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エッヂ
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- 休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。
近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)
毎日新聞 2024/5/25 東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c
- タイパ良すぎ
- ランニングとかいらんかったんや
- いやめっちゃきついやろ
- 辛いやつじゃんそれ
- 何回か繰り返さないといけないんじゃないの？
1セット40秒なだけで - >>6
1行目くらい読めるやろ - ガチの全力やぞ
- 繰り返す…？
- ランニングも筋トレみたいに高負荷短時間でやれってことか？
- 馬も坂道走らされてるし
ボルトも坂道ダッシュやってたし - HIITは数時間呼吸困難なる定期
- 3セットとかでええか？
- >>13
20秒×2でええやろ - 人間が無酸素で動けるのは40秒弱らしい
- やってみると案外つらい
- HIITは100％全力で余力残さないからクソ辛いやん
- 今のワイがそれやったら多分死ぬ マジで
- HIITやると吐き気頭痛するよな…
- 膝がぶっ壊れる
- 全力ダッシュ10秒×4って二本目終わったらもうやりたくなくなるよな
- 40秒全力って地獄やん
300m全力って死ぬほどキツいで - そもそも筋トレやればいいだけの話やろ
筋トレも10回x3程度なんやから動作時間だけ考えたら数分で終わるわ - ツラすぎるッピ
- 計40秒か
ならギリセーフか？ - ゲロ吐いてのたうち回る定期
- 40秒全力とか500mくらいいけるやん
そんな広いところないd - >>27
住宅街の道路とかでええやん - >>30
妖怪扱いされそう - >>27
300がええところやで - 負担どうなんだこれ
- 50mって7秒くらいで走れるけどどれだけエラいか想像しろや
それ7回続くんやぞ - 帰り道とかでキチゲ発散するように走ればええのか
- 今年44のワイが路上で全力疾走してたら怖いやろ
- >>35
44のおっさんなんか存在してるだけで怖いから誤差や - 40秒やから5,6回やったわ
- 暇なときに片足立ちしとるけど意外と運動効率いいらしい
- めちゃくちゃしんどいやんけ
- 心臓に負担かかりそう
- ランニングはええんやけど気軽にダッシュできる場所がなくて困っとるわ
- 1番身体が動いた400m走で死にかけたからこんなもん寿命縮めるだけで本末転倒や
- ほーん
ワイは30秒で済むけどな - 膝が逝く定期
- 40秒の200mシャトルランやるか
- 馬もそうやけど人間含め哺乳類って40秒しか全力疾走できんしな
- 昔、武井壮も同じこと言ってたな
でもカロリー消費は期待できんやろこれ - ルームランナー使えばええやん
- 陸上で一番きついと言われてる400m
- >>52
400余裕とか言ってる奴は碌に運動したこともないチー牛やろなあ - 30分有酸素運動してから脂肪が燃焼するとかいうのはなんだつたんや？
これで痩せるんか？ - 40秒も走れるかよ
200mもあるやんけ - 勘違いしてる奴ちらほらおるな
- 全力運動って他に何があるん
- イッチもアホやけど
40秒を1回でやらないといけないと思ってる奴がちらほらいて怖い
休憩挟んでって書いてあるのに - >>58
こういう真面目になってるバカって生きづらそう - デブがやったらヒザ壊すで
- 事案発生しそう
- 一時的にでも限界まで追い込めばいいらしいな筋トレも
- 思ったけど筋トレで良くね？
- バービーで充分
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