【急募】糖質コントロールの仕方

おーぷんなんJ

2024.05.06 17:00

1 : 24/05/06(月) 16:47:28 ID:1r1k: ちな生野菜苦手かつ青魚食うと胃もたれする
2 : 24/05/06(月) 16:47:47 ID:1r1k: どうすれば糖質制限やれるんや…
青魚あかんのが致命的過ぎる
4 : 24/05/06(月) 16:47:54 ID:SUWY: そっちの糖質か
6 : 24/05/06(月) 16:48:06 ID:yO9D: ラジコン路線
9 : 24/05/06(月) 16:48:34 ID:1r1k: あー卵とかは結構ありか
タンパク質として良いし
10 : 24/05/06(月) 16:48:39 ID:LyOE: ブロッコリーでええやん
11 : 24/05/06(月) 16:48:42 ID:xpUH: 米やめるだけで結構削れるで
13 : 24/05/06(月) 16:49:13 ID:1r1k: >>11
米を雑穀米や玄米に変えるだけで減らせる？
16 : 24/05/06(月) 16:49:34 ID:xpUH: >>13
むり
米は全般カットせなあかん
18 : 24/05/06(月) 16:50:03 ID:1r1k: >>16
じゃあ何を主食にすればええの？
23 : 24/05/06(月) 16:51:17 ID:xpUH: >>18
主食系は炭水化物でだいたい糖質でかい
なので米削れば結構いける
12 : 24/05/06(月) 16:49:12 ID:mF7b: 米の代わりにレンチンしたおから
14 : 24/05/06(月) 16:49:32 ID:LyOE: 夜糖質抜いてるわ
これだけでもだいぶ変わる
17 : 24/05/06(月) 16:49:50 ID:1r1k: >>14
夜には糖質抜いた方がええんやな
15 : 24/05/06(月) 16:49:34 ID:IzMk: 鶏むね肉くえや
19 : 24/05/06(月) 16:50:41 ID:TGi0: 茹でたもやしで満腹感を演出しろ
20 : 24/05/06(月) 16:50:50 ID:SUWY: 全食フルーツだけにして肌が綺麗になった人はいたな
21 : 24/05/06(月) 16:50:58 ID:RDdU: アルミホイルにちょっとずつ穴開けて電磁波入れてけ
22 : 24/05/06(月) 16:51:08 ID:LyOE: 今の流行りはGI値やぞ
冷凍して解凍したご飯は許されてる
24 : 24/05/06(月) 16:51:23 ID:SUWY: 干し椎茸噛んで吐きだせ
25 : 24/05/06(月) 16:51:41 ID:VFJT: アルミホイルと思考盗聴防止グッズ
26 : 24/05/06(月) 16:52:03 ID:LyOE: 豆腐とキムチとチーズとイワシの缶詰
これ夜ご飯にするとよい
ワイはこれで痩せた
28 : 24/05/06(月) 16:53:11 ID:1r1k: >>26
缶詰食うと胃もたれする体質なんや…
30 : 24/05/06(月) 16:53:28 ID:LyOE: >>28
じゃあ豆腐とキムチくえ
27 : 24/05/06(月) 16:52:22 ID:xpUH: 豆腐いいよな
29 : 24/05/06(月) 16:53:22 ID:1r1k: チーズは一時期摂取してた
31 : 24/05/06(月) 16:54:17 ID:1r1k: そういやドライフルーツってお菓子よりは糖質少ないって聞くけどそうなん？
32 : 24/05/06(月) 16:55:12 ID:xpUH: ドライフルーツけっこう糖質たかいはず
お菓子は品による
33 : 24/05/06(月) 16:55:35 ID:1r1k: >>32
ポテチが高いのは知ってたけど煎餅とかも結構するんよな
34 : 24/05/06(月) 16:55:44 ID:LyOE: ワイはGeminiに栄養の相談してるで
35 : 24/05/06(月) 16:55:56 ID:1r1k: ドライフルーツてなんか果糖だから比較的体に良いって聞いたけど嘘なん？
36 : 24/05/06(月) 16:56:38 ID:TGi0: 茹でたもやしを食え
37 : 24/05/06(月) 16:57:29 ID:xpUH: 体に良い糖質かどうかは糖質コントロールにあんまり関係ない
急激に吸収されやすいかどうかや
砂糖入り飲料はけっこうやばい
38 : 24/05/06(月) 17:00:29 ID:1r1k: >>37
基本的に風邪ひいた時のポカリ以外は飲んでないンゴ