- 1 : 2024/08/13(火) 15:12:41.130 ID:CYLlJ/xyt
- デブは走るなw
- 4 : 2024/08/13(火) 15:13:05.379 ID:8VvHiJHBr
- じゃあ顔の肉どうやって落とすんだよ
- 5 : 2024/08/13(火) 15:13:08.526 ID:okriIpFKa
- 膝壊すからな
- 6 : 2024/08/13(火) 15:13:30.376 ID:iAzhqsGee
- 水泳のほうが上半身ボリュームアップするから痩せたあとに美しくなる
- 7 : 2024/08/13(火) 15:13:39.997 ID:0CPmOaccy
- まず食事制限で痩せろ
- 8 : 2024/08/13(火) 15:13:53.315 ID:9fRvDh4MN
- 踏み台昇降はガチ
- 9 : 2024/08/13(火) 15:14:04.224 ID:9TeEkUBqz
- 歩けばええやん
- 10 : 2024/08/13(火) 15:14:05.457 ID:ywDV/NzLh
- まずはチャリか水泳にしろと思う体型の人が走ってるのは見かける
走ってるけど時速五キロくらいしか出てない - 11 : 2024/08/13(火) 15:14:07.949 ID:wfO2kHQbX
- 膝壊すのはガチ
- 12 : 2024/08/13(火) 15:14:17.675 ID:mPb74RtUv
- デブこそ筋トレしたら効率良いのに
- 13 : 2024/08/13(火) 15:14:18.585 ID:s1JSUtAT.
- ブヨブヨの肉体を公衆に晒すの恥ずかちいぢゃん？🥺
- 14 : 2024/08/13(火) 15:14:20.530 ID:VuES1DFDl
- 炭水化物減らしてウェイトトレーニングという圧倒的な正解があるのに避けてはいけない
- 20 : 2024/08/13(火) 15:16:21.560 ID:j8qE.62e7
- >>14
有酸素から逃げるな - 21 : 2024/08/13(火) 15:16:27.016 ID:iAzhqsGee
- >>14
ダサいやん
筋トレマッチョ - 23 : 2024/08/13(火) 15:16:58.342 ID:Ze2EpOqws
- >>14
楽して痩せたらリバウンドするし - 84 : 2024/08/13(火) 15:26:22.585 ID:HfznTKByv
- >>14
炭水化物ダイエットしてるやつまだおるんか - 15 : 2024/08/13(火) 15:14:22.875 ID:dUOedbozR
- ランニングしてるデブなんて見たこと無いな
- 16 : 2024/08/13(火) 15:14:48.590 ID:93mDzhEsQ
- ワイは股関節やったわ
- 17 : 2024/08/13(火) 15:15:15.573 ID:8iRfbooWA
- 食う量減らすだけでいい
中途半端に運動しても腹が減って余計に太る - 18 : 2024/08/13(火) 15:15:35.731 ID:t3qo6Mtfw
- デブはそんな負荷のかかることしない定期
- 19 : 2024/08/13(火) 15:16:14.850 ID:bd5ice4yg
- 膝よりも先に内臓を疲労させたら
食えなくなって痩せるよ👍 - 22 : 2024/08/13(火) 15:16:55.378 ID:YS2TmDjLj
- デブは一番大事なのは運動よりも食べる量減らすことや
- 24 : 2024/08/13(火) 15:16:58.776 ID:8VvHiJHBr
- 筋トレしても顔の肉は落ちないから走るのが最適解なんだよ
- 37 : 2024/08/13(火) 15:19:04.478 ID:ywDV/NzLh
- >>24
膝やるからエアロバイクのほうがええ - 25 : 2024/08/13(火) 15:16:59.517 ID:9XdgjrV6h
- わいリングフィットと普通の食事で90→73まで落とせた
必要なのは少しの運動と正しい食事
それだけ - 26 : 2024/08/13(火) 15:17:24.843 ID:fIrLZZp1H
- 豚って泳ぐの得意なんやろ？
- 29 : 2024/08/13(火) 15:18:01.965 ID:iAzhqsGee
- >>26
伏し浮きしやすいからな - 27 : 2024/08/13(火) 15:17:36.438 ID:EYPNrNrk8
- 結局有酸素先にやって筋トレの方がええんか？ワイ逆でやってたんやが
- 30 : 2024/08/13(火) 15:18:04.175 ID:8VvHiJHBr
- >>27
筋トレのあとに有酸素主に走ると代謝があがる - 35 : 2024/08/13(火) 15:18:39.560 ID:wfO2kHQbX
- >>27
一般人にとっちゃ誤差やから続けられるほうでええ - 38 : 2024/08/13(火) 15:19:12.233 ID:9XdgjrV6h
- >>27
筋トレが先
なかやまきんに君もそういってる - 45 : 2024/08/13(火) 15:19:50.045 ID:VuES1DFDl
- >>27
軽ーい有酸素なら先さってもええよ - 28 : 2024/08/13(火) 15:17:51.122 ID:9gzXRhMMO
- デブって少し筋トレしただけでめっちゃカロリー消費してると思ってるから痩せられない
- 31 : 2024/08/13(火) 15:18:06.457 ID:7b0I2FiFu
- デブはまずは筋トレ、間違ってもランニングから始めるな
