ワイ「痩せたいです…🥺」敵「まずは食べる量減らしてみよう」

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1 : 2024/05/09(木) 20:43:39.347 ID:3QtSZqAHp
ワイ(それが出来たら苦労しねぇよクソガキがw😅)
「・・・はい、ありがとうございます😄」
3 : 2024/05/09(木) 20:44:37.594 ID:cPoqOZ2i2
運動するよりよっぽど楽やろ
4 : 2024/05/09(木) 20:44:59.840 ID:3QtSZqAHp
>>3
どうやるの?🥺
14 : 2024/05/09(木) 20:46:07.956 ID:cPoqOZ2i2
>>4
いつもしてることを少しやめるだけ
いつもしてないことを新しくする運動よりは楽やないか?
18 : 2024/05/09(木) 20:47:26.295 ID:3QtSZqAHp
>>14
少しずつ減らしていく感じか
5 : 2024/05/09(木) 20:45:12.035 ID:HiKpEw.gJ
量減らすんじゃなくて食べるものを変える方がええよな
8 : 2024/05/09(木) 20:45:37.079 ID:3QtSZqAHp
>>5
なるほど…
6 : 2024/05/09(木) 20:45:18.752 ID:3QtSZqAHp
お仕事終わったらコーラとかポテチとかどーしても食べちゃうんやが
21 : 2024/05/09(木) 20:48:16.374 ID:HiKpEw.gJ
>>6
甘いものを食べたい時は冷凍ブルーベリーとかバナナとか種ぬきプルーン
セブイレのゼロキロカロリーサイダーに変えるだけでも違う
しょっぱいもの食いたい時は味噌汁とか
29 : 2024/05/09(木) 20:49:57.822 ID:3QtSZqAHp
>>21
なるほど
いきなり食べないことにしたらどうせ続かんし少しずつ変えていきます
7 : 2024/05/09(木) 20:45:36.350 ID:IUku1vM8f
運動は1,2時間耐えれば良い
空腹は1日中ずっと耐えないといけない
9 : 2024/05/09(木) 20:45:46.716 ID:3QtSZqAHp
>>7
これメンス
10 : 2024/05/09(木) 20:45:52.231 ID:BGp5NudcR
別に痩せなくていいんじゃねそのまま4ねば
13 : 2024/05/09(木) 20:46:06.364 ID:3QtSZqAHp
>>10
チクチク言葉やめて🥺
11 : 2024/05/09(木) 20:45:54.253 ID:sjeQc5jf5
なんでそんな事もできないの?
12 : 2024/05/09(木) 20:45:54.690 ID:A3Wjem5Ky
簡単だよ
1日の食費を300円にするだけ
16 : 2024/05/09(木) 20:47:05.481 ID:3QtSZqAHp
最近ようやく重い腰あげて運動始めたんや
あとは食生活をなんとかするだけなんや🥺
だれか知恵かしてくれ

まじで夜の間食をどうにかやめたいんや
ついつい動画見ながらアイスとか食べて舞う

22 : 2024/05/09(木) 20:48:20.580 ID:ciix.98uL
>>16
全然健康的じゃないけど絶食したら胃が小さくなって少食になる
17 : 2024/05/09(木) 20:47:25.658 ID:aE3kZZZZy
ワイくん2ヶ月一日一食にしたら6キロ痩せたわ
84から78
まだ続けてるけど先週くらいから減らんなった
27 : 2024/05/09(木) 20:49:24.481 ID:ZCxvHXQBW
>>17
3食にもどしたら90超えそう
34 : 2024/05/09(木) 20:50:33.243 ID:3QtSZqAHp
>>17
ワイも昼抜こうかな🥺
お昼なら会社の人の目もあるし続きそうや
19 : 2024/05/09(木) 20:48:03.891 ID:WWRBTGlgM
家にお菓子とかアイス置かなきゃいいじゃん
20 : 2024/05/09(木) 20:48:13.768 ID:3QtSZqAHp
おっちゃんE民が意識してることあったら教えて🥺
23 : 2024/05/09(木) 20:48:26.338 ID:zomTUNcuh
アイスやジュースはあかんで
24 : 2024/05/09(木) 20:48:30.048 ID:.PctX6dZ3
アライ飲め💊
飛ぶぞ
37 : 2024/05/09(木) 20:51:20.987 ID:3QtSZqAHp
>>24
うんちビチビチなのだった💩
25 : 2024/05/09(木) 20:48:31.417 ID:A3Wjem5Ky
菓子やアイス買ってる時点で痩せる気ないやん
26 : 2024/05/09(木) 20:49:12.786 ID:3QtSZqAHp
>>25
だって美味しいやん…🥺
みんなどうやって我慢してるの?
