- (´・ω・｀)🍩どうしたもんか
- 標準体重ってちょいポチャだよね
- >>2
これね - (´・ω・｀)筋肉の方が重いからそこはいいの
- 体重落としても体脂肪率20％以上はデブだぞ
- (´・ω・｀)🍕なんとかなるさ
- (´・ω・｀)標準体型まで落としたけどお腹がまだ出ているからもう少し頑張りたいけど美味しいものやめらんない
- >>6
(´・ω・｀)わかる
衝動的に食ってる - (´・ω・｀)🍕なんとかなるさ
- 俺は標準体重まで減らすのは絶対ムリなので諦めている
- >>9
(´・ω・｀)おなかのタプタプとむね肉のたるんたるんだけ無くせば体重は二の次 - >>11
まあな
大事なのは体脂肪率 - その標準まであと数キロってときが一番落ちないわ
3か月〜半年くらいかけて食事制限してやるしかないんだろうな
少しでも甘いもの食ったりしたらすぐもどっちゃう - >>10
(´・ω・｀)食べながら痩せたいです先生 - >>10
ある程度落ちたら筋肉つけて代謝上げる必要が出てくるな
男が一番楽に筋肉つきやすい体脂肪率が10～20％
そこに達したら食事制限に加えて筋トレ始める - ( ´･ω･` )砂糖はうんこだと思いなさい
- 標準体重何キロなの
- >>15
61㌔らしいけど年齢的には64前後でいいらしい - >>17
そんな低いの？身長何センチで？ - >>18
(´・ω・｀)ホビットどす - (´・ω・｀)がんばってやせないとなあ
- 168ぐらいかな
- 166.5で60.99
- 自分もあと5kgくらい減らしたい
ところで皮余り起こしてんだけどこれのせいで体重落ちないとかないよね？ - >>22
(´・ω・｀)ゆっくり体重落とさないと皮って減らないとか - >>23
ガンと減らして余っても時間が解決してくれる
てかゆっくり減らすのも時間に解決させてるだけ - (´・ω・｀)100キロ以下は廃棄よー
- 体脂肪率高いと確かにテストステロンレベル落ちて効率悪くなるけど筋トレ始めるのを20%下回るまで待つ必要はないのでは
- >>27
やる気があってすぐにでも痩せたいならそっちのほうがいいな
一応デブは食事制限だけでも痩せやすいし運動不足なデブが筋トレすると関節の不安があるという - >>28
マシンかフリーウェイトすればいいだけじゃん - >>29
デブがジムに？ - 行けばいいじゃん
何の問題が？ - >>31
強いて言えば不摂生なデブの気持ちになって考えられてないことかな
俺が考えてるのは楽に痩せる方法なだけでやる気があるならジムいったほうが早く痩せれるのは間違いない - 楽に痩せるだけなら20%下回ったら筋トレとかもなしで食事制限だけでいいじゃん
- >>33
俺が最初に安価つけたレス見てみいよ - >>34
デブを体脂肪率1桁にしたいの？
普通の運動してない太ってない人になる程度なら筋トレなんかいらねーよ
食わなきゃほっとくだけでなるわ - 高校生の頃から体重変わらないわ
デブだけはわからん
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