178cm87kgなんだが毎日10kmは散歩してるんだが全然痩せないんだが

1 : 2025/01/29(水) 20:50:08.033 ID:gwRjOm8g0NIKU

なんなら正月太りで2～3kg増えてそう

2 : 2025/01/29(水) 20:51:32.498 ID:G34W1MGg0NIKU

食わなきゃ痩せるよ

3 : 2025/01/29(水) 20:51:47.547

178で87って普通じゃねーの？

6 : 2025/01/29(水) 20:53:10.172 ID:nNfg3U53dNIKU

>>3
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね

4 : 2025/01/29(水) 20:52:51.464 ID:T9gdPq6y0NIKU

当たり前だけど普段の生活に追加で運動しないとそこから減らないぞ

5 : 2025/01/29(水) 20:53:09.193 ID:uwJ6QMdNaNIKU

二倍にしてみよう

7 : 2025/01/29(水) 20:53:36.990 ID:gwRjOm8g0NIKU

食事制限だけは無理
ドカ食いはしてない

8 : 2025/01/29(水) 20:54:38.643 ID:nNfg3U53dNIKU

純粋に食ったもんのカロリー計算しろよ

9 : 2025/01/29(水) 20:56:19.883 ID:37E5b0gUMNIKU

食い過ぎたら痩せない
食わなすぎても痩せるの止まる

10 : 2025/01/29(水) 20:57:34.397 ID:/86IClmy0NIKU

体質だよね
自分は先週179ｃｍ78ｋｇだったけど３０分のウォーキングを１週間で73ｋｇまで落とせた

11 : 2025/01/29(水) 20:59:01.034 ID:gwRjOm8g0NIKU

朝
白米茶碗1杯　250kcal
納豆1パック　100kcal
味噌汁1杯　　60kcal
ヨーグルト　50kcal

昼
菓子パン2個　700kcal

夜
チャーハン　700kcal
半ラーメン　300kcal

12 : 2025/01/29(水) 20:59:30.527 ID:gwRjOm8g0NIKU

これ以上どう減らせと

13 : 2025/01/29(水) 21:00:00.214 ID:gxOrZYIN0NIKU

食事制限無しで痩せたいとか無理に決まってんじゃん
動いたぶんだけ腹減るんだからその分食うだけでプラマイ0

14 : 2025/01/29(水) 21:00:42.371 ID:QyrrseoV0NIKU

食いすぎだろお前
1600kcalに抑えろ

16 : 2025/01/29(水) 21:01:24.165 ID:gwRjOm8g0NIKU

>>14
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか？

15 : 2025/01/29(水) 21:01:03.032 ID:U09G7l5y0NIKU

昼と夜の飯を逆にするべき

17 : 2025/01/29(水) 21:02:17.631 ID:gxOrZYIN0NIKU

ネタにしか見えないデブ

18 : 2025/01/29(水) 21:02:31.745 ID:QyrrseoV0NIKU

昼はコンビニおにぎり2つとサラダチキンにしろ

19 : 2025/01/29(水) 21:02:38.949 ID:OA9Qv/G70NIKU

歩く時の姿勢も大事だぞ

20 : 2025/01/29(水) 21:03:13.088 ID:w+d0Dr4R0NIKU

水分とか考えないカロリーだけの単純計算で1日240kcal減らせば30日で1kg減るからあとはどのバランスで削るかだぞ

21 : 2025/01/29(水) 21:04:54.174 ID:gxOrZYIN0NIKU

朝無し
昼おにぎり2個
夜ラーメン1個
これでいけ

22 : 2025/01/29(水) 21:05:14.033 ID:gwRjOm8g0NIKU

朝無しとか死ぬ

23 : 2025/01/29(水) 21:05:57.299 ID:G34W1MGg0NIKU

朝食っていいから夜食うなよ
寝るだけだろ

24 : 2025/01/29(水) 21:06:24.318 ID:gwRjOm8g0NIKU

そんなぁ

26 : 2025/01/29(水) 21:07:29.440 ID:JJVi1Zoo0NIKU

仕事で体を動かすのが1番
朝どんぶり、昼ラーメン、夜焼肉でもBMI20ちょいをキープ出来るぞ

27 : 2025/01/29(水) 21:07:47.058 ID:nNfg3U53dNIKU

ていうか走れよ
同じ時間やるならはるかに効率的

28 : 2025/01/29(水) 21:08:31.743 ID:gwRjOm8g0NIKU

疲れるじゃん( •᷄ὢ•᷅ )

29 : 2025/01/29(水) 21:08:56.869 ID:gwRjOm8g0NIKU

普通に運動して普通に食う生活じゃダメなのか？

35 : 2025/01/29(水) 21:12:18.509 ID:w+d0Dr4R0NIKU

>>29
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30～40分の運動だぞ

30 : 2025/01/29(水) 21:09:48.747 ID:gxOrZYIN0NIKU

太らない生活ならそれでいい
痩せたいなら無理

31 : 2025/01/29(水) 21:10:23.752 ID:HVJxkNN00NIKU

散歩程度で痩せるわけないじゃん
筋肉付けないと

32 : 2025/01/29(水) 21:10:36.242 ID:nxcXJsau0NIKU

7ヶ月で97から74まで落としたけど毎日1400に抑えてたが
甘えんな

33 : 2025/01/29(水) 21:11:35.372 ID:gwRjOm8g0NIKU

1400てことは昼抜けばちょうどいい？

34 : 2025/01/29(水) 21:12:17.304 ID:AjV3gjR2rNIKU

普通に生活してたらその身長で65切ると思うが
てか切ってるし

37 : 2025/01/29(水) 21:17:54.957 ID:gwRjOm8g0NIKU

>>34
俺の食生活は普通じゃない…？

36 : 2025/01/29(水) 21:14:27.816 ID:1iJjQyBs0NIKU

なんで糖質制限しないの？
ダイエット方法なんて確立されてる時代に自己流でやる意味がわからない

38 : 2025/01/29(水) 21:22:17.843 ID:zVJ+Nvev0NIKU

65は絞り気味だと思うけど80超は流石に
せめて70台じゃないとな
年齢にも依るが1日1600前後に抑えんとやせんぞ

39 : 2025/01/29(水) 21:22:30.260 ID:sRnRNd3z0NIKU

いわゆる土方飯をみんな食べてる現場職だけど60人いて健康診断で肥満で引っかかる人0だから運動だと思うがな

42 : 2025/01/29(水) 21:26:31.001 ID:w+d0Dr4R0NIKU

>>39
昼に食べて動いて消化してるからカロリー摂取的にはそこまで少ないからな
仕事終わってとか夜ご飯食べたあとにカロリー消費の場が無いと当たり前にどんどん脂肪になっていく

40 : 2025/01/29(水) 21:23:58.017 ID:zVJ+Nvev0NIKU

総カロリーもそうだけど朝昼晩のバランスが逆
晩とか風呂入って寝るだけだぞどこでカロリー使うんだ

41 : 2025/01/29(水) 21:26:20.525 ID:gwRjOm8g0NIKU

おなかいっぱいで寝たい；；
ダイエットは過酷なんだな

43 : 2025/01/29(水) 21:26:40.433 ID:OuWQWRRP0NIKU

糖質ばっかりやな

44 : 2025/01/29(水) 21:27:56.534 ID:J8azT+V/0NIKU

だがーだがー

45 : 2025/01/29(水) 21:29:09.079 ID:gwRjOm8g0NIKU

>>44
たすけてほしいんだが