- 筋トレ1時間、有酸素15分を毎日やったら筋肉によくない？
- ワイも知りたいですほんまに
- >>2
だよなンゴ - 有酸素何分までokなんや
- ソース付きでたのむ
- とりあえず筋肉は維持しつつも脂肪は減らしたい
- ほんまは筋肉も増やしたい
- 助けてください
- 15分の有酸素にたいして意味がないように感じる
ウォームアップとしてなら別にいいだろうけど - >>9
やるのは筋トレ後やぞ - マジで知りたいんです
- 僕も知りたいですよってに
- >>12
だよなンゴ - こういうのってしょっちゅう変わるし好きにしてええやろ
- >>14
最新論を知りたいですよってに - マジで筋トレ民着て
- ほなタンク山登りまひょか
- デブ具合による
クソデブならもっと有酸素長めにとっていい
ちょいデブくらいなら有酸素しなくていいまである
減量期に食事制限して脂肪落とせばいい - >>19
ちょいデブですが食事制限は極力したくないんですよってに - >>20
ほな3食ポーアイカレーでエエですよってに - >>20
食事制限しなきゃ減量は無理、有酸素の消費カロリーなんてたかが知れてるからな - >>30
減量じゃなくて脂肪減らしたいだけな - >>31
それが減量だよ、脂肪は筋肉にならないから燃焼させるしかない、燃焼させるには食事制限が一番
諦めろ - >>34
いや筋トレ後の有酸素で脂肪使われますよね - 有酸素30分やってもいいんですか？
- やっていいけど食事は変えろや
- >>24
タンパク質はとるようにしてるが制限はすまんな - 好きな飯食いたいから運動してるんやで
- まずそんなこと気にする筋肉量じゃねえだよ
- >>28
そんなことはきいてない - >>29
筋トレも有酸素も柔軟もやれや
無駄に筋肥大がーとかいう前にダンベル持てよ - >>33
そんなことは聞いてない
お前詳しくないやろ？ - >>36
筋肉つけたいけど痩せたいって矛盾してんだよデブ
でも食事制限したくない〜有酸素は筋肉ちっちゃくなる〜とか言う前に全部やれや - >>41
別に矛盾はしてない
お前全然詳しくないやろ？
こういう大雑把なこというやつって細かい話できないの誤魔化してるんよな
バレバレや - 有酸素やらんでええわ
その分カロリー減らせ - すまんがワイ未満の知識しかないやつはいらないから
- 別にいいよ
どうでも😉 - ただのデブが筋肉隆々のマッチョみたいに同じ方法で痩せれると思ってるのか謎や
そもそもアイツらの減量や筋肉減る理論なんて一般人に関係ないぞ
ビルダーになりたいなら筋トレだけしとけば？ - >>56
いや同じ方法なら間違いなく痩せられるやろアホか - >>57
うわぁ………… - >>59>>60
こいつら反論できなくなってんの草 - レスバしたいわけちゃうねん
ワイより知識があってしっかりしたソースも提示できる筋トレ民を募集してます - つべこべを考えずとりあえずやれ
- ソースはユーチューブ！ｗ
- >>65
ユーチューブ側は多分論文ソースにしてるからセーフ
あんま見てないけど - >>65
YouTubeはいいぞ
論文だけ読んで極端になりすぎてしまうのを経験談を交えて止めてくれる
漁るように見ると良い - >>65
しかもどんな奴が話してるのかをろくにチェックしてないw - 筋トレ後にやったらそらその瞬間は脂肪燃焼するだろうけど、結局カロリー消費は同じなんだから長期的に見たらおんなじになるんじゃないの
- 痩せるほどの有酸素運動は素人に出来るわけが無いから安心して健康の為に走れ
- プロテイン詳しいやつおる？
サバスのチョコプロテイン飲んでるんやけど他のやつでも味あんま変わらん？
サバス高いわ - >>71
鯖入れるな〜💦 - >>71
エクスプロージョンが人気やね - >>72
ザバスやったんか ずっとサバスやと思ってた・・・>>73
それ見てみるわ - >>73
