5kg痩せるにはどのくらいかかるんや？

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1 : 24/04/25(木) 09:57:47 ID:vWG2
教えてくれ
運動はしないとして
2 : 24/04/25(木) 09:58:19 ID:vWG2
見た目を変えたい
3 : 24/04/25(木) 09:58:40 ID:EluC
いま何kgかにもよる
120?115と、45?40は全然ちゃう
6 : 24/04/25(木) 09:59:34 ID:vWG2
>>3
53.8
7 : 24/04/25(木) 09:59:45 ID:EluC
>>6
こん！
19 : 24/04/25(木) 10:02:17 ID:aI9s
>>6
女でも男でも痩せすぎやろ…
60越えてから考えろ
21 : 24/04/25(木) 10:02:40 ID:vWG2
>>19
いや身長146で全部脂肪だから
4 : 24/04/25(木) 09:59:22 ID:D8XP
あと年齢とイッチの筋肉量にもよるよね
10 : 24/04/25(木) 09:59:59 ID:vWG2
>>4
筋肉ない
年齢は17歳
5 : 24/04/25(木) 09:59:26 ID:7SZc
運動しないで痩せるってどゆこと？
11 : 24/04/25(木) 10:00:17 ID:vWG2
>>5
運動したくない
ベットの上にずっといるからマジで動いてない
8 : 24/04/25(木) 09:59:53 ID:J2PQ
簡単やで
筋肉落とせば5キロくらい余裕や
12 : 24/04/25(木) 10:00:26 ID:vWG2
>>8
落とす筋肉がない?
9 : 24/04/25(木) 09:59:54 ID:EluC
ここんのこん！?
13 : 24/04/25(木) 10:01:06 ID:NB8p
単純計算でいえば1kgの脂肪を落とすには7200カロリーの消費が必要
だから5kg減らすには36000カロリーを消費する必要がある
成人の男の基礎代謝ってのは年齢や体重や体質にもよるけど大体1日-1800くらい
これを見越した上でカロリー計算をした上で食事に気をつけながら適度な運動をしたりすることで1日のカロリー摂取量をマイナスにする必要がある
(絶食はかえって代謝が悪くなるため効率は悪い)
15 : 24/04/25(木) 10:01:47 ID:vWG2
>>13
運動しないといけないのか…
16 : 24/04/25(木) 10:02:02 ID:D8XP
>>15
しなくてええぞ、時間がかかるだけや
18 : 24/04/25(木) 10:02:10 ID:NB8p
>>15
まあ一番確実よね
ただ運動してその分食べてたら意味ないけど
14 : 24/04/25(木) 10:01:27 ID:aI9s
ワイは三ヶ月
ただかなりの食事制限した
17 : 24/04/25(木) 10:02:04 ID:vWG2
>>14
どんくらい？体調崩すレベル？見た目は変わった？
26 : 24/04/25(木) 10:03:55 ID:aI9s
>>17
お腹周りはスッキリしたけどそれ以外はあまり変わらん
まぁワイ85やったからやが
本格的に変わったのは70kgまで落としたときやな
これは一年かかった
ちな身長は172
20 : 24/04/25(木) 10:02:39 ID:gD9c
基本は足し算引き算だから、筋肉がなきゃそれだけ痩せにくいわな
22 : 24/04/25(木) 10:03:02 ID:vWG2
>>20
ちょっとは体動かすとかするか…
27 : 24/04/25(木) 10:04:22 ID:gD9c
>>22
消費を増やしつつ、食べ物をタンパク質、食物繊維が多くなるよう意識すればええ
あと暴食せんように
23 : 24/04/25(木) 10:03:36 ID:Xzj4
家の中毎日三千歩歩くだけで大体二週間で五キロ
24 : 24/04/25(木) 10:03:39 ID:D8XP
女さんか？無理に食事制限するとリバウンドするから地道に運動したほうがええよ
25 : 24/04/25(木) 10:03:47 ID:NB8p
筋トレ民がやせたいなら筋トレしろっていうのは筋肉つけることで代謝があがってやせやすくなるから
ランニングみたいな有酸素運動を敵視するやつもおるが純粋にカロリー消費っていう部分ではかなり有効やからやって損はない
28 : 24/04/25(木) 10:05:01 ID:vWG2
お菓子食べていい？
33 : 24/04/25(木) 10:06:01 ID:Xzj4
>>28
68ね
