チテショだから軽い自重トレの消費カロリーとか出してきそうw
- 113 : 2024/05/11(土) 17:57:29.809 ID:en7ieLKo0
- 自分はソース求めてたのに自分が求められたら拒否するんか(困惑)
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