- サラダチキン投手、サラダチキン投手&サラダチキン投手でサラダチキン酷使し過ぎておかしくなりそう
- ちなロカボ
空腹感はそんなにないけど、これでええんか
- ダイエット食に自信ニキおらんか
- 100kgあるよね？
- >>4
なんでそんなこと言うの🥺
- 別におかしくはならんやろ
イッチって普通に会話できねーの？ - >>6
できてるやろがい！！wwww
タマキーンwwwwwwwキンタマーwwwwwwwwwww本当は家系ラーメンを食べたいのに糖質がオーバーするからって、チャッピーに麺抜きで食えって言われてるんや
おかしくなるで
- 身長は？
- >>7
178cmや
体重70kgくらいにしたいんや
- >>13
ワイと似たような感じやな
いま80あって70くらいまで落としたいんや - 糖質制限派とは仲良くできん
もち麦ごはんうまいのに - >>8
年末に昼休みに血糖値スパイクで気分悪くなること多くてどうせなら抜けばええかと思い立ったんや本当はチャーハンやらラーメンやら蕎麦やらうどんやら食いたいンゴ😭
というか、丸亀とかラーメンは週4,5食ってたンゴ…
- 絶対ローファットの方がええやろ
- >>9
どういう感じでPFC取るんや？
炭水化物たくさん摂ると血糖値乱高下辛くないか - >>16
今言われてるのは
p:3 f:2 c:5
くらいのバランスやろ
もちろん低GI値のもの意識して取るんだけど - >>20
低GIのものを先に食べるのを意識しても血糖値スパイク起こすんやがどうしたらええんやろ
多分昼寝するのが一番あかんそうなんやが、どうしても眠くなるんよな
結果は出てるんか？ - >>25
ワイはf:1でやったけど84から70まで落としたで - >>30
食事制限きつくないんか？
ニキビとかには良さそうやなあ - >>33
脂質がカロリー一番高いから1700カロリーならもっと食えてそんなにきつくないぞ
多分コンテストや腹筋割るならもっと制限せなあかんのやろうけど - >>38
はえ～
今ので行き詰まったらローファットやってみようかな
今脂質多めだから体がびっくりして痩せそう - こんな面倒なメモ続かないやろ
- >>10
なれやで
半年コースで課金して4ヶ月目くらいでやっと毎日できるようになってきた最初は死ぬほどめんどくさかったわ
- 何でこの体重でこの基準カロリーなんだろ？
イッチの摂ってる1734kcalなら痩せられると思うけど基準の2000kcalオーバーじゃ痩せられなくない？ - >>12
あすけんアプリは活動で消費するカロリーもオンしてるみたいでワイの場合は基礎代謝に419kcalが乗ってるんだと思う
運動できない日もあるし分かりづらいよね
- ラーメン食べなよ
我慢しすぎは良くない - >>17
普通に食べたいンゴオオオオオオオ
朝はホテルのビッフェなんやが、食えるもの少な過ぎて咽び泣く昨日は横浜近辺にいたから家系ラーメン食べるかで30分悩んだンゴ…
- むほほ
- >>21
マズそうに撮る天才やろ - >>21
これもう半分犯罪やぞ😡😡☺️🤤 - ワイは10ヶ月で30kg落としたで
摂取カロリー
消費カロリー
- >>23
はえ～すっごい🥹
どういう戦略で痩せたんや？てか、3000キロカロリー超える日は何食ってるんや
- >>29
朝はスムージーのみ400ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
昼750
夜750くらい
運動最低1時間くらい
筋トレもできれば尚良しあなた睡眠時間が短すぎる
最低7時間は寝よう - >>32
睡眠時間は普段は7弱くらいなんやが、ビジホで寝つきが悪くて寝れんかったわ結果出してるの普通にすごい
- 脂質取りすぎやな
- >>24
ロカボは炭水化物減らす代わりに脂質多めなんや
PFCを442くらいで摂るのが目標や - 1500カロリーはすごいワイは1900カロリーくらいにしてたわ
- 3000キロカロリー超えた時は
ステーキ食べ放題とか行ってた気がする - 筋トレでもしてんの？
- >>35
週5でウォーキングを1日8000-10000歩くらいやってるで
あと週2,3くらいで軽めのBIG3やっとる - いいやろそれで
- >>37
本物？
まだJKとか買い漁ってるんか？ - 7月までには目標達成で
- ワイもうあすけんの女と別れたわ
忙しすぎて夜食べるのも遅いし痩せる気がせん - >>43
こいつこっちが下手に出て記録してやるとすぐ調子乗るよな
ちょっとくらい叩いていうこと聞かせた方がいいわ - ワイも今肥満外来行ってるけど健康的な食事しようと思うと金と手間がかかるからなぁ
- >>44
それは本当にそうやな
サラダチキンとか1こ300円近いしコスパうんちすぎるまあ病気して金払うくらいならの気持ちで続けてるけど結果がついてこないと辛いわ
ダイエット中のワイの昨日の食事メニューがこちらwww
エッヂ
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