- 2週間で＋5kgなんやが
どういうことや? - ちな昨日晩飯はファミチキ3つ
- 昼はサラダチキンだけしてる日もあるのに?
- 普通に運動すればええんやん
- >>4
してる上で痩せないから食事制限始めたの - >>7
こういう奴のしてるは大してしてない
3時間チャリでもこいでこい - 努力は報われるで??
その調子で頑張るんや? - >>5
増えてるんですが体重 - >>8
体が慣れてへんだけや??
体が慣れてくるとタンパク質を筋肉に変えるからみるみる痩せるんやで? - 痩せるつもりの無い人がどうしようと構わんけど痩せたいなら運動必須やね
- ファミチキとか食ってる時点で無理やろ
- >>9
鶏肉やぞ - >>10
PFCバランスと総摂取カロリーを気にしないからそうなる
鶏モモ肉の揚げ物とか糖質と脂質の塊や
ファミチキばっか食ってたら脂質過多 サラダチキン食え - >>15
これ - >>15
ファミチキをサラダチキンに変えればええんやな？ - >>26
あとギリシャヨーグルト(高タンパク)、バナナ(他称の食物繊維と良質な糖質)を朝とかにくうのがおすすめや
あとイッチの食生活的に食物繊維良質不足しとるやろから外食でも食物繊維が多そうなメニューにしような - 揚げ物は太るって聞いたことないの草
- イッチは痩せなくてもええよ
ワイの性奴隷になれば一生幸せに暮らせるんやから - >>13
ホモ無理 - いや、動けよ(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
- 朝食にフルーツグラノーラ食ってたら痩せたわ
- おすすめはスーパーに売ってる伊藤ハムの3連サラダチキン
>>16
毎日くってたら糖質のとりすぎにならんか？食物繊維量も意外と大した事ないしアレ - 完全絶食して4日目でようやく1kgってとこなんだぞ？
動かないで食って痩せようなんて無理なんだよ(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ! - 生きた心地しないけどシリアルはガチで痩せる
- >>19
まずいのは続かないのでNG
あとシリアルだけやとタンパク質不足やからアンダーカロリーでも脂肪と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝落ちるぞ - 基礎代謝落ちたらより消費カロリー減るから食事がつらくなる
運動そんなにしないとしてもタンパク質多めで食物繊維一日20g心がけようや - 1時間のジョギングなんておにぎり一個分にも満たないんだぞ？
軽い運動なんて無意味や(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
- >>23
コンビニレベルのおにぎりサイズなら1個以上ぶんは消費するで - おやつはポテチやなくポップコーンにしたら3キロ痩せて太ることなくなったわ
- >>27
おやつをサラダチキンかバナナかギリシャヨーグルトかプロテインにしようや - >>36
いやや - >>40
なら太るしかないな - >>42
いやや - 揚げもんにするなデブ
- 運動も食事制限もゲェジのやること
自炊して油分控えめの食事を食べすぎないようにしてりゃいいだけ
刑務所はそれで痩せる - >>31
自制できないデブに自炊させたらもっと食うだろ! - いきなり自炊はハードル高いからスーパーコンビニで買うものを高タンパクで食物繊維量が多いものに変えよう
- デブでうんこビチビチやったら脂とりすぎっていう
- イッチクンダリーニヨガすると良いよ多少食っても痩せるように
なるし頭も良くなるよ - あと納豆は安くてタンパク質豊富で食物繊維も取れて腸内環境も整備されるから神やで
- おんJしてたらもう5時やんけ、ふざけんな?
- >>38
夕食の前にタンパク質補給しようや - 8時に夕食としたらいまプロテイン補給しとくのええぞ
- ダイエットとか意味ないし好きな物食って死のうぜ
それが貧民に与えられた唯一の幸せだろ(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
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