- 白米食わないとどう考えても痩せるわ
- 騙されるなよ、お前ら
- フィットネス界隈で妙に糖質制限嫌ってる奴おるよな
- 全部少しずつ減らせよバカ
- コメ減らすの楽やしな
- 脂質制限よりは楽やしな
- 白米ってあれ完全にデブ爆弾やろ
糖質エグすぎや - 糖質制限は脂肪が減ってるんじゃなくて水分が減ってるだけだけどな
もちろん米食わない分カロリーも減るから長期でやれば体重は減るけど辞めたら即リバウンドするぞ - >>10
普通に体脂肪率も落ちる定期
即リバウンドもデマやし - >>13
いや少なくとも即リバウンドは真実やろ
そもそも一生制限し続ける覚悟がないなら食事制限によるダイエットなんて無意味やで - >>18
カロリーが大幅に消費カロリーを上回らない限り即リバウンドなんてするわけないやん
ほんまこういうオカルト好きだよな - >>22
デブの元来の食事が消費カロリー大幅に上回ってないわけないやろ
現実が見えてねぇな - >>65
つまり「消費カロリーが大幅に上回る食事にしたらリバウンドする」
っていう当たり前のことを言ってるだけで糖質制限関係ねえじゃん
バカなんじゃねえのかこいつ
ハナクソ食ってそう - >>65
なんで元来のドカ食いに戻す前提なのかな？ - >>75
ワイは最初から言ってるやん
一生続けないなら意味ないよって - >>132
ダイエット中
消費カロリー2000なら摂取1500ダイエット終了
消費カロリー1900なら摂取1900理解できる？
一生続ける必要ねえから - >>13
だから摂取カロリーも減るんだから長期でやれば体脂肪も減るよ
即リバウンドの話は体脂肪じゃなくて体重計の数字のことな
糖質制限するならケトジェニックになるけど金かかりすぎるし体質によっては合う合わん激しく出るぞ - >>23
体脂肪が戻らないならええやんけアホなんか？ - >>25
そもそも体脂肪を正確に測る方法がほぼないからほとんどの人は体重計の数字だけで痩せた太ったを判断するやろ？
糖質制限を辞めたら体内の水分量が一気に増えて簡単に数kg増えるんや
それで太ったと錯覚してリバウンドしたと勘違いして心折れるやつがほとんどやで
そこの理屈を完璧に理解してるならええんちゃうか - >>42
いや今の体重計なんてほとんど体脂肪率測れるだろ…
体脂肪率をベースに考える方法がもうメジャーやぞ - >>44
あれ参考になると思ってるのか…
InBodyでも正確な数字とは限らんのに
筋トレしてて筋肉多くて引き締まってる人が簡単に体脂肪20%超えとか表示してくる機械やぞ
騙されるなよ - >>59
そら精度100%ではないが増減はしっかり捉えられるぞ - >>64
増減だけなら体重の方が正確やんけ
不正確な体脂肪で増減測ってどうすんねん
てか糖質制限なんてやったら筋肉と脂肪も両方落ちるからそもそも体脂肪率大して変わらんやろ
その理屈だと食事制限＋週3日以上の筋トレ必須やで - >>80
ダイエットは基本脂肪も筋肉も落ちるものだぞ
ほんとオカルト好きやなあ - >>87
基本両方落ちるけどダイエット中は筋肉の維持はある程度出来るぞ
しっかりカロリー制限で脂肪を落としつつ筋トレで筋肉量をなるべく維持するのがダイエットの基本や
筋肉と脂肪を5:5の割合で落とすんじゃなく8:2ぐらいで落としていくと体脂肪率は減っていくんや - >>107
維持はタンパク質と筋トレで行うものやで
糖質制限したから筋肉がゴリゴリ落ちるみたいなデータはない - >>116
イッチのレス見てる限り糖質制限と言ってもケトジェニックって訳でもない中途半端なやつの事なんやろ？
糖質制限でグリコーゲンが枯渇してる状態でどうやって筋力の維持が出来るんや？ - >>134
脂質取るいうとるやん
ケトン回路回ってなくてもエネルギーは補給されるぞ - >>146
身体がケトーシス状態じゃなくても脂質がグリコーゲンになることなんてあるんか？
てかいまいちイッチの食生活がイメージできないから詳しく書いてくれよ - >>155
今はもう減量終わったから普通の生活しとるよ
減らしてる時は夜は食わない、白米は食わないがメインやな - >>171
それじゃ全く伝わらんわ
