- ・プロテイン+水(タンパク質20g)
・ウィダーインゼリー(糖質補給)
・普段着兼トレーニングウェア
・タオル2枚
・水500mlあとなんかいるか？
- なおゼリーは筋トレ一時間前に飲むものとする
- ヒエヒエタオルも必要
- >>3
ジム涼しいからいらん
シャワーもあるし - 出た汗を拭き取るだけで十分や
- ドライヤー…はいらないか?
- ゼリーいらん
プロテインも家帰ってからでいいよ - >>10
糖質がないと筋肉動かすエネルギーと筋肉合成するためのエネルギーが枯渇する
タンパク質をエネルギーに回したくないんや - >>12
プロテインは1日のトータル摂取量で考えればいいからジムに持ち込む必要はない
水1LにBCAA溶かしてトレ前に食事摂ってれば十分やで - ダンベルくらいはあったほうが
- >>11
ジム行くんや - あと筋トレ後30分以内のタンパク質は賛否両論あるがワイは絶対取りたい派や
- トレーニーおらんのか？
- シューズとベルト、リストストラップ、パワーグリップ
- >>16
あっシューズとパワーグリップ忘れてたわ
ベルトって腹圧かけるのにええとか聞くけど実際コスパ的に買ったほうがええんか？ - >>17
BIG3とか重いバーベル扱う種目やるならあったほうがええけどマシーン主体やったらなくてもええかな - >>19
まだマシン主体の初心者やからいらんか
チェストプレスとレッグプレスとラットプルダウンやっとるんやが何キロ10回3セットやるようになったらフリーウェイトいけばええんかね - >>21
チェストプレスは100kg越えるようならもうフリーウェイトでええかな
ラットプルダウンはチンニングと併用して一生やりつづけるんや - >>24
40で10回ギリギリなんやが?
一回ってことか？ - >>25
10回やで（ニッコリ） - >>26
? - >>27
まあ60kgを10回くらいでもいいかも
チェストプレスはベンチプレスの1/2やからベンチ30kgを10回できる実力をつけたらええんちゃうかな - タオル一枚だけやったわ
- あとは「筋肉！！！！！」だけや
- それぞれ
- 水は2Lくらいいるやろ
- 筋肉はちょっとずつしかつかんからな
3年計画くらいの気長なスパンでやっていくとええで
コメント