- 1 : 2025/06/06(金) 19:36:04.73 ID:vv6fQ/Su00606
やり方が悪いんか？
- 2 : 2025/06/06(金) 19:36:40.94 ID:vv6fQ/Su00606
デブ化はしたくないから、増量期みたいなのは作ってない
それが悪いんかな
- 3 : 2025/06/06(金) 19:37:08.95 ID:3is7ygHa00606
体変わるまでは最低でも半年かかるで
あと勢いつけずに負荷かけよう
- 9 : 2025/06/06(金) 19:38:05.56 ID:vv6fQ/Su00606
>>3
もう半年以上ってるんよ
最初の1,2ヶ月は少し変わった？ぐらいで後は変化全くない
- 24 : 2025/06/06(金) 19:41:02.97 ID:3is7ygHa00606
>>9
全体鍛えるより部位ごとに鍛えるのがおすすめ
あと世の中色んなサプリあるけど、信じられるのはクレアチンだけ
まじで大きくなるで
- 28 : 2025/06/06(金) 19:41:55.91 ID:vv6fQ/Su00606
>>24
初心者は全身法って聞いたから全身法でしかしてない
ぼちぼち部位別に移行してええんか
- 4 : 2025/06/06(金) 19:37:10.71 ID:CPoyamyL00606
既婚者100キロだけど(*^^*)
- 5 : 2025/06/06(金) 19:37:21.16 ID:MJU55Xkm00606
見た目変わるの1年ぐらいかかるよ
- 8 : 2025/06/06(金) 19:37:41.16 ID:89YsQb1300606
食わなきゃ大きくならんで
- 15 : 2025/06/06(金) 19:39:02.42 ID:vv6fQ/Su00606
>>8
ガチビルダーならない人は増量不要って意見を見てノー増量期でやってるけどあかんのか？
- 20 : 2025/06/06(金) 19:40:31.85 ID:+oro5wDB00606
>>15
体大きくしたいなら太らなきゃ無理やで
- 25 : 2025/06/06(金) 19:41:15.49 ID:vv6fQ/Su00606
>>20
やっぱ太るしかないのか
途中体型が醜すぎて辛い
- 10 : 2025/06/06(金) 19:38:08.40 ID:Qc8MqQWh00606
そりや増量てやらんと細マッチョになるだけや
それがええと言う人もいてそれ目指してる人も多いし
そこ目指してみたら
- 21 : 2025/06/06(金) 19:40:43.71 ID:vv6fQ/Su00606
>>10
やっぱ食わないと太くならないのか
途中経過の肥満体型が嫌すぎてなぁ
- 11 : 2025/06/06(金) 19:38:09.16 ID:CPoyamyL00606
3桁て簡単なんだな(*^^*)
- 12 : 2025/06/06(金) 19:38:27.58 ID:+oro5wDB00606
飯の量が足らんのやろ
白米食いまくれ
- 13 : 2025/06/06(金) 19:38:49.59 ID:89YsQb1300606
扱ってる重量が軽すぎるんちゃうか
- 14 : 2025/06/06(金) 19:39:00.47 ID:CPoyamyL00606
胃が弱いんだろ（笑）
- 16 : 2025/06/06(金) 19:39:46.26 ID:CPoyamyL00606
男性ホルモン出てないんだろ？
- 17 : 2025/06/06(金) 19:39:49.58 ID:7/KoEt1K00606
カロリーオーバーしないと筋肉増えないやろ
- 18 : 2025/06/06(金) 19:39:49.99 ID:HlIVykDy00606
体大きくするなら増量必要やろ
- 19 : 2025/06/06(金) 19:40:20.29 ID:CPoyamyL00606
男性ホルモン出てないんだろ？
簡単に増量出来る
- 22 : 2025/06/06(金) 19:40:44.52 ID:CPoyamyL00606
男性ホルモン出てないんだろ？
簡単に増量出来る(*^^*)
- 23 : 2025/06/06(金) 19:40:57.47 ID:i/iW/3TWH0606
筋肉ちぎれるまでやれよ
- 27 : 2025/06/06(金) 19:41:49.91 ID:mQSxU6ob00606
初心者の頃は筋肉増えやすいから増量してもいい
中級者以上になると体重10キロ増やしても8キロ脂肪で筋肉は2キロとかやから効率悪い
- 32 : 2025/06/06(金) 19:43:13.22 ID:vv6fQ/Su00606
>>27
なるほど
始めた頃より体重落ちてるしやっぱ増やすべきか
- 29 : 2025/06/06(金) 19:42:44.95 ID:JZE7YU4A00606
食わなきゃダメだぞ
あと最初は分割はおすすめしない
分割したところで初心者は追い込みきれないから全身法で頻度を増やすのがいい
- 30 : 2025/06/06(金) 19:42:52.92 ID:CPoyamyL00606
男性ホルモンがあれば
デカくなるはずだけど（笑）
- 31 : 2025/06/06(金) 19:43:06.37 ID:xrZpJOi100606
筋肥大させたいなら栄養いっぱいの食事とプロテインが必要やな
有酸素運動は脂肪だけやなくて筋肉まで無くなるからほどほどにせなあかん
- 33 : 2025/06/06(金) 19:43:50.56 ID:CPoyamyL00606
特別鍛えないけど、
筋肉あるぞ(*^^*)
- 34 : 2025/06/06(金) 19:44:15.38 ID:4p09XzzB00606
デカくしたいだけなら負荷増やせばいいだけ
プロテインもな
普通の食事だとそんなにデカくはなれない
- 35 : 2025/06/06(金) 19:44:15.74 ID:Qc8MqQWh00606
増やす増やす言うけどその増やすののどんなけ大変かよ
食っても食っても太らんぞきゃくに減量はほっといても勝手に減量していくというね
- 36 : 2025/06/06(金) 19:44:51.82 ID:pQCZBgxe00606
ワイ家トレ２ヶ月ちょいくらいやけど久しぶりに会った友達に筋トレしてるやろって言われたけどな
カロリー記録アプリでPFCバランスは付けてる
- 37 : 2025/06/06(金) 19:44:57.76 ID:CPoyamyL00606
成人した男なら
勝手に筋肉がつく
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