- 1 : 2024/06/21(金) 21:23:06.305 ID:/ICf1BZm/
- 有酸素と食事制限しないとアカンのか
- 2 : 2024/06/21(金) 21:23:15.032 ID:/ICf1BZm/
- ちな体脂肪率15%
- 3 : 2024/06/21(金) 21:23:23.120 ID:/ICf1BZm/
- 夏までに落としたいが
- 4 : 2024/06/21(金) 21:23:36.304 ID:/ICf1BZm/
- 有酸素はええけど食事制限嫌や
- 5 : 2024/06/21(金) 21:24:01.547 ID:U/7FJP28r
- ガリなのに皮下脂肪だけはある
- 7 : 2024/06/21(金) 21:24:33.735 ID:/ICf1BZm/
- >>5
きもヨ - 13 : 2024/06/21(金) 21:25:37.615 ID:U/7FJP28r
- >>7
なんでそんなこと言うの😭 - 19 : 2024/06/21(金) 21:26:45.286 ID:/ICf1BZm/
- >>13
きもヨなもんはきもヨやろ😭 - 6 : 2024/06/21(金) 21:24:20.044 ID:GkxU67GmL
- 屋外市民プールの時期やで
- 8 : 2024/06/21(金) 21:24:51.781 ID:/ICf1BZm/
- >>6
水泳週2で行ってるで - 14 : 2024/06/21(金) 21:25:45.389 ID:GkxU67GmL
- >>8
市民温水プール?ジム? - 21 : 2024/06/21(金) 21:27:04.593 ID:/ICf1BZm/
- >>14
市民温水プールや - 9 : 2024/06/21(金) 21:25:05.327 ID:ayTwwFP35
- 15%ってガリガリやん
- 12 : 2024/06/21(金) 21:25:35.384 ID:/ICf1BZm/
- >>9
180cm72kgや - 20 : 2024/06/21(金) 21:26:58.145 ID:GkxU67GmL
- >>12
なんかイッチ"隙"見せたな
ほなスレ落とすで - 30 : 2024/06/21(金) 21:29:01.829 ID:/ICf1BZm/
- >>20
なにがやねん - 10 : 2024/06/21(金) 21:25:18.692 ID:r05pKXK70
- 走ってないからだろデブ
- 15 : 2024/06/21(金) 21:25:50.911 ID:/ICf1BZm/
- >>10
デブではない - 11 : 2024/06/21(金) 21:25:19.851 ID:rQNYlRVXv
- 走ればええやろ
- 16 : 2024/06/21(金) 21:26:26.905 ID:/ICf1BZm/
- >>11
辛い定期 - 17 : 2024/06/21(金) 21:26:33.435 ID:PmdNcB3zH
- 何を目指しとるんや
- 24 : 2024/06/21(金) 21:27:41.754 ID:/ICf1BZm/
- >>17
モテたいのと趣味のフットサルに筋肉は使う - 18 : 2024/06/21(金) 21:26:37.787 ID:Yi1AUh8z3
- きのこと葉野菜でかさ増しするんやで
- 25 : 2024/06/21(金) 21:28:08.824 ID:/ICf1BZm/
- >>18
食事の楽しみ奪われるのは辛い - 29 : 2024/06/21(金) 21:28:47.272 ID:Yi1AUh8z3
- >>25
うまくすれば問題ないのでは🤔 - 22 : 2024/06/21(金) 21:27:06.115 ID:meqIpldPZ
- めっちゃ普通体型やろそれ
- 28 : 2024/06/21(金) 21:28:46.767 ID:/ICf1BZm/
- >>22
もっとムキムキになりたなの😡 - 23 : 2024/06/21(金) 21:27:25.860 ID:1Rtu1cX4U
- 15%ならそこまで落とす必要ないんでないの
- 26 : 2024/06/21(金) 21:28:17.992 ID:eysx7oCX6
- ワイもや15パー前後やのに腹筋らしきものが見えない
- 27 : 2024/06/21(金) 21:28:38.809 ID:Q36sYuJ20
- ワイも1年で痩せたからか腹の脂肪だけ落ちひんわ
- 31 : 2024/06/21(金) 21:29:09.013 ID:6x3uSKOMb
- 確か8%未満になると癌のリスク高まるんだよな
ちなみに力士は20%とかで痩せればラグビー選手体型や - 32 : 2024/06/21(金) 21:30:15.626 ID:xOsMV2BQ3
- >>31
力士アレで20なんか
筋肉の塊なんやなぁ - 38 : 2024/06/21(金) 21:31:50.783 ID:Yi1AUh8z3
- >>32
力士によるで - 34 : 2024/06/21(金) 21:30:28.010 ID:I0Z77qWCS
- >>31
ちな力士はみんなステロイドやってるで - 97 : 2024/06/21(金) 21:49:07.677 ID:cd61HOWOh
- >>31
ダルビッシュがそれくらいまで体脂肪率落としたら明らかに体調悪くなったって言ってたな - 33 : 2024/06/21(金) 21:30:26.863 ID:DQhUS1wdo
- 細身のマッチョはそれでキモいぞ
- 40 : 2024/06/21(金) 21:31:56.265 ID:U/7FJP28r
- >>33
そうなん?細マッチョがモテるんじゃないんですか? - 42 : 2024/06/21(金) 21:32:31.986 ID:5teY6b44N
- >>40
モテるぞ - 44 : 2024/06/21(金) 21:32:55.466 ID:U/7FJP28r
- >>42
よかった😭筋トレ頑張る - 35 : 2024/06/21(金) 21:30:35.597 ID:K/I8sSpB.