詳しい料理名なんて言わなくていいから1日の摂取カロリーとPFCバランスの割合でいいから言ってくれ - >>183
ダイエット中は消費カロリーマイナス500のカロリーや
PFCは同じくオカルトだから全く気にしない
ただ白米やパンを食わないだけや - 制限＝ゼロにするって思ってるクソバカが多いよな
- >>12
それでぶっ倒れて病院運ばれる奴多いって聞いた - 白米ってそこまででもなくね
パンの表示見ると量に比べて糖質脂質バカ高くてあっちのがダメやと思うわ - 減らしたら当然痩せるけどずっと減らしたままでいられないから戻したら元に戻る
そんなん意味ないから栄誉バランス良くして運動しようねって当たり前の状態が今の流行りやろ - それより筋肉落とさないように痩せろ勢のが罠やろ
見た目が細くなりたいのに何で筋肉落としちゃアカンねん - >>16
減量する限り筋肉は絶対落ちるからな
一種の欺瞞やわ - 罠やね
糖質は減らせば減らすだけいい - 便秘対策だけはちゃんとやっとけよ
正直ワイはウンチモリモリだして痩せる方が良いと思う - >>24
糖質制限の代わりに食物繊維増やせばモリモリや - ダイエットスレっていっつも荒れてるけどなんで？
- >>26
アホがいい加減な情報流しがちやからな - 遺伝じゃなくて糖質制限はマジでハゲる
- 食べるもん気をつけて運動すれば嫌でも痩せるよな
痩せないとか言ってるやつは怠惰なだけ - 食う量半分にしろ
揚げ物と菓子は食うな
酒飲むな
続けられる運動筋トレをしろダイエットなんてこれで済む話や
- >>30
あと夜飯は食うなやぞ
これは今の栄養学では鉄則 - 400gくらいバカバカ白米食ってるのを
茶碗小さく180gにしたら立派な糖質制限だよ
バカはゼロにして辛さで辞めるけど - >>33
これよな
そもそもゼロにしろとは言っとらんし - 過度な糖質制限にしなきゃいいだけよ
何事も限度がある - 糖質に絞るのがまず馬鹿だろ
ダイエットはカロリーが全てだから
カロリーで考えろ - >>35
糖質を減らすと血糖値が上がりにくくなるから
食欲減退効果もあるんだよなあ
単にカロリー減らすよりこっちの方が確実な理由や - >>40
食欲の増減なんて曖昧なもんよりカロリー制限の方が確実だろ
糖質制限はあくまでもサブ - >>48
摂取カロリー<消費カロリーの原則はそらそうやで その上でどこを減らすかという話で糖質が最強って話や - 糖質制限してたら身体アホみたいに痒くなったからやめたわ
相性ある - ダイエット民て糖質に親殺されたのかなみたいな人多いよね
そういう人ほど脂質は軽視してて色々察する - 糖質制限って何食うんや？
脂質は勿論減らすだろうし鶏肉とか野菜とかか？ - >>39
糖質制限するなら脂質は減らさんぞ - >>41
脂質減らさないメリットは？ - >>72
メリットというか糖質と脂質両方減らしたらエネルギー不足で頭ぼーっとするからや - >>76
じゃあ糖質じゃなく脂質減らす事も正解やん - >>114
いやだから糖質は血糖値上がるから腹減るって話したやろ - >>117
体感の話は水掛け論になるからどうしようもないけどワイは糖質制限してる方がよっぽど腹減るわ - >>168
それ脂質足りてないんたゃうの - >>168
それは脂質をとってないから
糖質0でたんぱく質と脂質1:1になるぐらい摂れば絶対に腹減らないし眠くもならないし痩せるから良いことだらけ - >>39
具沢山の味噌汁やスープ飲んでる - 高校まで野球やってて85kgだったのが今61kgや
筋肉激落ちのせいやけど
ドカ食い気質を抑えるのに必死や - ご飯美味しいんだから食べながら痩せればいいよね
- なんか理屈説いてくるけどオカルトだよな
このスレにも沸いてて怖い - ケトまでいかなくてもコメ減らすだけで明らかに痩せるよな
- なんでも食わなきゃ痩せれる
1か月前から爆食いお菓子ジュースやめて野菜毎日食べたら5km減った - >>50
お菓子って無限に食えるからやばいよな
そのくせカロリー高いし - ガッツリトレーニングもやるなら摂取した方がいいけどやらないなら正直過剰になる
夜はとくに不要 - 脂質制限の方が楽だし健康的やぞ
現代人が摂取しすぎなのは糖質より脂質 - >>52
