医者「健康でいたいなら“液体の糖質”は絶対に摂るな。清涼飲料水、缶コーヒー、エナドリ、野菜・果物ジュースなど…」

サムネイル
1 : 2024/07/29(月) 13:19:09.28 ID:Nufw9MtA0NIKU

スポーツドリンクを多飲した中学生が倒れて搬送…ドカンと血糖値を上げる「液体の糖質」の怖さを糖尿病専門医が解説
https://news.yahoo.co.jp/articles/8cc2a5e1ca5c3197ff44aafbbef597c504fd1dc9

2 : 2024/07/29(月) 13:19:20.61 ID:Nufw9MtA0NIKU
>>1
一番いけないのは「液体の糖質」

疲れ知らずで健康な体を保ちたいと考えたときに、絶対に摂るべきではない食材の代表が「液体の糖質」です。

具体的には、液体に大量の糖質が溶け込んでいる清涼飲料水、缶コーヒー(無糖タイプを除く)、エナジードリンクなどです。

「*種類の野菜が摂れる」という売り文句の野菜ジュースや、果汁100%の果物ジュースも同様で、非常に多くの糖質を含んでいます。

私自身、こうしたものは一切、口にしません。

私の水分補給は、もっぱらミネラルウォーターで行っています。

ではなぜ、そこまで液体の糖質を避けるのか。

3 : 2024/07/29(月) 13:19:40.46 ID:Nufw9MtA0NIKU
>>2
血糖値スパイク

同じ糖質でも、米飯やパンのような固形物なら、噛んで、胃で消化して……という時間がかかるため、血糖値の上昇も比較的緩やかです。

ところが、液体だと消化の手間がいらないため、すぐにドカンと血糖値を上げてしまいます。

この急激な血糖値上昇現象を、専門的には「血糖値スパイク」と表現します。

血糖値スパイクが起きると、上がりすぎた血糖値を下げるために、膵臓からたくさんのインスリンが分泌されます。

そして、そのインスリンの作用で、今度は血糖値が下がりすぎ、疲労感や吐き気などの症状を引き起こすわけです。

血糖値スパイクを頻繁に起こしていると、そのたびにインスリンを大量に分泌する必要があり、次第に膵臓が疲弊していきます。

やがて、疲れきった膵臓の働きが悪くなって、インスリンを出すタイミングが遅れます。

すると、血糖値を下げることが難しくなり、糖尿病を発症します。

つまり、液体の糖質は、慢性疲労の原因になるだけでなく、糖尿病に罹りやすい危険な食材なのです。

5 : 2024/07/29(月) 13:19:56.42 ID:Nufw9MtA0NIKU
>>3
ペットボトル症候群

気をつけてほしいのは、健康に良さそうな野菜ジュースやスポーツドリンクにも糖質がたくさん含まれていることです。

実際に、学校の部活動でスポーツドリンクを多飲していた中学生が、いきなり高血糖で昏倒(こんとう)し、救急車で搬送された事例も報告されています。

こうしたケースを「ペットボトル症候群」と呼びますが、若くして重症の糖尿病を発症しているわけで、実に深刻な問題です。

たとえば、コカ・コーラはペットボトル500mLの場合、56.5グラムの糖質を含んでいます。これは、角砂糖14個分に相当します。

とくに炭酸が入っている飲み物は、清涼感にごまかされ甘さに気づきにくくなります。

しかし、ためしに蓋を開けたまま放置し、炭酸が抜けた状態で飲んでみると、砂糖水のような甘さに驚くはずです。

つまり、清涼飲料水は、自分が想像しているよりも遙(はる)かに多くの砂糖を摂ってしまう飲み物なのです。

