- 久々に他撮りされたら想像の1.5倍太ってた
- 夜食やめて毎日30分運動
- >>3
夜食なんてそもそもしてない
もともと太りやすい体質なんだよね😢
30分運動は頑張る - >>8
出た
デブがよく言うもともと - 糖質制限キツすぎるだろ
絶対おにぎりかパン食っちまう - >>4
買うな
ある物我慢するのは大変やけど無きゃ我慢できる - 間食やめるだけ
- カロリーの有る飲み物は一切飲むな
- >>9
今ポカリ飲まないと死ぬよ〜 - 食事制限とポケモンGO始めたら95kgあったのが半年で75kgや
- >>10
ポケGOかあ
外出る理由増やすのはありだね - >>15
昔と違って最近は操作しなくても勝手に歩いた時に出たポケモン捕まえてくれる機器あるからいちいち立ち止まる必要も無くなったよ
散歩のモチベ維持にお勧めや - 普通に生活する
- >>11
普通に生活したら太るんやけど😭 - なぜ痩せようとするのか
それはボーナスだよ
筋トレしろ筋トレがすべてを解決する - >>13
筋トレしても痩せないじゃん😥
でも筋トレくらいしか興味ある運動ないからやってみるかあ - 食事の量を3分の1にして毎日30分運動
間食一切なし水をよく飲むこれで毎日数百グラミずつ減る
1週間で5キロ痩せた - >>18
1/3ね
そういう減らし方いいかもメニュー変えなくていいし - >>18
30分運動てのは有酸素？ - >>38
ジョギング - >>42
うーむやっぱそうすよね
時間かけながら筋トレは何種類かしてるけど走るのも取り入れるかなー - 飯食わないっていうやり方はガチでヤバい
筋肉消えるしすぐ風邪ひくし - >>20
サプリで栄養は補給したほうがよさそうだね - >>28
走るだけで吐く体質になったわ - おかず豆腐に置き換え
- 食べる暇がないくらい何かする。運動でも読書でも
- >>23
これええよな
ワイ飯食うの忘れるくらいゲームやりまくってたら痩せてた - あすけんでカロリー制限
あと筋トレ - ご飯やパンをやめてナッツ類を食う
特に糖質が少ないアーモンドとくるみ
あと大豆と落花生なんかも
もちろん食べ過ぎは禁忌だけど - >>25
ご飯の代わりにナッツは初耳だな
それならいけるかも - 休みの日は何も食べずにポカリだけ。固形物食べない。これでかなり痩せるし、外出する元気も無くなって金も貯まる
- 寿命を削っている
- 酒飲むんならウイスキーとか糖質ゼロのやつ飲め
- 太るのは才能とかいうやつぶっ飛ばしたい
デブワイが筋トレ趣味にハマれば捗りそうやのに - そもそも食う量が多いから太るわけでそれをまず減らすことを検討するのは当然
運動したからご褒美とかやってるうちは一切体重減らなかった
食事コントロールは最優先事項 - >>34
わかる運動よりまず食事見直す - 筋トレもいいけどストレッチも馬鹿にならないぞ
特に下半身のデブは筋トレ以上にストレッチが効果的なこともある - 飯食べる時の順番
- 晩飯と間食やめたら半年で20kg痩せたわ
- 腹立ったわ筋トレするわ
- 炭水化物を１０００�`〜１２００�`カロリー取る
タンパク質を５００�`カロリーぐらい取る
あとは散歩
脂質はタンパク質とか炭水化物に含まれてる分の少量とるだけでいいこれだけや
- 腸内フローラ整えろよ
どうせ肉ばかりとかラーメンばかりとか偏食してるんだろう - んなもん食事最低限で毎日2時間ウォーキングよ
食わずに動いてりゃ痩せる - 運動は水泳自転車筋トレ登山やったけど1番目に見えて効果あったのはランニング
- 昼飯はサンドイッチのみ
晩飯はおかずとご飯一杯だけ
これだけでみるみるやせる - 畑に裸足で入って鉤虫に寄生される
- 運動じゃ結局基礎代謝の調整で効果薄いし食事制限が1番やね
- というか自分がどの程度の基礎代謝なのか実験しないとわからんのよね
食事固定して一月二月様子見ないとわからない - 食う量減らす
- 80kg→今59kgだけど
停滞期抜けた感ある - 甘いものチョコとか止めたわ
- スカイダイビングやりたいって思ったら
まさかの体重制限あったから死んでもやせないと死ぬまで体験できないから頑張る - 食う量減らしても、その量一生キープしないとリバウンドするからその覚悟ないなら意味ないぞ
運動するしかない - 下半身のマッサージもええぞ
運動してないやつは老廃物たまりまくりやからマッサージでも痩せる - 生活環境思いっきり変えて精神的に追い込む
- 下剤飲んでうんこしまくったら痩せたわ
職場ではうんこマンってアダ名になったけど満足や
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