- 自重きついから今日は二の腕のトレーニングを2Lペットボトルでやったわ
あとウォーキング一万歩と4時間毎のタンパク質補給しとる - これで一ヶ月したら筋肉つくか？
- 筋トレより格闘技やりたい
- ちょうど一ヶ月前からタンパク質多めの食事管理始めてウォーキングしてたけどあんま見た目変わらんかった
筋トレってどうやればええんやろな - 目に見え出すのは3ヶ月くらい
それだけじゃ多分ほとんど何も変わらんよ痩せるだけ - >>5
?
ジム行くしかないんか？ - >>6
筋肉大きくしたいならジムで高重量のものやらないとね
2キロのペットボトルなんか使ってもほぼ意味ないよ
今どきYouTubeで色々動画あるし本気で筋肉付けたいならもう少し自分で知識つけた方が良いと思う - >>10
でもきついんやもん?
終わったあとすごい疲れるんやが
筋肉破壊できてないんか？ - 筋肉つけたいのに何でウォーキングしてんだ
- >>7
まず脂肪おとさんといかんやん
ウォーキングで脂肪落として部位ごとの筋トレを週2でそれぞれやればええんちゃうの？ - >>9
デブなんか？有酸素ばっかやってたら代謝さがるし対してかっこいい体になれんよ。筋トレと有酸素の割合逆のほうが良いかもしれない - >>12
腹出てるからな
筋肉ほぼないから消費カロリーまず増やしたいんや - >>13
筋肉量に比例して消費カロリーは少なくなるよ - >>14
筋肉ついてるほど基礎代謝上がるって話やろ？
そうやなくてまずは運動で脂肪落としたいんや - >>15
ん〜身長体重がわからんからなんとも言えんが - >>16
168cm73kgや
ちなウォーキングしないと家から出ない - これじゃあ筋肉はつかない
- マッチョになりたいのか痩せたいだけなのかどっちなん
- >>17
痩せながら程よく筋肉つけたい - >>19
2kgでつかないって - >>20
そうなんか
カロリー消費はしとるけど筋肉はつかんのか
筋肉つけたいなぁ でも自重はきついしジムはもっときついやろから続かんなぁ - >>23
あのさ…きついことしないと筋肉つかないってわからないのか - >>26
ほなワイには無理やな(ハナホジー - >>28
ハナからやる気ないやんけ - >>29
ワイのできる範囲で筋トレしてたつもりやったけどそれで筋肉つかんならしゃーないわ
それ以上負荷かけたら続かんもん - >>31
まぁ今の1日1500カロリーで毎日1万歩歩いてたら痩せるのは痩せるよ 筋肉はつかん - >>28
痩せたいって目的だけなら有酸素でも良いと思うけど筋肉つけたいとかは無理やと思う - ダイエットの場合8割食事の意識でいいよ
カロリー計算とかしてる？2キロのペットボトルで筋トレするよりそっちしっかりした方がいい - >>21
あすけんで毎日しとる
タンパク質多めは心がけてるで - >>22
今日の摂取カロリーは？ - >>24
- 連続で腕立て70回できるようになった
- 筋トレ初心者部といってるのにいきなりジムで高重量上げろって話してるやつなんなんや
- 夜ご飯も見してくれ〜
- ウォーキング1万歩毎日続けたら痩せちゃうのでは？
- プロテインは深夜3時に飲んで寝て昼おきたンゴ
おんJ筋トレ初心者部
おーぷんなんJ
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