- 1 : 2022/10/30(日) 14:16:14.510 ID:ikpqYoAv0
足いてぇ
- 2 : 2022/10/30(日) 14:16:37.664 ID:xDa9uNi90
ちゃんとストレッチした？
- 7 : 2022/10/30(日) 14:18:00.088 ID:sifv5Y0Id
>>2
した…
2日前のジョギングが祟ってるわ
- 3 : 2022/10/30(日) 14:16:48.203 ID:OanqysOt0
ウォーキングから始めろ
- 4 : 2022/10/30(日) 14:16:49.207 ID:WHZss9l4p
そこ耐えて走ると5キロくらいから楽になってくるぞ
- 5 : 2022/10/30(日) 14:17:02.993 ID:SwxI9T3MM
最初はそんなもんよ
だんだん走れるようになっていくぞ
- 6 : 2022/10/30(日) 14:17:50.736 ID:ffz7Yp3Ld
体重移動をスムーズにやれば痛くないぞ
- 8 : 2022/10/30(日) 14:19:01.520 ID:ikpqYoAv0
今日は横っ側が痛くなった
くるぶしのちょい上
- 9 : 2022/10/30(日) 14:19:27.741 ID:NYUhxnsXa
デブこじらせると息が切れる前に足が壊れるんだよな
わかるわ
- 11 : 2022/10/30(日) 14:19:53.890 ID:ikpqYoAv0
>>9
デブじゃなけどそこそこマッチョ
- 10 : 2022/10/30(日) 14:19:32.456 ID:ikpqYoAv0
ランシューの替え時でもあるんかなぁ
- 12 : 2022/10/30(日) 14:21:18.429 ID:NYUhxnsXa
まず自分がデブだと認める所からだぞデブ
- 13 : 2022/10/30(日) 14:21:49.848 ID:ikpqYoAv0
体脂肪率12～13%だぞ
- 14 : 2022/10/30(日) 14:25:42.839 ID:NYUhxnsXa
ロクに走れもしない筋肉なんざ脂身抱えてるのと変わらねえよ現実見ろデブ
- 15 : 2022/10/30(日) 14:26:50.106 ID:ikpqYoAv0
むかちーた！
- 16 : 2022/10/30(日) 14:28:32.886 ID:NYUhxnsXa
やるじゃんおれが悪かったよ許してください
- 17 : 2022/10/30(日) 14:29:04.963 ID:L4E/a66ld
俺体脂肪率10％切ってるけど3キロすら連続して走れんぞ
- 18 : 2022/10/30(日) 14:29:08.846 ID:2zeQuRGX0
走ると他人からこいついい年して走ってるｗｗｗ意識たけぇｗって
思われるのが恥ずかしくて
歩いてる自意識過剰おじさんだけど質問ある？
- 19 : 2022/10/30(日) 14:29:12.007 ID:SwxI9T3MM
20km走ってるじゃん
- 20 : 2022/10/30(日) 14:29:45.169 ID:ikpqYoAv0
2日前はこれだけ走れたんだけど
今日は全然だったよ
やっぱもっと空けた方が良いんかなぁ
- 21 : 2022/10/30(日) 14:30:50.792 ID:ikpqYoAv0
2.65…
- 22 : 2022/10/30(日) 14:32:42.568 ID:NYUhxnsXa
なにが じゃすとどぅーいっと だよ
- 24 : 2022/10/30(日) 14:34:02.375 ID:ikpqYoAv0
>>22
その日は最長時間に最長距離たったかな
なんかJUST DO ITのアプリ内トロフィーみたいなのあるんよ
- 28 : 2022/10/30(日) 14:35:23.611 ID:NYUhxnsXa
>>24
へー
アプリで記録しながらやるのもちょっと楽しそうだな
- 31 : 2022/10/30(日) 14:36:39.613 ID:ikpqYoAv0
>>28
楽しいし見返せるしいいよ
アディダスやアシックスもアプリ出てたはず
