男らしいぶっとい二の腕と肩が欲しい。ダンベルカールとダンベルフライと逆手懸垂と順手懸垂と腕立て伏せでいいか。

1 : 2021/05/29(土) 17:56:28.879 ID:XyTMq+mC0NIKU: 意見ください。
2 : 2021/05/29(土) 17:57:16.459 ID:jSUIph6ydNIKU: よくないねw
3 : 2021/05/29(土) 17:57:34.939 ID:XyTMq+mC0NIKU: あぼーんがレスをしている。
4 : 2021/05/29(土) 17:58:06.034 ID:jSUIph6ydNIKU: しかたないからはずしたw
5 : 2021/05/29(土) 17:58:47.776 ID:XyTMq+mC0NIKU: 何が仕方ないか分からない。
6 : 2021/05/29(土) 17:58:50.456 ID:5XhLDKYj0NIKU: ぶっとい二の腕は握力トレーニングがよさげ
8 : 2021/05/29(土) 17:59:47.720 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>6
二の腕前腕論争はやめてくれ。
上腕二頭筋と上腕三頭筋を肥大させたい。
7 : 2021/05/29(土) 17:59:30.981 ID:jSUIph6ydNIKU: はなすためにトリップ外したよw
上腕太くしたいなら三頭種目は必須だよ
10 : 2021/05/29(土) 18:01:07.609 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>7
2のあぼーんか。お手数かけたな
俺の認識だと、二の腕は2種目、肩は3部位ダンベルフライの上げる向きを変えれば対応できると思っていた
おすすめの三種目はなんだい。
9 : 2021/05/29(土) 18:00:23.206 ID:zQUrE9uCMNIKU: ジョジョ3部に腕だけぶっとい奴出てきたな～って
11 : 2021/05/29(土) 18:01:53.366 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>9
あいつ結局オラオラして倒されたけど
はじめからオラオラしとけばいいよな。
追い詰められた感を楽しんでたんだろうか。
12 : 2021/05/29(土) 18:02:39.805 ID:zQUrE9uCMNIKU: 結局しょぼい野郎だったね
14 : 2021/05/29(土) 18:04:28.762 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>12
タロットのやつあんまり強くないよな。
一般人でもスタンド見えるくらい精神力高くてもスタプラの指で顔削ぎ落とされたりとか
19 : 2021/05/29(土) 18:09:53.223 ID:zQUrE9uCMNIKU: >>14
そんな場面があったか、俺はあんまり覚えてなくてスマン
21 : 2021/05/29(土) 18:12:22.580 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>19
あれバーーーって一気に見てもやっぱり頭に入らないから（脳の許容量があるし寝ないと記憶に定着しない）
ちょっとずつ読むか、おおまかに流れを理解した上でゆっくり焦らず読み直すのも楽しいぞ
今は気軽に犯罪できて無料で観られるからいいよな。
13 : 2021/05/29(土) 18:03:14.238 ID:jZn1YLg+0NIKU: ビルダーレベルの腕が欲しいならスレタイ+ステロイドだな
15 : 2021/05/29(土) 18:05:04.947 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>13
適切なサイズの服着たら腕ピチる感じにしたい。
なんとかナチュラルで頼む。
16 : 2021/05/29(土) 18:05:20.839 ID:jSUIph6ydNIKU: 肩でかくするにはプレスとレイズは必須だと思う
上腕は二頭　三頭ともにメニュー作ったほうが良いと思う
自分は肩３種目
二頭２種目　三頭３種目
やってるw
18 : 2021/05/29(土) 18:09:37.031 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>16
意見ありがとう。
それぞれの部位にきくトレが一種類あらばいいかなって思ってたんだが
やはりいろんなトレをして甄嬛を刺激したほうがいいのか。
肩はなんとなくわかるので、三頭筋の3種目を開示していただけないだろうか。
17 : 2021/05/29(土) 18:09:27.318 ID:jSUIph6ydNIKU: ジム？ホーム？
20 : 2021/05/29(土) 18:10:47.211 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>17
ホームジムだ、近くのジムがコロナで潰れまくってる。
23 : 2021/05/29(土) 18:14:06.631 ID:jSUIph6ydNIKU: >>20
器具はなにがある？
25 : 2021/05/29(土) 18:17:10.948 ID:XyTMq+mC0NIKU: >>23
スクリュー式ダンベル（4～20kg）、ベンチスタント、チンニングスタンド、ゴムチューブがある。
31 : 2021/05/29(土) 18:31:38.059 ID:9Zc9i3Su0NIKU: 工夫すれば3頭全てに不可かけられる
長頭→ダンベルエクステンション
外側頭→フレンチプレスorキックバック
内側頭→キックバック
33 : 2021/05/29(土) 18:33:18.175 ID:jSUIph6ydNIKU: 今日は背中のトレーニングw