28 : 2024/05/09(木) 20:49:55.515 ID:BKSpJmyca
揚げ物、ラーメンを我慢
これだけでだいぶ変わる
30 : 2024/05/09(木) 20:50:09.832 ID:IJSeTOn/R
夕飯に炭水化物取らないだけでもいいぞ
どうせ朝と昼は炭水化物食べてるやろし
31 : 2024/05/09(木) 20:50:10.034 ID:TeIPm7BmX
アライ飲めば楽勝やで
32 : 2024/05/09(木) 20:50:12.506 ID:UPaCj2TiK
後ろの成分表をみて脂質が二桁を超えるものは食べない
水分補給のための飲み物はカロリーのあるあるものは飲まない
これだけで十分やで
33 : 2024/05/09(木) 20:50:31.973 ID:IJSeTOn/R
スナオってアイスはカロリーが低くてええぞ
35 : 2024/05/09(木) 20:50:58.566 ID:3QtSZqAHp
学生の頃はバクバク食べても平気やったのにほんまかなしいわ😢
36 : 2024/05/09(木) 20:51:02.965 ID:EDy8ouWaD
こういうのって中毒の死ぬほど軽い版みたいなもんやから
3日甘いもん抜いたらそのうち甘いもん食わんのが普通になるで
43 : 2024/05/09(木) 20:52:26.948 ID:3QtSZqAHp
>>36
3日耐えたら案外平気になるんやろうか
やってみようかな…
ほんまに毎日のジュースがルーティンになってるわ…
47 : 2024/05/09(木) 20:54:10.841 ID:EDy8ouWaD
>>43
後空腹を堪えるだけなら炭酸水がええで
水やからほとんど健康に害ないし太らんけど喉に刺激が行くから甘いもの我慢してるときなら思ったより満足感ある
54 : 2024/05/09(木) 20:55:07.624 ID:C0vOEKOuX
>>43
セブンのゼロサイダートリプルって炭酸おすすめ
59 : 2024/05/09(木) 20:55:59.264 ID:3QtSZqAHp
>>47
>>54
ありがとうございます🙇
炭酸水ええかもしらん
コーラの代替にできるかも
66 : 2024/05/09(木) 20:57:36.015 ID:HiKpEw.gJ
>>54
これたまに人工甘味料が~って言われたりすんねんけど砂糖ドバドバのコーラとあんま変わらんかマシやろってなる
安いし最高や
38 : 2024/05/09(木) 20:51:31.580 ID:zomTUNcuh
筋トレもちょこちょこしようや
39 : 2024/05/09(木) 20:51:34.006 ID:ifOMKr4S2
もたれるから揚げ物食えなくなってきたわ
40 : 2024/05/09(木) 20:51:34.391 ID:WWRBTGlgM
どうしてもアイス食べたいならアイスキューブかガリガリ君にするんやな
41 : 2024/05/09(木) 20:51:36.245 ID:Yg2AWbbqN
食事ぐらい抜くやろ普通
42 : 2024/05/09(木) 20:51:45.412 ID:ckHVXLmlg
空腹ってそんなに嫌か?むしろ集中できない?
