- 1 : 2024/06/15(土) 20:43:39.444 ID:z5/JdW8/0
筋トレ4年目ですが答えられる範囲で答えますよ
- 2 : 2024/06/15(土) 20:44:29.596 ID:oSB3KAL00
ガシャンガシャン叩き落とすキチゲェの対処法
- 5 : 2024/06/15(土) 20:46:57.970 ID:z5/JdW8/0
>>2
落とすだけでもカスなのに叩き落とすのか
パワー系のそういうジムに移籍するのを祈るしかないんじゃないか通ってる市営ジムにもそういうやついるけどだいたいうっすら嫌われてるしたまに小競り合いも起きてるわ
自分の筋トレに集中しよう
- 3 : 2024/06/15(土) 20:44:33.618 ID:z5/JdW8/0
女ウケと男ウケのバランスが1番いい筋量ってどんなもんなんだろうね
やっぱフィジーク体型ってやつがいいのかな
- 4 : 2024/06/15(土) 20:45:55.463 ID:vdy/AEwt0
コーヒーやプロテイン持ち込んでて泣けるな😆
- 8 : 2024/06/15(土) 20:48:16.251 ID:z5/JdW8/0
>>4
4年やってるけど未だにガチ勢が持ち込んでるケミカル飲料がなにでできてるのか気になる
- 13 : 2024/06/15(土) 20:51:09.412 ID:vdy/AEwt0
>>8
目糞鼻糞だろ😕
- 6 : 2024/06/15(土) 20:47:30.897 ID:z5/JdW8/0
プチ増量を言い訳に外食三昧しちゃうのやめたい
- 7 : 2024/06/15(土) 20:47:37.956 ID:fzS/Xz1w0
下半身筋トレガチってちんぽの勃起性能高めたい！
- 14 : 2024/06/15(土) 20:51:17.476 ID:z5/JdW8/0
>>7
勃起力アップ効果は確実にある
高校生の頃から硬さがほぼ変わってないよ角度は浅くなってるが
内転筋鍛えまくれ！
- 15 : 2024/06/15(土) 20:52:25.546 ID:lfnQd8ge0
>>14
筋トレ目的がほぼチントレな俺に内転筋の鍛え方教えて
39歳170センチ69㌔
勃起力が35からぐんぐん落ちてる
- 18 : 2024/06/15(土) 20:53:37.327 ID:vdy/AEwt0
>>15
600Wで2分ぐらい😊
- 24 : 2024/06/15(土) 20:58:03.131 ID:z5/JdW8/0
>>15
家？ジム？ジムなら脚閉じるマシンやっとけば明らかに効果ある
家だともう適当にYouTubeで検索してこれいいんじゃねってやつやっとけ
- 9 : 2024/06/15(土) 20:49:24.694 ID:eQpwcxY40
ブラック企業に行きそうだから体力だけでもつけておきたい
なんかいい増量方法ある？
- 16 : 2024/06/15(土) 20:53:12.960 ID:z5/JdW8/0
>>9
いい方法か
月並みだけど高タンパク高糖質低脂質の食事を1日3回以上(多いほどいい)してくれとしか
- 19 : 2024/06/15(土) 20:53:39.154 ID:eQpwcxY40
>>16
やっぱ食うしかないかー
がんばります
- 27 : 2024/06/15(土) 20:58:54.204 ID:z5/JdW8/0
>>19
腸にいいものも食うといいっす
- 28 : 2024/06/15(土) 20:59:56.697 ID:eQpwcxY40
>>27
了解です
ありがとう
- 10 : 2024/06/15(土) 20:49:25.210 ID:z5/JdW8/0
ベンチ100kgあれば筋トレしてないやつ両手で押せば吹き飛ばせるくらいの力得られると思ってたけど全然そんなことなかったね
- 12 : 2024/06/15(土) 20:50:19.229 ID:0vN1sqrj0
どういうメニューがいいんだろうか？
big3に比重を置くとほぼ週7になってしまう
- 23 : 2024/06/15(土) 20:56:09.290 ID:z5/JdW8/0
>>12
わからんけど多くても週5くらいの方が調子いいっす僕は
週7になるってことは3分割とかのメニューです？
- 17 : 2024/06/15(土) 20:53:22.904 ID:z5/JdW8/0
あと整腸剤もあるといいかもね
- 21 : 2024/06/15(土) 20:54:31.611 ID:0vN1sqrj0
体力は持久力だから増量しても…
- 30 : 2024/06/15(土) 21:00:08.421 ID:z5/JdW8/0
>>21
筋トレして体重増えたけど明らかに疲れやすくなってる気がするわね
体力って持久力とかより精神的な問題が大きいと思う走り始めて走れる距離どんどん増えてるけど体力増えた感が全然ない
- 25 : 2024/06/15(土) 20:58:35.105 ID:N3HID6lq0
ジム通って1年経ったところ
ガリガリすぎて2ヶ月くらい前からようやくバーベルでトレーニングできるようになったそれまではマシンのみやってた
ここから先はいわゆるBIG3を頑張っていこうと思うんだけどどう思う？
- 26 : 2024/06/15(土) 20:58:51.690 ID:0vN1sqrj0
分割というよりベンチプレス週3+背中
スクワット週2+3頭ってなると
他の日に肩、2頭いれんといけなくなってツライ！
- 29 : 2024/06/15(土) 21:00:03.367 ID:etyK9eDsd
もうすぐジム通い始めて半年になるわ
まだ楽しくやれてる
- 31 : 2024/06/15(土) 21:00:28.019 ID:DYSVWbl50
(´･ω･`)コロナはじまってから四年間ぐらいやらなかったらベンチ40も上がらなくなっててわろた
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