これ - 制限って0じゃないでしょ
- 運動していつも通り食って少しづつ痩せていけよアホ
- >>54
これマジでオカルトだよな
飯減らさず痩せるっていうのがもう甘えすぎる - 痩せたいとかいうやつに限って短期間でめっちゃ体重落とそうとするんだよな
だからすぐリバウンドする - 夜だけ炭水化物抜いてるんだけどあかんかな？🤧
- >>57
夜食わないのはダイエットの鉄則やからちょうどええで - >>62
えがったわ🤗
ちな昼はラーメン肉肉ラーメンハンバーガーな模様 - 一応米は食物繊維含まれとるんやから米じゃなくてまずポテチとかケーキとかから優先的にカットしていくのも糖質制限の1つやんは？
- ワイ「合計カロリーで見ろ」
- 白米食う文化なんて一部の上流階級だけで庶民はコメなんて食べてなかったし、氏姓制度だって100年ちょっとしかやってないのに日本人のアイデンティティにしてるの滑稽だよな。ホント白痴民族だわ
- 健康的に痩せる理論ってフィットネス界隈のステマだと思ってるわ
絶対飯減らした方が早い - カロリー意識してダイエットして結構体重落ちたけど何も考えずにご飯食べるとカロリーってめっちゃ摂取してるんだなって感じたわ
- 白米はマジで悪魔やからな
- 糖質も脂質も減らせるけど塩分だけは無理
味噌汁一杯で1日の6割とっちゃうとかアホちゃう - >>77
塩分はワイも諦めてるわ
野菜食うにしてもドレッシングくらいかけな続けるモチベにならん - 白米が美味すぎるのも問題や
なんやねんあれ
MAX1日5合食ってたわ - >>78
白米って麻薬みたいな効果あるよな - 糖質制限民って低血糖のせいか常にイライラしてるよな
米食って落ち着けよｗ - 食物繊維も不溶性ばっか増やすとウンチ増えるけど柔らかくなってないから肛門に悪いぞ
トレニーの食事メニューは水溶性少ないから気を付けろ - 体脂肪計はガバガバやから数字じゃなくて増減を重視するべきやな
毎日条件揃えて測るとある程度参考にはなる - ちな家系ラーメン、二郎系ラーメンを週2,3食べるんやが
この食生活を維持してどうやったら痩せられるんや - >>85
1日に食う回数へらすか食った翌日なりに調整すれば - >>85
・家系ラーメン、二郎系ラーメンを食べた日はそれ以外のものはできるだけ食べない
・夜は食べない少なくともこの二つは守れ
- >>85
他の日にその分食わないか運動する - ダイエットしてからわかったことは朝飯抜いても仕事に支障は出ないってことやな
体が慣れたからなのかもしれんけど - ダイエットしてる人が「もう半年くらい満腹になったことないわ」って言ってて戦慄した
- 糖質カットとギーコーヒー取りまくって3ヶ月で81→65まで落ちたわ
なんか痩せるのが楽しくて拒食症手前だった - お前らって食いすぎるか食べないかの二択しかないけど適度に摂るって選択肢ないの？
- >>93
糖質制限って食べないって話ではないですけどね - 脂質減らすの無理無理無理！
- ボディビルとかフィジーク系のyoutuber達が一般人に向けて有酸素意味ないとかやるだけ損とか言ってんのほんと害やと思うわ
見せかけだけの筋肉しか興味ない人と違ってスポーツや健康維持の為の体力作りには筋トレより大事なのに - >>95
ほんまゴミよなこれ
有酸素が一番確実なのに
どちらかというとダイエットには筋トレの方が意味ないわ - >>95
極端やないと埋もれるからしゃーない
なんならプロテイン一番飲む必要があるのはジジババと一般人の女なのに調子こいた男しか飲んでないの笑える - >>95
有酸素不要論はそれこそ元々体脂肪率数%レベルに絞ってるトレーニーが言う事であってデブはまず有酸素必要よね
手軽かつ健康的に消費カロリー増やせるのにやらない理由無いわ - 脂が美味すぎます！
- 継続出来るかどうか、ダイエットは生活習慣を変更する作業だという認識が無い人が多い
別にこの先何十年制限し続けられような糖質制限なら好きにすりゃ良い - 朝は食べない昼はおにぎり1個とサラダだけ夜は普通の量の飯で運動もしてるのに全然痩せんわ
おかしいよ。2000kcalは絶対食べてないのに - >>100
どんくらい続けてるんや - >>100