4 : 2024/07/29(月) 13:19:52.25 ID:lZ8vYgDVHNIKU
トマトジュースもあかんのか?
6 : 2024/07/29(月) 13:20:05.87 ID:wUpPjqnu0NIKU
んじゃゼロカロリーコーラ飲むわ
7 : 2024/07/29(月) 13:20:21.77 ID:vL0K7+Ef0NIKU
いつもマクドで野菜生活飲んでるけどあれあかんのか
26 : 2024/07/29(月) 13:24:45.57 ID:V5Tfitmc0NIKU
>>7
野菜たーべよでフライドポテト食うようなもん
8 : 2024/07/29(月) 13:20:23.30 ID:Nufw9MtA0NIKU
どうするのこえ・・・
しんさんたすけて・・・
がちでやばい。。。
いったいなぜ。。。
9 : 2024/07/29(月) 13:20:44.86 ID:r6rBQ4D90NIKU
ラーメンのスープも?
10 : 2024/07/29(月) 13:21:13.98 ID:o7c0Zvmb0NIKU
凍らせれば固体だからセーフになる?
20 : 2024/07/29(月) 13:24:11.26 ID:yFBqtvBI0NIKU
>>10
この話からするとアイスクリームもダメなんじゃね?
11 : 2024/07/29(月) 13:21:27.60 ID:UsdMm+bS0NIKU
味気ねぇ人生だな
80 : 2024/07/29(月) 13:30:36.69 ID:TIuEneO00NIKU
>>11
むしろ味気ない人生送ってる奴ほど酒と炭水化物ドカ食いして病気になってるイメージ
12 : 2024/07/29(月) 13:21:32.19 ID:vyVrqSdSCNIKU
そりゃそれが出来る人間は健康だろ
13 : 2024/07/29(月) 13:22:13.78 ID:f3aIDn0O0NIKU
じゃあポカリスならセースなん?
14 : 2024/07/29(月) 13:22:18.74 ID:oSPPoXaT0NIKU
ビールやチューハイは?
19 : 2024/07/29(月) 13:23:48.24 ID:MYjl6ai90NIKU
>>14
とるな
15 : 2024/07/29(月) 13:22:50.89 ID:clYy5f5g0NIKU
スポーツドリンクって糖質そんな多く無くね?
アクエリアスでも500mlで20gくらいだよ
22 : 2024/07/29(月) 13:24:34.27 ID:WLcySwlW0NIKU
>>15
多過ぎ
16 : 2024/07/29(月) 13:23:10.03 ID:51+wUV2j0NIKU
まーた新しいヘンテコルール作ってるwww
17 : 2024/07/29(月) 13:23:33.55 ID:zA2K03H50NIKU
人間そんな簡単に糖尿病にならねーし好きに食って飲んでいいんだよ
ジャップは運動しねー筋肉無し肥満デブばかりなのをなんとかしろ
18 : 2024/07/29(月) 13:23:41.67 ID:WlaBxnXq0NIKU
麦茶を飲め麦茶を
21 : 2024/07/29(月) 13:24:26.68 ID:0xtAdUWO0NIKU
まぁ実際お茶か水かコーヒーで飲み物は十分だからな
炎天下で作業する人の糖尿がちょっと心配
23 : 2024/07/29(月) 13:24:34.99 ID:fIXtrS+J0NIKU
刃牙とか見てそう
24 : 2024/07/29(月) 13:24:36.14 ID:hnGOSQ6mrNIKU
甘酒飲んでる俺に死角なし