腕立て伏せ100回、コロコロ100回、スクワット100回
ランニング3km
これを毎日すればいい - 41 : 2024/08/13(火) 15:19:28.539 ID:IHIDsDxHU
- >>31
ローラー100回とかフォームゴミそう - 44 : 2024/08/13(火) 15:19:49.139 ID:wfO2kHQbX
- >>31
コロコロだけ難度高すぎやろ…… - 48 : 2024/08/13(火) 15:20:35.254 ID:9gzXRhMMO
- >>31
これデブがやろうとしたら何時間掛かるの
ニートしか無理だろ - 54 : 2024/08/13(火) 15:22:11.374 ID:6naoIYudP
- >>31
ランニングしとるやないかーい - 91 : 2024/08/13(火) 15:27:05.751 ID:HfznTKByv
- >>31
昭和生まれか？ - 32 : 2024/08/13(火) 15:18:10.608 ID:qwAhptpsU
- 有酸素運動って息切れるまで走っちゃダメなんでしょ？
ちょっと疲れるぐらいのペースで走ればいいの？ - 33 : 2024/08/13(火) 15:18:21.386 ID:IHIDsDxHU
- 筋肉つけるのが一番効率ええで
その貧相な筋肉でどうやって代謝すんねんって話 - 34 : 2024/08/13(火) 15:18:34.751 ID:rbXklGZDg
- 歩くところから始めればよし
食うのはなかなかやめられんやろ - 36 : 2024/08/13(火) 15:19:00.267 ID:N7uPqiZvy
- プールで歩け定期
ガチで痩せる - 39 : 2024/08/13(火) 15:19:18.377 ID:iAzhqsGee
- >>36
あれ暇なんだよな - 40 : 2024/08/13(火) 15:19:23.202 ID:D2swfjKiL
- 贅肉つきすぎた
20代の頃はホネホネマンだったのに
28歳あたりからポッコリマン
いま31のタプタプ豚野郎になった - 42 : 2024/08/13(火) 15:19:33.364 ID:oWCPN9MnH
- 水泳って気楽に言うけど家の近くに無いんだけど
- 43 : 2024/08/13(火) 15:19:48.425 ID:rbXklGZDg
- デブは運動するとガリの比ではないカロリー消費するからな
そして運動したらアホみたいに食ってそれをキャンセルするのがアホらしくなるので食わなくなるぞ - 46 : 2024/08/13(火) 15:19:53.218 ID:PU7MztpPi
- 歩いてある程度は筋肉つけたほうがええよな
いきなり走るとやばい - 47 : 2024/08/13(火) 15:20:16.705 ID:bOJ8J.kIs
- 自転車やせなさすぎ問題
- 58 : 2024/08/13(火) 15:22:47.248 ID:ywDV/NzLh
- >>47
ランにしろ自転車にしろ心拍数をファットバーンゾーンまで上げないと痩せん - 62 : 2024/08/13(火) 15:23:38.325 ID:rbXklGZDg
- >>47
楽するための器具である自転車で痩せようというのは甘え - 49 : 2024/08/13(火) 15:20:36.879 ID:AJ/eBmtrP
- 痩せるには食事制限と筋トレや
体型や体重維持したいなら有酸素運動や
- 50 : 2024/08/13(火) 15:21:28.543 ID:rbXklGZDg
- 筋トレはまじで痩せることとなんの関係もないから後回しで
なんなら自重維持のために人よりデブは筋肉ついてるで - 51 : 2024/08/13(火) 15:21:34.104 ID:CBYvVPZRC
- どうせ最後は死ぬのに痩せる必要ないよ
- 52 : 2024/08/13(火) 15:22:05.531 ID:wfO2kHQbX
- 夜炭水化物抜いて歩くのが一番効果あるぞ
あと週2回くらい頑張って筋トレ入れればええスタートから頑張って、食事ガチ制限！週5筋トレ！
とか絶対できないからな
- 53 : 2024/08/13(火) 15:22:09.381 ID:u//JsIOyV
- 動画でも見ながら自転車こげ
- 55 : 2024/08/13(火) 15:22:19.286 ID:r8PUlRKs0
- 顔デカ小太りワイが痩せるにはどうすればええんや
- 56 : 2024/08/13(火) 15:22:25.465 ID:gMxruNQqn
- ランニング3キロ&ウエイトトレーニングしてる100kgのワイがきたで🐖
今夏バテで食えなくて96kgやけど - 59 : 2024/08/13(火) 15:22:52.828 ID:31XoKionU
- デブじゃなくても走れば膝は痛めるぞ
- 63 : 2024/08/13(火) 15:23:50.377 ID:nsijPOdNb
- スクワットって強度上げる時どうすればええ？
- 65 : 2024/08/13(火) 15:24:27.887 ID:PwNAf0TcA
- プールで歩くが最強だよな
後から疲れくるけどやってるときは全然疲れないし
一番頑張らなくて痩せられる方法 - 66 : 2024/08/13(火) 15:24:33.940 ID:uwFV0WzKj
- 食べる量減らせ定期
- 67 : 2024/08/13(火) 15:24:46.617 ID:Ott3BOkG7
- 走るより歩く方がええんか
- 68 : 2024/08/13(火) 15:24:49.052 ID:vIOmtTlH.