あー「夜は飯を食うな」の原則と真逆のことしてるからそりゃ痩せんわ
朝を抜くんじゃなくて夜抜くんだよ - 家系の回数減らして二郎の回数増やして麺量抑えて野菜マシマシにすればええんちゃう
やすたも家系から二郎に変えて寿命伸びたらしいし - どんな食生活をしているか、日頃どんな活動・運動をしているか
肥満解消が目的なのか、理想としている体型を目指したいのかこの辺でやるべき行動は変わるからなんとも言えない
- ダイエットサイト「糖質制限のためにお米を食べないようにするのは辞めた方がいいです。何故ならお米を食べない分お菓子を食べ過ぎてしまって結果的に太るからです！」
↑ゲェジかな？ - >>104
なんか糖質制限アンチってこういう
「こうするから太る」みたいなそりゃ太るやろっていう行動前提で否定したがるよな
マジでカルト感ある - 昼飯って結構ガバガバでもある程度は痩せるわ
晩飯控えめにしてジュースやめたら痩せた - 若い時は食事制限無くても間食やめて毎日走ってれば痩せたんやけどなあ
- 糖質制限は体臭キツくなるからやめてください
周りは迷惑です - 甘いもの食わない飲まないとかだけでガンガン痩せるぞ
- 元の体重に戻した時に明らかに前より筋肉着いてたからダイエット中の筋トレはしといた方がええぞ
- まず第一にカロリー収支やからな
これさえ守ればあとはおまけや
食ってないのに太る！太る体質だから！
これ全部嘘です笑 - ダイエット用の施設とか無いんかね
- 逆はないんか？
痩せ型でデブらずに筋肉増やす方法ってないんか？ - >>119
筋肉だけ増やすのは無理や
脂肪は必ず増える
ただ見た目としてデブになるかは筋トレの強度次第やろ - >>119
筋肉は重いからガリガリの人が筋肉付けたら基本的に体重は増える - >>119
カロリーとPFCバランス考えて飯食いながら筋トレするだけ
ワイはそうやった - >>126
なんか大変そうやな
ウェスト太くなるの嫌なんよなぁ - ダイエットで一番大事なのは継続だからなぁ 糖質限界まで我慢して1ヶ月で5kgやせてもその後10kg太ったら意味ないねん
- プロテインってやっぱいる？
- >>121
減量中はいらんってのがワイの結論やな
体重あたりグラムのタンパク質とか守っててもしゃーない
増量したいならわかるけど - >>125
シンプルに飯減らして運動すればええか
サンガツ - >>121
ムキムキになりたい奴とアスリート以外は要らんやろ - >>121
ワイは朝にヨーグルトと混ぜて食べてたで
腹持ち良くて助かってたわ
後ダイエット中に甘い物摂取できるのは精神的に助かる - 結局意思の問題やから知的とか発達あるとダイエット無理やぞ
- 基本的に小麦製品をやめればええだけなのにな
- ゼロはやばいけど、半分くらいにするなら余裕だし痩せる
- 肥満から来る高血圧とかだとまず医者が晩飯はおかずだけにとかの糖質制限勧めるんだから罠だぞ
- 米食わないから痩せるんじゃなくて米食わないことによってカロリーが制限されるから痩せるんだぞ
- カロリーのこと考えると何食うにしても油＝旨さってことに気付くわ
あと菓子パンはアンパンしか食えない - >>137
野菜を出汁で煮ただけみたいなんでも結構うまくね？ - 飯減らすダイエットってもう一生食わねえの？
- 糖質も脂質も制限しないと痩せない定期
- 糖質を極端にカットすると有酸素運動できなくなるし、
体力ない小太りの雑魚の仕上がりになる - 白米食べてないけど全然痩せないわ
ダイエット目的じゃないけど - 小さいお茶碗に変えるだけで立派な糖質制限よな
いつものお茶碗に少しだけ入ってるのと小さいお茶碗に盛り盛り入ってるのじゃ満足度が違う - レスの数多いから詳しいかと思ったら普通にシロウトやんイッチ
半年後には糖質制限アンチになっとるやろ - >>145
ワイに噛みついてきた奴全員論破されとるけど…
感情的な説教はやめてもらいたいね - 糖質がなんだ脂質がどうだとか言ってねぇでシンプルに食う量減らして運動しろ
楽して痩せる！とか全部ウソだわ - 多糖類と単糖類でGI値が違うことすら知らんアホに限って異常に米を敵視してるよな
- 水抜けてるだけ定期
- >>150
