ダイエットに最適な運動は何か

1 : 24/04/15(月) 09:31:54 ID:OsCg

筋トレってあんまり痩せへんよな

2 : 24/04/15(月) 09:32:41 ID:OsCg

ランニングは時間かかるし

9 : 24/04/15(月) 09:34:51 ID:OsCg

マジで痩せへん
やけ食いしてるってのはらあるんやけど

11 : 24/04/15(月) 09:35:35 ID:hR1h

本当に太ってるの？

12 : 24/04/15(月) 09:35:52 ID:OsCg

>>11
今85kgくらいや
身長は170

14 : 24/04/15(月) 09:36:13 ID:34PB

ダイエットはその場しのぎではなくて生活改善も意味しているから
一生続けられるモノじゃないといけないから
オマエが続けられる運動を選んで毎日の日課になるまで続けろ

15 : 24/04/15(月) 09:36:17 ID:UjJh

筋トレは太りにくくするものやからな

16 : 24/04/15(月) 09:36:18 ID:hR1h

分からんなぁワイも痩せたい

17 : 24/04/15(月) 09:36:21 ID:xFH9

食ってて痩せないの当たり前や
アホなん？

18 : 24/04/15(月) 09:36:32 ID:OsCg

>>17
それな?

19 : 24/04/15(月) 09:37:09 ID:OsCg

満腹感だけ得ようとして刺身こんにゃくとか食ってたけどあれたまに食うから美味いんであって腹いっぱい食うとクソマズでしんどい

20 : 24/04/15(月) 09:38:04 ID:UjJh

一食は軽食にするとか置き換えるのにしたほうがええで
胃が小さくなる

21 : 24/04/15(月) 09:38:50 ID:OsCg

>>20
朝食ってないんやけどそらじゃあかんかな

23 : 24/04/15(月) 09:40:05 ID:xWV9

>>21
朝は食えよ馬鹿だな

22 : 24/04/15(月) 09:39:25 ID:34PB

多分食事の内容と量を変えたら一気に痩せると思う
後出来れば風呂に1時間浸かってストレッチを追加してみろ

24 : 24/04/15(月) 09:40:31 ID:OsCg

>>22
風呂浸かるの嫌いやねんな
ストレッチて健伸ばしたり？

52 : 24/04/15(月) 09:49:49 ID:34PB

>>24
又割りとか前後左右や縦に脚広げて前にペチャンって体つけるヤツ
慣れてきたら椅子に座らないでストレッチした状態でテレビ見たりするのもアリだぞ

25 : 24/04/15(月) 09:41:24 ID:OsCg

筋トレする→腹が減る→ファミチキとか食う←これがあかんねやろということは分かってはいる?

26 : 24/04/15(月) 09:41:42 ID:NctS

ステッパーがおすすめ
動画を見ながら出来るしマンションでも音を気にしなくていい

27 : 24/04/15(月) 09:42:09 ID:TrsW

>>26
何それ？

28 : 24/04/15(月) 09:43:35 ID:OsCg

>>26
こんなんあるんや
良さそう

77 : 24/04/15(月) 09:58:03 ID:3DXA

>>26
あれ相当高いの買わな下に響いてるで
ソースは三階建てで家族が使ってるワイの体験談

31 : 24/04/15(月) 09:44:56 ID:34PB

ダイエットメニューがネットとか本で出されてるし
金あるなら通販で弁当やカロリー計算して作られたおかずだけ買ってレトルトご飯と一緒に食べるのもアリだぞ

32 : 24/04/15(月) 09:45:15 ID:UjJh

こういう同じ場所でやる有酸素運動絶対耐えられんわ

34 : 24/04/15(月) 09:46:03 ID:OsCg

>>31
食事は主に社食やねんな

>>32
むしろテレビ見ながらとか出来そうでワイは良さそうと思った
ちゃんと運動として成立してるのかだけ気になる

37 : 24/04/15(月) 09:46:30 ID:6ifW

自分でも継続可能な内容である事が最重要
すぐ痩せたいからと即効性を求めがちだけど
ベリーハードな食事制限と運動せなあかんし一流アスリートでも死ぬ
一般人はこつこつ小さな積み重ねで長期スケジュールでやるんやで

