- 1 : 2024/01/21(日) 02:13:17.511 ID:bBPHnUlJb
- 20秒全力疾走→10秒休憩→20秒全力疾走
このサイクルを8回やるんだ。いわゆるHIITという奴だね(´・ω・`) - 2 : 2024/01/21(日) 02:13:53.022 ID:z9o.8Igst
- 脂肪燃焼的な観点ではどうなんや
- 5 : 2024/01/21(日) 02:15:00.326 ID:bBPHnUlJb
- >>2
その辺の研究データはないからねぇ
でも、おれの体感上、後者の方がはるかに太りにくくなるよ(´・ω・`) - 28 : 2024/01/21(日) 02:24:41.116 ID:Bj9fdS7jN
- >>2
HIITは心臓がもつなら一番いいカロリー消費法や - 4 : 2024/01/21(日) 02:14:51.321 ID:vzZVneKip
- 全力疾走を20秒って長いな
- 6 : 2024/01/21(日) 02:15:34.368 ID:MAt82QTio
- そんな事ができるやつはすでに健康
- 8 : 2024/01/21(日) 02:16:13.160 ID:yhRlyXlGU
- 20秒全力疾走できる道がない
- 14 : 2024/01/21(日) 02:18:58.274 ID:iyIHu5xs4
- >>8
深夜の道路ならいくらでもあるやろ - 9 : 2024/01/21(日) 02:17:07.093 ID:ieJnd1FhJ
- HITは鍛えてる人でもめっちゃキツいらしいし継続するの無理やろ
- 49 : 2024/01/21(日) 02:37:34.108 ID:Bj9fdS7jN
- >>9
High(高)
Intensity(強度)
Interval(インターバル)
Training(トレーニング)
HIITや - 10 : 2024/01/21(日) 02:17:52.965 ID:j.H7A9m/v
- バービーってやつだろ
あれキツすぎて死ぬかと思ったよ - 18 : 2024/01/21(日) 02:19:47.795 ID:bBPHnUlJb
- >>10
全力疾走だよ(´・ω・`)
場所ないならバーピーでもいいけど - 11 : 2024/01/21(日) 02:17:53.612 ID:GgGTO8259
- 陸上部1番地獄の練習インターバル走じゃん
- 12 : 2024/01/21(日) 02:18:21.747 ID:dpaYX/uKW
- 3分て長くね?ಠ_�ʖಠ
- 13 : 2024/01/21(日) 02:18:40.155 ID:8lm/v/vn9
- 何もしてなかった奴がこれ始めるとたぶん負傷不可避やろ
- 17 : 2024/01/21(日) 02:19:33.641 ID:iyIHu5xs4
- >>13
久しぶりにやると足首の辺り痛くなる😭 - 15 : 2024/01/21(日) 02:19:17.444 ID:4qFfqcV6h
- 一番メジャーな腕立てからジャンプするあのHIITでいいじゃん
運動不足が全力疾走とかケガのリスク半端ないだろ - 20 : 2024/01/21(日) 02:20:32.078 ID:bBPHnUlJb
- >>15
でも効果は全力疾走の方が高いよ
走ると脳内麻薬ドバドバ出るからね
バーピーだとあんまり - 16 : 2024/01/21(日) 02:19:20.441 ID:V82ecw1Rf
- 一度に20秒8本走れるならその時点で気にする必要ないほど健康やろ
- 19 : 2024/01/21(日) 02:20:13.145 ID:3Shs7Cm/n
- 坂道ダッシュいいよ、体そのものが強くなる
- 21 : 2024/01/21(日) 02:20:38.074 ID:moalAvUZo
- 20秒って200m走並やんけ
全力疾走なんか何回もできんやろ - 22 : 2024/01/21(日) 02:21:08.744 ID:Ix/B1hlul
- 50m走で良くない
- 23 : 2024/01/21(日) 02:21:27.500 ID:99rywPwcv
- 1時間筋トレとかしんどすぎるやろ
- 24 : 2024/01/21(日) 02:21:29.321 ID:Fzy23vbqC
- 体力つけるのって長時間運動するより短時間の方がいいのか
- 25 : 2024/01/21(日) 02:22:01.206 ID:cRAP0PVrC
- 心臓に悪そう
- 26 : 2024/01/21(日) 02:22:13.792 ID:z7DinGb6.
