- 1 : 2021/05/30(日) 15:20:26.31 ID:2dCvk0J+0
- 2 : 2021/05/30(日) 15:20:42.15 ID:kCXuhcRpr
もう遅い
- 3 : 2021/05/30(日) 15:22:45.71 ID:WUDRV4rE0
とりあえず20kg体重落とそうと思う
- 5 : 2021/05/30(日) 15:24:01.36 ID:pM7CUl5w0
減量中
やっぱ暖かいほうが痩せるわ
- 7 : 2021/05/30(日) 15:25:31.18 ID:tyPBvdw20
痩せられねーー
- 8 : 2021/05/30(日) 15:25:33.76 ID:culkddU60
手の豆潰して大変なことになった
- 9 : 2021/05/30(日) 15:26:40.56 ID:n6QR1QNVd
>>1
一つの部位をとことん追い込むまで
30分だったり1時間だったりする
- 10 : 2021/05/30(日) 15:26:59.26 ID:gfe+6Vej0
筋トレは続けてるけど
食べるのが面倒でどんどん痩せる
プロテインも洗い物増えて面倒
タンパク質摂取維持するのキツすぎないか
- 15 : 2021/05/30(日) 15:30:26.58 ID:JhMONDHJ0
>>10
うん タンパク質摂取きつい
プロテインも人工甘味料無しのだからゲロマズだし
- 11 : 2021/05/30(日) 15:27:02.40 ID:H7KZMola0
ボキボキの身体を取り戻したい…(´・ω・`)
- 16 : 2021/05/30(日) 15:35:29.95 ID:gfe+6Vej0
180cm70kg体脂肪率13%まで行ったけどこの先がダルくて
67kg体脂肪率15.5%まで落ちた
理想は73kg体脂肪率10%だけどゆるく達成できないもんかね
- 17 : 2021/05/30(日) 15:35:38.89 ID:4DKroa9F0
1ヶ月後でいいだろ
- 18 : 2021/05/30(日) 15:37:57.34 ID:uAi1EHu80
きんにくんと小嵐の大会優勝に感化されて始めたけど筋肉痛が起きない
自重トレは回数増やせばいいんか？
- 20 : 2021/05/30(日) 15:44:18.86 ID:2dCvk0J+0
>>18
筋肉痛が必ず必要というわけではないぞ
自重だと一定以上にでかくするのは難しいが、筋肥大するにはとにかく追い込むことが必要なので回数増やして辛い、効いてると感じればそれで良い
- 21 : 2021/05/30(日) 15:47:12.28 ID:DPOjLmjr0
>>18
ダンベルでも買った方がいいんじゃないか？ベンチ台と合わせても大した金額じゃないし
- 19 : 2021/05/30(日) 15:43:40.22 ID:z//wMJF00
胸のお肉どうすりゃいいの
- 22 : 2021/05/30(日) 16:03:42.20 ID:5JZXH8DU0
間食が止められないんだけどどうすればいいんだ
- 24 : 2021/05/30(日) 16:17:11.96 ID:tt5V5O++d
>>22
がんばって2週間我慢するんだ
そうすれば食べたいと思わなくなる
- 23 : 2021/05/30(日) 16:16:29.77 ID:vuMDvKT40
懸垂マシン買ったけど1回も出来なかった
- 26 : 2021/05/30(日) 16:18:36.37 ID:+pZoljib0
>>23
素直にジム行け
24hジムなら深夜は全器具独占できるから快適な筋トレ生活が始まるぞ
- 28 : 2021/05/30(日) 16:28:59.06 ID:QeMVmZvKM
>>23
懸垂は自重トレで一番難易度高いぞ
- 30 : 2021/05/30(日) 16:44:16.29 ID:GQ+5Q6yb0
>>23
ワロタ
- 25 : 2021/05/30(日) 16:18:24.92 ID:vuMDvKT40
とりあえず筋肉体操から始めようと思ったんだけど、
あれ腕立てだけやたら難易度高くないか
- 27 : 2021/05/30(日) 16:19:00.47 ID:hh/bvpymM
今からかよ🥺
- 29 : 2021/05/30(日) 16:38:06.24 ID:rTIDjoXX0
Ｌシットはなんとか30秒くらいできるようになったわ
- 31 : 2021/05/30(日) 16:45:42.39 ID:gsDThHCFa
食後にスクワットしてるから足だけバキバキ
嫌儲
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