- 有酸素運動って言うても食後に散歩するくらいでもええんやろ?
- 36 : 2024/06/21(金) 21:31:32.333 ID:4riQp3MVW
- 皮下脂肪は4度で凍って排出されるから
保冷剤お腹に1時間乗せれば痩せる - 55 : 2024/06/21(金) 21:37:55.606 ID:x08tuYZL0
- >>36
細胞死んでそう - 37 : 2024/06/21(金) 21:31:33.317 ID:5teY6b44N
- わい体脂肪率10パーやけど余裕で落ちるわ
まあスプリントしてるからだけどw - 39 : 2024/06/21(金) 21:31:53.112 ID:KbXEwRx4G
- 力士でもないのに20%あるワイは?
- 41 : 2024/06/21(金) 21:32:23.041 ID:Pw55ePqoX
- 脂肪吸引すれば努力いらずだよねw
- 46 : 2024/06/21(金) 21:34:20.523 ID:3SnQ.m.G8
- 走っても全然減らんよな
半年走り込んだ時あったけど持久走タイムが1分縮んだだけで体型はなんも変わらんかった - 50 : 2024/06/21(金) 21:36:11.018 ID:5teY6b44N
- >>46
減るがw
普通にスプリントばっかしたらええやんw
わいは毎日100m100本してるぞw
まあ練習してるだけなんやけどw - 51 : 2024/06/21(金) 21:37:20.721 ID:XVGMWtPsE
- >>50
暇すぎるやろ - 53 : 2024/06/21(金) 21:37:41.215 ID:5teY6b44N
- >>51
だって部活の練習やし普通やろ - 57 : 2024/06/21(金) 21:38:23.575 ID:GkxU67GmL
- >>53
キッズはエッヂから出ていくんやで - 76 : 2024/06/21(金) 21:42:28.147 ID:BGDfGWdFv
- >>57
というか100m100本なんて陸上部でもやらんぞ
どんな部活なんやろな - 80 : 2024/06/21(金) 21:43:01.772 ID:nEEEXk2TQ
- >>76
部活エアプなんでしょ - 88 : 2024/06/21(金) 21:47:16.576 ID:BGDfGWdFv
- >>80
100m12秒としても100本ならノンストップで20分だしそんなに走るの無理やし
何ならインターバル走ですら走る時間より走る間のジョグの時間のほうが長いからなぁ - 91 : 2024/06/21(金) 21:47:49.782 ID:5teY6b44N
- >>88
エアプきしょ
陸上やったことある?w - 89 : 2024/06/21(金) 21:47:27.505 ID:5teY6b44N
- >>80
部活エアプはてめえだろ
100m10秒台で走ったことなさそうw - 87 : 2024/06/21(金) 21:47:00.033 ID:5teY6b44N
- >>76
は?やるわボケ
どんなぬるい高校の部活やってんの?