38 : 24/04/15(月) 09:46:34 ID:OsCg

音鳴るのは嫌やな

39 : 24/04/15(月) 09:46:38 ID:IbvU

食べない・走る・ウ●コする

42 : 24/04/15(月) 09:48:00 ID:OsCg

ランニングが一番効率ええのは知ってるんやけど
捻挫しやすいからやりたくてもなかなかやれへん

45 : 24/04/15(月) 09:48:40 ID:TrsW

>>42
あー楽しく体を動かせたらいいね

43 : 24/04/15(月) 09:48:24 ID:OsCg

ちな若い頃はかなり走り込んでて3km11分やった

47 : 24/04/15(月) 09:48:48 ID:vEJm

限界まで鍛えるとかいうんじゃなければ適度な運動で十分やで
重要なのはカロリー制限と適度な運動を継続させることや

重要なのはあくまでも『継続』や

48 : 24/04/15(月) 09:48:56 ID:f3s6

全身満遍なく筋トレして、毎日1時間歩く
これだけで半年で8kgくらい痩せたで

50 : 24/04/15(月) 09:49:18 ID:FIKD

二時間以上継続して動ける運動が痩せるためにはよい
ウォーキングかサイクリングだね

55 : 24/04/15(月) 09:50:47 ID:vEJm

>>50
運動時間は関係ないで答えでとるぞ
何十年前の知識なんだよw

53 : 24/04/15(月) 09:49:57 ID:OsCg

うーー
とりま筋トレするわ?

54 : 24/04/15(月) 09:50:47 ID:NctS

ランニングは膝を痛める可能性があるから十分な注意が必要だしオススメせん

58 : 24/04/15(月) 09:52:11 ID:TrsW

自転車マシーン買ったが洗濯物干してある

61 : 24/04/15(月) 09:53:21 ID:FIKD

>>58
ママチャリ買って河川敷を海から適当なとこまで走る方がいいぞ？

66 : 24/04/15(月) 09:54:19 ID:TrsW

>>61
都会だから河川敷ないわ　笑えた

59 : 24/04/15(月) 09:52:34 ID:7DkG

帰るときに最寄り駅より1駅うしろの駅で降りてそこから歩いて帰ればええ運動になるで

63 : 24/04/15(月) 09:53:37 ID:OsCg

>>59
徒歩通勤しとるで
仕事中に歩いてるのも合わせて歩いてるのは10〜15kmくらいやな
記録はスマートウォッチ

60 : 24/04/15(月) 09:52:55 ID:OsCg

筋肉はいくら痛めつけてもええんやが関節は大事よな

62 : 24/04/15(月) 09:53:31 ID:TrsW

>>60
楽しんで体動かすがいいよね

65 : 24/04/15(月) 09:53:59 ID:vDpt

筋トレならスクワットやな

67 : 24/04/15(月) 09:54:27 ID:rban

ダイエットには無酸素運動より有酸素運動の方が良さそうな気がするんやが

68 : 24/04/15(月) 09:54:38 ID:OsCg

とりまアニメ見ながら筋トレすわ
ステッパーとやらも買ってみる

69 : 24/04/15(月) 09:55:25 ID:TrsW

>>68
プリンバンバンわかる？あのダンスを一緒にやろか楽しそうじゃね？

70 : 24/04/15(月) 09:55:46 ID:Kc5I

エアロバイク一択

71 : 24/04/15(月) 09:56:39 ID:TrsW

>>70
あかんと思うなあワイは買ったが今は洗濯物干しになってる

73 : 24/04/15(月) 09:57:06 ID:Kc5I

>>71
ワイは麻雀打ちながら回しとる

74 : 24/04/15(月) 09:57:28 ID:TrsW

>>73
できるわけないやん草

78 : 24/04/15(月) 09:58:07 ID:Kc5I

>>74
ネット麻雀やで

79 : 24/04/15(月) 09:58:17 ID:TrsW

>>78
なるほど草

72 : 24/04/15(月) 09:56:51 ID:3DXA

水泳か買い物観光、災害時の備え序の散歩定期

75 : 24/04/15(月) 09:57:32 ID:2SJ3

無酸素の方がダイエット向きなんだろうけど、体力ついた実感がスル方が好きだわ

76 : 24/04/15(月) 09:57:33 ID:WAmh

ランニングが1番手軽やろ

80 : 24/04/15(月) 09:58:34 ID:34PB

社食みたいなカロリー計算されたお弁当やおかずだけが通販で売ってるからそれ食え
後お通じと代謝良くする為に2リットルお茶か水飲んで
ファミチキをサラダチキンにしろ
月1チートデーを決めてその日に好きなモノを好きなだけ食え
サラダチキンは3-4種類くらい味があるしキュウリと割いたサラダチキンにゴマだれかけて棒々鶏風にするとかして食べればキツくないだろ

82 : 24/04/15(月) 09:59:33 ID:TrsW

>>80
だってさ、サラダチキンは添加物多くて体に悪いって言うやん

81 : 24/04/15(月) 09:59:18 ID:Kc5I

でもあすけんでカロリー管理とPFCバランスガチるとマジで痩せるよな

83 : 24/04/15(月) 09:59:37 ID:2SJ3

あすけんおばさんというちょっとずれたらすぐ文句言うやつ

84 : 24/04/15(月) 10:00:12 ID:NctS

お通じを良くするのはダイエットだけじゃなくて健康にもとても大事だから意識したほうがええな
朝食で食物繊維たっぷりのシリアルを食べるのがオススメや