- 1 : 2024/05/01(水) 21:32:10.48 ID:GCVYSMS/0
- 2 : 2024/05/01(水) 21:32:26.48 ID:GCVYSMS/0
これが最新の筋トレの科学か…
- 3 : 2024/05/01(水) 21:32:40.79 ID:GCVYSMS/0
低負荷おぢ最強か
- 4 : 2024/05/01(水) 21:32:50.08 ID:GCVYSMS/0
どうして。。。
- 6 : 2024/05/01(水) 21:33:23.01 ID:la/xdGhu0
その分時間かかるじゃん
- 7 : 2024/05/01(水) 21:33:24.09 ID:yxhu8v3H0
いいだろ！
- 8 : 2024/05/01(水) 21:33:32.54 ID:a43bUs+x0
自重でええやん
- 9 : 2024/05/01(水) 21:34:15.23 ID:iryYr3KK0
俺も20キロを自由自在に操れるまでやり続けようと思ったけどしんどすぎるから15キロに減らしたが
10キロでええか
- 10 : 2024/05/01(水) 21:34:21.78 ID:sbVzHWVn0
2倍の重量のダンベルを使えば半分程度の時間でその体が手に入った
- 11 : 2024/05/01(水) 21:34:37.27 ID:bnaZCt+f0
毎日腹筋ローラーやってたやつとは別か
- 12 : 2024/05/01(水) 21:34:52.17 ID:0jeuc5CN0
ムキムキマッチョはキモいからこれが正解だな
- 13 : 2024/05/01(水) 21:35:08.79 ID:9XnaGJyT0
40kg可変x2は必要
- 14 : 2024/05/01(水) 21:35:16.30 ID:medx05d90
そもそも重いのでやったほうが楽だからな
腕立てを限界まで3セットよりベンチプレス3セットのほうが圧倒的に楽だろ
- 16 : 2024/05/01(水) 21:35:28.30 ID:ccsUXghk0
手袋外すと闇の力が目覚めそう
ダンベルの代わりに逆の手で押さえるトレーニングだと重さ無限なんじゃないの？
- 17 : 2024/05/01(水) 21:35:29.78 ID:QSrY8BKP0
こういう身体見てもマッチョは嫌いって女さんは言えるの？
- 18 : 2024/05/01(水) 21:35:33.42 ID:T9MZZFOJ0
めっちゃ大変じゃん
- 19 : 2024/05/01(水) 21:35:34.20 ID:kl4ZIPZX0
脚は？
- 20 : 2024/05/01(水) 21:35:46.12 ID:rFsjo7XC0
雑魚はサイドレイズ10kgも出来ないらしい
- 27 : 2024/05/01(水) 21:37:11.07 ID:zmUklFPZ0
>>20
できんなぁ
3kgくらいでおも～いてなる
- 21 : 2024/05/01(水) 21:35:46.25 ID:3cJepJuE0
インフルエンサー「自重でこの筋肉つけましたた！」→本当はジムでウェイトトレーニングしてます！
インフルエンサー「EAA飲めば筋肥大します！」→本当はステロイド使ってます！
こんなんばっかりだな筋肉業界
- 22 : 2024/05/01(水) 21:36:06.72 ID:8kwVzxWj0
写真写りよくしてるだけで
たいした体してへんで
- 23 : 2024/05/01(水) 21:36:33.84 ID:k6tzotww0
低重量高回数で仕上げた筋肉って遅筋の割合多いうえに神経系の鍛えられてないまさに使えない筋肉なんじゃなねえの
- 29 : 2024/05/01(水) 21:37:29.36 ID:gQcutTtP0
>>23
速筋ばっかりのアスリートはガリガリやん
- 30 : 2024/05/01(水) 21:38:11.93 ID:k6tzotww0
>>29
逆だろマラソン選手見てみろよ
- 63 : 2024/05/01(水) 21:44:58.80 ID:VzUpczi00
>>23
何に使うつもりなんだ？
- 24 : 2024/05/01(水) 21:36:49.15 ID:HZLtE94B0
バカ以外に過度な筋トレなんかしてないだろ
トレーニングは科学
- 25 : 2024/05/01(水) 21:37:01.99 ID:ZD6kZ8N40
通りでな ダンベルプレスでも胸が発達するのを感じる
- 26 : 2024/05/01(水) 21:37:10.31 ID:SDx5J4tu0
逆に言えば重ければ時短やん
- 28 : 2024/05/01(水) 21:37:24.80 ID:IU1d/RmG0
イソジンのステマか
- 31 : 2024/05/01(水) 21:38:30.31 ID:G3lK2UgH0
まじかー😾
- 32 : 2024/05/01(水) 21:38:40.69 ID:mO3jv/FH0
筋トレは全身をやる
腕だけなら10キロダンベルのみで高回数とかしてもいいけど
実際は足、肩、背筋、胸筋とか複数の筋肉をやるからな
それが全部5倍の回数になったら何時間も筋トレにかかる
