- 1 : 2024/08/20(火) 01:38:17.50 ID:nehzIcTj0
- なんでや?
- 2 : 2024/08/20(火) 01:39:22.95 ID:xeMy2FWlr
- 太って痩せて太って痩せての繰り返しや
- 3 : 2024/08/20(火) 01:39:50.14 ID:bR9SqNnP0
- まずは太れよ
- 4 : 2024/08/20(火) 01:41:35.44 ID:nehzIcTj0
- 一応プロテインは飲んでるんやが太る気配もない
- 5 : 2024/08/20(火) 01:41:49.19 ID:qXb4vAwv0
- ハゲと同じで微妙な変化は自分じゃなかなか気付かない
たまに他人に裸見てもらうといい - 6 : 2024/08/20(火) 01:43:17.23 ID:l4qwVaTI0
- 自重だから
- 7 : 2024/08/20(火) 01:43:22.20 ID:8y1SRMtU0
- 毎日裸で走れ
- 8 : 2024/08/20(火) 01:45:13.79 ID:Qy7ED/cj0
- ある日ふと服の袖がキツくなってる事に気がつくんや
- 9 : 2024/08/20(火) 01:46:20.91 ID:yyW2H8qx0
- アホ
どうせ自我流のクソキモ筋トレだろ?
そんなもんで筋肉肥大せんわアホが
- 10 : 2024/08/20(火) 01:48:26.63 ID:TiTpG6GZ0
- もっと追い込め
- 11 : 2024/08/20(火) 01:52:21.67 ID:nehzIcTj0
- 詳しく書くと
チョコザップで週4(上半身2回、下半身2回)で10回3セットで限界くる重さで全部の機材回ってる
筋トレ後にザバスのプロテイン20g飲んで、寝る前にも15g飲んでる - 22 : 2024/08/20(火) 02:21:57.88 ID:9Js7QUpE0
- >>11
でかくなりたいならチョコザップじゃなくて普通のゾム入会した方がいいよ、チョコザップってのは運動不足で軽く運動したいなって感じの人が行く所ででかくしたい人が行く所じゃない - 26 : 2024/08/20(火) 02:54:11.53 ID:fU5bifUA0
- >>11
それを1ヶ月続けて何の変化も感じないような無能ならやるだけ無駄だからさっさとやめた方がええ - 27 : 2024/08/20(火) 02:55:22.78 ID:lx+iceFW0
- >>26
お前がやめるんやで - 12 : 2024/08/20(火) 01:53:26.16 ID:YybvIOfz0
- 3ヶ月、
- 13 : 2024/08/20(火) 01:54:24.38 ID:Bt9IrBjI0
- 3ヶ月やれ
それでなんも変化なかったらやり方が間違ってる - 14 : 2024/08/20(火) 01:56:02.70 ID:ORY/RGo30
- そんな1ヶ月でムキムキになったら苦労せんわ
毎日風呂で自分の体触ってたらそのうちゴツゴツしてきたことに気づくやで - 15 : 2024/08/20(火) 01:56:52.61 ID:nehzIcTj0
- パンプアップしてる時は前よりちょっと大きくなってる気がしなくもない(気のせいかもしれん)けど、しぼむと前とかわらん大きさになる
- 16 : 2024/08/20(火) 01:57:25.19 ID:yyW2H8qx0
- アイスクリーム、生クリームのんで寝る前に
- 17 : 2024/08/20(火) 01:57:26.51 ID:ibNJ5wOH0
- 毎日腕立て100回を1ヶ月やったけど胸筋目に見えて変わった
ジムいってやってたら変わるはずだがなあ - 18 : 2024/08/20(火) 01:58:59.10 ID:sCzyTDrF0
- はい、楽天かアマゾン開いて~
「マルトデキストリン」で検索かけてポチろうか - 19 : 2024/08/20(火) 02:06:46.49 ID:7c65IKw30
- ハードゲイナー(ハゲ)は諦めろ
- 20 : 2024/08/20(火) 02:08:05.28 ID:xelSNsuX0
- プロテイン飲むだけじゃ意味ないやでー
筋トレは1日の摂取カロリーがメンテナンスカロリーを下回ってる状態でやっても意味ないやでー
まずは1日3000キロカロリー以上食べることを意識するんやでー - 21 : 2024/08/20(火) 02:15:31.60 ID:A1BmQcqM0
- 知人が運営してる有名なハードコアジムによく「夏までにマッチョになりたいんですけど、どの位時間掛かります?」みたいな体験者来るらしいけど3年って答えると皆すぐ帰るっつってたな
- 23 : 2024/08/20(火) 02:32:34.77 ID:FO2OQ6Rsa
- >>21
そら1年もありゃそれなりにマッチョになれるのに3年もかかるなんて言われたらそんなジム行きたくねえわな - 24 : 2024/08/20(火) 02:35:58.32 ID:l4qwVaTI0
- ベンチプレスにだけ特化してやってれば3ヶ月で「なんかスポーツやってた?」と言われるくらいにはなれる
- 25 : 2024/08/20(火) 02:48:58.50 ID:WbNOwkuz0
- 1ヶ月じゃ変わらんやろ
あと体大きくしたいなら太るぐらい食わなあかん - 28 : 2024/08/20(火) 02:58:18.59 ID:tYc3j5LP0
- 来月からジム通うわ 楽しみ(*^_^*)
- 29 : 2024/08/20(火) 03:02:53.45 ID:aVujGnWb0
- 筋トラーが卵黄やササミやブロッコリーをひたすら食す理由がいまいち分からんのよな
白米やステーキ食いまくりじゃあかんのか - 32 : 2024/08/20(火) 03:18:19.16 ID:j3y+SW+G0
- >>29
多分低脂肪低糖質高タンパクを摂りたいんやろ
それが理に適ってるかは知らん - 30 : 2024/08/20(火) 03:03:10.75 ID:ORY/RGo30
- しかしデブが筋トレしても、食事制限もしないと「ちょっとがっちりしたデブ」にクラスチェンジするだけなんだよなぁ
腹へっこまねぇ…… - 31 : 2024/08/20(火) 03:17:41.68 ID:j3y+SW+G0
- ワイ体重120kgあるんやけど、この前CT撮ったら太ももと尻の筋肉が凄かった
「相撲取り並み」と言われた - 33 : 2024/08/20(火) 03:21:44.33 ID:Vxgu1PvS0
- 軽いのを何百回やっても筋肉はつかないよ
筋肉は限界ギリギリ近くの負荷でやらないと増えない
そのかわり回数は少なくて良い
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