- 1 : 2026/03/02(月) 20:50:24.474 ID:1v.mcKRLQ
- “早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表 | TECH+（テックプラス）”
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/
- 2 : 2026/03/02(月) 20:50:29.938 ID:1v.mcKRLQ
- 早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。
同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによるもの。詳細は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。
効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。
- 3 : 2026/03/02(月) 20:50:36.833 ID:1v.mcKRLQ
- ダッシュほんま覇権やな
- 4 : 2026/03/02(月) 20:50:51.239 ID:rZS6FyOiz
- 通勤に見えた
- 5 : 2026/03/02(月) 20:50:59.303 ID:i.AUBEz04
- hiitってやつか
- 6 : 2026/03/02(月) 20:51:13.485 ID:CrUoehGwk
- なにすりゃいいん？
- 7 : 2026/03/02(月) 20:51:17.717 ID:krAr5uf1y
- 死ぬほどキツイ定期
- 8 : 2026/03/02(月) 20:51:23.183 ID:1v.mcKRLQ
- いつでもどこでも出来る最強の運動、ダッシュ
- 9 : 2026/03/02(月) 20:51:23.509 ID:4/.UvshE4
- 全力運動って具体的になんだよ
走ればええのか？
- 10 : 2026/03/02(月) 20:51:36.079 ID:kyHPt7f.v
- 腹筋とかでもええんか？
- 11 : 2026/03/02(月) 20:51:49.185 ID:Rfgr0y3HO
- 運動してねえやつが突然20秒全力運動したら何かが壊れるやろ
- 12 : 2026/03/02(月) 20:51:54.375 ID:FjqYkzzdE
- 全力オ●ニーでいい？
- 13 : 2026/03/02(月) 20:51:55.097 ID:1v.mcKRLQ
- ランニングシューズ一足で始められるの強すぎる
- 14 : 2026/03/02(月) 20:52:00.155 ID:ySCWsAkfy
- じゃあそれを30分以上やればええんやな
- 15 : 2026/03/02(月) 20:52:02.114 ID:1FAQ1uR70
- 若返り効果もあるでこれ
- 16 : 2026/03/02(月) 20:52:21.804 ID:39K0sUjWx
- 日生学園か？
- 17 : 2026/03/02(月) 20:52:27.502 ID:v1Bh4FO10
- 絶対続かん相当きつい
- 18 : 2026/03/02(月) 20:52:29.683 ID:N43cOlwcQ
- じゃあスクワットでも良さそうね🤨
- 19 : 2026/03/02(月) 20:52:32.408 ID:s39selKSE
- 都会でなかなか全力疾走できないよな
- 20 : 2026/03/02(月) 20:52:42.620 ID:jUz63n/mx
- ウォーミングアップで30分くらいかかってそう
- 21 : 2026/03/02(月) 20:52:46.256 ID:vLmQubmLo
- 20秒の全力運動なんかしたらどこかしら壊れるわ
- 22 : 2026/03/02(月) 20:52:53.396 ID:kxPgA9i4d
- 通勤のときついでにできるやん
- 23 : 2026/03/02(月) 20:52:54.529 ID:1KTq20/1y
- ふーん、おれなら3時間やるけど？
- 24 : 2026/03/02(月) 20:53:19.690 ID:QJxX4F4Cn
- ミートグッバイやね
- 25 : 2026/03/02(月) 20:53:28.093 ID:5pN.Wg1ct
- アキレス腱切れるぞ
- 26 : 2026/03/02(月) 20:53:31.842 ID:MVk70eSk9
- 普段運動してないやつが全力疾走したら間違いなく足痛める
- 27 : 2026/03/02(月) 20:53:34.868 ID:1J28t7rlu
- バーピージャンプじゃあかんの
- 52 : 2026/03/02(月) 20:57:30.073 ID:vZoYPid5k
- >>27
バーピーでも全力で飛んで全力で這いつくばるんやぞ絶対きつい
- 28 : 2026/03/02(月) 20:53:48.263 ID:KWoWlE6gQ
- 大怪我しそう
- 29 : 2026/03/02(月) 20:54:02.792 ID:IepDkl.oe
- 20秒の全力運動するために30分のウォームアップが必要やろがよ
- 30 : 2026/03/02(月) 20:54:04.270 ID:jCF.WpKtV
- 具体例、無し！
- 31 : 2026/03/02(月) 20:54:05.373 ID:isGRPuAyA
- 10秒もたない定期
