たんぱく質を増やして糖質を減らす食生活ってどうすりゃいいんだ

1 : 2022/06/27(月) 03:51:06.062 ID:d6pmsZRn0
一人暮らしでも成り立つレベルの簡単さじゃないとだめ
2 : 2022/06/27(月) 03:51:56.700 ID:ooEPpBdKM
糖質制限ダイエット信じてそう
6 : 2022/06/27(月) 03:52:28.363 ID:d6pmsZRn0
>>2
いんや
筋トレしてるから
3 : 2022/06/27(月) 03:51:58.650 ID:yX2CTeKf0
米とかパン食わずに
豆腐と納豆食え
4 : 2022/06/27(月) 03:52:14.399 ID:8Jzl79DG0
結局糖質が足りないとタンパク質からとられるから糖質とらないと意味なくね?
7 : 2022/06/27(月) 03:53:12.793 ID:d6pmsZRn0
>>4
そうなの?
まあご飯ゼロは手間暇考えても成り立たないからないと思う
5 : 2022/06/27(月) 03:52:15.630 ID:e0oQkMoP0
白飯のかわりに豆腐一丁食え
二丁でもいいぞ
10 : 2022/06/27(月) 03:53:34.217 ID:d6pmsZRn0
>>5
なるほど
なかなかストイックだなあ
8 : 2022/06/27(月) 03:53:22.298 ID:1j1dxlml0
それやると40代で腎不全になって透析することになって早死にするからやめとけ
9 : 2022/06/27(月) 03:53:23.519 ID:Be+7FM8k0
俺は基本ササミしか食わねえよ 雑穀米少々と

他人と会食するときだけは思い切り好きなもの食うけど

12 : 2022/06/27(月) 03:54:17.991 ID:d6pmsZRn0
>>9
ササミはいいな
飽きないで食える方法ない?
17 : 2022/06/27(月) 03:57:16.083 ID:wL81ti7g0
>>12
YouTubeにいくらでもレシピや工夫上がってるから見てこい
11 : 2022/06/27(月) 03:54:11.558 ID:7IcAWCJW0
サラダチキンオンリー生活
13 : 2022/06/27(月) 03:54:37.675 ID:bPGoZ4qN0
なるほど豆腐良いな
鰹節+醤油で塩分

野菜はいるな

14 : 2022/06/27(月) 03:54:49.784 ID:XoH/8bFP0
麦飯とササミ肉、トマトに食物繊維としてキャベツ
魚介類の良質な脂を取るのが理想だと解った
15 : 2022/06/27(月) 03:55:11.106 ID:iHguiEcsa
とりむね
18 : 2022/06/27(月) 03:57:30.251 ID:d6pmsZRn0
毎食卵は食うようにし始めた
20 : 2022/06/27(月) 04:03:11.274 ID:ZkO1Yk/X0
ササミのおすすめ食い方
茹でてネギ塩タレ漬け込み
大葉チーズ挟み焼き
シンプル照り焼き
24 : 2022/06/27(月) 04:09:11.430 ID:Be+7FM8k0
>>20
こういうの含めていろいろ試したが結局シンプルな塩焼きと
到着直後から数日のカルパッチョいがいやってない
21 : 2022/06/27(月) 04:04:57.181 ID:mHQqhnoZa
納豆とちりめんじゃこ
22 : 2022/06/27(月) 04:07:35.589 ID:d6pmsZRn0
ありがとう
ササミいろいろ試してみるかな
25 : 2022/06/27(月) 04:09:37.091 ID:XoH/8bFP0
>>22
ササミをしっかり茹でてメカブに味ポンかけて食うとめっちゃ美味いぞ
超ヘルシーで高タンパク
値段もめちゃくちゃ安い
23 : 2022/06/27(月) 04:08:24.786 ID:jRBfkHpL0
米、パン、麺類なしにするとカロリーが足りなくて腹減るんだよな
タンパク質腹一杯食べようと思ったらめっちゃ金かかるし
27 : 2022/06/27(月) 04:10:59.349 ID:76nEx5Za0
最近間食のデザートとかコーヒーにガムシロいれて何杯も飲んだりで結構炭水化物摂ってるから代わりに晩御飯は米抜きでおかずだけにしてる
ちょっとやせた
28 : 2022/06/27(月) 04:11:43.052 ID:yO9Fc6oAa
何でここまでプロテインがないんだよ
毎日毎日食事だけでタンパク質摂り続けるなんて無理だよ
31 : 2022/06/27(月) 04:15:05.619 ID:Be+7FM8k0
>>28
言うまでもないからだろw
俺はタンパク質の過剰摂取は避けてるけどね
29 : 2022/06/27(月) 04:12:37.809 ID:+SZ5lO4c0
流石にプロテインは前提じゃねーの?
30 : 2022/06/27(月) 04:14:03.809 ID:uuEjL6n+a
鯖缶1個でタンパク質30gくらいとれる

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