ランニングは膝を痛める ← これ

1 : 24/05/01(水) 15:30:08 ID:5DtD: フォーム、トレーニング計画、トレーニング強度、シューズ選び、トレーニング後のケアが足りてないんやで
2 : 24/05/01(水) 15:30:33 ID:5DtD: 全部大切だと思うんや
3 : 24/05/01(水) 15:31:13 ID:5DtD: 月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない??♂?
4 : 24/05/01(水) 15:31:53 ID:2bTq: せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい
6 : 24/05/01(水) 15:32:29 ID:5DtD: >>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる
5 : 24/05/01(水) 15:32:10 ID:OOH6: 地面はあんま関係ない？
8 : 24/05/01(水) 15:33:21 ID:5DtD: >>5
前提条件やったわ
あんまり悪い道ばっか走るのはよろしくないと思う
体ができてきたらクロカンコースみたいな不整地トレーニングするのもええと思うけど
10 : 24/05/01(水) 15:33:40 ID:5DtD: >>8
シンプルで誰でも始めやすいがゆえに軽視されがち
7 : 24/05/01(水) 15:33:03 ID:7eWm: めちゃハードル高い運動なんやな
9 : 24/05/01(水) 15:33:25 ID:TnMj: ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や？
13 : 24/05/01(水) 15:34:15 ID:5DtD: >>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ
18 : 24/05/01(水) 15:35:03 ID:2bTq: >>9
かかと付近の鈍痛とかならふくらはぎの筋膜癒着の可能性もあるかなぁ
22 : 24/05/01(水) 15:35:51 ID:TnMj: >>18
土踏まずの外側や
24 : 24/05/01(水) 15:36:29 ID:OOH6: >>22
重心が悪そう
26 : 24/05/01(水) 15:36:58 ID:2bTq: >>22
そっちならシューズの可能性もあるかもだけど母指球でちゃんと踏み込めてなさそうな気もする
11 : 24/05/01(水) 15:33:48 ID:pV10: 走るやつはマゾ
12 : 24/05/01(水) 15:34:07 ID:ipY1: そんな走るのか
15 : 24/05/01(水) 15:34:32 ID:5DtD: >>12
陸上競技復帰を目指してトレーニング中や
17 : 24/05/01(水) 15:34:54 ID:ipY1: >>15
はえー
14 : 24/05/01(水) 15:34:16 ID:brws: 靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた
16 : 24/05/01(水) 15:34:43 ID:OOH6: まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな
20 : 24/05/01(水) 15:35:16 ID:5DtD: >>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや
19 : 24/05/01(水) 15:35:07 ID:TnMj: やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか
23 : 24/05/01(水) 15:36:08 ID:5DtD: >>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う
21 : 24/05/01(水) 15:35:46 ID:7eWm: 素人がランニングなんかするなということやな
27 : 24/05/01(水) 15:37:01 ID:5DtD: >>21
健康のために運動するのはええとことやと思うで
25 : 24/05/01(水) 15:36:55 ID:HLmn: なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと
30 : 24/05/01(水) 15:37:41 ID:5DtD: >>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ
28 : 24/05/01(水) 15:37:02 ID:T5Nz: 靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの
36 : 24/05/01(水) 15:39:23 ID:2bTq: >>28
それもそうだしすり減ったシューズしっかり買い替えていかないとあかんね
37 : 24/05/01(水) 15:40:12 ID:5DtD: >>36
せやね
おおよそ400km〜600kmで交換した方がええともうわ
これ以上使うと穴開く
高校生の時これで一回怪我した
39 : 24/05/01(水) 15:41:58 ID:it0R: >>37
金馬鹿にならんな
41 : 24/05/01(水) 15:42:58 ID:5DtD: >>39
まぁそこは趣味だから多少はお金かけるべきやと思うわ
29 : 24/05/01(水) 15:37:17 ID:TnMj: 月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか
34 : 24/05/01(水) 15:38:42 ID:5DtD: >>29
フォームとシューズの見直しが必要やね
31 : 24/05/01(水) 15:37:48 ID:7ULY: 水中ウォーキングの方がええやん
32 : 24/05/01(水) 15:38:25 ID:5DtD: >>31
近くにプールないと大変かもだけど怪我のリスクは少ないと思うわ
33 : 24/05/01(水) 15:38:36 ID:hJZL: NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草
35 : 24/05/01(水) 15:39:13 ID:5DtD: >>33
もう少し良いのを買おう
ナイキならペガサス、ボメロ、ストラクチャーあたりがおすすめ
43 : 24/05/01(水) 15:44:00 ID:wxlg: >>35
有益な情報、サンクス
38 : 24/05/01(水) 15:41:43 ID:5DtD: ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね
40 : 24/05/01(水) 15:41:59 ID:brws: ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど
42 : 24/05/01(水) 15:43:43 ID:5DtD: >>40
ワイはインソールまでは交換してないけど人によってはカスタムインソールしようしてる人もおるよな
45 : 24/05/01(水) 15:45:06 ID:brws: >>42
ワイも余裕があれば買うんやけどいつもケチっちゃうわ
店行くと買う人はたまにおるわね
47 : 24/05/01(水) 15:47:00 ID:5DtD: >>45
まぁ足に合うシューズならインソールもそのままで大丈夫だと思う
逆に合わないシューズはいくらインソール交換しても合わないから諦めるべきや
44 : 24/05/01(水) 15:44:38 ID:2bTq: 回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある
46 : 24/05/01(水) 15:46:03 ID:5DtD: >>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか
48 : 24/05/01(水) 15:48:24 ID:WA1a: 週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる
49 : 24/05/01(水) 15:49:22 ID:2bTq: >>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね
50 : 24/05/01(水) 15:49:30 ID:5DtD: >>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる
51 : 24/05/01(水) 15:50:31 ID:pUqv: エブリデイ犬の散歩で膝しんどいからエアマックスにした
52 : 24/05/01(水) 15:51:41 ID:cP9i: 走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに
53 : 24/05/01(水) 15:52:39 ID:5DtD: >>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ
54 : 24/05/01(水) 16:00:11 ID:rUEC: ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める