30 : 24/04/25(木) 10:05:08 ID:ZqqJ
白湯飲むと結構腹持ちがええぞ
31 : 24/04/25(木) 10:05:35 ID:Xvnt
ひたすら歩いたら２０�`痩せた
32 : 24/04/25(木) 10:05:54 ID:NB8p
食事は外食は控えて間食をやめて一食500くらいに抑えるとええで
その上で運動するのが一番無理なく痩せれる
34 : 24/04/25(木) 10:06:29 ID:1FkV
脂肪1キロ消費=7200Kcal
35 : 24/04/25(木) 10:06:32 ID:AtRY
運動全なしなら食事療法？辛い思いを5日すれば4キロは痩せれるがリバウンドするよ？
36 : 24/04/25(木) 10:06:33 ID:NB8p
一気に絶食とか1日20km走るとかオーバートレーニングするみたいな極端なやり方はかえって体壊すからやめた方がええ
37 : 24/04/25(木) 10:06:36 ID:aI9s
ワイ腹減ったらキャベツ、おやつにはトマトを食べとったなぁ
38 : 24/04/25(木) 10:07:08 ID:Xvnt
位置情報ゲーやって歩くようにしたわワイ
39 : 24/04/25(木) 10:07:23 ID:vWG2
外出れない
40 : 24/04/25(木) 10:07:29 ID:vWG2
から
41 : 24/04/25(木) 10:08:04 ID:vWG2
家でジョギングします
42 : 24/04/25(木) 10:08:18 ID:8mu3
女か？運動せず痩せたら下腹出て胸なくなるぞ
44 : 24/04/25(木) 10:08:40 ID:vWG2
>>42
えぇ下腹出るのか
胸は服着るのに邪魔だからいらない
50 : 24/04/25(木) 10:09:29 ID:8mu3
>>44
食事抜いたり変なダイエットしたらそんな残念体型なる
57 : 24/04/25(木) 10:10:22 ID:AojG
>>44
えっちやな
43 : 24/04/25(木) 10:08:22 ID:vWG2
お菓子とジュース辞めて野菜食べる
55 : 24/04/25(木) 10:10:03 ID:2Ak6
>>43
絶対続かん
45 : 24/04/25(木) 10:08:43 ID:aI9s
てか148って何歳なんか？
女にしても身長低すぎやろ
46 : 24/04/25(木) 10:08:50 ID:vWG2
>>45
17
48 : 24/04/25(木) 10:09:22 ID:aI9s
>>46
もう身長伸びなさそうやけどちゃんと寝るんやで…
47 : 24/04/25(木) 10:09:14 ID:vWG2
お米は食べていい？
49 : 24/04/25(木) 10:09:28 ID:NB8p
17歳女やったら大体基礎代謝1300くらいちゃうか
51 : 24/04/25(木) 10:09:33 ID:Xvnt
というか５３．８�`でなんで痩せたがるか分からん
56 : 24/04/25(木) 10:10:10 ID:8mu3
>>51
低身長で53は痩せたいやろ
59 : 24/04/25(木) 10:10:30 ID:NB8p
>>56
まあムチムチ好き男からしたらちょうどええんやけどな
58 : 24/04/25(木) 10:10:26 ID:vWG2
>>51
まじで見た目が太ってる
太ももが横に握りこぶし3個分
100人が見たら100人がデブって言うレベル
61 : 24/04/25(木) 10:11:22 ID:NB8p
>>58
まず痩せたいにしてもモデル体型みたいな病的なほどの体型目指すのはやめとけ
女受けはええのかもしれんけど男の8割はドン引きしとるから
64 : 24/04/25(木) 10:12:12 ID:vWG2
>>61
標準くらいにする
62 : 24/04/25(木) 10:11:36 ID:Xvnt
>>58
その場合、痩せるというより筋肉つけたほうがいいんじゃねぇの
52 : 24/04/25(木) 10:09:37 ID:AtRY
番組で　チャンカワイって芸人が3日間ゆで卵を1日24個ダイエットってのをやってたよ　ゆで卵ばかりは苦しいぞ　三日で2.7キロ痩せたけど
53 : 24/04/25(木) 10:09:50 ID:3RHs
白米食べる量減らしたらぐんと痩せる
ただ仕事してるからな身体は動いてたはず
54 : 24/04/25(木) 10:10:00 ID:NB8p
てか純粋に絶食とか体重を減らすことより運動して綺麗に痩せた方がモテるで
60 : 24/04/25(木) 10:11:08 ID:vWG2
>>54
じゃあちょっとずつ体動かすの増やしていくよ?
