アステラス社員「中国でスパイ活動やってました」罪を認めてしまう。副業で懲戒、無職確定か？ [838847604]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1752994000/- ファイ！
- ウエイトトレーニング
米を茶碗1杯は食べる(炭水化物は絶対に抜かない)
脂質はなるべく抜く(焼いて出た油や煮て出た油は捨てる) - >>4
自分の実体験でも脂質の占める割合はかなりデカいと感じた
脂っこいもの控えるだけである程度自然減する - 冷凍スパゲッティペペロンチーノ
- マンジャロ打ったら3ヶ月で15kg痩せたわ
最初の一週間だけ地獄だったけどbmi高けりゃ保険きくからデブは医者行け - >>7
bmi30でも保険効かないって医者に言われたぞ😭
6ヶ月栄養指導受けても痩せなかったら保険適用されるらしいが - >>17
BMI30くらいならウエイトトレーニングと食事管理で行けるんじゃないかね
170cmなら87kgくらいだし - >>17
自費
最低量～次Lvでも食費よりかからないやろ
ただ体にすごい負担かかるで - >>7
マンジャロは糖尿の薬やぞ
肥満はウゴービ、ゼップバウンド - 絶食、抜け毛とふらつきに気をつけろ
- 鬱が悪化して15kg痩せた
まあ元がデブだったんだけども - あすけんで摂取カロリー管理。スマートウォッチで消費カロリー管理
これで消費カロリー>摂取カロリーという状態を作り出す - ひたすらキャベツ
- 自転車始めろよ
あっという間に腹周り痩せるぞ - ガチ貧困は勝手に痩せる
1日2食、腹7分目
空腹でも寝れるようになれば少しずつ痩せてく - >>15
40代で80代並みに骨スッカスカになって
筋肉落ちてるから転びやすいし
転んだら寝たきりだぞ - 食わない 動く 反動がでかいからお薦めはできません
いきなり意識無くしたりするから危険 - 1食抜いたら取り敢えず太らんよ
- フルグラ毎日食べたら太って草
- 実家出たら痩せた
- 朝食べない
昼完全メシ
プロテイン
夜完全メシ - 逆流性食道炎で痩せたぞ
４０キロ台になったけど地獄の日々だぞ - 朝ごはんをヨーグルトにして間食減らしたら痩せた
- ヒント：断食
- 毎日酒飲んでるなら
酒をやめるだけで5キロは落ちる - サンドイッチ タマゴとハムカツの
- あすけんだっけ
食べたもの記録して口に入れるものが何なのか把握するのは一生ものの知識と思う - まあ食わなきゃ痩せるわなどう考えても
- 人間は永久機関じゃないから食わずに体動かせば痩せる
もしそれでも痩せないというのなら、お前は人間ではなく化け物だ - 食事以外で痩せようと思うな
体重は100％食事で管理しろ
それ以外はただのプラスα - >>35
腹だけ出てるガリオジの定型句20代の若者なら食事だけでも綺麗に痩せるが
お前ら中年が食事だけで痩せたら筋肉まで減って腹だけ出て手足ガリガリの奇形になる - >>43
俺とお前って同意見やん - 摂取カロリー＜消費カロリー これがすべてだから
体重計とキッチンスケール買って 食べる量と自分の体重を把握する - >>36
キッチンスケールは重要だな
計るようになってからごはんとか無意識にめっちゃ盛ってることがわかった - コメ食う量2合から1.5合に減らしたら勝手に痩せた
- 飯を減らすのはオススメ出来ない
低血糖で具合悪くなった
やはり運動が大事 - >>38
運動も食事制限も継続可能な範囲じゃないとマジで意味がない
元に戻せばリバウンドすんだから
永遠に持続可能な生活習慣を身につけんだよ短期に頑張っても意味がねぇんだよw
- まず早朝5時半からスピンバイクを1時間、付近ローラーその他
夕方に帰宅したら同じくスピンバイクを1時間、付近ローラーその他これをやるだけで1ヶ月で10キロは余裕で体重落ちるぞ
食事も制限すると15キロはいける - おしゃれなランニングシューズ買うと出歩くのが楽しくなって運動量増えて痩せやすいよ
- 味噌汁ダイエットいいよ
野菜類ぶっ込んだ味噌汁だけだか、1日に何回でも好きなだけ腹がふくれるまで食っていい - ウェイトトレーニングは痩せた後の予後も良いぞ
今日もマックって大暴れしたけど、ジムでバキバキに鍛えたから増えない - 金取られるけどあすけんで食ってるものを大雑把でもいいから記録する
