- 腕を伸ばすと筋が痛い🥺
- なんキロ使ったんや
- 4kgのダンベルで初めてやったらなんか未だに腕伸ばすと痛いんやが
- なんか斜めの椅子に座って伸ばしてから縮めるやつ🥺
- 最初ならもうちょい軽くても良かったかもな
とにかく関節痛める筋トレは絶対やるなよ - >>6
ダンベル家にあるの4kgしかないねん
ダンベルカールはもうしばらくしないわ🥺
大人しく腕立て腹筋スクワットだけやってる🥺 - >>8
まあ4キロしかないならそれでエエわ新しく買うのもバカバカしいし
まだキツイならあんまり動かさない筋トレおすすめやで
二の腕は地面と垂直、で90°に曲げて手は地面と平行にした状態でダンベル持って一切動かさない、って筋トレや
動かさないから筋トレっぽく見えないけどやってみると案外キツイぞ - >>16
サンガツやってみるわ - 肉離れ定期
- >>7
これが肉離れなんか？ - >>9
チャッピーに聞くのが一番や - 急に負荷強すぎや
- >>10
これ以下のダンベルないんよな - 関節は消耗品や
マジで後悔するからほどほどにしとき - >>13
関節摩耗するとまじでヤバいって言うよな
筋トレじゃないけど顎関節症気になって色々調べたら柔らかいところって二度と戻らないんやなって戦慄したわ - ただの筋肉痛やん
羨ましい - 2Lのペットボトルに水入れろってあれだけ口酸っぱく言ったろ
- 怪我してんじゃない？
- よよよよ、4キロ！？wwwwwww
スーパーで買い物してるおばちゃんの方が筋肉ありそう - >>20
ガチのヒョロガリや - 筋トレはスポーツのパフォーマンス上げるならやった方がええけど、特に何もないなら有酸素運動だけやってた方がええと思う
- >>22
なぜ？ - >>23
健康維持や脂肪燃焼が目的なら、有酸素運動は心肺機能を効率よく鍛えられてコスパ最強だからや
筋トレは負荷が高く怪我のリスクもあるから、特定のスポーツでパワーを出す必要がなければハードルが高い
日常を元気に過ごすスタミナをつけ、生活習慣病を防ぐだけなら手軽に続けられる有酸素運動だけでも十分や - ヒョロガリだからわかるけど三回目位から筋肉痛になれなくて全く筋肉つかなくなるで
才能無しや - >>24
筋肉痛にならなくても筋肉つくって科学的に証明されてるやで - >>27
筋肉痛にもなれないような負荷でどこまで筋肉付くんや？ - どうしてもやりたいならイチローがやってるような低負荷がええかもな
上手く連動しやすくなるし筋肉もつく - >>25
>>26
ワイほぼ引きこもりやからジョギング無理やで🥺 - >>28
引きこもりって部屋から一歩も出れないレベルか？
外に出れるけど人目が気になるレベルなら早朝に散歩すればええ - >>29
車使ってなら外でれるけど田舎だから近所のジジババ起きるのクソ早いんや
なんかあったらすぐ話広まるし🥺 - 全く運動してない人間がいきなりジョギングしたら膝壊すし非推奨や
- なんで引きこもりなんや？🙄
- >>33
引きこもりって訳じゃないけどほぼニート🥺
用がないし家からあんま出ない🥺
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