- 1 : 2022/09/17(土) 14:26:59.197 ID:AuWmMyXY0
今日もジムでみっちり30セット3時間やってきた
- 2 : 2022/09/17(土) 14:27:30.881 ID:U2VLSMsQ0
㋿生まれすげえ
- 4 : 2022/09/17(土) 14:29:08.037 ID:AuWmMyXY0
>>2
一ヶ月でバーベルを持ち上げた！！！！！
- 3 : 2022/09/17(土) 14:28:09.478 ID:w27L+sS00
チャイナウィルスばら撒いてる自覚ある？
- 6 : 2022/09/17(土) 14:29:16.333 ID:AuWmMyXY0
>>3
？？？？？
- 5 : 2022/09/17(土) 14:29:11.270 ID:2w7+mLTka
もしかしてだけどみなとっち？
- 10 : 2022/09/17(土) 14:30:58.402 ID:AuWmMyXY0
>>5
誰？？？？
- 7 : 2022/09/17(土) 14:29:58.263 ID:8cSfK6wDa
仕事は何を？
- 11 : 2022/09/17(土) 14:31:57.722 ID:AuWmMyXY0
>>7
まあ、公園で鳩と鴨に餌をやるのを仕事と呼ぶならそれが俺の仕事かな
- 8 : 2022/09/17(土) 14:30:10.168 ID:NBvup4+y0
生後何ヶ月？
- 12 : 2022/09/17(土) 14:33:10.397 ID:AuWmMyXY0
>>8
4ヶ月くらいかな！！！！！
- 9 : 2022/09/17(土) 14:30:41.840 ID:AuWmMyXY0
正確には30セット+腹筋と、クールダウンにストレッチとトレッドミルも軽くやった
- 13 : 2022/09/17(土) 14:33:37.009 ID:AuWmMyXY0
あ、まだ2ヶ月目だった
- 14 : 2022/09/17(土) 14:33:38.119 ID:8cSfK6wDa
ニート？その日焼けで？
嘘だろ
- 16 : 2022/09/17(土) 14:34:29.796 ID:AuWmMyXY0
>>14
公園で鳩と鴨に餌やる仕事で日焼けした
- 15 : 2022/09/17(土) 14:33:52.110 ID:VVnB+uja0
いい乳首だね
- 18 : 2022/09/17(土) 14:36:25.871 ID:AuWmMyXY0
>>15
🌀
- 17 : 2022/09/17(土) 14:35:49.759 ID:frwC4iEE0
どうせフィジークに逃げる
- 19 : 2022/09/17(土) 14:36:56.951 ID:AuWmMyXY0
>>17
逃げるっていうか最初からそっち目的だぞ
- 23 : 2022/09/17(土) 14:42:16.387 ID:frwC4iEE0
>>19
ボディビルダーとか自分で言ってんじゃねぇか 頭プーチンか？
- 20 : 2022/09/17(土) 14:38:42.819 ID:AuWmMyXY0
お金ないから全身脱毛を今はできないけど、お金いっぱい稼いでするんだ😌
- 21 : 2022/09/17(土) 14:41:15.916 ID:KC3SxVEF0
何を30セットやったの！？
- 27 : 2022/09/17(土) 14:46:56.565 ID:AuWmMyXY0
>>21 全身だね
懸垂
ラットプルダウン
足の押すやつ
足の広げるやつ
足の閉じるやつ
三角筋のやつ
大胸筋のやつ
大胸筋のやつ
足のやつ
腹筋
トレッドミル
ストレッチ
上腕二頭筋三頭筋もサブで鍛えられてる
あともう一個やったと思うけど忘れた
- 22 : 2022/09/17(土) 14:42:10.747 ID:sWJAtph3d
身長と体重は？
- 24 : 2022/09/17(土) 14:43:09.020 ID:AuWmMyXY0
今、自分でペッパーランチぽくガーリックライスの上にサイコロ上にカットしたステーキと焼きトマトを乗せたものを食べてるんだけどさ
いつもは昼間からアルコールは絶対飲まないんだけど、トレーニング頑張ったから一杯だけワイン飲んじゃう🍷😋
- 25 : 2022/09/17(土) 14:43:51.568 ID:15d502HLM
パワーリフターになりたくて運動不足マンから数年間筋トレして
忙しくて辞めたら一月で膝の腱がイカれた
突然やめるのだけはやめておけよ
- 31 : 2022/09/17(土) 14:51:45.107 ID:AuWmMyXY0
>>25
なんでやめたら腱が切れるの？？？
- 40 : 2022/09/17(土) 15:03:12.255 ID:15d502HLM
>>31
病院何回か行ったが医者も三者三様の答えで謎だが過去にスポーツガチ勢でもなきゃ筋肉と腱の硬さ衰退のバランスが崩れるんだと思う
バーベルスクワット再開で戻った
- 42 : 2022/09/17(土) 15:05:05.921 ID:AuWmMyXY0
>>40
そっかー
気をつけるわ
って言ってもあまりやらない時期はいずれくるだろからなあ
逆にやめても大丈夫なように対策しないとだな
- 47 : 2022/09/17(土) 15:19:25.458 ID:15d502HLM
>>42
