ワイのダイエット中の食事メニュー見て

1 : 2024/01/10(水) 10:37:12.528 ID:ktm2llG64

9時から〜18時
素焼きアーモンド20粒以内

1食目 18時
鍋（長ネギニラ白菜もやししめじえのき豆腐鶏むね150g）
プロテイン

2食目 23時
鶏むね肉オーブン焼き350g
じゃがいもオーブン焼き
玉ねぎスープ
プロテイン
リンゴ酢を炭酸水で割ったやつ

2 : 2024/01/10(水) 10:37:44.304 ID:ktm2llG64

これで体重があんまり落ちないのでアドバイスがほしい
でも顔周りはスッキリしてきた感じはする

3 : 2024/01/10(水) 10:38:30.663 ID:ktm2llG64

ちかみにオートファジーも兼ねてる

4 : 2024/01/10(水) 10:39:41.655 ID:Ce7bVkUfA

寝る前に飯食うな

12 : 2024/01/10(水) 10:42:56.801 ID:ktm2llG64

>>4
寝るの3時半だから寝る前ではない

5 : 2024/01/10(水) 10:39:55.030 ID:v5bQwPcKa

アーモンドいるの？

6 : 2024/01/10(水) 10:40:44.205 ID:tXLkdh6QH

一日一食にしろ

7 : 2024/01/10(水) 10:40:48.625 ID:60pIrLF0a

昼夜逆転はやめへんの？

16 : 2024/01/10(水) 10:43:49.996 ID:ktm2llG64

>>7
仕事の始業が11時で遅いのよ

8 : 2024/01/10(水) 10:41:22.044 ID:nGhpiHVXB

ナッツって健康のために食ってみるけど不味くて続かんよな

9 : 2024/01/10(水) 10:41:34.888 ID:ny.l8yL9T

PFCバランスは？

10 : 2024/01/10(水) 10:41:48.750 ID:nGhpiHVXB

amazonで1キロ買ったけど950グラム残していらんってなってる

11 : 2024/01/10(水) 10:42:52.859 ID:KIvSNC.Ni

2食目が時間遅すぎ食いすぎ

13 : 2024/01/10(水) 10:43:31.448 ID:TVUiGVmNV

運動は何してるんや

19 : 2024/01/10(水) 10:44:57.742 ID:ktm2llG64

>>13
朝に犬の散歩1時間
+
昼過ぎぐらいに家でできる有酸素運動20分
（EMSつけながら）
+
夜に筋トレ

14 : 2024/01/10(水) 10:43:34.246 ID:U./qYE/jR

豆腐と納豆とキムチ混ぜたものを啜って生きてるわ今
あと千切りキャベツ

15 : 2024/01/10(水) 10:43:40.146 ID:v5bQwPcKa

凄く肌荒れてそうだな😣

20 : 2024/01/10(水) 10:45:23.342 ID:ktm2llG64

>>15
肌荒れはこの食生活でかなり減った

17 : 2024/01/10(水) 10:44:06.347 ID:Gl4KNjfQq

栄養バランスがめちゃくちゃすぎる
アーモンド食うならジャガイモやめろ
ジャガイモ食うならアーモンドやめろ

24 : 2024/01/10(水) 10:46:33.418 ID:ktm2llG64

>>17
どの栄養素に偏ってるか教えてくれや

18 : 2024/01/10(水) 10:44:29.647 ID:EgAhdfYKI

これじゃあカロリー少なすぎて体重落ちないやろ
蕎麦か玄米食った方がええぞ

21 : 2024/01/10(水) 10:46:03.142 ID:ktm2llG64

>>11
>>18
もう意見割れてるやん
ちなみに総カロリーは1500ちょいぐらいで基礎代謝より少し低い

31 : 2024/01/10(水) 10:52:27.535 ID:EgAhdfYKI

>>21
これで食いすぎっていいたいやつはただのガリガリチー牛や
基礎代謝より少ない量をとり続けると、それで生活できるように身体が勝手に省エネ設定になって痩せなくなるんやで

32 : 2024/01/10(水) 10:54:20.163 ID:ktm2llG64

>>31
やっぱり基礎代謝以下やとあかんのやな
1食目に玄米100gぐらい追加してみるわ

22 : 2024/01/10(水) 10:46:21.984 ID:Gcm1lrGSH

これでどうやって仕事しとんねん

26 : 2024/01/10(水) 10:47:55.210 ID:ktm2llG64

>>22
金曜に週1出社で基本テレワークやからね
サボり放題よ

23 : 2024/01/10(水) 10:46:29.323 ID:2r/BN.SOf

ガッツリ喰ってんじゃん
運動選手並みに運動するしかないわ

25 : 2024/01/10(水) 10:47:17.573 ID:NgtwPZ5nK

13時から21時の間だけ食えるってルールを自分に課したら、半年で10キロ痩せたわ

27 : 2024/01/10(水) 10:48:34.489 ID:TVUiGVmNV

もう少しカロリー摂ってもええんちゃう
リバウンドすごそう

28 : 2024/01/10(水) 10:49:42.951 ID:ktm2llG64

>>27
料理できないから何でカロリー増やせばいいかわからんのよね
米食ったら止まらなくなりそうだし
ツナ入れたオムレツとかでもええんかな

29 : 2024/01/10(水) 10:51:09.844 ID:KIvSNC.Ni

鶏皮は食ってないのかにもよる

30 : 2024/01/10(水) 10:52:07.134 ID:ktm2llG64

>>29
鶏皮はクソまずいから綺麗に捨ててるで

33 : 2024/01/10(水) 10:55:40.939 ID:o60eciY3K

めんどくせえから絶食しろ
食べたいものを食べられてない時点で食べる意味は無いんや

34 : 2024/01/10(水) 10:57:53.412 ID:jTXuxwCEI

4ねば軽くなるやろ