なんJ筋トレ部

1 : 2021/06/11(金) 21:03:40.64 ID:qdvp/9Kf0: ハッ☺
2 : 2021/06/11(金) 21:04:00.63 ID:qdvp/9Kf0: 立てるけど伸びやんな
3 : 2021/06/11(金) 21:04:25.27 ID:qdvp/9Kf0: だめか
4 : 2021/06/11(金) 21:04:35.78 ID:ItGKZ0Gx0: バーピージャンプだけしてる
8 : 2021/06/11(金) 21:05:05.71 ID:qdvp/9Kf0: >>4
やせる？
5 : 2021/06/11(金) 21:04:50.00 ID:qdvp/9Kf0: いつなら伸びんねん
6 : 2021/06/11(金) 21:05:02.77 ID:STIGqsHh0: 毎日腕立て伏せ20回
腹筋10回やってる
筋肉ついてきた
10 : 2021/06/11(金) 21:05:39.84 ID:qdvp/9Kf0: >>6
回数か負荷増やせたらええな
7 : 2021/06/11(金) 21:05:03.94 ID:kUEXeCv10: 今週も２回しかジムいけんかった
9 : 2021/06/11(金) 21:05:39.42 ID:bBME1O87a: ダンベルフライ難しくないか？
中々上手いこと胸に入らないんやが
11 : 2021/06/11(金) 21:05:49.35 ID:UosNlobs0: 背中の筋肉痛てどんなもん？
12 : 2021/06/11(金) 21:06:23.95 ID:qdvp/9Kf0: >>11
背中っていっても複数の筋肉あるからな
18 : 2021/06/11(金) 21:07:11.75 ID:UosNlobs0: >>12
広背筋だったらどう？
13 : 2021/06/11(金) 21:06:25.76 ID:deyBeYUh0: 最近朝と夜ジムいくようになった
よく眠れる
14 : 2021/06/11(金) 21:06:34.83 ID:STIGqsHh0: 179の70や
あと20キロ増やしたい
15 : 2021/06/11(金) 21:06:45.33 ID:bWQ5TrCH0: クソガリワイ、2週間で体付きが変わり筋トレにハマる
16 : 2021/06/11(金) 21:06:50.07 ID:KwJI8Oxg0: 最近肩痛めて終わった
1週間完全に休んでも治らんし
17 : 2021/06/11(金) 21:06:51.68 ID:Hye2jVxr0: ジムから帰ってきたで
イヤらしい女共を視姦してきた
19 : 2021/06/11(金) 21:07:14.19 ID:qdvp/9Kf0: >>17
どこの日や？
22 : 2021/06/11(金) 21:08:06.69 ID:Hye2jVxr0: >>19
全身やった
前まで部位分けてたけど面倒やから一気にやっとるわ
20 : 2021/06/11(金) 21:07:26.11 ID:334lSIVk0: 今の今筋トレ終了したわ
ダンベルベンチ２０キロ×１０回
21 : 2021/06/11(金) 21:07:42.73 ID:PeRYtXZ80: プロテインマズい
サラダチキンに変更してええ？
24 : 2021/06/11(金) 21:08:20.58 ID:qdvp/9Kf0: >>21
カロリー調整できるんならそれでええで
27 : 2021/06/11(金) 21:09:04.93 ID:PeRYtXZ80: >>24
体重増やさなきゃいけない側なんやけど、どうや？
30 : 2021/06/11(金) 21:09:38.86 ID:qdvp/9Kf0: >>27
ええと思うで
23 : 2021/06/11(金) 21:08:09.57 ID:kUEXeCv10: ベンチプレス
ダンベル
懸垂（補助あり）
腹筋
しかやっとらんのやがおすすめある？
31 : 2021/06/11(金) 21:09:55.10 ID:CnhjLcu3r: >>23
スクワット
デッドリフト
25 : 2021/06/11(金) 21:08:22.61 ID:Xcp1JMQ0d: じゃあ、ジム行く?
