- 1 : 2024/04/13(土) 20:45:38.433 ID:P7Aru53Q0
理論的に教えてくれ！
- 2 : 2024/04/13(土) 20:46:16.134 ID:OIXAGLfgd
筋力不足
間違ったフォーム
根性無し
- 4 : 2024/04/13(土) 20:46:57.961 ID:P7Aru53Q0
>>2
ダンベルプレスだと５０は結構余裕なのに？？
- 7 : 2024/04/13(土) 20:47:39.681 ID:WPQPr0d/d
>>4
片方50とかバケモノやん
- 9 : 2024/04/13(土) 20:48:04.472 ID:OIXAGLfgd
>>4
じゃあフォームだろ
もしくはクソ浅ダンベルプレス
- 3 : 2024/04/13(土) 20:46:50.358 ID:XLi41waW0
- 5 : 2024/04/13(土) 20:47:00.677 ID:MLOnrAyK0
ショルダーパッキングは徹底しろよ
- 6 : 2024/04/13(土) 20:47:23.892 ID:EPY5hpI70
体重何キロ？
- 8 : 2024/04/13(土) 20:47:51.977 ID:3QC5e+/B0
ロングタームゴールの設定しかしてないから
- 10 : 2024/04/13(土) 20:48:15.466 ID:XLi41waW0
ダンベルプレス50とかダウト過ぎて恥ずかしくなるレベルだな
- 11 : 2024/04/13(土) 20:48:49.030 ID:MLOnrAyK0
さすがに25ずつってわかるだろw
- 13 : 2024/04/13(土) 20:49:49.135 ID:2Gjm9Cnzd
>>11
そゆことか
- 12 : 2024/04/13(土) 20:49:21.470 ID:2Gjm9Cnzd
バーベルがないからだろ
- 14 : 2024/04/13(土) 20:52:11.063 ID:K6k7cBSo0
地球の重力では大きすぎるんだ
月へもってけ
- 15 : 2024/04/13(土) 20:52:19.093 ID:P7Aru53Q0
ダンベルプレスは肩甲骨の真横に落とすから
肩甲骨の踏ん張りで簡単に上がるけど
ベンチって手幅が長くチョット軌道が半円を描くから
肩甲骨の力使えななくない？？
- 16 : 2024/04/13(土) 20:53:22.838 ID:MLOnrAyK0
>>15
クソフォームですやん
ケツ浮いてそう
- 21 : 2024/04/13(土) 20:57:39.912 ID:P7Aru53Q0
>>15
ケツは全然浮かないんだよ…
トップで重さを全部肩甲骨に預けるから
ただ、それを肩甲骨の力を借りて垂直に上げるだけ
だから自然とアーチを組むと胸が張ってお尻は落ちる
でもベンチだと全く張らない！！
- 17 : 2024/04/13(土) 20:54:40.543 ID:2Gjm9Cnzd
ダンベルプレスセット重量25できるなら75くらいあがりそうだけどな
- 20 : 2024/04/13(土) 20:57:04.878 ID:XLi41waW0
>>17
できる回数分75挙げられるわな理論上
- 18 : 2024/04/13(土) 20:55:49.786 ID:XLi41waW0
ケツ浮いてるか知らんけど昔PRIDE参戦した俳優が煽りVでスミスでケツアゲしてるの流してたのはギャグかと思ったわ
- 19 : 2024/04/13(土) 20:56:32.044 ID:mL0Gvd7y0
まさかバーの重さ考慮しないでワッカつけてる？
- 22 : 2024/04/13(土) 20:58:22.392 ID:2Gjm9Cnzd
60あがらんやつがダンベルベンチ25セットポジションにつけるってのもちょっと笑えるな
- 27 : 2024/04/13(土) 21:02:02.237 ID:P7Aru53Q0
>>22
ダンベルだと片５キロプレート４＋1.25プレート２だから２５
５rep×４くらいが日常
- 23 : 2024/04/13(土) 21:00:16.586 ID:P7Aru53Q0
これ手幅の問題か！！
- 24 : 2024/04/13(土) 21:00:36.601 ID:OIXAGLfgd
そもそもちゃんとベンチの練習してんの？
もしかしてダンベルプレスだけやってない？
- 29 : 2024/04/13(土) 21:04:22.797 ID:P7Aru53Q0
>>24
今までダンベル系のみ！！
ベンチはじめてに近い
- 32 : 2024/04/13(土) 21:06:56.908 ID:OIXAGLfgd
>>29
なら次やる時は余裕だよ
- 25 : 2024/04/13(土) 21:00:51.351 ID:2Gjm9Cnzd
ナローベンチでもやってんのか？
- 26 : 2024/04/13(土) 21:00:53.529 ID:mL0Gvd7y0
脚の力使ってないだろ
レッグドライブでggr
- 28 : 2024/04/13(土) 21:03:18.635 ID:4PI5GezQ0
片手25kgなら大したことないだろ
そんなんならベンチもさほど上がらんよ
- 30 : 2024/04/13(土) 21:04:49.862 ID:P7Aru53Q0
>>28
でも６０は上がると思ってた…
- 31 : 2024/04/13(土) 21:04:58.755 ID:XLi41waW0
>>28
うんだから75って大したことないよね
- 33 : 2024/04/13(土) 21:08:51.641 ID:P7Aru53Q0
これさー
ダンベルは手幅が狭いわけだから肩甲骨の横に深く降ろせるけど
ベンチは手幅が広いわけだから、降ろすときダンベルより下じゃないと
かなり窮屈な感じになるわけだよな
その状態からトップに上げる技術ってのはダンベルと全く別物なんか？？
- 34 : 2024/04/13(土) 21:09:42.925 ID:pGwmAj5Td
歳は幾つ？
- 36 : 2024/04/13(土) 21:11:10.702 ID:P7Aru53Q0
>>34
40半ば
体重は54
- 38 : 2024/04/13(土) 21:12:33.190 ID:pGwmAj5Td
>>36
徐々に慣らしていく事ですね。破壊と回復を繰り返していけば筋肉は増えますから
- 35 : 2024/04/13(土) 21:10:29.959 ID:P7Aru53Q0
って事は肩甲骨を完全には固定しない
って事か？？
- 37 : 2024/04/13(土) 21:11:10.872 ID:pGwmAj5Td
簡単に言えばテコの原理ベンチは。
- 39 : 2024/04/13(土) 21:13:11.976 ID:XLi41waW0
その歳で体重54なら重量挙がらんわな
ホビならかっこいい筋肉のつき方せんし
- 40 : 2024/04/13(土) 21:14:03.693 ID:P7Aru53Q0
>>39
でもダンベル５０で
ベンチ５０って事ある？？
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