うちは県の上位の陸上部だけど
スポーツ科やし - 93 : 2024/06/21(金) 21:48:14.639 ID:BGDfGWdFv
- >>87
陸マガに進路乗ったりする程度のとこやな - 95 : 2024/06/21(金) 21:49:01.824 ID:5teY6b44N
- >>93
で?お前は? - 102 : 2024/06/21(金) 21:49:40.195 ID:BGDfGWdFv
- >>95
ワイは400で陸マガの進路乗ったが? - 103 : 2024/06/21(金) 21:50:20.459 ID:5teY6b44N
- >>102
あっそ
エンドレスリレーとかやった事ある? - 108 : 2024/06/21(金) 21:52:45.623 ID:BGDfGWdFv
- >>103
合同合宿でやった事あるけどそれがどうしたん? - 110 : 2024/06/21(金) 21:53:32.740 ID:5teY6b44N
- >>108
お前みたいなひょろちんが出来るわけないやろw
どうせ30ぷんやろw - 56 : 2024/06/21(金) 21:38:08.792 ID:Yi1AUh8z3
- >>46
そら消費カロリー以上に食ってたら減らんよ - 47 : 2024/06/21(金) 21:34:38.247 ID:U8gM5ruQt
- お腹の調子くずして一週間くらいお粥とかうどんとか食ってたら皮下脂肪落ちたわ
- 59 : 2024/06/21(金) 21:39:01.659 ID:pxyijU54H
- >>47
こういうのちょっと羨ましい
ワイみたいな意志薄弱な人間は病気にでもならんと痩せへんわ - 60 : 2024/06/21(金) 21:39:38.941 ID:nEEEXk2TQ
- >>59
うんこ出る痩せ薬でたやろ - 71 : 2024/06/21(金) 21:41:38.215 ID:GkxU67GmL
- >>60
おむつ必須のバラムツ薬 - 109 : 2024/06/21(金) 21:53:20.432 ID:pxyijU54H
- >>60
マ?
ほんまに痩せるんかいな - 117 : 2024/06/21(金) 21:56:41.355 ID:nEEEXk2TQ
- >>109
痩せるとは思うけどオムツ必須や - 48 : 2024/06/21(金) 21:35:09.149 ID:IkFURxFSf
- ガリガリなのに25%あるんやけどなんで?
- 49 : 2024/06/21(金) 21:36:07.645 ID:GkxU67GmL
- >>48
どんな体形だよ草
腹だけ妊婦になってそう - 54 : 2024/06/21(金) 21:37:48.183 ID:IkFURxFSf
- >>49
いやほんとその通りや
手足細長いのに腹だけ以上に出てる
餓鬼みたいな体型や - 58 : 2024/06/21(金) 21:38:35.095 ID:GkxU67GmL
- >>54
ワイかな? - 62 : 2024/06/21(金) 21:39:53.304 ID:ayTwwFP35
- >>54
内臓脂肪レベル高い? - 72 : 2024/06/21(金) 21:41:41.787 ID:lsOTQD20U
- >>54
わかる
筋トレするにもジムデビューかなぁ思っとる
自重は追い込めないけどやっとるはやっとる - 63 : 2024/06/21(金) 21:40:01.825 ID:iG76S0ocK
- ワア体組成計乗るたびに体脂肪率違うんやが2,3%くらいは日によって変わるもん?
- 69 : 2024/06/21(金) 21:41:28.118 ID:ayTwwFP35
- >>63
ワイは位が変わるとめっちゃ体脂肪率増えてる
61.0kg 17.2%
60.9kg 19%みたいな感じ - 65 : 2024/06/21(金) 21:40:21.912 ID:JJM7nU7TW
- 体脂肪率30パーセントぐらいやけど痩せるのむずいわ
- 70 : 2024/06/21(金) 21:41:28.403 ID:/ICf1BZm/
- 自重トレしかしてないにしては頑張ってるやろ
腹のシワがマジで気になる
あと脱毛考えてる - 73 : 2024/06/21(金) 21:41:54.290 ID:gOPvMC5Lp
- >>70
飯食え - 78 : 2024/06/21(金) 21:42:45.496 ID:/ICf1BZm/
- >>73
まだ太ったほうがええよな
180cmやと75kgで体脂肪率10%ぐらいが理想やと思っとる - 75 : 2024/06/21(金) 21:42:15.112 ID:ayTwwFP35
- >>70
なんかキモい - 79 : 2024/06/21(金) 21:42:56.166 ID:/ICf1BZm/
- >>75
黙れ😡 - 84 : 2024/06/21(金) 21:46:42.173 ID:nEEEXk2TQ
- >>70
なんの自重トレしてるんや?