痩せるためにはこのぐらい頑張らないとね?
65 : 24/04/25(木) 10:12:14 ID:NB8p
>>60
純粋に体重減らしてガリガリみたいになるより筋トレとかプランクとかして綺麗な体型目指した方がええで
63 : 24/04/25(木) 10:12:05 ID:aI9s
BMI24.56か
適正体重48.2やから痩せたいのは分かるけど君が思うほどまわりは君を太ってると思っとらん体重やで
70 : 24/04/25(木) 10:13:19 ID:vWG2
>>63
そうかなぁ?
ありがとう
66 : 24/04/25(木) 10:12:23 ID:qpMI
絶食は体調崩すし情緒不安定になるしリバウンド激しいけど
短期的にすぐ痩せる事は出来る
はっきり言ってその場しのぎ
67 : 24/04/25(木) 10:12:45 ID:vWG2
わいも綺麗な体型にしたいけど本当に体動かしたくない
めんどくさい
68 : 24/04/25(木) 10:13:00 ID:aI9s
フィットボクシング楽しいで
69 : 24/04/25(木) 10:13:07 ID:Fvlq
食う量減らせばすぐやろ
71 : 24/04/25(木) 10:13:44 ID:J2sr
運動しないと痩せない
72 : 24/04/25(木) 10:13:55 ID:AojG
とにかく筋トレや。
筋肉のない女は戦ったら負けるぞ
73 : 24/04/25(木) 10:14:09 ID:NB8p
体重と身長だけでいうなら別に今のイッチもいうほど太ってるわけちゃうとは思う
女子高生とかはモデル体型憧れるやつ多いからジャッジが厳しくなってるだけで

ただ体重の数字を下げたいわけではなくスタイルよくしたいって思ってるなら筋トレやプランクしたほうがスタイルよくなるで

74 : 24/04/25(木) 10:15:05 ID:9C6s
3ヶ月くらいでいけるで
75 : 24/04/25(木) 10:15:18 ID:vWG2
運動してきます?
76 : 24/04/25(木) 10:15:18 ID:NB8p
あと日本人女は筋トレしたらなかやまきんにくんみたいなゴリマッチョになるって勘違いして避けてるやつおるけど普通にならんから安心しろ
77 : 24/04/25(木) 10:15:26 ID:tmhp
筋トレしてちゃんと飯食うのが一番ええけどな
78 : 24/04/25(木) 10:15:35 ID:8mu3
女子高生なんやったら太る時期やからあんま気にせんでええぞ
大人なったら勝手に痩せる
82 : 24/04/25(木) 10:17:34 ID:AtRY
>>78
ワイもこれだと思うわ
79 : 24/04/25(木) 10:16:04 ID:qpMI
ハードオフで中古のエアロバイク買って動画見ながら1時間くらいだらだらこぐだけでも600キロカロリーくらいは消費するし
大腿筋ってデカい筋肉使うから代謝も上がりやすい
80 : 24/04/25(木) 10:16:36 ID:t5is
腕切れば1日もかからん
81 : 24/04/25(木) 10:17:06 ID:AojG
豊満は贅沢の証だからその地位を噛み占めるんやで
83 : 24/04/25(木) 10:17:44 ID:aI9s
てか17で食事制限ダイエットとか成長に悪いからやめとけ
今はちゃんと食べてちゃんと寝るのが一番や
やないと不健康になるで
84 : 24/04/25(木) 10:19:06 ID:AojG
途上国の雌も太っとるし思春期は太るもんや
85 : 24/04/25(木) 10:19:21 ID:qpMI
学生がやっちゃダメなんが糖質抜きダイエット
糖分は脳みその唯一の燃料　抜いたらバカになる
86 : 24/04/25(木) 10:19:30 ID:fVsz
運動する習慣を身に付けておいた方がええぞ
25辺りで後悔するで
93 : 24/04/25(木) 10:22:19 ID:vWG2
>>86
おけ
87 : 24/04/25(木) 10:20:00 ID:P5Oh
走って飲み物塩水だけにすればすぐ5kg痩せるぞ
