- いつ治るねん
- これ追い込みすぎ？
- 効きすぎやろ
- おっさんやん
- 怪我してんちゃうの
- 肉離れや😭
- 急にやりすぎやろ
- >>8
一応毎日筋トレしてるんや
腹筋は普通のクランチやとあんま効かなくなってしまったからドラゴンフラッグやってみたんや
そしたらこれよ - 腹筋の筋肉痛が長引くのは痛めてるだけや
- ほんまに効いてて草なんやが
- 始めて腹筋ローラーやったとき結構効いたわ
- 腹筋ローラーは罠やぞ
あれ痛めやすいしめっちゃ上手い姿勢やないと鍛えにくい - ミートグッバイやろ
- 腹筋はあんまり筋肉痛ならんわ
追い込みが足りないんかな - >>14
そうやと思う
慣れやすいからな - >>14
腹筋は1番回復が早い箇所だから実際筋肉痛になりにくい - プロテイン飲め😡
- >>16
毎日2杯から三杯は飲んどるよ - >>19
1杯でタンパク質どれくらいや？ - >>20
20から30やないかな？ - >>24
摂りすぎやん
お前の体重が70kgなら1日の摂取量は56gやで - >>28
少ねえだろそれ - 効いてるw効いてるw
- 俺腹筋2週間に1回だけやるけど、ローラーなら5日ぐらい来る時あるわ
ダンベルベンチやる時にゴロンしただけで痛すぎて萎える - >>21
やっぱそうよな
他の部位休む口実にしてしまう - ドラゴンフラッグ6セットやったんや
マジでやばい
咳ができないぞ - ドラゴンフラッグって腹筋だけじゃなくて首とかいろいろヤバそう
- >>26
首は大丈夫やけど腕にも効くで - 通常は24時間で回復するはずなんや
- お前下痢便食ってるやろ死んどけ
- 一週間治らない場合は病院や
損傷具合がアカンやつ - >>33
昔一週間治らなかったことあるな
V字腹筋やりまくったとき - ワイも初めて立ちコロやった時1週間ぐらい痛かった覚えあるわ
- >>36
今はどうなん？ - >>37
もうやってないです…
でも当時は徐々に筋肉痛の期間も短くなっていって最終的に毎日できるぐらいにはなってたで
もっと負荷かけた方が良かったのかもしらんけど - >>38
やっぱ慣れていくんやな
筋力ついたってことでええんやろか - >>41
腹筋は目に見えて強くなってたと思う
後段々回数増えて筋力というよりも持久力の方で辛くなっていった覚えがあるわ - >>46
割れたか？
持久力の面で続かなくなるのわかるわ
飽きてくるしな - >>36
初立ちコロでそこまで効かせられるとか才能ありすぎやろ - >>39
言うて5回ぐらいやっただけでそうなったからな
おうちで軽く自重トレするだけやったからめちゃくちゃ負荷強くてびっくりしたわ - >>42
姿勢維持が困難やし腹にちゃんと効かせらるのがすごいわ - >>43
はじめはちゃんと効かせられてたかも分からんで
その後手首や腰痛める事もあって試行錯誤したし
あとドチビやからやりやすかったってのもあると思う - >>42
ワイもこれや
なんなら1〜3回ぐらいで次の日からありえんほどの筋肉痛やったな - >>44
あれ初めてやとキツすぎるよな
筋トレユーチューバーの誰かが100回できるとかエッヂで聞いた事あるけどバケモンやわ - 立ちコロってそんなに効くんか
やってみたいな - 立ちコロって体重軽いほうが有利？
- 1ヶ月経てば筋肉痛なくなるから耐えろ
- >>48
筋肉痛なくなる頃にはシックスパックか…… - 効いてるやん
- これワイ久々に腹筋したとかじゃないからな
毎日のように筋トレしてて、腹筋は一日おきにベンチ最高角度で60回とかやっててこれや - お前らってブサイクなのに筋トレとかしてんのか？
- >>55
ワイはイケメンやけど、ブサイクでも筋トレしてるとなんとなく見れる顔になるぞ - アブローラーって腹筋も効くけど3頭の方がめちゃくちゃ効くわ
- ドラゴンフラッグ6セットもようやるな
ワイなんかレッグレイズで満足しとるのに - >>59
いうてちゃんとできたのは4セットくらいまでやな
5、6セット目はレッグレイズみたいな感じになってたかもしれん - 腹筋鍛えると腰が痛くなるんやがやり方が悪いんかな
- その時はただの筋肉痛と思っていました
- >>61
>>64
やめようね - ドラゴンフラッグ出来るけど広背筋と上腕二頭筋にしか効かない
腹筋に入ったことない - >>65
二頭筋に効くか？
三頭筋に入ったわ
掴む位置で違いがあるのかな
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