普段無駄に食ってることがよくわかるようになるぞ - 摂取カロリーを基礎代謝以上総消費カロリー以下にしとけば必ず痩せる
摂取カロリーを基礎代謝以下にすると体壊すから気を付けろ - まずジュースをやめてお茶にした
一日に摂取するカロリーを計算して1500以内にするようにした
この生活を半年ほど続けて25キロ痩せたよ - さっき投票行ったあとスシローで寿司とビールと日本酒決めてきた
- 食わないことに限る
運動で消費できるカロリーなんて微々たるもの
基礎代謝がどうこうも同上 - 朝食べて
昼食べずに
夜しっかり食べて筋トレこれで痩せた
- オートミールを食え
- ひと月くらい防風通聖散飲んでる
効果はまったく分からない - >>53
便が出にくくて食物から栄養を過剰に吸収するせいで痩せないというのをなくすだけだから、漢方だけでは痩せない。
ちゃんと痩せることをやってる人が見込み通りに痩せてくれない時に有効 - >>53
腸が真っ黒になってやばくなるよ
それは長く使うもんじゃないよ - 酒を辞めたら2年間で20kg痩せた
5年後にまた酒を飲むようになったら20kg太った - 間食と主食の穀物制限
お腹減ってひもじい時は、腹のなる音は体重が今まさに減っている音だとポジティブ変換して空腹感よもっと来いとしんどさを脳内変換した - 運動はなにすりゃいいの？
- >>58
歩くなり泳ぐなりすりゃええやん - >>58
継続可能な運動、やめらたらリバウンドする
エレベーター、エスカレーターのらずに階段のぼるとかそういう日常に取り入れやすいのをする - >>58
自分はエアロバイクが合ってた - ジョギングしたら膝が壊れる〜とか言ってるデブ
てめえは走る前に歩く習慣付けろ - >>61
ほんまやなぁ
そんな簡単に壊れんやろ - 摂取カロリーを抑えれば誰でも痩せるわ
- ビックヒデが食事が100%って言ってた
- ジュースお菓子なし
炭水化物を1日ご飯一杯だけにする最初は炭水化物全く抜いていたがそうすると身体がおかしくなる
- いまリベルサスのんでる
2kgは一月で痩せたかな？
楽しい - 米を半人前程度におさえたら数ヶ月で10キロやせた
- 1日一食なら普通に痩せていくわ
わしは2食だけど痩せてる - 毎日もやし一袋食ってる満腹感あるからええぞ
- 最近外が暑いから部屋の中で高速パンチ１分を5セットくらいやってるわ
汗が出てくるからその分軽くなってるはず - 酒止める
1日1食
1日5km歩く
もちろん立ち仕事してるこれでヤバいくらい痩せるぞ
- 糖質制限
カロリー制限で1日1600kcalで過ごしても1か月１〜２�s減だったのが糖質制限に変えたら1日2000kcal以上取ってるのにいきなり5�sくらい減った
しかもカロリー制限の時は筋肉量減って体脂肪率ほぼ変わってなかったけど糖質制限にしてから体脂肪率だけ綺麗に減るようになった
マジで騙されたと思ってやってみろ、感動するぞ - 身体が壊れにくい運動は水泳が良かった
リフレッシュ出来て消費カロリーが多く怪我しにくい - 110kgから64kgまで落とした事あるぞ
カロリー制限とボクシング
リバウンドして今82kg - 大した運動じゃないけどやっても落ちなかった
食事制限をやってたときは頑張って落とした（結局戻った）分が酒やめたら簡単に落ちてわろた - 自転車での週1、2回の急な登り坂のヒルクライムと100km前後の距離
米は夕食1食にしもち麦も混ぜる - 毎朝体重測る
食品のカロリー表示は必ずチェックする - 食べすぎた分はあすけんの予定入力で明日以降に入力して調整すればいい
- マジで痩せた体型維持する人生とか拷問でしかない
何も食えないやんけ - >>90
いやいや十分食えるやろ
そんなんだからデブになるんやん - >>90
毎日三食腹一杯食っておやつに晩飯食べようとすると当然太る
1食豪華なメシを食ったらあとの2食は質素でいい - >>90
痩せたらその分動きやすくなるで
そしたらゆっくり運動や - ヤマトで働く
- 揚出し豆腐と焼きそば
- あすけんよりカロミルの方が使いやすいぞ
- 食わなきゃ痩せるってレス多いけどカロリー制限だと筋肉から減るからおすすめしない
摂取カロリーは変えずにたんぱく質を増やして糖質を減らす、これだけで筋肉落とさずに脂肪だけ燃やせる - >>96
つーか筋肉減るって寝たきりで食事制限するのならヤバいだろうけど