アレのチョコクソ美味いわ
低脂肪乳で飲んどるが甘いもの欲をガッツリ満たしてくれる - >>71
多分他のでもうまい
ザバスのチョコ飲んだことないけど - プロテインは他に色々入れるとうまいですよってに💦
- >>76
牛乳と水以外いれることあるんか・・・？ - >>81
ちゃんとしたメーカーのココアとかミロとか入れると普通に美味くなるよ
カロリー？知らんな運動して消費すりゃええやろ - >>81
ジュースでもええし油入れる人もおるんやで
チョコならピーナッツバターとバナナ入れるとうまい😉 - >>84
ピーナッツバターってちゃんと混ざるんか - >>86
すまん
混ぜるならミキサー必須や
バナナもまんま入れるしな - >>88
めんどくさ杉内 - >>89
めんどいけどガチでくそうますぎるんや - >>88
洗い物がね… - >>91
せやね…
そこはちょっとめんどい - >>91
食器洗い機あるやつ向けやな
あるんなら軽く水洗いしてぶち込むだけでええから - >>82 >>84
あぁ溶く液体とは別に味付けるんか - >>87
せやせや
ココア入れるならプレーンのプロテインでもええで - >>84
ピーナッツバターと混ぜるのいいな
でもカロリーの爆弾になりそうな気がするんだがワザとか - >>98
ドバーッとは入れないぞ（入れてもいいけど）
ちょっとだけでも十分味がつく - >>102
サンクス - >>104
いちごジャムいれるだけでストロベリー味にもなるしプレーンベースで味変するのが飽きないと思うわ
コーヒー紅茶でもええけどね - >>109
いいね
ぶどうジュースにクエン酸入れたのもクソうまいで
ただクエン酸入れたら飲んだあと即うがいした方がええけど - ワイがイッチに教えたろか？😏
- 筋トレがエネルギー消耗しないとでも思ってんのかこいつ
無駄な有酸素（）なんかしてないで食事変えろよ - >>83
筋トレで使うエネルギー量知らなさそう - >>101
知らんのはお前やろチテショ - >>103
いやどう見てもお前やん（笑）
筋トレそのもので消費するエネルギー量なんかたかがしれてますよ？（笑）
そんなことも知らんのかw - >>105
たかが知れてるソース出してみ - >>106
常識です
話にならんな（笑） - >>110
チテショ大敗北で草
別にお前が無駄な有酸素とかやって時間無駄にしてもワイにはなんの損もないんやけどな
わざわざ良心で教えてあげたのに残念やな
1時間でも2時間でも無駄な有酸素やっときな - >>114
君が何を言っても筋トレそのもので消費するエネルギーがゴミなのは変えようのない事実ですよ（笑）
此のスレの誰も同意しないと思うよ - プロテイン飲んでるなんて甘えやろ
- なんか混ぜて味付ける前提ならプレーンの方がええで
- >>94
やね - ちなイッチのトレで糖質使い切る理論はガバガバすぎるから話にもならんで
- >>97
どのへんがガバガバなん？
ソース付きで教えて - >>99
そもそも体内にある糖質どのくらいか知ってる？ - >>107
えっとそんなことはどうでもいいからさっさと結論だけ話せるか？ - >>112
イッチがどんなに努力しても使い切れない量の糖が通常体内には存在してるんやで😉 - ダンベルで背中効かすのむずくね？
懸垂も効かせづらいしマシン羨ましい - >>100
引く前に背中の筋肉収縮させとくんやで
その状態をセット中ずっと維持するんや - >>111
収縮→解放の繰り返しやないんか
きつそうやなそれ - >>116
アイソメトリックトレーニングってやつやな
きついと思うってことはそこが弱いし効いてるってことや - チテショだから軽い自重トレの消費カロリーとか出してきそうw
- 自分はソース求めてたのに自分が求められたら拒否するんか(困惑)
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