まあ液中のでんぷん質から唾液でブドウ糖を高速生成してるんですけどね

25 : 2024/07/29(月) 13:24:42.19 ID:4eJT4HXSaNIKU
うるせー俺はこのレッドブルを飲むぜ
27 : 2024/07/29(月) 13:24:47.80 ID:UsdMm+bS0NIKU
霞にもダイオキシン含まれる時代に何を
28 : 2024/07/29(月) 13:24:48.50 ID:YkMpxAhcHNIKU
有能医者じやん
29 : 2024/07/29(月) 13:24:53.31 ID:zRXBwI0g0NIKU
白米のほうがヤバい定期
30 : 2024/07/29(月) 13:25:06.26 ID:eFuhwsX50NIKU
健康 不健康も遺伝だけどね
31 : 2024/07/29(月) 13:25:12.67 ID:EFM2IIfG0NIKU
最近水しか飲んでねえわ
蛇口ひねれば出てくるから最高
32 : 2024/07/29(月) 13:25:21.16 ID:S3XsUz8t6NIKU
なるほどな~
よく「でも米も糖質の塊じゃんwwww」とか言ってくるバカいるけどやっぱ液体状態とは消化のスピードが違うよな
33 : 2024/07/29(月) 13:25:23.57 ID:2nggONOk0NIKU
夏はナトリウム不足になるからスポドリ必須だろ
34 : 2024/07/29(月) 13:25:25.05 ID:dO1JR8kb0NIKU
安静時は水で良いと思うけど
スポーツの時は水しか飲まなくて水分補給って可能なの?
糖分と塩分がないと吸収が、とか言うし
実際にスポーツドリンクは体が受け付ける感覚はある
水だけだとそうでもない
61 : 2024/07/29(月) 13:28:19.39 ID:9C91IN8BMNIKU
>>34
粉ポカリ2倍希釈は飲んでてもクラクラしてきた
1.5倍で落ち着いた
35 : 2024/07/29(月) 13:25:26.69 ID:qW36o16n0NIKU
野菜ジュースには厳格な規定がないからなあ
36 : 2024/07/29(月) 13:25:28.37 ID:R6ts4dmWMNIKU
うまいから毎日コーラ飲んでる
37 : 2024/07/29(月) 13:25:47.28 ID:scwsXgdd0NIKU
> そして、そのインスリンの作用で、今度は血糖値が下がりすぎ、疲労感や吐き気などの症状を引き起こすわけです。

疲労感や吐き気の症状出るようなもん誰も飲まんかとw

38 : 2024/07/29(月) 13:25:47.70 ID:nI7+4PjX0NIKU
外れ値の異常者を例に挙げられても困るわ
77 : 2024/07/29(月) 13:30:32.05 ID:V5Tfitmc0NIKU
>>38
ほんとそれ
中高で部活やってた時スポドリ飲みまくったけど
周りでペットボトル症候群発症したやつなんて一人もいなかったわ
