- ウォーキング1万歩とジョギング1時間(時速7km)でそれぞれ500kcal強くらいはカロリー消費してるはずなのになんで？
- お前はまた負けたんだよ
- 食いすぎてるんちゃう？
- >>3
1日2000kcalも摂取してない
大体1500kcalくらいだよ - >>4
食べた物書いてみて - >>8
朝 セブンのドライカレーおにぎり１つ
昼 カツ丼並
夜 まだ食ってない - >>11
もう1000kcal 超えてるやん - >>12
いうても昼ご飯は職場の人と食うからって夜と朝なんておにぎり1つずつくらいだぞ
週1くらいで飲み会あるけど酒入ったら全然食わんし飲み会翌日は体重微減だぞ - 消費カロリー以上に食べてる
ウォーキング中に喉乾いたとか言ってコーラ飲んでるんだろ - >>5
水しか飲んでない - ダイエットはクソゲー
我慢して努力して現状維持か微増のみ - 食ってる時間帯も重要じゃない？
- >>9
それはあるかも - 昨日始めたばかりで何言ってんだ
- >>10
3月くらいからウォーキングと腹筋はやってる
そのとき89kgあったからそれと比べたら痩せたけど
70kg代で1ヶ月以上停滞してたからジョギングまで足したのに効果なし - >>13
じゃあチートデイ解禁して一旦太れ - >>15
4ヶ月も我慢した二郎行ってもいいのか？ - >>18
マジで1回食ったら戻れんくなるぞ - >>18
いいぞー - 痩せたいなら食うな
食事量減らしてから適度な運動始めよう
食って痩せようというか体を絞るのは……それはもうアスリートなんよ - >>17
だから食ってねえよ - >>19
じゃ痩せるはず
痩せないなら食ってるそれが答え
- マッチョ目指せば食い放題だし痩せなくてすむじゃん
- 飢餓状態になると痩せなくなるから一旦太ってリセット
- いやマジで食ってねえって…
>>20
>>23
どっちだよ
どっちも正しい？ - 500 kcal摂らなければその時間自由に使えるのに
無駄に食べて無駄に拘束されている - 「食わずに運動してるのに痩せません」
- 運動量に体が慣れちゃったんじゃね？
- >>28
なるほど
増やさないとダメか？
でも減らしたら増えそうだししばらく現状維持か？ - >>29
体調に気を配りつつ、ゆっくり増やしていけばいいと思う - じゃあ病気かもね
- 95㌔の豚だけどエアロバイク買ったからすぐにイッチ追い越してやるぜ😆
- 3ヶ月で89→77だろ
月5%ペースで3ヶ月継続なんだからとりあえず十分だろ
ウォーキングも約一時間だろうし、毎日計2時間半ぐらいだろうけど、やり過ぎじゃね
よく持つな - 腹筋はいらないかな
全身を使う筋トレ+ジョギングと摂取カロリーを脂質中心にもうちょい下げてみたら？ - >>33
腹出てるのが一番イヤだったんだけど有酸素だけでもへこむかな？ - >>36
腹が出るのと腹筋はあんまり関係ないと思うぞ、、、
単純に内蔵脂肪が多いだけだろうから消費に努めるしかない。
ただ、毎日アンダー500としても月2キロしか脂肪は減らない計算だから
それ以上落ちてるなら筋量も落ちてると考えんといかんかも、、 - 体脂肪率は？筋肉は重いから運動増やしたら体重は増えるぞ
- >>34
なんと20パーセントもある - ジム行って筋トレで基礎代謝を上げたりトレーナーに相談すれば？
- いくら運動増やしてもアンダーカロリーなら筋量も増えんだろう、、
- プロレスラー体型目指すほうが早くね
脂肪も筋肉もつけてよぉ - 痩せ形の方がかっこいいって好きなYouTuberが言ってた
- >>42
痩せても肩幅の広さとかでガッシリとした印象で見られることもあるかもよ - 食ってるからだろ
- 体質的に無理ならお前らの言うとおりせめてマッチョでだらしなくない方目指そうかな
- 食わなきゃ痩せねーぞ
- 俺は180センチで85キロだけど
痩せのがカッコ悪いと思ってる - 173cm48kgの標準体型だぞ
- ウォーキングもジョギングも大したカロリー消費しねぇよ
- >>48
じゃあどうするよ？泳ごうにもジムないぞ - >>51
面積のデカい筋肉を鍛えた方が代謝上がる - ３カ月ならまだそんなものじゃない？
- そこまで自制出来てるなら週一でチートデイ作っていいんじゃないの
- 便秘とか水飲めって
- ヨガやれよ
女の子と知り合えるし代謝上がるしヨガマスターになればヨガファイヤーくらい撃てるから - いくらデカい筋肉鍛えても、アンダーカロリーなら代謝は増えない
- まぁ痩せるだけなら食わずに寝るのが手っ取り早いんだけどな
- 何キロ目指してるの？
後何歳くらい？ - >>60
68kgくらいかな
bmi22にしたいんだよ
今年26の歳だからおっさんではない
まだお兄さん - 運動量を増やすか食う量を減らすかしか無いのに何をうだってんの
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