ワイはスクワット10×3と腕立て伏せ10×3とプランク1分×2や - 99 : 2024/06/21(金) 21:49:14.183 ID:/ICf1BZm/
- >>84
腕立てと公園の懸垂は限界来るまでひたすらやり続けとる
腹筋と足はユーチューブで適当な動画見つけてやっとる
プランクは前横横1分×3を3セット - 106 : 2024/06/21(金) 21:51:10.753 ID:nEEEXk2TQ
- >>99
毎日やった方が良いのかやらない方が良いのかわからんのよな - 107 : 2024/06/21(金) 21:52:32.449 ID:/ICf1BZm/
- >>106
ワイは筋肉痛無くなったらやな
体のどこか常に筋肉痛なってるわ - 116 : 2024/06/21(金) 21:56:10.039 ID:lsOTQD20U
- >>107
家トレでちゃんと追い込めるの羨ましいし偉いわ
トレーニングというよりエクササイズ感になる - 130 : 2024/06/21(金) 22:01:47.754 ID:3UvNR1luV
- >>99
腕立てと懸垂は片手を目標にすると当たり前だが更に太くなるし強くもなるよ
無論ボディメイクが目的ならウェイトには到底敵わないが - 77 : 2024/06/21(金) 21:42:41.204 ID:2Shwc5Eiq
- 公営ジム出400円払えば80万円の体重計乗れるぞ
- 82 : 2024/06/21(金) 21:44:08.881 ID:KkX1SqMr5
- 15で別にええやろ
落とす意味ないよ - 83 : 2024/06/21(金) 21:46:17.958 ID:kPl//S94W
- 腹って力入れてないと普通に出てるように見えるよ
- 85 : 2024/06/21(金) 21:46:56.480 ID:9c/HfwZdo
- 内臓脂肪落としたかったら何したらええんや?
- 105 : 2024/06/21(金) 21:50:53.293 ID:vdD5y3ftH
- >>85
食事バランスと運動 - 86 : 2024/06/21(金) 21:46:57.017 ID:GkxU67GmL
- みんなワイみたいな体形で安心したわ
- 90 : 2024/06/21(金) 21:47:31.788 ID:hHnp1tssz
- 15%だったらうっすら腹筋見えてこない?
ワイそれぐらいやで
- 94 : 2024/06/21(金) 21:48:26.316 ID:5teY6b44N
- 普通に100m100本するわw
昼から練習なのに何言ってんのw - 98 : 2024/06/21(金) 21:49:13.644 ID:Tv0Ju6qzn
- 適正体重たまけど筋肉ないです皮下脂肪ありますで顔もぱんぱんだから痩せてるように見えない🤓
- 101 : 2024/06/21(金) 21:49:31.750 ID:5teY6b44N
- ちなみに偏差値は45ですw
スポーツしかやらんからなw - 104 : 2024/06/21(金) 21:50:38.880 ID:vdD5y3ftH
- 皮下脂肪はもう諦めんしゃい
余程切り詰めないと落ちない - 111 : 2024/06/21(金) 21:53:34.262 ID:BGDfGWdFv
- 皮下脂肪はほんま落ちにくいからどうしてもすぐ落としたいなら医者頼るしかないんじゃない?
- 112 : 2024/06/21(金) 21:54:21.475 ID:.zi/375bD
- デブやから腹に線ができるんやけどこれってきえんの?
- 113 : 2024/06/21(金) 21:54:33.981 ID:BGDfGWdFv
- >>112
無理やな - 114 : 2024/06/21(金) 21:55:17.601 ID:ln50y3CAO
- >>112
あっ - 115 : 2024/06/21(金) 21:55:50.436 ID:XVGMWtPsE
- なんか知的障害おるやん
- 118 : 2024/06/21(金) 21:57:12.456 ID:5teY6b44N
- ひょろちんの癖に調子のんなやw
- 120 : 2024/06/21(金) 21:58:20.291 ID:mX/cWXS1W
- チャリ漕ぎって意味ある?
やっぱ走らなあかんか? - 123 : 2024/06/21(金) 21:58:53.277 ID:KkX1SqMr5
- >>120
意味はあるよ
デブが走ると膝やるからな - 124 : 2024/06/21(金) 21:59:06.851 ID:BGDfGWdFv
- >>120
チャリ漕ぎってエアロバイクか?
