- 1 : 2025/05/30(金) 14:53:33.69 ID:7i/VLvch0
回数は増やしてる
- 2 : 2025/05/30(金) 14:54:12.50 ID:IGDdIjrW0
限界を更新していけばある
- 4 : 2025/05/30(金) 14:56:20.01 ID:7i/VLvch0
>>2
増やし続けなあかんのか
- 3 : 2025/05/30(金) 14:54:22.35 ID:LYWEBhE70
意味ないことはないんちゃう
- 5 : 2025/05/30(金) 14:56:32.87 ID:7i/VLvch0
>>3
多少はあるよね？
- 6 : 2025/05/30(金) 14:57:32.99 ID:BSpeKnRu0
限界までやればいいよ
- 7 : 2025/05/30(金) 14:58:14.82 ID:ofkJr5RZ0
有るか無いかで言えばある
効率良いか悪いかなら悪い
- 11 : 2025/05/30(金) 14:59:06.60 ID:7i/VLvch0
>>7
やっぱそうなんか、チョコザップ行ってるんやがレッグプレスだけMAXの重量でも効かなくなってきた
- 8 : 2025/05/30(金) 14:58:24.43 ID:i/lygXY/H
肥大化させたいなら重くしなあかんな
- 9 : 2025/05/30(金) 14:58:43.80 ID:OpdcsAQN0
効果はあるさ
- 10 : 2025/05/30(金) 14:59:05.36 ID:hyUBfbMP0
あるで
ちなワイ180cm95kg
- 12 : 2025/05/30(金) 14:59:11.17 ID:hL0wFJTW0
あるやろ
身体能力の維持や
別に筋肥大とかさせたくないならそれでええやん
- 14 : 2025/05/30(金) 14:59:56.53 ID:7i/VLvch0
>>12
ダイエット目的なんや
- 17 : 2025/05/30(金) 15:01:34.53 ID:BURkbOFF0
>>14
ダイエットなら筋トレほどほどで有酸素運動メインのほうが落ちるやろ
- 24 : 2025/05/30(金) 15:03:27.62 ID:7i/VLvch0
>>17
有酸素は時間かかるし、汗かくからやりたくない
- 28 : 2025/05/30(金) 15:05:08.07 ID:BURkbOFF0
>>24
有酸素運動のほうがコスパええから落ちるんやけどな
十分痩せたなら維持のための筋トレでもええんやないか
- 29 : 2025/05/30(金) 15:06:17.09 ID:MZkzAgYP0
>>28
有酸素運動はプラトーがすぐに来るやろ
あと脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちて代謝減るから体脂肪率１桁まで落とすのに根気がいる
- 30 : 2025/05/30(金) 15:07:27.54 ID:7i/VLvch0
>>28
半年で10キロぐらいは落ちたな、有酸素ってしんどくない？ワイ怠惰やから時間ながいと続かないんよ
- 31 : 2025/05/30(金) 15:08:39.58 ID:BURkbOFF0
>>30
人によるな
ワイもどちらかというと有酸素運動より筋トレの方が好きや
- 13 : 2025/05/30(金) 14:59:46.62 ID:4EJGZkR70
持久力を上げたいのか現状維持をしたいだけなのか何も考えてないのか
- 15 : 2025/05/30(金) 15:00:43.19 ID:BURkbOFF0
物足りないと感じたらそれは鍛えられとるからや
少しずつ負荷増やせばええ
重さ回数早さとか
- 20 : 2025/05/30(金) 15:02:05.90 ID:7i/VLvch0
>>15
速さでもいいんか
- 23 : 2025/05/30(金) 15:03:02.30 ID:BURkbOFF0
>>20
やれば分かるけど疲労がちゃうし
それだけ負荷も変わってくるで
- 25 : 2025/05/30(金) 15:03:49.55 ID:7i/VLvch0
>>23
そうなんや、速さ試してみるわ
- 16 : 2025/05/30(金) 15:01:15.10 ID:MZkzAgYP0
単純に筋肥大狙うなら伝統的な１０レップ３セットできる重量を増やしていくのが手っ取り早い
- 21 : 2025/05/30(金) 15:02:44.48 ID:7i/VLvch0
>>16
重量がMAXなんよ、行きやすくて気に入ってたけどちゃんとしたジムに切り替えるしかないんか
- 18 : 2025/05/30(金) 15:01:50.49 ID:MzVRl8t60
1セットの回数を増やしたりインターバルを短くしたりやりようはあるけど基本効率は悪い
- 19 : 2025/05/30(金) 15:01:51.86 ID:4Fmuokuv0
痛い思いをしねぇで強くなれるわけねぇだろ！格闘技ってのはなぁ苦痛から始まるんだよ！！
- 22 : 2025/05/30(金) 15:02:54.46 ID:MZkzAgYP0
ボリューム理論に影響されて同じ重量でセット数だけ増やしていったけどinbodyで筋量測ったら全然増えてなかったわ
- 26 : 2025/05/30(金) 15:03:53.68 ID:s8O7KiNDH
負荷重量×回数で決まるから重量か回数を増やせば効果ある
普通の人は時短のために回数じゃなく重量を増やすってどっかで聞いた
- 27 : 2025/05/30(金) 15:04:29.69 ID:MZkzAgYP0
筋トレ２０分有酸素２０分のほうが効率的に脂肪が落ちるな
だらだら一時間ウォーキングしてもちぃっとも脂肪はおちない
- 32 : 2025/05/30(金) 15:08:40.17 ID:Hb8gG8PD0
何キロ落ちたん
- 34 : 2025/05/30(金) 15:09:22.35 ID:7i/VLvch0
>>32
10キロぐらいやな腹回りと背中はちょっとスッキリした
- 33 : 2025/05/30(金) 15:09:20.27 ID:KYK181Uu0
筋肥大目的なら重量増やせ
コメント