毎日筋トレしてるのに全然バキバキにならない

1 : 2022/05/29(日) 16:23:46.740 ID:wcrkox7d0NIKU: なんでだよお！
2 : 2022/05/29(日) 16:24:37.291 ID:6FzWJw8t0NIKU: 大切なのは食事
3 : 2022/05/29(日) 16:25:33.383 ID:wcrkox7d0NIKU: >>2
食わねえと動けねえだろ
ドカタ仕事でクソほど動くしな
8 : 2022/05/29(日) 16:27:28.469 ID:QCDVI9PbdNIKU: >>3
誰が食うなって言ったんだよ
4 : 2022/05/29(日) 16:26:05.361 ID:edyjJp4D0NIKU: バキバキ童貞じゃん
5 : 2022/05/29(日) 16:26:32.585 ID:iXJYBgOI0NIKU: 遺伝的な能力不足でそもそも筋肉量増やせない人もいるからしゃーないアキラメロン
6 : 2022/05/29(日) 16:26:47.865 ID:6FzWJw8t0NIKU: 食事が大切と言ったけど食事を抜けとは一言も言ってない
9 : 2022/05/29(日) 16:28:22.679 ID:wcrkox7d0NIKU: >>6
>>8
だから摂取カロリー消費より低くしろってことだろ
そんなことしてたら仕事できなくなるって言ってんだよ
10 : 2022/05/29(日) 16:29:35.115 ID:QCDVI9PbdNIKU: >>9
コミュニケーション苦手すぎやろ
12 : 2022/05/29(日) 16:30:38.733 ID:wcrkox7d0NIKU: >>10
スマホで文字打つの面倒だから読解スキルは重要だぞ今の時代
7 : 2022/05/29(日) 16:27:20.996 ID:QPNtYfXO0NIKU: バキバキより筋肉と脂肪が合わさってる方が需要あるぞ
11 : 2022/05/29(日) 16:29:56.950 ID:ebyQWqcE0NIKU: 筋肉増やしたいの？
痩せたいの？
13 : 2022/05/29(日) 16:31:05.966 ID:wcrkox7d0NIKU: >>11
とにかく今は体脂肪を落としたいかな
ちょっとブヨブヨでな
14 : 2022/05/29(日) 16:32:28.143 ID:GIoMtYibaNIKU: 体脂肪体重身長どれぐらいよ
16 : 2022/05/29(日) 16:33:49.993 ID:wcrkox7d0NIKU: >>14
体脂肪は知らんが20%くらいはあると思う
172の68キロほど
>>15
有酸素でそんなに体脂肪減るか？
15 : 2022/05/29(日) 16:32:29.746 ID:ebyQWqcE0NIKU: なら脂質減らして
休日の朝とトレーニング後30分の有酸素運動はどうかしら
それと炭水化物はしっかり撮る
17 : 2022/05/29(日) 16:37:11.849 ID:ebyQWqcE0NIKU: 有酸素運動は脂肪とか減らす効果があったはず
筋トレで基礎代謝を高め
有酸素で落とす
筋肉も多少は落ちるだろうが仕方ない
18 : 2022/05/29(日) 16:38:03.575 ID:wcrkox7d0NIKU: >>17
昔の話だが
有酸素より筋トレの方が脂肪落ちると言われてたような
まあ食事制限ありきだが
19 : 2022/05/29(日) 16:38:33.991 ID:wLmwE4Tm0: いみわからん
カロリーへらすしかないだろ
仕事できないとかただの甘えでしかない
20 : 2022/05/29(日) 16:40:03.838 ID:wcrkox7d0NIKU: >>19
だな
くっそー
ムカつくなあ
あちらを立てればこちらがたたずか
21 : 2022/05/29(日) 16:40:19.957 ID:ebyQWqcE0NIKU: 俺も毎日くらい筋トレしてるけど
脂肪は落ちて気がしない
お前もそうなんだろ？
ってことはそういうことだよ
有酸素運動やってみそ
23 : 2022/05/29(日) 16:48:28.811 ID:wcrkox7d0NIKU: >>21
違うな
食事がクソすぎるからだ
痩せるような食事じゃないから痩せないだけだ
有酸素はたぶん関係ない
22 : 2022/05/29(日) 16:42:53.733 ID:04R0m3et0NIKU: ステロイドやれば
24 : 2022/05/29(日) 16:48:44.048 ID:wcrkox7d0NIKU: >>22
やりてえけどどこでやれんのあんなの
25 : 2022/05/29(日) 16:48:54.539 ID:v61lM9ACMNIKU: 筋肥大を狙うならいっぱい食べないと駄目か？
筋力は上がってきてるけど、全然大きくならない
28 : 2022/05/29(日) 16:53:18.695 ID:wcrkox7d0NIKU: >>25
まあそうだろうな
トレのやりかた間違ってる可能性もあるが
>>26
インナーマッスルってうさんくせえんだよな
アウターマッスル鍛えてりゃ勝手に鍛えられねえか？
27 : 2022/05/29(日) 16:53:17.336 ID:ebyQWqcE0NIKU: 四の五の言わずにまずやってみろや
続けてダメだったら文句言え
そんなんだからお前は痩せねぇんだよ
31 : 2022/05/29(日) 16:56:21.289 ID:wcrkox7d0NIKU: つかドカタ仕事してて筋トレもしててインナー落ちてるわけがない
34 : 2022/05/29(日) 17:07:09.725 ID:wLmwE4Tm0: >>31
たしかに
現場ではそういう筋肉必要だもんね
32 : 2022/05/29(日) 16:59:52.031 ID:GIoMtYibaNIKU: まあインナーマッスルあると思ってるなら良いんじゃない
インナーマッスルほど効率よく痩せられる仕組みは他にないし
燃料を消耗しやすくし疲労度合いを楽にするってだけだからな
俺も過度にしんどいことは嫌いだからプランク程度しかやらん
33 : 2022/05/29(日) 17:02:59.081 ID:Rl9n8Rsd0NIKU: 毎日鶏むね肉の蒸し焼き（ポン酢で）食えよ
35 : 2022/05/29(日) 17:09:44.005 ID:GIoMtYibaNIKU: アウターの筋肉ってその仕事をこなすための筋肉あれば良いんだよ
むしろアウターの筋肉が強すぎると筋肉痙攣とか筋肉疲労とか起こすんだよなぁ
胸の筋肉はちょっと付けたくて腕立ても多少やってるか
あんまり回数はこなしてないけど
36 : 2022/05/29(日) 17:16:25.757 ID:BEge+tEL0NIKU: 俺と身長体重ほぼ同じなのに体脂肪率高すぎないか？