- 800キロカロリーの消費メニュー教えて
- 20kmウォーキングやな
- >>2
現実的なやつで頼む - >>3
割と現実的や
3〜4時間でいけるやろ - >>14
辛すぎるやろそれ - 縄跳び1時間30分ほど
強度はしらん - >>4
そんなん無理やろ - その分抜けばええやろ
- >>5
夜？ - 水泳ですら2時間30分やぞ
- >>8
無理やな - まあ1番現実的なのは明日から普通にまた減量メニューにするだけやな
- >>9
まぁでも1食800ってラーメン一杯ぐらいちゃうか？ - タバコ1000本拾うまで練り歩け
- >>11
ワイタバコ吸わないのになぜや - もっと楽に
- 1日の総カロリー越えてなきゃええんじゃ
- >>17
でもはっきりわからないよな - その分夜控えれば
- 自分の代謝がわからん
- 朝と昼では1300キロカロリーや
- >>21
1300kcalなら一日の摂取総量としては平均的
夜は胃腸をいたわるためにも軽く済ませるんや
運動も胃腸に負担かからんようなおかつ自分で無理なく継続可能な強度で
食べすぎた後日2〜3日程度は基礎代謝程度の調整食と運動 - >>30
みんな1日1300で済ますのが平均なん？ - >>33
だ2500位じゃね - >>33
個人の身長体重と運動量によって最適な摂取カロリーは変動するで - >>35
ワイもそれぐらいだと聞いた事ある
>>36
そもそも1300て何もしなくても消費するカロリー以下やろ - >>33
ワイは減量中で1800〜2000キロカロリーやで - >>37
ダイエットじゃなくて減量なん？ - >>40
減量やね、10月〜3月まで筋トレしつつ体重増やしたから余計な脂肪を少し落とす予定や
まあ、体重で言ったら3kgやけど - >>45
何かやってる人？ - >>46
ロードバイクやってて、今度トライアスロン挑戦しようと思って体作ってるわ - >>48
ロードバイクやってる人て筋トレはしても増量なんかわざわざせんやろ - >>51
山登りするクライマーはそうやな、平坦を速く走るスプリンタータイプは絶対的な出力いるから多少は増量した方がええんや - サンドウィッチマン並みに歩く
- ならあと200�iくらいにすれば
- 200てサラダチキン食べたら終わるレベルやんけ
- そうすりゃちょうどええやろ
- 朝
納豆ゆでたまごプロテインサラダチキン
昼
ご飯200g鶏胸肉200gサラダ砂肝
こんな感じやで - これで夜はサラダチキンだけとか泣きそうや
- 自転車で2〜3時間くらい漕いでりゃ消費できるやろ
- >>28
だから内容が濃すぎるて - >>29
自転車なら案外行けるで - >>31
チャリ買うところからスタートやんそ！ - >>34
そうか、すまんな - クロール1時間
- 風呂とかサウナはカロリー消費ってより水分出るだけか
- >>41
効果ないな - 1300は間違いなく基礎代謝以下だから
あと1000kcal位食ってええやろ - >>43
でも土曜の夜とかお酒待ったなしやから今のうちに消費したいんや - >>44
ああそゆことね笑
普通にランニングでいいんじゃね - >>47
走るとかまじで嫌い - キツイ運動ならHIIT
- 800kcalを運動から消費するってなったら
かなり激しい運動じゃないと無理やでぇ - >>52
朝方に1時間で7キロ歩いてそれで530消費でそれから下半身筋トレ1時間追い込んで350消費やで
あくまでだいたいやけどな - そろそろ種明かしやな
今本日２回目の筋トレに向かってるで
朝で1000キロカロリー消費したけど昼食べすぎたからまた追い込むで - >>53
ええやん - >>56
死ぬほど体しんどいけどさらに追い込みたくなったんやで
でも週4筋トレしてるからしんどい - >>58
お昼800チャージで筋肉たちが大喜びしたんやね? - キュウリを喰う
消化したらカロリーマイナス - 着いたから食べた分全部ワイの胸の筋肉にしてくるからまたな
昼飯食べ過ぎた感あるからカロリー消費したいんやが
おーぷんなんJ
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