- 教えなさい
- 1年間ダイエットしたけど1kgも変わらなかった
- >>2
多分ダイエットしてないで - そもそもなんで太ったの
- >>3
受験勉強で - ご飯食べてよく寝る
- >>5
太る
>>4
しゃぶ - ワイは一年で30kg痩せたぞ！
軽い食事制限と適度な運動や - >>7
嘘つくな - >>10
画像規制してるみたいで証拠を貼られへんかったわ
スマートバンドは買うべきやで - ランニング
マラソン目指して走ってる時めちゃ引き締まってた - >>8
寒いからヤダ - >>13
甘えんなよ
そんなんだから一年ダイエットして成果得られてねーんやぞ - >>22
寒いものは寒い - >>26
ほなＨＩＩＴでもしとけよ - >>29
下の階に響く - >>32
言い訳しかしないな
嫌なことの方から何処かに消え去る事はないんやぞ？ - >>49
なんとかして - >>53
自分で動かないと
動かんと痩せんで - 運動と食事制限以外基本的にはないで
- >>12
食事作るのめんどくさい - 炭水化物制限する
- >>14
体に悪い - >>17
取りすぎなんだよデブ - >>34
デブっていうな - お腹空いたら寝る
- >>15
ハゲそう - >>19
25キロ痩せたワイにそんな口聞いてええんか？デブ？ - >>25
すみません - 食わなきゃ勝手に痩せていくで
- ワイは米減らしてジュース飲むのやめたら内臓脂肪だけは取れたわ
- ひたすらメシを抜く
一日一食など - >>27
体に悪い - 普通に健康的な生活してたら太りも痩せもしないから痩せようと思うことがない
- >>31
太る呪いかけた - >>33
40歳手前やが死ぬまで太ることないと思うわw - 飯作るのめんどくさいからコンビニ飯食べてる
- >>37
コンビニ飯食う事自体はたいして問題じゃないけど
カロリー収支がどうかやな - ジム通ったら体重増えたけど映画観ながら走るようになって初めて痩せた
- >>39
どうやって見ながら走る - >>44
トレッドミルやろ - >>46
さよか
走ってたら頭にあまり内容入らなくないか
すごい精神力や - >>48
ウォーキングは歩くだけで充分やで
時速4キロくらいで歩いても映画一本で800kcalくらい消費するから
カロリー収支が均衡している状態に加えたら大体10日で1キロくらい痩せられるな - >>60
一本分歩くんか
なかなか大変 - >>44
新しめのジムならランニングマシンにタブレットみたいなのついててスライムビデオとか見れユンや - >>50
はえーいいね - 運動も食事制限もしないで痩せる方法があったらデブが存在してないよね
- 運動はやり出すとクセになって、やらないことが気持ち悪くなってくる
- >>42
わかる
ジム行くの嫌だと思いつつも行かなきゃいけない衝動に駆り立てられる - プラズマ乳酸菌、摂ってる
- 下校してすぐ晩飯食う
その後バイト（肉体労働）行く
帰宅後何も食わずにシャワー浴びて寝る
これで昔72→55になったわ - >>45
ハードやね
ワイには無理 - 食事制限って簡単にうけど何食えばええねん
- >>54
オートミール、じゃが芋、鶏ささ身がオススメやで - >>65
じゃがいも皮剥きだるい - >>68
剥いた冷凍ポテトが売ってるから、それがおすすめや - >>74
いいこと聞いた
そうしよう - >>77
じゃが芋はカロリーに対する満足感がかなり高いっていう研究もあったし、
ダイエットにマジでオススメ
頑張れよ〜 - >>84
> カロリーに対する満足感がかなり高い
はえー意外や - インド行ったら自然に
- >>55
インドやだ - プロに頼むのが一番の近道だろ
パーソナルトレーニング行けよ - >>57
それはいいアイデアだ
何円するんだい？ - >>59
てめぇのスマホはなんのためにあるんだデブ - >>63
デブって言ったやつがデブだ - 夜9時以降は極力食べない
なるべく毎日ウォーキングする
これで結構痩せれた - >>58
ウォーキングちゅまらない - 飲み物は水、茶、ブラックコーヒー
揚げ物は避ける
食べ物買うときは必ず成分表示を見る
16-18時間断食
食事はスープで胃を温めてからサラダで血糖スパイクを予防して最後に肉と米 - >>67
サラダ以外わかった - オートミールまずまずまずい
- >>69
ヨーグルトに入れてないか？ アレはまずいぞ
普通に米の代わりにするんや - >>78
米の代わりね
しょっぱい系ということね - 人生で太ったこと無い
どんな生活してたら太るんやほんま - >>71
食べたら太る
食べないやつは何を楽しみに生きてるのかな - >>72
適度な運動心がけて健康的な生活してたら好きなもん好きなだけ食っても太らんのやで
前提条件が違う - >>79
体質やね体質 - >>82
生活習慣だと思うで
親がだらしないと子供もだらしなくなる - >>95
ワイはしっかりしてる - >>99
自制心がなく自戒することができないから太るんやろ
しっかりしてないわw
デブなんて怠惰の象徴やん - >>114
差別反対? - 食事しか楽しみがないんやけど
- 生まれてから一度も太ったことがない
- >>81
嘘つくな - >>83
本当
でも筋肉は付きやすい 体質やね - >>87
ずるい
太れ - ポテト冷凍300g、醤油かけオートミール300g、ささみ200g
- >>85
一食ならポテトかオートミールどっちかにしてささみ増やしたほうが良くない？ - >>88
ポテト300g
ささみ300g - >>90
ええやん 600kcalくらいや - >>93
計算してくれてありがとう - ふつうふとらんよ
- >>89
普通太る - 普段食ってる菓子をガムに変えろ
夕飯は4時に食え
それ以降何も食うな - >>94
夜お腹空いちゃうよ? - >>96
腹が減ったらガムをかめ - >>98
わかった - 何もしてない
逆に太るためにしてることってなに？ - >>97
? - >>101
ワイは真剣なんや
たくさん食べろって簡単にいうけどすぐ満腹になる - >>106
胃袋小さいんかね - 腹筋15回を3セットを三ヶ月でだんだん回数増やす
お腹周りがすっきりした - >>103
いいねそれ - あ3セットか
45回無理 - 取り敢えず一日の摂取カロリーを2000くらいにして
一駅くらいなら歩く、エレベーターは使わないってことにするくらいでちょっとずつ痩せていくと思うで - >>107
2000kが目安ね
わかった - >>110
無理せず頑張ってね - >>111
優しい? - 歩く距離も時間も問わん
普段歩く時に全力で歩くだけでええで
早歩き続けるだけで結構痩せる - >>108
なんだか変な人に見られないかな - >>112
競歩ほどじゃなくていい
誰にも抜かされないくらいでいい - >>115
わかった - 明日から晩飯はささみとポテトにする
早歩きで歩く - 1ヶ月後に報告する
- その前に太らない努力をやってきた
- 摂取カロリーは変えずに脂質だけ減らす。
朝歩く。
痩せるためにニキらがやったこと
おーぷんなんJ
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