- 痩せたいからリバウンドしない方法教えてくれ
- 筋トレを趣味にしろ
- >>2
これ - >>2
痩せる？ - >>4
筋トレだけで痩せるわけではないけどリバウンドしないためには継続的な筋トレが必要 - >>8
まずは痩せたい - 運動を習慣化しないときびちー
- >>5
有酸素？ - 食べ物を食べるのをやめる
- 一生食事制限and毎日運動
チートデーなしこれでリバウンドしないねぇ
- スペックを言うと身長165体重105キロ
- >>9
まともに歩けるならそれだけで脚の筋肉は常人以上に付いてるから
後は関節とかに極力負担かけないように筋トレのフォームを練習して
有酸素運動しつつカロリー計算して高タンパク低脂質の食事を心がければ痩せる
大事なのは継続する事 - >>15
その継続にいつも負けてる
痩せてもすぐ戻る - おま●こを拝むのを目標に筋チントレしとけ
- 1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以内にする
- >>13
計算するの難しくない？ - >>16
大雑把でええよ
とにかく葉っぱと脂肪の少ない肉と少しの米なんかで腹一杯にして、足らなきゃ水でごまかす - >>18
今までも食事制限はしてダイエットしてたんよ - >>20
停滞期に耐えきれず食っちゃった？ - >>21
目標体重まで落ちたら食事を戻して太る - >>23
ダイエットしてないときの普段の食事ってどんなかんじなん - >>24
1日4食とかもあるし朝昼晩ラーメンとかもある - >>25
糖尿病まっしぐらやないかーーーい - >>26
今のうちに痩せたい - >>27
我慢して我慢して目標達成したら欲求が爆発する感じか？ - >>29
初めは違うけどすぐに食事が戻る傾向はある - 野菜で腹一杯にする
- 継続するために最初から飛ばさない事が大事や
食事制限も最初は甘い飲み物を断つとか
慣れてきたら揚げ物を控えるとか徐々に減らしていくといい
有酸素は最初は30〜1時間くらい歩くだけで良い - >>19
どれぐらいの期間で痩せるのがええのよ - >>22
1週間に500gくらいが良いとされてる
1ヶ月で2キロやな
それ以上のペースだと筋肉まで落ちすぎてしまう可能性が高い
んで重要なのは体の水分量の変化で数キロ程度簡単に増えたり減ったりするから長期的な視点で体重の変化を見る事や - >>28
それ時間かかりすぎて途中で折れそうや - >>32
そもそもダイエットは長く続けるもんちゃうで
2ヶ月とか期間を決めてやったら2ヶ月は少しだけ食事量増やして
また2ヶ月ダイエットして…の繰り返しや
大事なのは継続する事
一生そういう生活できるよう上手く工夫してやるんや - まあイッチの場合は元がアレやから1ヶ月で5kgくらいなら落ちしても良いとは思うけど
- 生活まるごと改善しないと
- ワイは10回は繰り返してるぞ?
今はリバウンド気味や
半年前から10キロ増えとる? - ワイは2週間前からリベルサス飲み始めたで
- メンタルを安定させて長期継続させることが成功の秘訣や
ワイは仕事で嫌なことあると死にたくなってダイエットとかどうでも良くなってリバウンドするからな
精神を安定させて徐々に運動＆食事制限するんや? - イッチはどうしたらいいか本当は分かってるはずや
ただ実行してないだけ - 筋トレを趣味にすれば(せっかくこんなに頑張ったんだから…)って思考が働いて糞みたいな食生活しなくなるからやっぱり筋トレよ
- すまん少し離れてた
人生で5回ダイエットをして5回リバウンドをした者なんだけども
おーぷんなんJ
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