筋トレ民ちょっと来てくんね?

1 : 23/12/22(金) 16:22:40 ID:e8do

背中

しか鍛えてないけどダメ?
2 : 23/12/22(金) 16:22:57 ID:6WR2
チン
アナ
もやれ
4 : 23/12/22(金) 16:23:19 ID:e8do
>>2
チンアナゴ?
5 : 23/12/22(金) 16:23:29 ID:6WR2
>>4
チンポコとアナルや
3 : 23/12/22(金) 16:23:14 ID:sXqt
いいんじゃね
筋トレの目的は人それぞれや
6 : 23/12/22(金) 16:23:32 ID:KKMy
>>3
これ
何を目的にするかによる
7 : 23/12/22(金) 16:23:33 ID:e8do
>>3
これで鍛えられない部位ってある?
10 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:sXqt
>>7
そらやってるメニューで刺激入ってない部位は鍛えられないで
8 : 23/12/22(金) 16:23:38 ID:DyRL
>>1
大丈夫や
てか好きにやればええ
9 : 23/12/22(金) 16:24:13 ID:cCTd
腕も追加や
15 : 23/12/22(金) 16:25:12 ID:e8do
>>9
腕って胸と背中の時に結構使わん?
11 : 23/12/22(金) 16:24:17 ID:6WR2
筋トレしてるとちアナルと竿鍛えないのはもったいないぞ
鍛えまくれすぐ使うから
14 : 23/12/22(金) 16:24:58 ID:U5uf
>>11
またホモ湧いてるやん…
16 : 23/12/22(金) 16:25:16 ID:6WR2
>>14
なんだ?ケツだせよ
12 : 23/12/22(金) 16:24:31 ID:1oF0
いいよ

余裕あるなら肩もやったほうがいい

18 : 23/12/22(金) 16:26:11 ID:e8do
>>12
肩って何したらええんやろ
サイドレイズ?
36 : 23/12/22(金) 16:35:20 ID:1oF0
>>18
ショルダープレス
レイズ系前横後
ケーブルとスミスマシン使うと追い込みやすい
40 : 23/12/22(金) 16:39:10 ID:e8do
>>36
スミスでショルダープレスしとるの見かけるな
結構ネチネチやらんと肩はあんま入らんからしんどいな
13 : 23/12/22(金) 16:24:48 ID:e8do
胸 ダンベルプレス ケーブルで仕上げ
背中 ラットプルダウン ダンベルロー
脚 45レッグプレス
19 : 23/12/22(金) 16:26:51 ID:e8do
背中がなんか足りない気がするんだよな
ムズいわ背中
20 : 23/12/22(金) 16:26:56 ID:NPej
デカいの鍛えてるなら周りの小さいのも鍛えられるし十分やろ
21 : 23/12/22(金) 16:27:23 ID:e8do
>>20
そうその発想
22 : 23/12/22(金) 16:27:55 ID:C0jm
ケツ筋も鍛えろ
23 : 23/12/22(金) 16:28:17 ID:e8do
>>22
レッグプレスで1番筋肉痛になるのケツなんよ
24 : 23/12/22(金) 16:28:39 ID:6WR2
万力のイチ
25 : 23/12/22(金) 16:28:45 ID:TYYv
腹はいいの?
27 : 23/12/22(金) 16:29:44 ID:e8do
>>25
気が向いたらやる程度やなあ
入れるか
26 : 23/12/22(金) 16:29:00 ID:sXqt
なんかのスポーツでパフォーマンス出したいとかなら遅筋に刺激入るメニューも追加するけどそうじゃないなら割と十分そうやな
28 : 23/12/22(金) 16:29:58 ID:e8do
>>26
背中もこんなんでええ?
31 : 23/12/22(金) 16:31:11 ID:sXqt
>>28
デッドリフトとかスイングやりたいならやってもいいけど今やってるのは怪我しにくいメニューだからええと思うよ
33 : 23/12/22(金) 16:32:38 ID:e8do
>>31
デッドって背中というか脚トレ感あるんよ
ハムに一番入る感じする
スイングってどんなやつ?
35 : 23/12/22(金) 16:34:41 ID:sXqt
>>33
脚もあるけどもっと広い部位に入るで
スイングは体幹寄りだけどケトルベルを振り上げておろしてを繰り返すようなやつやね
37 : 23/12/22(金) 16:37:13 ID:e8do
>>35
後ろ側全体なんかね
脚トレの日と背中の日あけないと重量落ちるからデッドやめたんよな
あと腰の負担エグい

スイングわかったわ見たことある
あれダンベルでもええんよな

39 : 23/12/22(金) 16:39:02 ID:sXqt
>>37
持ち上げる動作って脚だけじゃなくて無意識に背中使うからね?
スイングはダンベルでもOKや
29 : 23/12/22(金) 16:30:14 ID:BBtK
とりあえず全裸うp
30 : 23/12/22(金) 16:30:55 ID:e8do
>>29
ぷにぷにだからイヤッ
32 : 23/12/22(金) 16:31:47 ID:2WP1
ワイも腕胸肩しかやってないで
34 : 23/12/22(金) 16:32:49 ID:e8do
>>32
背中やらんの?
38 : 23/12/22(金) 16:39:00 ID:1oF0
ルーマニアンデッドにしたら?
41 : 23/12/22(金) 16:40:20 ID:e8do
>>38
あれこそ脚トレちゃう?
52 : 23/12/22(金) 17:13:04 ID:1oF0
>>41
大腿四頭筋を使わなくなるから体の後ろ側に集中させやすい
42 : 23/12/22(金) 16:44:03 ID:e8do
僧帽狙いでダンベルロー
広背狙いでスイング入れるのアリやな
43 : 23/12/22(金) 16:47:53 ID:mFRs
結局なにが目的かやろ
室伏が言うてたのは指一本まで鍛えるって言ってたし大きな筋肉だけでも正解やし
44 : 23/12/22(金) 16:48:54 ID:e8do
>>43
メインは体の引き締めやな
バキバキになりたいわけでもないけどぷにぷには卒業したい
45 : 23/12/22(金) 16:49:46 ID:mFRs
>>44
じゃあできるだけ小さい筋肉も鍛えた方がええな
引き締めメインなら
46 : 23/12/22(金) 16:51:23 ID:e8do
>>45
そうなん?デカい筋肉メインで消費カロリー増やすんかと思ってたわ
47 : 23/12/22(金) 16:52:09 ID:mFRs
>>46
単純に小さい筋肉複数集めれば大きい筋肉になるやろ
48 : 23/12/22(金) 16:53:02 ID:e8do
>>47
なら大きいの鍛えるのと変わらなくない?
49 : 23/12/22(金) 16:53:46 ID:mFRs
>>48
おめーばかかよ
50 : 23/12/22(金) 16:55:45 ID:e8do
>>49
すまんアホや?
51 : 23/12/22(金) 16:56:21 ID:xIMP
とりあえずアームカールあたり追加すればええんやない?

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