仕事やらで中止した時でも何かしら自重くらいした方がいいね
ボディメイク系のトレって基本1セット10回以上が基本だろうから腱はあまり硬くならないかも
- 48 : 2022/09/17(土) 15:30:11.124 ID:AuWmMyXY0
>>47
俺まだ増量期？ってのかな、筋肉をとにかく増やすことを最優先にしてるからできるだけ10回×3セットにしてるなあ
それでも実際は最後の10回の後もできることは多いから何回かやったり、今日はクールダウンもかねて、3セットの後にすごい軽い負荷でもう1セットやったりしてた
- 26 : 2022/09/17(土) 14:44:32.358 ID:CU9+b+VAd
>>1
エガちゃんにしかみえん
- 28 : 2022/09/17(土) 14:47:29.221 ID:AuWmMyXY0
>>26
まあ、最初はそれでいいじゃん（いいじゃん
- 29 : 2022/09/17(土) 14:50:18.573 ID:AuWmMyXY0
あ、懸垂は3セットをまたあとでやった
- 30 : 2022/09/17(土) 14:50:54.996 ID:AuWmMyXY0
あと、毎日家トレもしてる
- 32 : 2022/09/17(土) 14:51:59.449 ID:KC3SxVEF0
僕も今筋トレ中です！！！！！！！
- 34 : 2022/09/17(土) 14:53:24.511 ID:AuWmMyXY0
>>32
頑張れ！！！！！！！
限界だって思ってももう一回はできるぞ！！！
腱とか切らない程度に頑張れ！！！！！
- 36 : 2022/09/17(土) 14:55:03.373 ID:KC3SxVEF0
>>34
三頭追い込みすぎて肉離れしたことあるので気を付ける！！！！！
- 33 : 2022/09/17(土) 14:52:22.861 ID:AuWmMyXY0
最近トレーニングが一番のストレス解消になってる
- 35 : 2022/09/17(土) 14:54:17.772 ID:AuWmMyXY0
次はできたらバーベルスクワットに挑戦したい
- 37 : 2022/09/17(土) 14:56:58.957 ID:PBhG5Q+Yd
3時間は長すぎやろ
- 39 : 2022/09/17(土) 15:01:56.282 ID:AuWmMyXY0
>>37 アーノルド・シュワル・・・ツェネッガーは2時間のトレを3回やったりするらしい
長距離とかはオーバワークはあるけど筋トレは第一人者たちがそんなもんないとか、解説してる人も結局何も目安になることも言えてなかったりする
オーバーワークはあるのはそうだけどそんなこと言ったらスポーツ選手は毎日オーバーワークだからね
- 38 : 2022/09/17(土) 14:59:29.007 ID:AuWmMyXY0
トレーニングの何が素晴らしいってさ
やったらすぐに結果がでる
気持ちいい
健康にもいい
考え方も変わる
自信がつく
一人でできる
他のスポーツと違って、やろうと思ったその瞬間できる
こんないいもの他にないでしょ
- 41 : 2022/09/17(土) 15:04:02.436 ID:aIfnmrfW0
手がシワシワ？
- 43 : 2022/09/17(土) 15:05:57.531 ID:AuWmMyXY0
>>41
陰影を濃くしたりしたらこうなった
シワシワじゃないです多分
- 44 : 2022/09/17(土) 15:09:21.052 ID:qalTXjSld
筋トレは怪我をするのはダメだけど気絶するまでやるのがいいぞ
俺は60㎏シュラッグで握力無くなってダンベル落として気絶した
- 45 : 2022/09/17(土) 15:17:24.670 ID:AuWmMyXY0
>>44
シュラッグって何か知らんけどそれはすごいなw
- 54 : 2022/09/17(土) 15:45:45.971 ID:SCCnk3G6d
>>45
シュラッグは首と僧帽筋を鍛える筋トレや
ハイキックとか殴られても全く効かなくなるで
- 46 : 2022/09/17(土) 15:18:42.390 ID:AuWmMyXY0
ちょっと前までランニングでも筋トレでも涼しい顔でやってるやつがかっこいいと思ってたけど完全に180度考え方が変わったわ
死にそうな顔して追い込んでるやつがかっこいい
- 49 : 2022/09/17(土) 15:30:58.333 ID:3aPOTfYz0
うわ画像にチャイナウイルス着いてるやん
- 50 : 2022/09/17(土) 15:33:24.871 ID:8Z/sJZwG0
ここまでの筋肉いらんけど細マッチョになりてぇ
- 51 : 2022/09/17(土) 15:36:06.817 ID:AuWmMyXY0
>>50
ここまでって俺くそガリだぞ
身長176で体重62だぞ？
- 52 : 2022/09/17(土) 15:38:03.078 ID:AuWmMyXY0
細いやつでも一瞬で俺なんか超えれるよ
- 53 : 2022/09/17(土) 15:40:03.700 ID:AuWmMyXY0
あと、あれだった
わき腹のマシンもやったんだった
だから合計36セットくらいやってるな
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