- 決してデブじゃないんだけど腹回りどうにかしたいんだけどこれ有酸素でいいの？
先々月くらいから仕事終わりに週3くらいで20分ほど走ってる - 76 : 2024/08/13(火) 15:26:05.936 ID:iAzhqsGee
- >>68
腹だけ出てる人はインナーマッスル鍛える系がいいって早稲田の先生がこないだEテレでいってたわ - 87 : 2024/08/13(火) 15:26:33.845 ID:vIOmtTlH.
- >>76
サンガツ
なんか家でできそう感あるな
調べてみるわ - 69 : 2024/08/13(火) 15:24:49.455 ID:RHAowhUVx
- 結構コロコロ好きなんだよな
普通に腕立ての方が嫌い
コロコロはキツイけど何となく楽しい - 70 : 2024/08/13(火) 15:24:50.082 ID:OMEkkOYa6
- 踏み台昇降は？
- 72 : 2024/08/13(火) 15:25:03.216 ID:BsXNeymeJ
- チョコザップでいいよね
- 73 : 2024/08/13(火) 15:25:10.005 ID:eBWQbvpl9
- ワイ水泳と食事制限で
82→69まで減らしたわ
- 82 : 2024/08/13(火) 15:26:17.165 ID:93mDzhEsQ
- >>73
そりゃ誰でも減るわ - 74 : 2024/08/13(火) 15:25:21.580 ID:GX0TSn7BO
- エアロバイクて効果あるん？
カロリー消費できてる感じしないけど - 80 : 2024/08/13(火) 15:26:16.013 ID:4tuKeO.Ys
- >>74
ふーこいだな - 75 : 2024/08/13(火) 15:26:02.742 ID:9iCKWX9kL
- これはガチ
痩せるより体型に合わせた筋肉つけた方がいい - 77 : 2024/08/13(火) 15:26:09.954 ID:bNju9MsnX
- 目標体重 × 34Kcal 摂取し続ければ勝手に痩せるぞ
- 78 : 2024/08/13(火) 15:26:12.479 ID:z8YerKvWD
- 食事制限しないと効果ないんか？
週2,3走るとかだけでも効果あるか？ - 79 : 2024/08/13(火) 15:26:13.372 ID:okriIpFKa
- ここで筋トレ意味ない！とか言ってるの真に受けてると体壊すぞ
具体的に言うと少し歩いただけで腰痛める体になるぞ
痩せる過程で必ず筋肉も落ちるんやから筋トレは健康維持のためにやるもんや - 81 : 2024/08/13(火) 15:26:16.400 ID:VuES1DFDl
- 楽して痩せたデブは99%リバウンドするぞ
ワイはそれで泣きついて来たデブ達を沢山見てきた - 85 : 2024/08/13(火) 15:26:24.302 ID:2eT/AX8hg
- 太れるのは才能なんだから才能活かせよ
- 88 : 2024/08/13(火) 15:26:52.056 ID:AJ/eBmtrP
- お前ら脚は鍛えとけよ
上半身より下半身の方が圧倒的に重要やからな
歩けないと行動範囲狭まるし尚且つ動くことが億劫になるからな - 101 : 2024/08/13(火) 15:28:47.892 ID:HfznTKByv
- >>88
なお下半身トレしたら数日歩けなくなる模様 - 118 : 2024/08/13(火) 15:30:39.658 ID:AJ/eBmtrP
- >>101
筋トレだけが下半身鍛えることじゃねーよ重要なのは動けるかどうかやからな
無駄に筋肉肥大させて動き悪くしてる奴多すぎやわ
- 89 : 2024/08/13(火) 15:26:57.963 ID:m3ub/vd9r
- マジで泳げ体質変わるぞ
- 90 : 2024/08/13(火) 15:26:58.298 ID:09U9k1EcG
- クロストレーナーなら膝痛めないぞ
- 92 : 2024/08/13(火) 15:27:19.662 ID:FelUk7ZML
- 膝壊すからスロージョギングしろ
- 94 : 2024/08/13(火) 15:27:50.109 ID:AJ/eBmtrP
- >>92
ゆっくり走るのマジでおすすめ - 93 : 2024/08/13(火) 15:27:35.559 ID:HDRR3Pmp.
