サウナ、ガチでメリットしかない 専門家「ととのうと血圧が下がり心筋梗塞、認知症、統合失調症の発生リスクが下がるエビデンスがある」

「サウナから水風呂に入ると、交感神経が優位になり、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモン（興奮物質）が出ます。
水風呂を出ると速やかに副交感神経優位となり、体はリラックスへと向かいますが、2分間ぐらいはまだ興奮物質が残っている状態。
高揚感があり、頭がスッキリ覚醒したまま、体はリラックス状態になる。これがいわゆる『ととのう』という状態です」

　血圧が高めな場合にも、サウナは有効だ。加藤医師によると、サウナは主に心臓血管系に大きな健康効果をもたらし、血圧を下げる効果もあるという。

「ただし、高血圧の持病のある人の場合、ある程度コントロールができている状態であることが大切です。事前に医師に相談してから入りましょう」

　サウナ大国であるフィンランドでは、すでに50年にわたり、サウナの調査研究が進んでいる。サウナの病気予防効果の明確な医学的根拠（エビデンス）も出そろっているという。

「フィンランドの疫学調査（6万人を対象）で、サウナに週1回入る群と週4～7回入る群を比較した結果、週4～7回入る群では心筋梗塞の発症リスクが50％強低減しており、
認知症の発症リスクも60％強、統合失調症などの精神科疾患の発症リスクも70％強低減したというエビデンスが出ています」

https://news.yahoo.co.jp/articles/fd13c79870ee8339461784c3be75e3c2ccdfc337