筋トレ歴1年ワイのダイエット結果

1 : 2025/08/16(土) 13:23:35.009 ID:6qL3VXTH/

15kg痩せました

3 : 2025/08/16(土) 13:25:01.528 ID:6qL3VXTH/

ちな1年前は腹囲93cmだった

4 : 2025/08/16(土) 13:26:01.324 ID:qDJrPclOH

イッチ背高いやろ
ええなぁ

5 : 2025/08/16(土) 13:26:45.775 ID:VPfhyw/2X

胸筋がもう一回り欲しくなるね

9 : 2025/08/16(土) 13:27:46.520 ID:6qL3VXTH/

>>5
写真だとちょっと小さく見えるかも

6 : 2025/08/16(土) 13:27:11.737 ID:SK6AzR0ue

セクロスで草

8 : 2025/08/16(土) 13:27:36.658 ID:xJFCKzvZg

1年前は？

17 : 2025/08/16(土) 13:32:22.559 ID:6qL3VXTH/

>>8
一年前はこのお腹

10 : 2025/08/16(土) 13:28:36.562 ID:yytDdIDUf

すげ
こういう体型まんさんにめっちゃもてそう

11 : 2025/08/16(土) 13:29:14.184 ID:QezkNOkNe

筋トレだけ？

20 : 2025/08/16(土) 13:33:40.268 ID:6qL3VXTH/

>>11
週4の筋トレと食事固定

12 : 2025/08/16(土) 13:31:18.882 ID:T7S58HOz4

完成されてるやん

13 : 2025/08/16(土) 13:31:33.413 ID:Ohiw8sfUR

割と理想の身体やな

14 : 2025/08/16(土) 13:31:46.687 ID:T7S58HOz4

ワイもこれになりたい

15 : 2025/08/16(土) 13:31:53.876 ID:lXLZtO/ON

やるやん
細マッチョだ

16 : 2025/08/16(土) 13:32:22.362 ID:lXLZtO/ON

ジム通ってるの？腕周り何センチ？

18 : 2025/08/16(土) 13:32:26.965 ID:T7S58HOz4

15kg痩せてこれだもんな
やはり太る才能が必要やわ

19 : 2025/08/16(土) 13:33:10.616 ID:lXLZtO/ON

筋トレメインの使用重量教えてくれや

22 : 2025/08/16(土) 13:34:54.923 ID:6qL3VXTH/

>>19
スクワットとデッドリフトはMAX測定したことないけど、1repできる最大重量は
ベンチプレス95kg
スクワット140kg
デッドリフト150kg

23 : 2025/08/16(土) 13:35:31.708 ID:lXLZtO/ON

>>22
ようやっとる
1年でそれは才能あるかも

24 : 2025/08/16(土) 13:36:41.909 ID:FN/s08JI/

>>22
握力は？

21 : 2025/08/16(土) 13:34:11.664 ID:zlVr6XhGM

何やったらこうなるん

29 : 2025/08/16(土) 13:38:45.789 ID:6qL3VXTH/

>>21
真面目にダイエットしてたら半年くらいで細マッチョっぽくなったぞ

25 : 2025/08/16(土) 13:36:46.290 ID:nzGw6M2vO

ぐうええやん

26 : 2025/08/16(土) 13:37:22.689 ID:EG1o/f4mY

1年でこうなれるの才能でしかないわ
ワイなんてクソガリからスタートしたからか少し筋肉ついただけでぷよぷよだったわ
デブスタートの方が有利なんやろうけど

27 : 2025/08/16(土) 13:38:24.226 ID:ldyXQpuf9

めっちゃ理想的な体やな

28 : 2025/08/16(土) 13:38:37.851 ID:PzusvZOaA

アブローラーやってる？
腹筋に刺激入らなくなってこない？
腹筋だけイッチくらいまで鍛えたいんやがおすすめない？

32 : 2025/08/16(土) 13:39:41.886 ID:6qL3VXTH/

>>28
腹筋はアブローラー15回×3セットだけやってる

37 : 2025/08/16(土) 13:41:16.175 ID:lXLZtO/ON

>>32
タチコロ？すごくね

40 : 2025/08/16(土) 13:42:37.125 ID:PzusvZOaA

>>32
15回とかすくなって思ったけど身長180あると170のチビよりも負荷かかりそうやな
地道にシコシコがんばってみるわ

31 : 2025/08/16(土) 13:39:28.801 ID:3cZ8CRJD8

もうこれでいいやん
これ以上やると女からキモがられるで

33 : 2025/08/16(土) 13:40:22.863 ID:oTy4nttwB

ワイもダイエットしたい

36 : 2025/08/16(土) 13:41:12.839 ID:6qL3VXTH/

>>33
しようぜ
ワイは某陰キャゲーム実況者がダイエットしたのみて始めた

41 : 2025/08/16(土) 13:43:34.892 ID:D/uH4DYUt

>>36
食事内容教えて

45 : 2025/08/16(土) 13:46:22.549 ID:6qL3VXTH/

>>41
1日2200～2600kcalでローファットダイエット
朝
卵かけ納豆ご飯
氷+牛乳+ミックスベリー+プロテインのスムージー

昼
社食or鶏胸肉のキムチ丼

夜
鶏胸肉の親子丼

増量したければここにバナナとかナッツとかの間食を増やす

34 : 2025/08/16(土) 13:40:25.071 ID:6qL3VXTH/

ちな体重は今65kg(身長180cm)

39 : 2025/08/16(土) 13:41:33.809 ID:lXLZtO/ON

>>34
軽っ

35 : 2025/08/16(土) 13:40:59.282 ID:UXNCxhqMV

ええやん
ワイの理想や

42 : 2025/08/16(土) 13:44:45.614 ID:g5aMjCEfV

筋トレしてクソガリになってて草

46 : 2025/08/16(土) 13:48:31.574 ID:6qL3VXTH/

>>42
豚よりマシだぞ
風呂出るたびに鏡見て「なんだこの豚は」って思う人生でええんか

43 : 2025/08/16(土) 13:45:08.129 ID:hrNqgPM3o

食事固定のメニュー教えて

44 : 2025/08/16(土) 13:45:08.181 ID:xx2jwP2So

ほな次はクリーンできるようになろうや

47 : 2025/08/16(土) 13:49:58.162 ID:AEcePchzA

イッチの写真保存していい？
これ見ながらワイもモチベ保ちたい