体脂肪も減る定期 - 筋トレするなら糖質制限いかんけど、有酸素メインなら削ってもええんちゃう
- 脂質制限の方は何もやばくないんか？オメガ3とか6とか必須脂肪酸やろ？
- 普通の量の食事をバランスよく食べるのか一番なのよ
- >>153
これマジでカルトやわ
どっかのフィットネスジムが勧めてるんやろうけど - >>153
元々糖質制限って糖質多めに取りがちだから糖質制限してバランスいい食事しましょうみたいな意味合いだったと思うんだけどな - >>153
カロリー制限とPFCバランス考えるってぶっちゃけこのことやからな
基本や - >>166
基本っていうかこれが全てやろ
極端なことするから続かないでリバウンドして太るんやで - >>179
単にデブから標準化とか健康志向ならそうやけど増量減量繰り返してボディメイクする奴はこれだけではないやろ - 糖質制限を理解してないやつ多すぎる
脂質が重要なんだわ - 脳は糖分がご飯になるから0にしたらあかんよ
爆食いするなって話 - >>158
脳の大半は脂質で出来ているんだよ - 糖質制限でも絶つのと減らすのでは天と地の差があるからな
バカみたいに何も知らない奴がケトジェニックとか言って糖質ゼロにしてるのは本当に寿命減らすだけ - 消費カロリーを摂取カロリーが下回れば痩せるってだけなのに糖質制限とかだけ頑張るやつはアホや
カロリー制限しろ
- 糖質脂質よりカロリーを抑えりゃ痩せるんだから極端にすること自体がおかしな話
- ワイは白米昼一合夜一合食べても172/55のヒョロガリやぞ
米食わないと腹減りすぎる気がするけど耐えられるんか？ - ワイはカロリー制限のほうがあってたわ
簡単でいい - PFCバランスを正常にしましょうってことやな
炭水化物はカロリーで言うと5割くらい占めるのが普通やしそこから極端に減らすべきではない - たんぱく大目に脂質と糖質抑えればいい
ビルダーがやってることをマイルドにしていけば痩せる - 別に無理して白米制限する意味はないけどそこまでうまないのに絶対食わなあかんみたいなんも癪やわクソ高いし
- 脂質が1番カロリーたかいんだから脂質制限すりゃ痩せるのにきついからやらないんやろ
- >>176
それってコメとか食いまくるってことやろ？
血糖値上がりまくりやん - >>182
脂質を抑える分炭水化物とタンパク質は多く取れるんだから結果的に満腹度は高いし小分けにしてこまめに栄養補給していけばカタボらないし血糖値も爆上がりしない - コーンフレークって食ったらあかんか？
- カロリーは一切気にしてなかったけど糖質150ｇ続けてたら勝手に痩せたぞ
- デブはどういう成分を摂るとか気にするよりまず3回の食事量を減らせ
ちなみに間食してる間は一生痩せない - 脂質制限っていうほどきついか？
毎日漬物食ってれば余裕やろ - 糖質制限も脂質制限も過剰だとうんちがおかしくなるからな
うんちの品質で判断しろ - そもそもカロリーで計算することが間違い
あれは燃やしたときに出るエネルギーを数値化しただけであって
体内で実際に燃焼させてるわけじゃないから無意味
脂質は油だからそら燃えやすくてカロリー高いってことになるけどそれと体内での反応はまた別に決まってる - >>188
これ分かってない奴ばっかなんよね
人体動かすのはカロリーじゃなくてATP - 糖質制限してる人ってなんか攻撃的だよな
- マヨネーズって凄いよな
カロリーオフじゃないマヨネーズとかカロリーと脂質の悪魔や - 痩せてそのあとどうすんのって話
ダイエット成功！さあ食べるぞ！ってなって元通りになるのが糖質制限 - >>193
それ君の意思が弱いだけやん - 糖質制限を糖質を摂らないだと思ってるアホが多いよね
- 糖質無いとトレーニング強度下がるからな。
カロリー気にすれば糖質は摂取しても大丈夫。まあ、何も考えずただ体重落としたいなら糖質無くせば摂取カロリー減るからな
- PFCバランスを考えてカロリーを減らせってことだよ
- 1番の馬鹿は筋肉つけたくて筋トレしてるのに糖質カットしてる奴
どこで情報仕入れてんのか
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