有酸素運動には変わりないからランニング代わりでもええぞ - 122 : 2024/06/21(金) 21:58:44.047 ID:MWiZs7f0l
- ワイ体脂肪15ないのに腹に線あるわ
これは姿勢治したらなくなるもんなんか - 125 : 2024/06/21(金) 21:59:27.377 ID:I0Z77qWCS
- >>122
猫背線やからな - 155 : 2024/06/21(金) 22:16:19.985 ID:MWiZs7f0l
- >>125
猫背治したらええんか でも治らんのよね🥺 - 126 : 2024/06/21(金) 22:00:19.763 ID:j3qtDS5zo
- 最近運動してるけど皮あまりそうでこわいわ
- 127 : 2024/06/21(金) 22:00:49.122 ID:xa0BLNxjG
- ワイは毎日1万歩くらい歩くようにしてる
- 131 : 2024/06/21(金) 22:01:50.979 ID:r05pKXK70
- >>127
足りる? - 128 : 2024/06/21(金) 22:01:01.608 ID:DZo.TnWVa
- 自分の正確な体脂肪率知りたいんだけどそういう検査やってる病院とかあるんかな
inbodyは欠片も信用ならん - 133 : 2024/06/21(金) 22:02:41.472 ID:hHnp1tssz
- mae2cやから画像貼れんわ
こう言う時だけチンクル消さなきゃよかったって思うんよな - 134 : 2024/06/21(金) 22:02:57.113 ID:tUdkwnTMq
- むしろ皮下脂肪あるムキムキが強そうやん
- 137 : 2024/06/21(金) 22:03:23.271 ID:BGDfGWdFv
- ランニングとかはやっぱりスマートウォッチで心拍数やGPSで走った距離、消費カロリー見れるようになるとやる気出るから持ってない人は買うのおすすめ
- 138 : 2024/06/21(金) 22:03:23.504 ID:x3ylxWYIY
- クソデブども4ねよ
どう生きてたらデブのまま自分を晒せるんだよ - 140 : 2024/06/21(金) 22:04:58.941 ID:JJM7nU7TW
- >>138
自分が言われたくないこと言うんだよな - 142 : 2024/06/21(金) 22:05:39.454 ID:Gmq93dBLa
- 昔ソフトバンクにおったペーニャが体脂肪率一桁とかいう謎の記事あったけどほんまかいな
- 146 : 2024/06/21(金) 22:10:31.526 ID:e5dE7Wwqy
- ぽっこりお腹の内臓脂肪なら週3で30分のジョギング続けるだけで簡単に落とせるで
- 147 : 2024/06/21(金) 22:12:59.057 ID:LnzgfeX1C
- >>146
週5で20分じゃいかんか - 150 : 2024/06/21(金) 22:14:52.826 ID:e5dE7Wwqy
- >>147
30分ってのがキモなんや - 160 : 2024/06/21(金) 22:20:07.913 ID:LnzgfeX1C
- >>150
20分越えてから脂肪燃焼する説やろか - 149 : 2024/06/21(金) 22:14:32.999 ID:yn0iH2dBO
- >>146
走るだけじゃ落ちんわ
ソースはワイ - 151 : 2024/06/21(金) 22:15:07.727 ID:e5dE7Wwqy
- >>149
全然走ってへんやろ - 156 : 2024/06/21(金) 22:17:01.462 ID:yn0iH2dBO
- >>151
毎日8キロ走ってたで - 161 : 2024/06/21(金) 22:21:36.818 ID:e5dE7Wwqy
- >>156
マジか
ほなら食べ過ぎやな - 152 : 2024/06/21(金) 22:15:12.064 ID:.zi/375bD
- わい183 74で腹ぶよついてるんよな
ほんで腹に線入ってるから恥ずいわ - 157 : 2024/06/21(金) 22:18:08.674 ID:tR7Aj9pAw
- >>152
ワイも姿勢悪すぎて腹に線入ってるわ🥺
こんなんじゃプールにも行けない - 153 : 2024/06/21(金) 22:15:16.794 ID:86dDJhtDf
- もうかれこれ15年くらいずっと腹出てる
ちな179/68 - 158 : 2024/06/21(金) 22:18:31.681 ID:TAdHKxdPZ
- ワイ意を決して筋トレ始めるも3日目で風邪をひく
- 159 : 2024/06/21(金) 22:18:42.654 ID:.zi/375bD
- 猫背ってどこ行ったらなおんの?
- 162 : 2024/06/21(金) 22:27:17.099 ID:of0uJLhoT
- 坂道ランニングええぞ
ホンマにすぐ外見に出るから
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