- 1 : 23/12/22(金) 16:22:40 ID:e8do
- 胸
背中
脚
しか鍛えてないけどダメ? - 2 : 23/12/22(金) 16:22:57 ID:6WR2
- チン
アナ
もやれ - 4 : 23/12/22(金) 16:23:19 ID:e8do
- >>2
チンアナゴ? - 5 : 23/12/22(金) 16:23:29 ID:6WR2
- >>4
チンポコとアナルや - 3 : 23/12/22(金) 16:23:14 ID:sXqt
- いいんじゃね
筋トレの目的は人それぞれや - 6 : 23/12/22(金) 16:23:32 ID:KKMy
- >>3
これ
何を目的にするかによる - 7 : 23/12/22(金) 16:23:33 ID:e8do
- >>3
これで鍛えられない部位ってある? - 10 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:sXqt
- >>7
そらやってるメニューで刺激入ってない部位は鍛えられないで - 8 : 23/12/22(金) 16:23:38 ID:DyRL
- >>1
大丈夫や
てか好きにやればええ - 9 : 23/12/22(金) 16:24:13 ID:cCTd
- 腕も追加や
- 15 : 23/12/22(金) 16:25:12 ID:e8do
- >>9
腕って胸と背中の時に結構使わん? - 11 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:6WR2
- 筋トレしてるとちアナルと竿鍛えないのはもったいないぞ
鍛えまくれすぐ使うから - 14 : 23/12/22(金) 16:24:58 ID:U5uf
- >>11
またホモ湧いてるやん… - 16 : 23/12/22(金) 16:25:16 ID:6WR2
- >>14
なんだ?ケツだせよ - 12 : 23/12/22(金) 16:24:31 ID:1oF0
- いいよ
余裕あるなら肩もやったほうがいい
- 18 : 23/12/22(金) 16:26:11 ID:e8do
- >>12
肩って何したらええんやろ
サイドレイズ? - 36 : 23/12/22(金) 16:35:20 ID:1oF0
- >>18
ショルダープレス
レイズ系前横後
ケーブルとスミスマシン使うと追い込みやすい - 40 : 23/12/22(金) 16:39:10 ID:e8do
- >>36
スミスでショルダープレスしとるの見かけるな
結構ネチネチやらんと肩はあんま入らんからしんどいな - 13 : 23/12/22(金) 16:24:48 ID:e8do
- 胸 ダンベルプレス ケーブルで仕上げ
背中 ラットプルダウン ダンベルロー
脚 45レッグプレス - 19 : 23/12/22(金) 16:26:51 ID:e8do
- 背中がなんか足りない気がするんだよな
ムズいわ背中 - 20 : 23/12/22(金) 16:26:56 ID:NPej
- デカいの鍛えてるなら周りの小さいのも鍛えられるし十分やろ
- 21 : 23/12/22(金) 16:27:23 ID:e8do
- >>20
そうその発想 - 22 : 23/12/22(金) 16:27:55 ID:C0jm
- ケツ筋も鍛えろ
- 23 : 23/12/22(金) 16:28:17 ID:e8do
- >>22
レッグプレスで1番筋肉痛になるのケツなんよ - 24 : 23/12/22(金) 16:28:39 ID:6WR2
- 万力のイチ
- 25 : 23/12/22(金) 16:28:45 ID:TYYv
- 腹はいいの?
- 27 : 23/12/22(金) 16:29:44 ID:e8do
- >>25
気が向いたらやる程度やなあ
入れるか - 26 : 23/12/22(金) 16:29:00 ID:sXqt
- なんかのスポーツでパフォーマンス出したいとかなら遅筋に刺激入るメニューも追加するけどそうじゃないなら割と十分そうやな
- 28 : 23/12/22(金) 16:29:58 ID:e8do
- >>26
背中もこんなんでええ? - 31 : 23/12/22(金) 16:31:11 ID:sXqt
- >>28
デッドリフトとかスイングやりたいならやってもいいけど今やってるのは怪我しにくいメニューだからええと思うよ - 33 : 23/12/22(金) 16:32:38 ID:e8do
- >>31
デッドって背中というか脚トレ感あるんよ
ハムに一番入る感じする
スイングってどんなやつ? - 35 : 23/12/22(金) 16:34:41 ID:sXqt
- >>33
脚もあるけどもっと広い部位に入るで
スイングは体幹寄りだけどケトルベルを振り上げておろしてを繰り返すようなやつやね - 37 : 23/12/22(金) 16:37:13 ID:e8do
- >>35
後ろ側全体なんかね
脚トレの日と背中の日あけないと重量落ちるからデッドやめたんよな
あと腰の負担エグいスイングわかったわ見たことある
あれダンベルでもええんよな - 39 : 23/12/22(金) 16:39:02 ID:sXqt
- >>37
持ち上げる動作って脚だけじゃなくて無意識に背中使うからね?
スイングはダンベルでもOKや - 29 : 23/12/22(金) 16:30:14 ID:BBtK
- とりあえず全裸うp
- 30 : 23/12/22(金) 16:30:55 ID:e8do
- >>29
ぷにぷにだからイヤッ - 32 : 23/12/22(金) 16:31:47 ID:2WP1
- ワイも腕胸肩しかやってないで
- 34 : 23/12/22(金) 16:32:49 ID:e8do
- >>32
背中やらんの? - 38 : 23/12/22(金) 16:39:00 ID:1oF0
- ルーマニアンデッドにしたら?
- 41 : 23/12/22(金) 16:40:20 ID:e8do
- >>38
あれこそ脚トレちゃう? - 52 : 23/12/22(金) 17:13:04 ID:1oF0
- >>41
大腿四頭筋を使わなくなるから体の後ろ側に集中させやすい - 42 : 23/12/22(金) 16:44:03 ID:e8do
- 僧帽狙いでダンベルロー
広背狙いでスイング入れるのアリやな - 43 : 23/12/22(金) 16:47:53 ID:mFRs
- 結局なにが目的かやろ
室伏が言うてたのは指一本まで鍛えるって言ってたし大きな筋肉だけでも正解やし - 44 : 23/12/22(金) 16:48:54 ID:e8do
- >>43
メインは体の引き締めやな
バキバキになりたいわけでもないけどぷにぷには卒業したい - 45 : 23/12/22(金) 16:49:46 ID:mFRs
- >>44
じゃあできるだけ小さい筋肉も鍛えた方がええな
引き締めメインなら - 46 : 23/12/22(金) 16:51:23 ID:e8do
- >>45
そうなん?デカい筋肉メインで消費カロリー増やすんかと思ってたわ - 47 : 23/12/22(金) 16:52:09 ID:mFRs
- >>46
単純に小さい筋肉複数集めれば大きい筋肉になるやろ - 48 : 23/12/22(金) 16:53:02 ID:e8do
- >>47
なら大きいの鍛えるのと変わらなくない? - 49 : 23/12/22(金) 16:53:46 ID:mFRs
- >>48
おめーばかかよ - 50 : 23/12/22(金) 16:55:45 ID:e8do
- >>49
すまんアホや? - 51 : 23/12/22(金) 16:56:21 ID:xIMP
- とりあえずアームカールあたり追加すればええんやない?
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