113 : 2024/07/29(月) 13:34:04.19 ID:91AzugZp0NIKU
>>38
マジでこれな
失敗作の例をあげてミネラルウォーターにするかーってはならんやろw

高校も大学も部活だとポカリがぶ飲みだよ、それで健康体なんだから

39 : 2024/07/29(月) 13:26:05.71 ID:YkMpxAhcHNIKU
甘いもの大好きだけど甘い液体は何故か苦手だわ
40 : 2024/07/29(月) 13:26:09.96 ID:MYjl6ai90NIKU
ちゅーかケンモメンの世代でまだ甘い飲み物とか飲んでんのかよ
体型とか健康気にならんのか
41 : 2024/07/29(月) 13:26:14.38 ID:EMzKzNUt0NIKU
ダイレクトに全吸収だもんな
激しい運動して低血糖になってない限り飲むべきもんじゃない
42 : 2024/07/29(月) 13:26:35.14 ID:XTaAQdau0NIKU
体への正解はグリーンティです
43 : 2024/07/29(月) 13:26:50.36 ID:XvJBICpv0NIKU
午後の紅茶無糖と三ツ矢サイダーゼロしか飲んでない
44 : 2024/07/29(月) 13:26:54.59 ID:AuFODjcn0NIKU
多くの量を摂取してしまうのはわかるけど
液体の糖分だって多糖類だから単糖類に分解する過程は変わらんのじゃね?
115 : 2024/07/29(月) 13:34:20.45 ID:/4t+owop0NIKU
>>44
だな似非科学の部類
45 : 2024/07/29(月) 13:27:02.72 ID:INyWzis30NIKU
野菜汁100%でもあかんのか?
保健師に言われて毎日飲んでるんだけど
90 : 2024/07/29(月) 13:31:30.56 ID:XgBvA9mT0NIKU
>>45
野菜ジュースだと駄目だがトマトジュースなら問題はない
ミキサー使ってお手製とかなら大丈夫じゃね
46 : 2024/07/29(月) 13:27:03.61 ID:IXGlxpI40NIKU
ジュースなんか甘くて飲めねえよ
47 : 2024/07/29(月) 13:27:04.43 ID:oXNE/qbg0NIKU
マナー講師みたい
48 : 2024/07/29(月) 13:27:20.16 ID:uiw4VA8r0NIKU
実際果糖はめちゃくちゃ糖尿加速してヤバい
ゼロカロリーの味に慣れとけ🥸
84 : 2024/07/29(月) 13:30:48.75 ID:9v35IUc20NIKU
>>48
果糖と果糖ブドウ糖液糖は別物だからな
49 : 2024/07/29(月) 13:27:21.69 ID:hvN+GviG0NIKU
でも固形の甘い物は太る
50 : 2024/07/29(月) 13:27:28.96 ID:hgeDsW1C0NIKU
砂糖は固体
水に溶かしたら液体