- 33 : 2024/05/01(水) 21:38:57.64 ID:Q1qTbkCe0
ジムいって時短しろよ人生無駄にしてるバカチン
- 34 : 2024/05/01(水) 21:39:00.86 ID:asZ83jte0
自重が最強
- 35 : 2024/05/01(水) 21:39:02.96 ID:HwL2mKjN0
無理な負荷はケガで痛めるからな
- 36 : 2024/05/01(水) 21:39:04.56 ID:9l5TQo9P0
10キロなんて本当にちゃんと持ち上げられる人いないでしょ
2リットルのペットボトルでじゅうぶん重いじゃん
- 49 : 2024/05/01(水) 21:42:34.40 ID:3cJepJuE0
>>36
女の子かな…？
男ならインクラインカールで16キロは出来ないと恥ずかしいぞ！
- 37 : 2024/05/01(水) 21:39:12.00 ID:n8TJjuXya
嘘だろ？ダンベル以外にもなんか運動してるだろこの筋肉は
- 38 : 2024/05/01(水) 21:39:29.48 ID:y7FBxf1JH
どんだけ暇やねん
- 39 : 2024/05/01(水) 21:39:36.88 ID:rFsjo7XC0
まあダンベルだけってのは嘘
懸垂とディップスはやった方がいい
- 40 : 2024/05/01(水) 21:39:44.75 ID:phPu6ZgYH
かっけー
- 41 : 2024/05/01(水) 21:39:54.02 ID:Clegnvi00
ガリガリだが
- 42 : 2024/05/01(水) 21:40:25.19 ID:UWf0OShG0
悪いこと言わんから６０キロセットにしとき
- 43 : 2024/05/01(水) 21:40:31.79 ID:wKrqZ4Mba
瞬発力は得られんだろう
- 45 : 2024/05/01(水) 21:41:23.23 ID:gJty0IsN0
自重トレーニングの限界が体操選手だよな
まず体操選手のメニューできるようになるのが無理だけど
- 61 : 2024/05/01(水) 21:44:38.33 ID:Z1t1fIXF0
>>45
アクトレが体操(シルク・ドゥ・ソレイユ)からビルダーになって身体見違えたな
今はムリが祟って頚椎ヘルニアになったけど
- 46 : 2024/05/01(水) 21:41:41.54 ID:zG2EoXjD0
ガリガリじゃん
筋肉あるつもりか？
- 47 : 2024/05/01(水) 21:41:45.49 ID:EGbgNwss0
腕立てで十分だぞ
- 48 : 2024/05/01(水) 21:42:05.33 ID:tccnscMf0
自重で十分だよ
懸垂とディップスなら
- 50 : 2024/05/01(水) 21:42:47.97 ID:6Y9+bMhD0
フレックスベルの30kgのやつが最強
- 54 : 2024/05/01(水) 21:43:16.29 ID:3cJepJuE0
>>50
ダンベル界のフェラーリだな
- 51 : 2024/05/01(水) 21:42:49.43 ID:D7U3p8/F0
10kgどころか3kgすらまともに持てないんだが
- 52 : 2024/05/01(水) 21:42:50.81 ID:rbXwDEq70
こういうの重い物を持つ神経が発達しないから日常生活だとフツーに非力なんだよな 見た目だけで
10kgを効かせる動きに最適化された筋力しか身につかないから想像以上に弱いよ
- 56 : 2024/05/01(水) 21:43:48.74 ID:O+8XDCu40
筋肥大してないやん
- 57 : 2024/05/01(水) 21:44:04.20 ID:6Y9+bMhD0
筋トレやりこんでも松本人志みたいな大胸筋だけおぱーいみたいに盛り上がった奇形じゃキモがられるからな
高重量やり込みすぎると良くない
- 64 : 2024/05/01(水) 21:45:02.75 ID:3cJepJuE0
>>57
アイツは足やらなさ過ぎ
KBTIT型
- 71 : 2024/05/01(水) 21:46:51.03 ID:rFsjo7XC0
>>57
あれはジジイの顔が乗ってるから違和感あるだけで若ければカッコイイよ
- 58 : 2024/05/01(水) 21:44:05.77 ID:3bc378Xa0
脂肪は落ちてるけど筋肉はあまり付いてなくないか？
- 59 : 2024/05/01(水) 21:44:10.53 ID:I/0B3Nac0
週3で腹筋ローラー200回くらいやってるけど腹の真ん中は凹んでるけど下っ腹はプニプニしてる
酒を止めて腹筋しないとムリか
あと10キロのダンベルを両手で持って左右に動かす運動
これは胸の横の肉がえぐれて見た目が多少良くなった
- 60 : 2024/05/01(水) 21:44:21.50 ID:ViS8wrQE0
自重や低重量でも鍛えられるけど効率悪いよ
かかる時間と疲労に比べてリターンが合わない
- 65 : 2024/05/01(水) 21:45:45.00 ID:gJty0IsN0
パチフレックス40ｋｇ×2が2万円だからそれくらい出してもいいんじゃないか
