- 腕立てとスクワットと腹筋を毎日30×2やってるんだがこれもやれっていう自重トレーニングある？
- 筋肉をつけたいというよりは適度な運動のつもりと仄かに筋肉つけば良いなって感じでやってはいる
- あと隔日ペースで2時間くらい散歩しとる
- ディップスと懸垂や
- >>6
懸垂は無理や
背筋なんかうまくできてない気がする - >>8
最初はできんでもいいからやれ - >>22
背筋もやるわ
もうちょいフォーム勉強する - 回数よりも内容が重要なんやないか？
腹筋もクランチだけだと鍛えられる部位限られてくるやろ - >>7
動画とか見て結構しっかりフォーム作ってじっくりやるようにはしてる
腹筋はノーマルのと捻じるような感じでやったりしてるけどオススメある？ - 詳しくないけど背筋もやった方がええんちゃう
ワイはちょっと重めのもの持ってデッドリフトやってるで - >>9
背筋なんか効いてる気がせんのよな
腰が痛くなるし - >>13
姿勢が悪いんちゃう？ - >>32
身体が固いとやりづらいとかある？ - >>33
関係ないと思うがな
ちゃんと背筋伸ばしとるか？ - >>38
たぶん😫 - ディップス調べるわサンガツ
- ディップスも自重じゃやれなそうやね😫
- 回数じゃなくて限界までやれな
あと3セットはやれな - >>14
まじ？
頑張るわ
限界ってどの程度なんや？
疲れたあくらいじゃあかんよな - >>15
上がらなくなるまで、や - >>18
まじか
スクワットは？ - >>20
上がらなくなるまで、や - >>42
ヒエッ😫
スクワットで上がらなくなるって歩けなくなりそう😫 - >>43
連続でやると上がらなくなるだけで休めば歩けるで😘 - あまったれるな😡
- >>16
ひえっ😫 - シットアップやるなら腹筋ローラーの方がええで
- >>19
あれめちゃきついよな
買おうかな - >>21
1000円で買えるし一瞬で腹筋バキバキなるで - >>26
買うわ - まだ腹筋とかやってる化石おんのか
- >>23
やらんより良いかな思って - 懸垂出来ないならネガティブオンリーでやった方がいい
- >>24
できないというかやれる環境がないんや😫 - >>29
懸垂バー買おうや服掛けられるし便利やで - >>35
これ壁とかぶっ壊れんの？？
- やるなら腹筋やなくてクランチにしろ
- >>27
クランチもたまにやってる！
横のクランチもやっとる - 懸垂はすげえ簡単に追い込めて楽やからした方がええ
懸垂マップで近所を見ろ - >>34
全然近くにないわ😫
- >>36
ふと思ったけど散歩がてら懸垂できるスポット行ってやって帰ってくればええんや - ブリッジやっとけプリズナートレーニングの人も自重トレーニングの王様って言ってる
- >>37
ブリッジってどこに負荷かかってるんや？
背筋とセットでやろうかな - ワイ何もできんからすごいと思う
- ワイはコンクリのブロック持ってスクワットやって腕とか手首一緒に鍛えてるわ
ただの自重スクワットは限界が遠すぎる - >>48
やっぱ限界までやるのがマストなのか - ワイも懸垂バー置けるくらい広い部屋にすれば良かったわ
自重トレーニングはできるが - >>49
懸垂やりたいのう - トレーナーやけど懸垂やれるとベストです
でも効率とかどうでもいいから継続できる量と強度で続ければいいよ - >>53
プロの意見聞けるとはありがたいです😫
一ヶ月目なので頑張ります - >>53
ワイの懸垂スペース狭くて手の位置肩幅くらいしか広げられんのやけど大丈夫なん？
広い方がいいとかある？ - 10キロでもいいから可変式のダンベルとベンチ台ないと体変わらなすぎておもんないぞ
- >>62
次引っ越したらグッズちょいちょい買おうと思います😫
あと1年くらいは自重で頑張る😫 - なんかワイに聞きたいことあるんやないか？😏
筋トレに詳しい人きてくれ！！！
エッヂ
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