- 23 : 2022/10/30(日) 14:32:43.909 ID:L4E/a66ld
速度5ってほぼ歩きじゃね？
- 27 : 2022/10/30(日) 14:34:44.780 ID:ikpqYoAv0
>>23
㌔5分で走れたら初級～中級くらいだったかな
- 25 : 2022/10/30(日) 14:34:32.638 ID:blvcHfEy0
５００ｍくらい走ると心臓が変な感じになる
- 29 : 2022/10/30(日) 14:35:34.507 ID:ikpqYoAv0
>>25
俺が言えた口じゃないけど
ジョジョにならして
最初はチャリでもいいと思う
- 26 : 2022/10/30(日) 14:34:36.162 ID:NYUhxnsXa
キロ5分だから時速12キロくらいよ
そこそこ速いぞ
- 30 : 2022/10/30(日) 14:35:56.596 ID:L4E/a66ld
時速12はクッソ早いわ
俺からしたらジョギングなんてペースじゃねえよ
- 32 : 2022/10/30(日) 14:37:24.204 ID:ikpqYoAv0
>>30
でもこの位の体力でフルマラソンでてもサブ5程度だぜ
みんな早すぎ…
- 39 : 2022/10/30(日) 14:40:32.642 ID:L4E/a66ld
>>32
マラソン選手はスタミナすげえな
俺も筋トレのついでに申し訳程度の有酸素してるけど一切心肺機能発達してない気がする
- 43 : 2022/10/30(日) 14:42:12.553 ID:ikpqYoAv0
>>39
体力ついたら筋トレにも効果あるるしいね
俺は走り→筋トレに入ったから
あんまり違いを感じんよ
- 33 : 2022/10/30(日) 14:37:31.116 ID:H2TTE4im0
今じゃ5キロのジョギングが余裕になったわ
- 34 : 2022/10/30(日) 14:38:03.446 ID:ikpqYoAv0
>>33
やるねぇ
ランシューはなに履いてる？
- 35 : 2022/10/30(日) 14:38:44.691 ID:H2TTE4im0
>>34
ナイキとかなんかアウトレットで適当に買ったやつ
- 37 : 2022/10/30(日) 14:40:11.512 ID:ikpqYoAv0
>>35
アウトレットとたまにいいの置いてあるもんな
- 42 : 2022/10/30(日) 14:41:41.543 ID:H2TTE4im0
>>37
地味にいいのある気がする
普通のスニーカーで走ろうと思ったがやっぱり底？が固くて走りにくいから靴だけでもちょっとこだわった方がいいかもね
- 36 : 2022/10/30(日) 14:39:03.958 ID:SwxI9T3MM
サブスリーの目安はキロ4'15"だからね
キロ5'20"で20km走れるだけでも十分すごいと思うけど
- 40 : 2022/10/30(日) 14:40:59.308 ID:ikpqYoAv0
>>36
ずっとこのペースで走れたらなぁ
金曜日は20㌔地点でもう
足全部と尻が痛くなったよ
- 38 : 2022/10/30(日) 14:40:12.374 ID:NYUhxnsXa
チャリで似たようなアプリ入れたことはあるんだが月額制とかでロクな機能なかったからそれ以来敬遠してたわ
今度試してみるかの
- 41 : 2022/10/30(日) 14:41:29.079 ID:NYUhxnsXa
スポーツショップの型落ちの展示品なんかも結構安くていいの置いてるが色がヤバ過ぎて躊躇する
- 44 : 2022/10/30(日) 14:46:39.513 ID:ikpqYoAv0
色やばいのは安売りしてるのあるあるだな笑
アウトレットのナイキも実は格みたいなのがある
①しょぼいの～スポーツモデル多め 安いの多い
②普通のを普通の値段
③人気ありそうなスニーカーとか売ってるけど高め
文字では書きづらいけどこんな感じ
あとアウトレット内で赤い値札の奴は底値
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