- おっさんがやると間違いなく足壊れるわ
- 27 : 2024/01/21(日) 02:24:00.910 ID:LYVxpx8Hv
- 変なことせんと水泳やっとけ
- 29 : 2024/01/21(日) 02:24:58.199 ID:xYG0qsOIT
- 走る場所ないならエアロバイクで負荷強めにして全力で漕ぐでも良いらしい
- 33 : 2024/01/21(日) 02:25:47.219 ID:bBPHnUlJb
- >>29
それでもええんやけどレスト中に体動かせないから心臓止まって死ぬリスクある - 41 : 2024/01/21(日) 02:33:23.096 ID:Bj9fdS7jN
- >>33
いや動かせるだろ - 30 : 2024/01/21(日) 02:25:09.975 ID:QDCOAlaud
- 3分全力で筋トレすればええじゃん
- 31 : 2024/01/21(日) 02:25:22.265 ID:1ecUXuM8k
- 健康にいいとか関係なく全力疾走したい
大人になってからあんまりせんよな - 32 : 2024/01/21(日) 02:25:29.452 ID:DyNZkMD7H
- バーピーきつすぎるて頭クラクラで吐きそうなるやんできん
- 34 : 2024/01/21(日) 02:26:40.611 ID:tay4CgW2g
- ジムで出来ない運動やん
- 35 : 2024/01/21(日) 02:27:12.255 ID:VRHPS6i6J
- おい絵文字付けるの止めるな
- 36 : 2024/01/21(日) 02:28:09.935 ID:LLDB.U0yk
- 200を5本でええやろ
- 37 : 2024/01/21(日) 02:29:04.500 ID:VE3It/epL
- ウェイトまともにやった方がいいよ
- 38 : 2024/01/21(日) 02:30:24.851 ID:EGZKOXkpB
- 子供の頃ってよく全力疾走なんてしてたと思うわ
今やったら普通に死にそう - 39 : 2024/01/21(日) 02:30:36.875 ID:WC0VkLtE2
- あの跳ねるプランクみたいなのやなくてもええんか
- 40 : 2024/01/21(日) 02:30:53.048 ID:VgrvYHCwf
- 20秒も全力で走れるわけがない
- 42 : 2024/01/21(日) 02:33:40.058 ID:tay4CgW2g
- 爽快感はあるやろな
その辺の路上やとケガしそうやがw - 43 : 2024/01/21(日) 02:34:33.765 ID:XbOrXrwVs
- 多分3本目で吐くわ
- 44 : 2024/01/21(日) 02:35:00.807 ID:iXwvLlIXM
- 全力疾走楽しいよな
久しぶりにやったら何本目からか走り方思い出していくのが気持ちよかった
続かんかったけど - 45 : 2024/01/21(日) 02:35:28.100 ID:1gW6Le2Yy
- 夜中の道路でやればええやん!って言うけど
中年がアスファルトでダッシュ繰り返してたら二週間で腰が死ぬぞ - 46 : 2024/01/21(日) 02:36:20.630 ID:5mp5F83ST
- 懸垂とダッシュを繰り返せばええよ
- 47 : 2024/01/21(日) 02:36:55.469 ID:0SFNyGcrw
- ワイはのんびり壁当てするわ
- 48 : 2024/01/21(日) 02:37:33.283 ID:7xa4zXxaI
- ガチできついやろこれ
20秒全力疾走して10秒しか休みないって無理やんそれ - 50 : 2024/01/21(日) 02:37:56.592 ID:7xa4zXxaI
- 次のこと考えてちょっと抜かないと無理やわ
- 51 : 2024/01/21(日) 02:39:24.463 ID:8lm/v/vn9
- 競走馬の故障発生シーンみたいになるエッヂ民続出
- 52 : 2024/01/21(日) 02:39:37.446 ID:3Shs7Cm/n
- 高強度トレーニングをやる事で日常生活で披露する事がまず無くなる
低強度を長時間ダラダラやってもダメなんや - 55 : 2024/01/21(日) 02:43:42.359 ID:0SFNyGcrw
- >>52
おっさんに高強度の負荷なんてかけたら一発で逝くぞ - 53 : 2024/01/21(日) 02:42:36.049 ID:Ho5PwoaNO
- 5キロ走るのとどっちがええんや
- 54 : 2024/01/21(日) 02:43:40.229 ID:eay.Qrp2q
- 外寒いから20秒間手足バタバタするだけでもええか(´・ω・`)
- 56 : 2024/01/21(日) 02:44:52.486 ID:wHXGIByKS
- すまん10秒ダッシュしただけで次の日寝たきりや
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