- 32 : 2026/03/02(月) 20:54:13.602 ID:7qq8GKyJu
- 200mくらいはしればええってことやな
- 33 : 2026/03/02(月) 20:54:31.351 ID:708xYBORQ
- 射精は全力ダッシュと同じとか聞いたことあるから射精でええんちゃうの
- 34 : 2026/03/02(月) 20:54:37.989 ID:jEYTx669w
- 食事制限ほどほどで全力パーピー10回5セット毎日やってたら1ヶ月で10キロ痩せたからマジかもな
- 46 : 2026/03/02(月) 20:56:41.041 ID:fb/2sgBDu
- >>34
食事制限ほどほど程度で1ヶ月に10㎏も痩せるって元が相撲取りみたいなデブじゃ無きゃあり得ない
- 54 : 2026/03/02(月) 20:58:16.360 ID:jEYTx669w
- >>46
よう分かったな130が120なったんだわ
なお今は150
- 35 : 2026/03/02(月) 20:55:06.871 ID:JRF5tpogV
- まだ調査途中やのにすでにおサボりマンの言い訳なってるやん
- 36 : 2026/03/02(月) 20:55:29.193 ID:UB/VgY/i4
- やっぱええな
おれもたまにするわ だから健康なのね
- 37 : 2026/03/02(月) 20:55:53.972 ID:9i.7.6sUY
- 大人になると全力疾走なんてせんよな
- 38 : 2026/03/02(月) 20:55:58.012 ID:cRyz45C00
- チャリで全力で坂道のぼるのはどうなんやろ
- 39 : 2026/03/02(月) 20:56:01.294 ID:mAug.eL1b
- お腹ぽっこりおじさんが街中で全力疾走したら大騒ぎになるやん
- 40 : 2026/03/02(月) 20:56:13.145 ID:y3cVCTYwe
- 都内民って運動十分してるよな
田舎民は全く歩かないけど
- 41 : 2026/03/02(月) 20:56:15.767 ID:84jGu9JAD
- オ●ニーも運動ってことでええか？
それなら40秒やが
- 42 : 2026/03/02(月) 20:56:22.477 ID:d0EHnN3xy
- 全力疾走20秒とか現実的に可能なわけねーだろうがよ
競輪選手ですらガチ漕ぎは10秒くらいしか出来んのに
- 43 : 2026/03/02(月) 20:56:34.832 ID:/stjRDvZ5
- 全力出すなら20分は準備運動したい
- 44 : 2026/03/02(月) 20:56:38.451 ID:yCPfUMZ4n
- 20秒で階段どこまで駆け上がれるんや？
- 45 : 2026/03/02(月) 20:56:40.539 ID:7FzK1VP4t
- 家の中で代用できる運動ないんか
- 47 : 2026/03/02(月) 20:56:52.549 ID:LP/r0GRR3
- 20秒って思ったより長いよな
- 48 : 2026/03/02(月) 20:56:53.385 ID:o21fxoFtY
- 全力疾走40秒って普通にキツいやんけ
- 49 : 2026/03/02(月) 20:57:05.714 ID:xBlr1SW7W
- 通勤サラリーマンは朝クリアやね
- 51 : 2026/03/02(月) 20:57:14.159 ID:5MfnvSlx4
- 全力運動なんて素人がいきなりできない定期
- 53 : 2026/03/02(月) 20:58:07.635 ID:4PC.aZu.v
- 毎朝遅刻ギリギリでダッシュしとるわ
- 55 : 2026/03/02(月) 20:58:25.478 ID:WFLTNT0If
- 全力エアロバイク3セットとプランク始めたら2週間で腹筋割れてきたわ💪
- 56 : 2026/03/02(月) 20:58:27.362 ID:EbN3gYu/q
- 週一でバッセン行ってフルスイング
当てに行くんじゃなくて柳田みたいにフルスイングだぞ
100スイングくらいで翌日全身筋肉痛
- 68 : 2026/03/02(月) 21:00:22.162 ID:knklRiqdg
- >>56
100スイングもする前に手の皮ずるずるになりそう
- 59 : 2026/03/02(月) 20:59:31.635 ID:UoSq6Ts2y
- どこで全力疾走するんわ
- 61 : 2026/03/02(月) 20:59:35.543 ID:frQcmA0sV
- 痩せなきゃ意味ないよ
- 62 : 2026/03/02(月) 20:59:52.777 ID:jv79kiDip
- 怪我して終わるやつ
- 63 : 2026/03/02(月) 21:00:04.559 ID:c/K546a9S
- 【朗報】ダッシュとかいう運動、ガチでコスパ最強
- 65 : 2026/03/02(月) 21:00:12.417 ID:dP5XaVVpv
- 人間て40秒も全力で走れないやろ
ワイは400m走1分くらいでそこそこ速い方やったけど
あれでもペース配分あったからな
- 66 : 2026/03/02(月) 21:00:17.006 ID:cRyz45C00
- 全力の出し方を忘れつつある
- 67 : 2026/03/02(月) 21:00:19.535 ID:krAr5uf1y
- エアロバイクが一番追い込めるで
エッヂ
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