- 1 : 2022/12/27(火) 19:55:26.634 ID:5FBaBl000
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筋トレの知識が無さすぎてどういうメニューをどれだけこなせばいいか分からないんだけど
どうしたらいい？ちゃんとトレーナーつけるべき？
- 2 : 2022/12/27(火) 19:55:47.148 ID:IMfjUtM3r
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重いものを持ち上げるだけだろ
- 4 : 2022/12/27(火) 19:56:31.809 ID:5FBaBl000
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>>2
いやだから足とかも筋肉つけたいじゃん
走ったりとか必要なのか知らないけどメニューを知りたいの
- 3 : 2022/12/27(火) 19:56:20.319 ID:BNbH7V4u0
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毎日筋肉痛になるまでやれば良いよ
- 6 : 2022/12/27(火) 19:56:51.633 ID:5FBaBl000
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>>3
筋肉痛が来てる時はどうすればいいの？
- 12 : 2022/12/27(火) 19:58:23.477 ID:BNbH7V4u0
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>>6治るまで休んでろ
- 13 : 2022/12/27(火) 19:58:35.394 ID:5FBaBl000
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>>12
なるほどね
- 5 : 2022/12/27(火) 19:56:49.479 ID:8tt9r9QL0
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自重トレはともかく器具使ったトレーニングは間違うと筋痛めるからトレーナーに正しいフォームを教えてもらった方がいい
- 9 : 2022/12/27(火) 19:57:12.562 ID:5FBaBl000
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>>5
なるほど
ガリガリなんだけど何から始めるべき？
- 17 : 2022/12/27(火) 19:59:30.549 ID:8tt9r9QL0
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>>9
腹筋から始めた方がいい
- 23 : 2022/12/27(火) 20:00:22.340 ID:5FBaBl000
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>>17
腹筋何回とか目安あるの？
- 7 : 2022/12/27(火) 19:56:52.010 ID:EbsRxf2F0
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ジムにあるマシンを一通りやって帰るだけ
- 10 : 2022/12/27(火) 19:57:36.293 ID:5FBaBl000
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>>7
ジムとかやっぱ通った方がいい？自宅じゃあんまりダメ？
- 8 : 2022/12/27(火) 19:56:54.434 ID:8wSUfn7RM
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つけたいとこを列挙せよ
- 11 : 2022/12/27(火) 19:57:55.254 ID:5FBaBl000
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>>8
筋肉に詳しくないからオーソドックスなメニューがあるならそれをやりたい
- 15 : 2022/12/27(火) 19:58:58.121 ID:RLATiYlM0
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マジレスすると、きんに君のyoutubeとか見ればいい
- 20 : 2022/12/27(火) 19:59:51.202 ID:5FBaBl000
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>>15
見てみるわありがとう
- 16 : 2022/12/27(火) 19:58:58.217 ID:tfdxDok70
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まずは簡単な家トレで習慣づけ
ちゃんと続いたらジム行って負荷上げた筋トレ
トレーナーなんか要らん
- 22 : 2022/12/27(火) 20:00:02.430 ID:5FBaBl000
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>>16
ありがとう
- 19 : 2022/12/27(火) 19:59:47.181 ID:8wSUfn7RM
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自重トレはそれ自体が目的となる
- 25 : 2022/12/27(火) 20:00:38.890 ID:5FBaBl000
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>>19
ふむ
- 21 : 2022/12/27(火) 19:59:51.544 ID:yxeKo7VC0
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ただやるのみ
- 27 : 2022/12/27(火) 20:01:13.389 ID:5FBaBl000
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>>21
何を一日にどのくらいやるの？
1週間にどのくらいやればいいの？ってのがわからない
- 32 : 2022/12/27(火) 20:02:07.015 ID:yxeKo7VC0
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>>27
そんなこと考えてる間にやるのみ
ただひたすらに
- 35 : 2022/12/27(火) 20:02:47.244 ID:5FBaBl000
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>>32
はい
- 24 : 2022/12/27(火) 20:00:37.703 ID:hWYvpqgra
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インクラインベンチとダンベル60キロセットを買って筋トレYouTuberの動画を参考にすればいい
- 28 : 2022/12/27(火) 20:01:46.277 ID:5FBaBl000
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>>24
重そう
- 26 : 2022/12/27(火) 20:01:06.316 ID:BNbH7V4u0
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バカに筋肉はつかないから勉強しろ
- 31 : 2022/12/27(火) 20:02:03.089 ID:5FBaBl000
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>>26
勉強材料を教えてくれよ
- 29 : 2022/12/27(火) 20:01:47.582 ID:8wSUfn7RM
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自重トレなら毎日でもやれば？
- 33 : 2022/12/27(火) 20:02:17.950 ID:5FBaBl000
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>>29
その自重トレって何？
- 30 : 2022/12/27(火) 20:01:56.544 ID:f8Iikrm30
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適当にとか言ってても続かねぇぞ
自分に苦行強いる行為なんだから
- 34 : 2022/12/27(火) 20:02:40.756 ID:5FBaBl000
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>>30
はい
- 37 : 2022/12/27(火) 20:03:16.352 ID:8wSUfn7RM
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器具を使わずに自分の体重を負荷とするトレーニングだな
- 39 : 2022/12/27(火) 20:04:50.181 ID:5FBaBl000
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>>37
なるほど
知識無さすぎて申し訳ない
教えてくれてありがとう
- 40 : 2022/12/27(火) 20:06:05.756 ID:iAbkx/vW0
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金あるならトレーナーに見てもらうのが一番いい
月1万以上かかった気がするから払えるならだけど
適当にやる分には自宅で自重で十分
スクワットと腕立てとプランクがコスパいい
本当は背中も鍛えなきゃいけないんだけど背中は設備整ってないときつい
- 43 : 2022/12/27(火) 20:10:43.469 ID:qh6m+RMB0
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良いな
筋トレしてる時期って
他の事も頑張れるよな
俺もやるか
- 44 : 2022/12/27(火) 20:11:15.649 ID:jdlITmJJ0
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とりあえず自宅で週3回が一月続いたらジム検討だな
- 45 : 2022/12/27(火) 20:16:02.865 ID:iAbkx/vW0
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俺は趣味でやってるスポーツのための筋トレでバルクアップ（筋肉でかくすること）はそんなに興味ないから
1時間くらいかけてまったり自重トレやってるけど
見た目のためというならバルクアップが主目的になるはずだから
最終的には週2くらいでジム行ってバルクアップ用のトレやった方がいい
その前準備として心と筋肉鍛えるためにまず自重トレからやってみるのはいいことだと思う
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