口内調理か(ヽ´ん`)💡

51 : 2024/07/29(月) 13:27:40.39 ID:f2xz+f450NIKU
子育てしたことないのか
52 : 2024/07/29(月) 13:27:40.77 ID:dO1JR8kb0NIKU
ChatGPTに聞いたらやっぱりスポーツとかの場合はスポーツドリンクが望ましいって
真夏は平常時でも大汗かくからスポーツドリンクが正しいな
53 : 2024/07/29(月) 13:27:43.90 ID:dq9/a3ZGdNIKU
食事の前に野菜ジュース飲んで血糖値を少し上げることで
食事で急激に上げなくて済むので血糖値スパイクが起こりにくい、
という話聞いたけど違うの?
55 : 2024/07/29(月) 13:27:54.08 ID:n6M/6+Iq0NIKU
毎日飲んでられねえだろ たまに飲むから美味いんであって
56 : 2024/07/29(月) 13:28:03.34 ID:9TwoxV3W0NIKU
水以外は不純物入りの水だからな
57 : 2024/07/29(月) 13:28:05.73 ID:NqgT5QgVMNIKU
塩分補給は塩飴がいいのかな
58 : 2024/07/29(月) 13:28:11.71 ID:XTaAQdau0NIKU
クソガキの頃は走り回って毎日ファンタを飲んでたもんだが
59 : 2024/07/29(月) 13:28:11.90 ID:9v35IUc20NIKU
野菜ジュースとかは水と砂糖だけでできてるわけじゃないしな
60 : 2024/07/29(月) 13:28:12.05 ID:tRoBcSMS0NIKU
甘いもの飲みたかったら牛乳でよい
62 : 2024/07/29(月) 13:28:19.81 ID:UsdMm+bS0NIKU
どんな食べ物も咀嚼して飲み込めば胃の中で液体だろ
固形物丸呑みしてんのか
72 : 2024/07/29(月) 13:29:35.15 ID:qW36o16n0NIKU
>>62
食物繊維の役割がまるっと抜ける
83 : 2024/07/29(月) 13:30:46.85 ID:UsdMm+bS0NIKU
>>72
食物繊維は別で取れば、胃の中で分別されてんのか
63 : 2024/07/29(月) 13:28:23.59 ID:9j2kbrQP0NIKU
エナドリは中年が飲むとハゲると聞いた
64 : 2024/07/29(月) 13:28:28.38 ID:DJqjwR4KMNIKU
ヤクルトは?
65 : 2024/07/29(月) 13:28:30.10 ID:EMzKzNUt0NIKU
茶を甘くせず苦いお茶と甘いお菓子に分けてた昔の人はようわかっとる
66 : 2024/07/29(月) 13:28:43.93 ID:kDe5i8Xa0NIKU
さすがにポカリは飲んでる
あとは麦茶とか
ただの水分だけとってもナトリウムどんどん薄くなるぞ
67 : 2024/07/29(月) 13:28:55.05 ID:rKiItjsj0NIKU
じゃあ砂糖をスプーンで食べるわ
68 : 2024/07/29(月) 13:28:57.74 ID:vWiMbHT+rNIKU
何も飲めねーじゃねーかアホか
69 : 2024/07/29(月) 13:29:15.10 ID:33QZQy5W0NIKU
言うて現場の休憩中はお茶ばっかでも味気ないわ
70 : 2024/07/29(月) 13:29:26.05 ID:+tV0u1H1MNIKU
早死にさせたいから余計な事言うな
101 : 2024/07/29(月) 13:32:44.97 ID:W9IFdvJy0NIKU
>>70
腎臓壊して人工透析で公金ジャブジャブ使いって苦しみながら生きるだけだろ
71 : 2024/07/29(月) 13:29:33.40 ID:IkRacie00NIKU
ジュース全く飲まなかったけど炭水化物どか食いと飲酒習慣で36で糖尿になったわ
85 : 2024/07/29(月) 13:30:50.04 ID:WlaBxnXq0NIKU
>>71
遺伝子ガチャ失敗してんな
73 : 2024/07/29(月) 13:29:49.10 ID:UZpFDhljHNIKU
膵臓にダメージ入るからなんじゃなくて、インスリン抵抗性を得るから高血糖になるんじゃないの?
大量に飲まなきゃ大丈夫だと思うけど
74 : 2024/07/29(月) 13:29:54.38 ID:2nggONOk0NIKU
普段ブラックコーヒーや緑茶烏龍茶しか飲まないが夏場は唐突に腓返り起きるからスポドリの必要性はガチだと思ってる
75 : 2024/07/29(月) 13:30:05.50 ID:DS2DR4lT0NIKU
そりゃそうだわな
砂糖の塊だもん
76 : 2024/07/29(月) 13:30:20.21 ID:yCfRiUMj0NIKU
無糖のチューハイ呑んでるから健康だわ🥺
78 : 2024/07/29(月) 13:30:32.23 ID:mqlLPOGa0NIKU
水で割れ
79 : 2024/07/29(月) 13:30:33.07 ID:Sovq7QJA0NIKU
野菜一日これ一本