88 : 24/04/25(木) 10:20:30 ID:EluC
とくに筋肉とか必要ないならオ●ニーしまくるだけで痩せるで
89 : 24/04/25(木) 10:21:05 ID:p9oq
グミ毎日食べてそう
90 : 24/04/25(木) 10:21:32 ID:P5Oh
グミとかいうカロリー爆弾
91 : 24/04/25(木) 10:21:47 ID:aI9s
高校生なんやからダイエットやなくて今出来ることをした方がええぞ
アオハルやし
94 : 24/04/25(木) 10:22:28 ID:p9oq
>>91
今出来ること（ウリハル）
92 : 24/04/25(木) 10:21:49 ID:fVsz
体重じゃなくて見た目を気にするべきなんよ
95 : 24/04/25(木) 10:22:36 ID:NB8p
>>92
これはマジである
ただの数字としての体重減らすことを目的にしてスタイル悪いガリガリになってそれをモデル体型だって言ってるやつ多いわ
96 : 24/04/25(木) 10:22:38 ID:vWG2
運動しようと思ったけどベットから出られませんでした?
98 : 24/04/25(木) 10:23:03 ID:9C6s
>>96
学校行け
101 : 24/04/25(木) 10:23:15 ID:vWG2
>>98
休みでーす???
97 : 24/04/25(木) 10:22:56 ID:NB8p
まずは散歩とかから始めたらええんちゃう
99 : 24/04/25(木) 10:23:12 ID:4iOJ
53.8から5キロ痩せなきゃって身長150くらいなんか？
102 : 24/04/25(木) 10:23:27 ID:vWG2
>>99
そうやで、146
104 : 24/04/25(木) 10:23:45 ID:4iOJ
>>102
かわいい
100 : 24/04/25(木) 10:23:13 ID:NB8p
音楽やラジオでも聴きながら散歩するだけでもちがうやろ
103 : 24/04/25(木) 10:23:44 ID:aI9s
そういや今日平日やん
105 : 24/04/25(木) 10:24:00 ID:NB8p
てかイッチはどういう体型になりたいとかあるんか
ただなんとなく体重だけ減らしたいんか
106 : 24/04/25(木) 10:24:09 ID:4o5k
ワイ献血するために5kg太ったけど
2か月で太れたけど維持するの大変や
107 : 24/04/25(木) 10:25:44 ID:fVsz
筋肉と脂肪の黄金比を目指した方が良い
108 : 24/04/25(木) 10:27:36 ID:1AFC
食わなければ一日1キロ減る
109 : 24/04/25(木) 10:28:00 ID:ndIa
アライ買ってみたら？
110 : 24/04/25(木) 10:28:16 ID:vvxg
ワイ、172,98kg　高みの見物
111 : 24/04/25(木) 10:28:44 ID:p9oq
>>110
目指せ3桁
113 : 24/04/25(木) 10:28:47 ID:aI9s
>>110
才能あるね
115 : 24/04/25(木) 10:29:16 ID:P5Oh
>>110
電車料金2倍でいい？
112 : 24/04/25(木) 10:28:46 ID:tmhp
3日くらい水だけで過ごせば減るよ
114 : 24/04/25(木) 10:29:08 ID:XjGC
172.98kgかと思った
116 : 24/04/25(木) 10:29:40 ID:1AFC
断食は水飲まないと5日くらいしか持たないらしいな
117 : 24/04/25(木) 10:30:20 ID:XjGC
運動と食事制限
それ以外の道はない
118 : 24/04/25(木) 10:30:26 ID:PeVN
体重1kgにつき7000kcalやで
7000÷（イッチの摂取カロリー　―　イッチの1日の基礎代謝）で体重1kg減らすのに必要な日数が出る

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