45 : 2024/05/09(木) 20:53:18.148 ID:3QtSZqAHp
>>42
たしかに空腹は苦ではないんやけど
むしろ腹減ってもないのにどんどん間食しちゃうわ
65 : 2024/05/09(木) 20:57:31.240 ID:CD.2jeH4W
>>45
それ口寂しいのが原因やろしガムとかフリスクで代替できんのか
46 : 2024/05/09(木) 20:53:33.940 ID:gJjoYUpAq
ワイは強制的に歩かざるを得ない状況になってから痩せたわ
48 : 2024/05/09(木) 20:54:12.420 ID:zomTUNcuh
酒もあかんわな
52 : 2024/05/09(木) 20:54:48.620 ID:3QtSZqAHp
>>48
酒はあんまり飲まないのは幸いやろか
なおコーラグビグビの模様
49 : 2024/05/09(木) 20:54:14.241 ID:L2r7WObOv
おうちにあるから我慢できないんでしょまずは買うのやめよ❎🥺
50 : 2024/05/09(木) 20:54:27.146 ID:96bcLJw9l
まずは量減らさずに塩分減らしてみ
51 : 2024/05/09(木) 20:54:34.322 ID:jfduK2RCW
ガチで痩せたいんやったら記録とったらええで
カロリー気にするようになって成分表とか見始めたらお菓子とか買わなくなるで
57 : 2024/05/09(木) 20:55:27.676 ID:3QtSZqAHp
>>51
体重記録するやつとか買おうかな
モチベあがるやろか
73 : 2024/05/09(木) 20:59:19.113 ID:jfduK2RCW
>>57
ワイはあすけんってアプリで記録してたわ
商品のバーコード読み込んだら勝手にいろいろ記録してくれて便利やった
自炊とかやったらちょっと面倒やけど
53 : 2024/05/09(木) 20:54:51.540 ID:ckHVXLmlg
散歩もゆっくりじゃなくて大股で早歩きすると効果でかいで
55 : 2024/05/09(木) 20:55:11.220 ID:.AHTSRRrp
ジュースはペプシ生ZEROでやり過ごせ
飯は昼の一食だけでええ
仕事中の昼ならドカ食いできないし
64 : 2024/05/09(木) 20:57:01.982 ID:3QtSZqAHp
>>55
とりあえず昼なんとかしてみるわ、
外食ばっかやし…
56 : 2024/05/09(木) 20:55:24.513 ID:/Fmh6vHGf
腹減ったら牛乳飲めばいいじゃん
58 : 2024/05/09(木) 20:55:30.656 ID:N7Y4p/s2i
過度な食事制限は代謝落ちるしリバウンドの原因やで
カロリー低いもんを今までの食事量くらい食え
60 : 2024/05/09(木) 20:55:59.696 ID:0RnYbL5/3
いいじゃんいいじゃん
食って食って食いまくろうよ
太ってるのも個性だよ
61 : 2024/05/09(木) 20:56:50.768 ID:4L.cRtnQ1
>>60
100キロ越えるのって才能らしいな
67 : 2024/05/09(木) 20:57:42.274 ID:3QtSZqAHp
>>60
学生の頃はBMI低すぎたぐらいやったのに😭
それにかまけてバクバク食ってたらいつの間にか適正値オーバーしてたわ
62 : 2024/05/09(木) 20:56:51.754 ID:zomTUNcuh
痩せ始めるとおもろくなるで
頑張ろうや
63 : 2024/05/09(木) 20:57:01.898 ID:ckHVXLmlg
エレベーターがない集合住宅で4階以上になるとなかなか埋まらんらしいな
そんなに階段上り下りするの嫌なんか
68 : 2024/05/09(木) 20:58:03.663 ID:p4GYvtf9s
実は腹そんなに減ってないことに気づくんや
69 : 2024/05/09(木) 20:58:25.861 ID:ckHVXLmlg
こんにゃくってなんであんなカロリー低いんや
70 : 2024/05/09(木) 20:58:28.723 ID:H8R8vWdcI
運動楽しいで
やってると食事によるストレス解消の必要なくなるから自然と食事量減るし
75 : 2024/05/09(木) 21:00:28.170 ID:3QtSZqAHp
>>70
運動は思ったより楽しくて続きそうやわ
息抜きにもなるし 水泳なんやけど
ただ水泳のあとドカッと食っちまうのやめたいわ🥺 意味ねえやこれじゃ
71 : 2024/05/09(木) 20:58:55.905 ID:Sk165Nut0
まず1日2食にしてみることや
朝はしっかり目に食べて夜を抜くのがベスト
72 : 2024/05/09(木) 20:59:15.982 ID:EDy8ouWaD
後はもう言われてるけど筋トレとまでは言わんでもストレッチなり歩く距離増やすなりして代謝を落とさんようにすることやな
体重は筋肉から先に落ちていくから途中から代謝が悪なって食事制限の効果が低減するんや
それはガチな筋トレをしてようが同じやけど効果が出なければ出なくなるほど比例してモチベも下がるからな
74 : 2024/05/09(木) 20:59:23.104 ID:tV80KPptK
ご飯残す事を覚えるとこから始めるんや

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