- 66 : 2024/05/01(水) 21:45:55.64 ID:Sbr1kQjN0
懸垂とディップスだけで体作ってる
趣味でやってる組技系の格闘技で怪力って言われてる
- 67 : 2024/05/01(水) 21:45:56.77 ID:I/0B3Nac0
俺ジム行ったことないが
40キロとかでアームカール10回やったら
10キロアームカール40回やったのと同じ結果になるのかね
- 73 : 2024/05/01(水) 21:47:38.33 ID:rbXwDEq70
>>67
40kgでアームカールのセット組めるとかめちゃくちゃ強すぎ
- 79 : 2024/05/01(水) 21:48:39.33 ID:3cJepJuE0
>>67
化物かな？
- 80 : 2024/05/01(水) 21:48:45.94 ID:Z1t1fIXF0
>>67
総ボリュームでは両方400で同じ結果が得れると言われてるね
- 83 : 2024/05/01(水) 21:49:04.05 ID:3bc378Xa0
>>67
理論上はなるらしい
- 68 : 2024/05/01(水) 21:46:05.36 ID:rbXwDEq70
引っ越し屋とか配送業とか体細いのにクソ重い家具を普通に運んでる人は神経が発達してる
軽いウェイトで作った体は神経が発達しないから見た目だけのゴミ
- 84 : 2024/05/01(水) 21:49:11.93 ID:k6tzotww0
>>68
配送も引っ越しもたいして重いもん持たねえから細くて当たり前だろ
- 69 : 2024/05/01(水) 21:46:18.81 ID:rx1GJ9D/0
10キロ2個でこんななんの？
もうジムとかいらないじゃん
無駄に重いもん上げると身体痛めるし
ジム行く人ただのバカじゃん…
- 74 : 2024/05/01(水) 21:47:50.48 ID:8kwVzxWj0
>>69
元々ジムに行ってて最後だけ自宅でダンベル使ったんやと思うで
- 70 : 2024/05/01(水) 21:46:50.95 ID:8BCYYm4n0
10kgって市営の体育館に居る運動不足のおばちゃんが使ってる重量だぞ
健常者の男なら30kgくらいは必須
- 72 : 2024/05/01(水) 21:47:10.80 ID:l3NvJ4uh0
まあコレぐらいで良いかってレベルじゃん
別にボディビルダーを目指してるわけじゃないし
- 75 : 2024/05/01(水) 21:47:53.60 ID:mP7Axk2t0
回数増えるのか？
- 76 : 2024/05/01(水) 21:47:54.75 ID:UgOqGgYGH
青山繁晴はダンベルカール片手40kgやぞ
お前等なんてワンパンや
- 77 : 2024/05/01(水) 21:48:05.82 ID:/5ucCIVLM
ダンベルオークション開催！！
- 78 : 2024/05/01(水) 21:48:25.10 ID:oDBqaxfC0
懸垂ディップススクワット辺りやれば一通り鍛えられるだろ
足りなければ荷重すればええ
- 81 : 2024/05/01(水) 21:48:51.13 ID:tMTjTjdG0
またバカが騙されてる
自重とか好きそう
- 82 : 2024/05/01(水) 21:49:03.29 ID:O5zaZmQY0
>>1
コンテストに出場しないなら十分だろ。ボディメイクは絞りが重要だな
- 85 : 2024/05/01(水) 21:49:16.53 ID:+XNYw6Ux0
リーチと速さ
- 86 : 2024/05/01(水) 21:49:23.02 ID:8i/pB8mv0
自重で十分
- 87 : 2024/05/01(水) 21:49:52.46 ID:7xhAn80t0
ステロイドがやっぱりお手軽
- 88 : 2024/05/01(水) 21:49:57.74 ID:zsKLMp4B0
もったいねー
重量あげればもっと効率良い事までは否定されてないのに
- 89 : 2024/05/01(水) 21:50:02.65 ID:Sbr1kQjN0
懸垂台マジでおすすめ、安いのなら1万円しないしディップスもできる
ゴムバンドもセットで買えば負荷調整できる
片手懸垂できる頃には見違える体になってるよ
- 90 : 2024/05/01(水) 21:50:14.00 ID:tMTjTjdG0
どんな体系が目標にしろ自重とか効率悪いだけだよ
馬鹿じゃねw
- 91 : 2024/05/01(水) 21:50:43.32 ID:zG2EoXjD0
ジムにいるマッチョで低重量やってる奴なんて見たことない
- 92 : 2024/05/01(水) 21:50:56.52 ID:N0LBXu5o0
筋トレというよりボディメイクの方でしょこれ
筋肉つけて重い重量持つのを目標にする人もいるしカット入ったフィジークやボディメイクが目標の人もいる
- 94 : 2024/05/01(水) 21:53:30.92 ID:E2pgd8LB0
よう知らんけどこいつと同じ体にするにしても器具あった方が全然効率いいんじゃないの？
嫌儲
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