一日の野菜がこれだけで接種できます
※ただし野菜に含まれる糖分がめっちゃ凝縮され入ってます

81 : 2024/07/29(月) 13:30:41.71 ID:iZ04RXjt0NIKU
雑誌系の医療コラムって牧田善二に頼りすぎだろ
今年に入って嫌儲で牧田善二の名前見るの10回目くらいだぞ
82 : 2024/07/29(月) 13:30:42.70 ID:FHTu9rBz0NIKU
弱い奴がくたばっただけ
巻き込むな
86 : 2024/07/29(月) 13:30:55.11 ID:U8aq4M/OMNIKU
運動すれば全て解決する
知らんけど
87 : 2024/07/29(月) 13:30:59.83 ID:QMtqWgPu0NIKU
消化なんて出来るだけ負担減らしたほうが健康的だろ
99 : 2024/07/29(月) 13:32:19.51 ID:qW36o16n0NIKU
>>87
内臓使わなくても逆に衰えるんよ
105 : 2024/07/29(月) 13:33:31.66 ID:YkMpxAhcHNIKU
>>99
むしろ使わないようにするのが難しいだろ
88 : 2024/07/29(月) 13:31:09.14 ID:ooBgfSJq0NIKU
そもそも人類が生み出した最強の麻薬が砂糖
93 : 2024/07/29(月) 13:31:53.24 ID:xSSPrjMs0NIKU
>>88
オ●ニーのが上や
89 : 2024/07/29(月) 13:31:10.21 ID:8RChLWAu0NIKU
意識してれば良いんだろ
沢山砂糖入ってるって
91 : 2024/07/29(月) 13:31:35.90 ID:fwQZmMxEdNIKU
砂糖ドバドバ系の飲み物がヤバイってのは血糖値上昇のメカニズム的に分からなくはないけど
同じノリでゼロコーラとかのゼロ系の飲料をヤバイって言う人の理屈がわからない
92 : 2024/07/29(月) 13:31:41.63 ID:FjGDj7bb0NIKU
藪医者極まりないな
水や麦茶を優先して取るのは問題ないが、そればかりだとナトリウムカリウムクロールなど低下して血圧低下したり、倦怠感が強くなったり、水分摂取意欲がなくなって却って脱水を助長したり、糖尿病の人は低血糖になったりアシドーシスになる。
1.5リットルの水分を取るなら、水を500、麦茶を500、残りは糖分や塩分が入ったジュースやスポーツドリンク、OS-1などを取った方が良い。
シュウ酸が入った緑茶紅茶を麦茶代わりに飲むと尿管結石を起こす可能性があるので、これも飲み過ぎは注意。
午前中にカフェイン取りすぎるのと尿回数が増えるので注意な。
94 : 2024/07/29(月) 13:31:58.63 ID:tJM3Pc4w0NIKU
甘いのは一切飲まない
95 : 2024/07/29(月) 13:32:01.24 ID:4eJT4HXSaNIKU
ナトリウムなんて適切な塩分とってりゃ一日分はとれる
96 : 2024/07/29(月) 13:32:03.05 ID:woB9xoDj0NIKU
角砂糖じゃなくてコメ換算してくれ
97 : 2024/07/29(月) 13:32:08.02 ID:OkrycXRa0NIKU
アイスのほうが駄目な気がする
夏に毎日食ってた時期があったがそこから体がおかしくなった
98 : 2024/07/29(月) 13:32:10.92 ID:f3aIDn0O0NIKU
カフェオレだけがセーフという事実
100 : 2024/07/29(月) 13:32:39.64 ID:pJ1DIO5v0NIKU
一周回って結局緑茶が良い
102 : 2024/07/29(月) 13:33:16.57 ID:Ge8sBKSB0NIKU
親父が糖尿になってもがぶがぶ飲んでる
救いようがない
103 : 2024/07/29(月) 13:33:18.64 ID:mSoE7z8y0NIKU
人工甘味料をヘイトしてる反知性が多いからな
砂糖の方が余程身体に悪いのに
104 : 2024/07/29(月) 13:33:19.43 ID:Sovq7QJA0NIKU
これ味もほんのり甘いだけだしヘルシーそう
とか言っていろはすの味付き飲んでる奴

それ罠です

106 : 2024/07/29(月) 13:33:33.70 ID:jFW7BLVs0NIKU
消化の負担を軽減できるし運動後とかなら別にええやん
107 : 2024/07/29(月) 13:33:37.55 ID:yCSBEMOi0NIKU
人間健康で生きていくうえでもどこか妥協して生きてんのよ
その中でも飲み物なんて一番最初に妥協されるところだよ
109 : 2024/07/29(月) 13:33:40.34 ID:ONYuL2d80NIKU
ドクペ飲んでたおばあちゃんが106歳まで生きたじゃん
110 : 2024/07/29(月) 13:33:41.87 ID:lTB8STNc0NIKU
銀座の開業医ってだけでうさんくさいな
111 : 2024/07/29(月) 13:33:42.32 ID:XcxpJODs0NIKU
プロテインは?
112 : 2024/07/29(月) 13:33:50.79 ID:YkMpxAhcHNIKU
てか無理だろ
114 : 2024/07/29(月) 13:34:20.06 ID:sjauOsz50NIKU
じゃあポカリを薄めて飲むよ

コメント

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