- デブがダイエットしたいなら水泳が1番や
走るのは絶対にやめろ - 95 : 2024/08/13(火) 15:27:55.758 ID:ORFxP0hOL
- 部活やってた頃 177cm65kg
10年後なにも運動してないワイ 177cm 80kgいきなり走ったら膝壊れる？
- 99 : 2024/08/13(火) 15:28:40.683 ID:AJ/eBmtrP
- >>95
フォーム次第やな
痩せてようが太ってようがちゃんとしたフォームじゃないと痛める - 96 : 2024/08/13(火) 15:28:03.485 ID:qvcmNaK1V
- 汗臭いから運動して汗かけって言われとるから走っとるんやが
- 97 : 2024/08/13(火) 15:28:17.303 ID:KioLxrXkz
- ママチャリで2時間くらい自転車漕ぐのでもダイエット効果はあるの？🥺
- 109 : 2024/08/13(火) 15:29:25.600 ID:AJ/eBmtrP
- >>97
まぁ運動すれば効果あるでなんでもな
それよりも代謝上げるのが重要やからな - 98 : 2024/08/13(火) 15:28:39.578 ID:NkunryvUz
- 太極拳みたいに物凄くゆっくり走ると効くぞ
- 100 : 2024/08/13(火) 15:28:43.459 ID:iAzhqsGee
- デブは汗に怯えるからな
その点プール系は非常に快適 - 102 : 2024/08/13(火) 15:28:48.536 ID:YTSYBMkHv
- 筋トレ全く追い込めんのやがどうすればええんや
ランニングは10km日常的に走ってるし、体型は174cm/70kgと普通くらいや
ジムに2年くらい通ってるけどバキバキにはならん - 111 : 2024/08/13(火) 15:29:45.599 ID:HDRR3Pmp.
- >>102
見せ筋を付けたいなら日常的なランニングいらん - 103 : 2024/08/13(火) 15:28:51.558 ID:SrOq8ZEDS
- 暑すぎて自転車すらめんどくさいンゴ🥺
- 104 : 2024/08/13(火) 15:28:53.786 ID:m3ub/vd9r
- 朝 おにぎり1個
昼 グラノーラ
夜 好きなもん食う（肉や揚げ物なんでもあり）
飲み物は水とコーヒーで間食はなしこれであっさり痩せたよ
- 105 : 2024/08/13(火) 15:28:57.275 ID:/rzx7.Wft
- 1ヶ月頑張って落とした体重が1週間で戻るからな
結局ずっと継続できる運動・食環境を整えられなきゃ無意味 - 106 : 2024/08/13(火) 15:29:12.246 ID:JT4WNtn1W
- 顔と首を痩せるにはどうしたらええんや？
- 114 : 2024/08/13(火) 15:30:22.198 ID:NkunryvUz
- >>106
顔の筋肉を動かし続けたら痩せる - 119 : 2024/08/13(火) 15:31:01.466 ID:PwNAf0TcA
- >>106
脂肪吸引30万から - 107 : 2024/08/13(火) 15:29:16.385 ID:WIXWpQVkH
- 水泳は痩せないぞ
食った分食べる - 110 : 2024/08/13(火) 15:29:30.150 ID:RHAowhUVx
- プールジジババばっかり？
なら行ってもええが - 112 : 2024/08/13(火) 15:29:58.779 ID:vldnDLuYP
- 水泳は膝に負担無いからな🥴
- 115 : 2024/08/13(火) 15:30:31.798 ID:N7uPqiZvy
- 飯制限して痩せようってのは頭悪いメスの考えやからやめとけよ
代謝上げて食っても太らない体作りをするほうがずっと楽しい人生送れるからな - 116 : 2024/08/13(火) 15:30:32.432 ID:m3ub/vd9r
- スロージョギングで体動かしてから水泳おすすめ
まーじ身体変わる - 117 : 2024/08/13(火) 15:30:32.449 ID:e66AaY2VP
- ダイエットで食わなくなって冷蔵庫のモノダダ余りなんやがどうすればええんやこれ
もったいね〜 - 120 : 2024/08/13(火) 15:31:08.592 ID:D7OX2ySgO
- 食べなきゃ痩せる
コメント