日常生活送っていていれば減る量なんてたいしたことない
まずは脂肪落として身軽にすることだ
ある程度痩せたら食う量多少戻して筋トレして筋肉付けるほうが良いよ - 減量なんてしねえよ何十年経っても変わらんデブになる理由がわかんねえ飲み食いしすぎだろ
- 食うのを基礎代謝まで
絶対にやせていくデブということは
そもそも蓄えがあって何も食わなくても生きれるからな
健康的にやせるには基礎代謝量ぐらいは食ったほうがいいだろう - 消費カロリー＞摂取カロリー
これだけ - 運動量少ないから太るんだよ
距離、速さ、心拍はどうでもいいから毎日全力で1時間走れ
2-3ヶ月あれば少しは痩せれる - 40年痩せ気味だったのが最近腹囲ひっかかったよ
これってそういう仕様なんじゃねーのホルモンの影響みたいな - レコーディングダイエット→効果あったけど記録が面倒くさくて2か月で断念
登山ダイエット→週1で低山を10～20km歩く。足の体脂肪率が12%まで下がってﾜﾛﾀけど1シーズンで断念
低糖質ダイエット→なんか食後眠くなるので糖質減らそうとした。次のダイエットまで継続中だが効果は今のとこ薄い
病気ダイエット→体調悪くて病院行って血圧計ったらヤバい状態で降圧薬と共に減塩ダイエット開始。採血結果次第でもっとヤバい展開かも ←今ここ！ - 自転車で痩せた
運動量さえ多ければ好きな物食っても酒飲んでも体重落ちていくぞ - 好きなだけ腹一杯食って痩せるなんて都合のいいことはあり得ない
- 月100km走ってようやく1kg痩せた
- 酒なんてやめろ金バエを思い出せ
- 朝四時半おきで10kmほどランニングしとるよ
- 味噌チャーシューとチャーハン
- 食い過ぎなければいい
カロリーをチェックするだけでもちがう
極端に減らさなくてもいい - 食わなきゃ痩せるから食うなまじでこれが最速だから
後は後背筋とか太ももとか筋肉が大きい部位の筋トレやると代謝がＵＰするくらいか - 筋トレはしても有酸素はほとんどやってないから結局は食事量だけだと思うよ😌
- リバウンドしたらーなんてのはほっとけ
いいんだよリバウンドしても
また痩せれば
一生満足に食えないことのほうがストレスだろ - かなり昔だが腰のサポーター巻いて夏に倉庫作業のバイトしてたら腹まわりがすごいスリムになったわ
- 米減らしたら痩せたわ
間食もやめた - >>124
光に見えた
草 - >>124
これ
米高いしちょうどいいやって思って米は3食のうち社食の1食に減らして家では一切食べないようにしたらあっというまに痩せた気がする😎 - 流石に15キロ以上やせたら社服がダルダルになって面倒を感じてる😎
- チャリ乗りまくってたら勝手に痩せたわ
- 米はあの値段で毎日食うほど栄養ないと思う
バナナとかフルーツのほうが栄養バランスがいいしGI値も低め - >>128
くだものは糖尿になるぞ - >>133
ならん - 一時期鍋しまくってご飯食べずに野菜と肉ばっか食べてたら自然と痩せた
肉は揚げ物も食べてたんだけどな - 週2プールで1時間運動してその日の夕飯はサラダとチキンのみ
それ以外は普通に過ごして2ヶ月で78→70にしたぞ - 昨日から運動というかウォーキングも始めたんだけど、今日1万歩で軽く筋肉痛になりそうなんだけどどういうことよ
てか糞暑くて熱中症がヤバい。朝と夕方しか歩けないやん。日本終わっとる - >>134
踏み台焼香でも同じだろエアコン効いた部屋でアニメみながらやれ - >>134
5000に減らすとか夏は室内で筋トレにしといたら踏み台昇降でもいいし
危ないよ - 近所の低山を登りまくった
少し痩せ始めたら走って降りる＋筋トレ
これで20km痩せて三年目でフルマラソン完走 - >>136
いいなあ近所に低山 - 早寝早起きして7時間以上睡眠時間確保したらストレスでバカ食いすることなくなった
後は1日平均1万歩以上ノルマにして1年で(180cm)75→67kgに減量
とくに苦労は無かった - 1年で90→58に落として3ヶ月ちょい90まで戻った
- 178cm 半年で82から65にした
食事は間食しないだけで普通
youtubeにある1回10分位の道具なし筋トレを朝晩各2回
元がデブって筋肉全然なかったからな - 太ってたことがないから減量なんてしたことない
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