26 : 2021/06/11(金) 21:08:24.17 ID:5IamyP2Dd: 3日ジムサボってる
もうダメやワイは
28 : 2021/06/11(金) 21:09:06.70 ID:KSp4LTuC0: アジャスタブルダンベルって5年くらい使ったら壊れる？
6万くらいの買おうと思うけど壊れたら嫌だな
37 : 2021/06/11(金) 21:10:53.65 ID:1DlnJTLqd: >>28
アジャスタブルダンベルは2年くらいで壊れるよ
38 : 2021/06/11(金) 21:11:00.01 ID:deyBeYUh0: >>28
どういうタイプで可変させるかによるけどまあガッチャンガッチャンやらなきゃ大丈夫
29 : 2021/06/11(金) 21:09:20.56 ID:sjW+OCnG0: プロテイン飲まずに筋トレ半年してるけど飲むと変わるもん？
33 : 2021/06/11(金) 21:10:25.30 ID:1DlnJTLqd: >>29
変わらない
プロテインは無意味だと言う論文がある
43 : 2021/06/11(金) 21:11:31.95 ID:Hye2jVxr0: >>33
なんやそれ
タンパク質は必要やろ
54 : 2021/06/11(金) 21:12:24.39 ID:Bkr8xsCb0: >>43
タンパク質は必要やがプロテインパウダーは必要ないってことやろ
57 : 2021/06/11(金) 21:13:09.13 ID:Hye2jVxr0: >>54
プロテインパウダーでとるタンパク質とリアルフードからとるタンパク質に違いがあるんか？
62 : 2021/06/11(金) 21:14:00.70 ID:qdvp/9Kf0: >>57
ミクロ栄養素
66 : 2021/06/11(金) 21:14:32.77 ID:Hye2jVxr0: >>62
アミノ酸スコア100のパウダーはあかんのか？
67 : 2021/06/11(金) 21:14:35.95 ID:Bkr8xsCb0: >>57
普通に飯食ってりゃ充分だからサプリを追加する必要ないってことやろ
あと違いはそらあるやろとしか
32 : 2021/06/11(金) 21:10:14.27 ID:prZyy5J+r: 90°腕立て伏せ1回しかできない
34 : 2021/06/11(金) 21:10:32.80 ID:SP6rmMY+r: 178cm90kgのクソデブから食事制限だけで74kgぐらいになったわ
内臓脂肪がかなり残ってるから筋トレしたいんやけど、ニキ達のオススメはなんや
40 : 2021/06/11(金) 21:11:25.59 ID:qdvp/9Kf0: >>34
全身鍛えた方がええで
44 : 2021/06/11(金) 21:11:33.52 ID:5IamyP2Dd: >>34
でかい筋肉つけて代謝あげてけ
49 : 2021/06/11(金) 21:12:09.64 ID:SP6rmMY+r: >>44
部位はどこでもええんか？
とりあえずジムに通うが鍛えるポイントがわからん
47 : 2021/06/11(金) 21:11:48.74 ID:bBME1O87a: >>34
とりあえずスクワットでもしたらええと思うで
筋肉量増えたらそれに伴って普段のカロリー消費量も増えるし
55 : 2021/06/11(金) 21:12:37.03 ID:SP6rmMY+r: >>47
スタートはスクワットでええとは聞くな
サンガツ
35 : 2021/06/11(金) 21:10:44.72 ID:3GC7TeHd0: 今から脚トレしてくるやで～
憂鬱
36 : 2021/06/11(金) 21:10:47.34 ID:Hye2jVxr0: 女見ると男性ホルモンドバドバでるから効率ええんよな
エ口と運動を同時に楽しめるんや
39 : 2021/06/11(金) 21:11:04.59 ID:wzzI0d/t0: ダンベル買うなら最初何kgがいい？
42 : 2021/06/11(金) 21:11:30.31 ID:Bkr8xsCb0: >>39
30kg2個set
41 : 2021/06/11(金) 21:11:27.96 ID:SP6rmMY+r: フィジカルエリートばかりか
45 : 2021/06/11(金) 21:11:34.62 ID:bWQ5TrCH0: ワイみたいにペットボトルでやってるやつおるか？
50 : 2021/06/11(金) 21:12:14.22 ID:STIGqsHh0: >>45
2キロペットボトルでダンベル変わりにしてるわ
46 : 2021/06/11(金) 21:11:44.01 ID:UosNlobs0: 懸垂した翌日の筋肉痛はどんなもんなんや！！！！！！！！教えろ！！
53 : 2021/06/11(金) 21:12:16.74 ID:GOHtZNv+0: >>46
それは長い長い話になるがいいのか？
56 : 2021/06/11(金) 21:12:46.54 ID:UosNlobs0: >>53
頼む！早く！
60 : 2021/06/11(金) 21:13:50.87 ID:56wyaSOga: >>56
脇を締める筋肉に張りが出てくるかな
48 : 2021/06/11(金) 21:11:50.16 ID:GOHtZNv+0: 懸垂、シロー！！！！👹
51 : 2021/06/11(金) 21:12:15.42 ID:56wyaSOga: 懸垂15回できるようになったやで
9ヶ月前は1回やったから大進歩や！
52 : 2021/06/11(金) 21:12:16.08 ID:nDwTfS/20: 食パン食うよりオートミール食ったほうがええか？
58 : 2021/06/11(金) 21:13:41.27 ID:1SNm2PaC0: 今日首痛めたみたいで左に首を曲げられなくなった
しばらく筋トレ休んだ方がいいよな
減量期だから休むと筋肉減りそうで怖いが
59 : 2021/06/11(金) 21:13:45.51 ID:PeRYtXZ80: ジムに行く前に最低限の筋肉が欲しいンゴ…ヒョロガリ脱却したい
61 : 2021/06/11(金) 21:13:51.66 ID:O/9kJvne0: ガチ勢は酒飲まんの？
63 : 2021/06/11(金) 21:14:06.99 ID:Y2BTGznh0: 右肘がすぐ痛むんやが😢
64 : 2021/06/11(金) 21:14:19.95 ID:ablTq0Wx0: スクワットって腹の脂肪にも効くんか教えてくれや
68 : 2021/06/11(金) 21:14:47.82 ID:qdvp/9Kf0: >>64
筋トレで脂肪には効かんで
69 : 2021/06/11(金) 21:15:08.17 ID:56wyaSOga: >>64
部分痩せなんてしないから効くやで
筋肉はトレーニングしてる部位にだけ付くけど
71 : 2021/06/11(金) 21:15:30.62 ID:UosNlobs0: >>64
脂肪には効かんやろ
65 : 2021/06/11(金) 21:14:28.11 ID:Xcp1JMQ0d: スタジオレッスンで「フォーーー！！！」みたいな叫び声聞こえるけどアイツらどんだけ元気なんやねん
死んだ魚の目して筋トレしてるのわいだけやん
70 : 2021/06/11(金) 21:15:19.73 ID:hiW+tb030: 腹筋ローラー買ったけどいまいち正しい使い方分からんわ。
バランス崩すギリギリまで押したらええんか？
1セット何回くらいするんや？
72 : 2021/06/11(金) 21:15:44.67 ID:i9EFfI0c0: 夏前のせいかジム激混みで草